Tortillas são populares Seleção de café da manhã cheia de proteínas Como estão cheios, eles podem se adaptar facilmente a diferentes preferências alimentares e alimentares e são francamente deliciosos. Esses luxuosos adornam os menus das famosas cadeias de café da manhã em todo o país; No entanto, parte da criatividade culinária desses canais foi longe demais e transforma este prato clássico de café da manhã em um pesadelo alimentar.
Chinelos japoneses
As tortilhas são adaptáveis e versáteis, o que pode ser algo bom ou em uma refeição calórica não saudável e densa. Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , nos diz que um nutricionista registrado em Miami, Flórida.
De fato, as tortilhas são feitas com muito mais que ovos. Você pode fazer tortilhas com muita manteiga ou óleo, diferentes tipos de queijo (ou simplesmente muito queijo), leite integral ou creme, além de um cobertor de gordura e sódio, como bacon, alegria ou carne no café da manhã como salsicha, explica Ehsani.
Isso pode piorar porque muitos restaurantes oferecem alimentos altos em calorias, gorduras e sódio. Adicione panquecas, waffle, cruzamentos, biscoitos ou torradas de manteiga Bonnie Taub-Dix, Rd , Um nutricionista e criador gravado no site Besser -Twhing.com .
Para lançar luz sobre as ordens para o café da manhã que poderiam sabotar seus objetivos nutricionais saudáveis, visitamos os menus para revelar os piores criminosos em relação às opções de tortilha. Esses café da manhã com ovos são carregados com calorias, um alto nível de sódio no paraíso e na gordura, por isso vale a pena sair na manhã seguinte.
Aqui estão oito das tortilhas doentes nunca encomendadas em uma cadeia de restaurantes. Leia o resto para descobrir o que você é e construir uma tortilha mais saudável com toneladas de vegetais agregados durante o próximo café da manhã e deixe ingredientes adicionais com gorduras ricas ou de sódio, como queijo e carne no café da manhã, o que sugere ehsani. Você pode combinar sua tortilha saudável cheia de vegetais com um lado de frutas, legumes assados, uma cama de legumes ou trigo integral para uma escolha lateral mais nutritiva.
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Denny é a tortilha final
Denny's
De tortilha (incluindo o hash darsas: 1.140 calorias, 77 g de gordura (23 g de gordura saturada), 2.110 mg de sódio, 63 g de carboidratos (3 g de fibra, 7 g de açúcar), 44 g de proteína
Embora essa tortilha contenha vegetais, também contém mais de 1.000 calorias. Além disso, contém quase um dia de consumo de sódio recomendado.
'Leste Final de tortilha Contém três ovos, salsichas, bacon, vegetais e Cherdar. Ele contém mais da metade de suas calorias para o dia em que você segue uma dieta com 2.000 calorias e responde às suas necessidades diárias de gordura em um único prato, explica Ehsani. Para todos aqueles que seguem uma dieta com 2.000 calorias, as gorduras precisam entre 44 e 78 gramas por dia, e essa tortilha atinge 77 gramas, o que quase controla e excede os objetivos das gorduras saturadas para o dia do dia duplo. Ele encontra 23 gramas de gordura saturada se a meta de gordura saturada não deve exceder 13 gramas por dia. Ele também preenche quase seu limite de sódio para o dia, porque é 2.110 miligramas de sódio e a recomendação do American Heart Association Não existem mais de 2.300 miligramas por dia.
Restaurantes Café da manhã da cadeia de restaurantes 14 Saudável Ihop Tortilla do Colorado
Conjunto
substituto de cebola em póPor tortilha: 1.270 calorias, 100 g de gordura (36 g de gordura saturada), 2.630 mg de sódio, 18 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 74 g de proteína
Esta tortilha Tem o maior número de calorias de cada tortilla nesta lista.
Esta tortilha incluye tocino, carne de res rallada, salchicha de cerdo, jamón y queso cheddar que son todos complementos que son altos en calorías totales, grasas, grasas saturadas (el tipo de grasa poco saludable) y sodio, dice Ehsani. 'Esta tortilha excede sus necesidades diarias de grasa total, grasas saturadas y sodio, todo en un solo plato. Es mejor evitar este, especialmente si está buscando una opción saludable y saludable para el corazón ''.
Bob Evans Tre carne
Bob Evans
Por tortilha: 1.1330 calorias, 86 g de gordura (32 g de gordura saturada), 3.570 mg de sódio, 22 g de carboidratos (3 g de fibra, 10 g de açúcar), 69 g de proteínaCom apenas carne e queijo, existem apenas algumas qualidades de resgate na tortilla como um alto número de proteínas.
' Os três carne Contém ovos, salsichas, presunto, bacon e três tipos de queijo, provolone, queijo americano e cheddar, diz Ehsani. Os amantes de carne e queijo aprenderão que isso excede o sódio pelo dia em que um dia de 3.500 miligramas da platina.
Conjunto Bacon Temptation Omelette
Conjunto
Por tortilha: 1.190 calorias, 90 g de gordura (35 g de gordura saturada), 2.930 mg de sódio, 20 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 72 g de proteínaSe você pedir uma tortilla de bacon, o teor de gordura já está alto. Mas O Também é coberto com molho decadente de queijo e queijo.
óleo de cozinha neutro
Esta tortilha est pleine de bacon, de chat et de fromage au chat et au fromage, à la sauce au fromage blanc, puis à Cubiererta avec plus de bacon. Si vous aimez le bacon, il vaut mieux le mettre à côté de quelques œufs, car cette tortilla le prend à bord », explique Ehsani. Dio tortilla enthält auch weniger als 1 gramm ballastoffe, ein wesentichher nährstoff, donne die meloremekaner kämpfen, um die gesamtgrenze von fetten, gesättigten fetten und natrique täglich zu erhalten zu übertreffen.
Perrra a tortilha de Meet and the Potates
Por tortilha: 1.030 calorias, 79 g de gordura (29 g de gordura saturada), 1.920 mg de sódio, 35 g de carboidratos (3 g de fibra, 4 g de açúcar), 47 g de proteína Com três tipos de carne e batatas contidos na forma de um cone, esta tortilha tem uma grande gordura, calorias e sódio.
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“This tortilla is full of pork sausages, bacon, ham in cubes, crunchy together (taters together) and cheese. It is also delivered with hash bruns or potatoes for breakfast and a selection of pancakes, a muffin or a toast, which is explained only in a toast, which is explained to a toast, which is explained to a toast, which is explained to a toast, which is to a toast, Toast, which is explicado a uma torrada, que é explicada a uma torrada, que era saudável eh.
Tortilha da wafffles haus
Haushalshaus
Por tortilha: 630 calorias, 53 g de gordura (20 g de gordura saturada), 920 mg de sódio, 3 g de carboidratos (0 g de fibra, 3 g de açúcar), 33 g de proteínaBEM Esta tortilha Ele tem o maior número de calorias nesta lista, Cheesteak Cheeseak e o queijo americano com o qual está cheio, não torna sua saúde.
A tortilha Cheesteak da Waffle House está cheia de queijo, queijo americano e serviu com um lado da torrada e sua seleção selecionada selecionada ou hash elfo que dão ainda mais calorias em seu prato, explica Ehsani. Esta tortilha é a opção mais calórica no menu Waffle House, excede os objetivos das gorduras saturadas do dia e não contém gramas de fibra, o que não é uma refeição nutricional. A maioria das refeições deve ter cerca de 10 gramas de fibra para fazer seus destinos durante o dia. '' ''
Bob Evans Southwest Avocado Omelet
Bob Evans
Por tortilha: 760 calorias, 60 g de gordura (19 g de gordura saturada), 1.110 mg de sódio, 14 g de carboidratos (fibra 4 g, 4 g de açúcar), 40 g de proteínaEmbora os advogados sejam uma boa fonte de gorduras saudáveis, essa tortilha contém muitos outros ingredientes cheios de gorduras saturadas doentias.
beber com schnapps de pêssego
' Morrer tortilla de abacate sudoeste em Bob Evans Ele contém nutrientes como feijão preto, abacate e tomate, mas também contém salsichas, molho de queijo e creme de limão, o que significa que é rico em gorduras globais, gorduras saturadas e sódio, explica Ehsani. Sem esquecer que também foi servido com a escolha de amanhã ou batatas fritas e biscoitos caseiros que são muito altos e que a fibra está faltando.
Denny's Philly Cheesesteak Omelette
Denny's
Por tortilha: 711 calorias, 53 g de gordura (19 g de gordura saturada), 1.180 mg de sódio, 9 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 46 g de proteínaCada tortilha que possui um chesteak agregado significa que é rico em gorduras e gorduras gordas.
' Die Philadelphia Cheesteak Tortilha Bei Denny's É isso que contém cogumelos, pimentões e cebolas vegetais, o que é uma adição nutritiva, mas também o filé para as costelas e queijo suíço, o que aumenta as gorduras gerais, as gorduras saturadas e o sódio para esta refeição, explica Ehsani. Deixe se você estiver procurando uma opção saudável.
