Muitos clientes saudáveis escolhem um Salada Para almoço ou jantar. Eu pensei que uma salada de restaurantes frescos e saudáveis com muitos vegetais e proteínas magras seria uma Opção saudável e amigável com uma dieta Comparado a outros elementos do menu. No entanto, esse nem sempre é o caso.
Muitas saladas de restaurantes populares e aparentemente saudáveis Você tem mais calorias, gorduras gordas e gorduras que a maioria de nós precisa de um dia inteiro . Além disso, muitos têm mais açúcar adicional do que uma caixa de bebidas carbonatadas. Um hambúrguer com fast food e batatas fritas pode ser uma aposta melhor de muitas saladas rápidas.
Um exemplo típico: Salada di pollo orientale A Applebee embalagens em 1.560 calorias, 103 gramas de gordura e 17 gramas de gordura saturada. Além disso, esta salada tem mais de 10 colheres de chá com açúcar em geral! Para garantir que a salada para almoçar ou jantar não pretenda destruir seus objetivos nutricionais saudáveis, revelamos essas melhores saladas de restaurantes, disse o nutricionista gravado. Leia o resto para descobrir o que você deve pedir e obter mais informações sobre como você pode navegar no menu do restaurante com sua saúde. Não perca
California Pizza Kitchen Bahn Mi Bowl
Com a gentil autorização da California Pizza Kitchen
490 calorias, 31 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 660 mg de sódio, 31 g de carboidratos (8 g de fibra, 9 g de açúcar), 26 g de proteínaCPK é o favorito entre as áreas nutricionais que você fez Outras opções de salada Dans l'industrie calorique de 400-600 autant d'autres restaurants décontractés. Le Banh Mi Bowl est une version du chemin de fer vietnamien classique Mi. Il est fabriqué à partir de nombreux légumes colorés et de poulet au quinoa grillé et grillé pour satisfaire les protéines. Le nombre de calories est inférieur à 400, mais rencontre 8 grammes de fibres de fibres, ce qui en fait une option idéale pour les invités conscients de calories.
Rhyan Geiger, Rdn, O proprietário da Phoenix Vegan Dietista gosta desta salada: Banha, meu Power Bowl em Kitchen da Pizza Califórnia, é uma excelente opção para usinas baseadas em plantas quando o frango é removido, explica Geiger. Se você selecionar uma salada em um restaurante, escolha uma que seja brilhante com cores e com muitos vegetais frescos. Saladas em restaurantes onde os veganos podem ser preparados geralmente faltam proteínas, mas possui quinoa com 8 gramas por xícara, acrescenta.
Salada italiana de cozinha da California Pizza com mídia vinigretta -lode alcinato
Cozinha de pizza da Califórnia
500 calorias, 40 g de gordura (6 g de gordura saturada), 1570 mg de sódio, 18 g de carboidratos (5 g de fibra, 5 g de açúcar), 22 g de proteínaÉ melhor quando se trata de manter calorias, gordura e sódio sob controle. Possui uma mistura de saladas de vegetais, tomate, cebola, ervas e feijões para refeições satisfatórias. Cereais e grão de bico de Turnard adicionam um Proteinblas para satisfazê -lo. A desvantagem dessa salada é que o número de sódio é alto e, portanto, adere pela metade do serviço.
César Chilean - Saletharete é.
Bebê
Bebê is known for Salada saludable,
Bebê Santa Fe Salad with Grilled Chicken
Bebê
560 calorias, 39 g de gordura (7 g de gordura saturada), 660 mg de sódio, 25 g de carboidratos (8 g de fibra, 7 g de açúcar), 30 g de proteínaProteínas completas, pico, abacate, coentro, graffi de tortilha e rancho caseiro Bebê Santa Fe Salad De acordo com o nutricionista registrado, é uma escolha mais alta para sabor e nutrição Patricia Bannan, MS, RDN , Autor de Equilíbrio para equilíbrio . Para 560 calorias, esta deliciosa salada é uma excelente fonte de proteínas e fibras para manter o poder, explica Bannan. O teor de sódio é apropriado, o que é uma vantagem para a salada de um restaurante e, embora o teor de gordura seja relativamente alto, a maioria é a gordura insaturada mais saudável.
A planta de cheesecake, salada de fábrica picada
760 calorias, 58 g de gordura (11 g de gordura saturada), 1200 mg de sódio, 34 g de carboidratos (10 g de fibra, 17 g de açúcar), 30 g de proteína A fábrica de cheesecake is frequently targeted for its ginormous portions of Pequenas opções de menu saudável Isso oferece mais calorias do que as necessárias em alguns dias. No entanto, a cadeia tem mais opções de saúde, incluindo saladas de lanches, e a parte fina do menu oferece pagamentos mais leves. Ele Salada hachée d'usine É uma salada grande para restaurantes saudáveis com uma mistura de salada romana, tomate, abacate, milho, bacon, queijo azul e maçã com vinagrete. Para melhorar a nutrição, o bacon e reduza o número de calorias, sódio e gorduras saturadas.
A fábrica de cheesecake SkinnyLicious Asian Chicken Salad
A fábrica de cheesecake
590 calorias, 24 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 2710 mg de sódio, 53 g de carboidratos (11 g de fibra, 25 g de açúcar), 44 g de proteínaEsta salada Ele fez nossa lista porque eles eram menos de 600 calorias para essa cadeia, que eram populares em suas partes em grande parte. O número de sódio e agregado é maior do que queríamos, mas a salada está cheia de proteínas e fibras para mantê -la cheia. Uma solução simples para reduzir o sódio e os carboidratos é pedir à equipe de roupas e transportar metade dos requisitos fornecidos.
Ruby Chicken César Marts sem Crulon
Ruby Martes
500 calorias, 32 g de gordura (7 g de gordura saturada), 1750 mg de sódio, 14 g de carboidratos (3 g de fibra, 11 g de açúcar), 43 g de proteínaRuby Martes is another fast-casual restaurant known for more decadent menu options like its steaks, burgers, and pulled pork sandwiches, but if you scour the menu, you can find a few fresh Salada options, like the Frango cesare. Deixe a muleta quando pedir cerca de 280 calorias e 23 gramas de carboidratos de baixa qualidade. Sem Zattere, esta salada pode se adaptar à maioria dos destinos de hóspedes saudáveis sem que seus orçamentos explodam para calorias, gorduras ou carboidratos diários.
Salada de poulet grillée en baril Gallos sans mettre
470 calorias, 21 g de gordura (9 g de gordura saturada), 920 mg de sódio, 22 g de carboidratos (4 g de fibra, 8 g de açúcar), 46 g de proteína È È Uma das opções mais saudáveis no menu do barril de biscoitos. O Insalata consiste em vegetais frescos, ovos duros, tomate, pepino, peito de frango grelhado e biscoitos salgados. È Uma insalata rica em nutrientes com altos números de fibra e proteínas e relativamente baixa em gorduras saturadas e adição de açúcar. Para manter as calorias sob controle, peça sem se vestir ou escolha o vinagrete balsâmico e use apenas metade do tamanho da peça.
Salada di casa del venerdì TGI con steli di pane senza stringere
280 calorias, 11 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 550 mg de sódio, 38 g de carboidratos (3 g de fibra, 6 g de açúcar), 9 g de proteína È È Uma insalata leve que poderia estar melhor associada a uma xícara de sopa ou um lado de legumes cozidos para preparar uma refeição mais extensa. Consiste em legumes misturados, cenouras, tomate, repolho, pepino e queijo misto. As informações nutricionais são sem vestir, mas o vestido mais saudável em TGI Fridys é um vinagrete baixo da Califórnia -Fett -Balsamico. O pior curativo é o queijo azul que pesa 200 calorias.
Salada de maison du Texas Roadhouse avec vinaigrette à l'huile et au vinaigre
Com a gentil autorização do Texas Roadhouse
500 calorias, 44 g de gordura (12 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 9 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 13 g de proteínaTexas Roadhouse È Durch Die Hauptgerichte der Größe von Texas Bekannt, Die Sogar Das Tägliche Kalorienbudget Eines Ironman -Triathen übertreffen würden. No entanto, a salada da casa é uma refeição satisfatória e não quebrará seu orçamento de calorias ou gorduras saturadas. Possui ovos e queijo para fornecer 13 gramas de proteína de alta qualidade para mantê -lo satisfeito. Bônus: o açúcar é de apenas 1 colher de chá nesta insalata, que é baixa em comparação com a maioria das outras saladas de restaurantes.
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