Embora seja delicioso, as batatas geralmente recebem uma má reputação (nutrição). Eles têm altos e estão cheios de carboidratos. Mas Os papas também têm uma série de vantagens nutricionais , incluindo proteínas. Proteína
coquetéis amargos de laranja
Nutrientes como vitamina C. , Fases Potássio e vitamina B6 de acordo com as pesquisas Progresso na nutrição . No entanto, não se esqueça de que, embora as batatas sejam ricas em muitos nutrientes, convém combinar com uma fonte diferente de proteínas, como carne ou legumes, para uma refeição completamente equilibrada.
Os papas geralmente não são considerados uma fonte de proteína, mas dentro da estrutura de uma dieta geral equilibrada, certamente pode obter um impulso de proteína desse alimento básico. Mas quanto? Dependendo dos bancos de dados de composição alimentar do Ministério da Agricultura dos Estados Unidos, cavamos a quantidade de proteína em batatas.
Batatas avermelhadas
Aposentar
Proteína in a Russet potato: 4 55 gramas
Batatas avermelhadas are the classic, starchy potatoes. Flaky and large, they're usually used for baking and mashing. Batatas avermelhadas contain more protein than many other potato types; Uma batata avermelhada média Possui 4,55 gramas de proteína.
Experimente as batatas vermelhas nesta receita de cozinha de batata.
smoothie de frutas de morango
Patato
Aposentar
Proteína in a sweet potato: 2 07 gramas
Patato are often hailed as the most nutrient-rich potato. While this potato type only has just above Dois gramas de proteína para uma inclinação média para o serviço Ele contém muitos outros nutrientes importantes. Além da vitamina C, vitamina B6 e fibra, também rica em vitamina C. Batata -doce também contém colinas o que ajuda a proteger da inflamação e do beta -caroteno, um antioxidante, que Vitamina A. No corpo.
Experimente batata -doce nesta receita de batata -doce.
Batatas brancas
Aposentar
Proteína in a Papa branca: 2 gramas
fazendo ovos de maneiras diferentes
Embora as batatas brancas sejam igualmente populares, elas são mais cremosas e um pouco mais doces do que avermelhadas. Eles são frequentemente acostumados a cozinhar sua forma em saladas de batata, muito peneiradas e misturar e manter sua forma. Qualquer meio Papa branca Ele contém dois gramas de proteína e 271 miligramas de potássio e dois gramas de fibra.
Experimente as batatas brancas nesta receita para sopa de batata de forno.
Maçãs fritas
Aposentar
Proteína in a 100-gram serving of fingerling potatoes: 2 35 gramas
Maçãs fritas Ce sont des reliques de la cire et de la diversité solide. Ils ont tendance à maintenir leur forme lors de la cuisson de ce qui les rend idéales pour servir dans les soupes, les salades et les ragoûts. Ils ont également un délicieux goût terreux qui les rend populaires dans les plats rustiques et les restaurants paysans à Mesa.
Embora tenha um alto nível de potássio e vitamina C Os alunos têm proteínas relativamente pequenas : Quase dois gramas em uma parte de 100 gramas.
Experimente as batatas desta receita de porco verde -Chillis.
Batatas vermelhas
Proteína in a 100-gram serving of red potatoes: 2,3 gramas
Batatas vermelhas Eles são pequenos, redondos e zeros, com uma consistência cremosa perfeita para assar e misturar. Eles têm Pouco mais de dois gramas de proteína A cada 100 gramas com altos níveis de vitamina C e potássio.
Experimente as batatas vermelhas nesta receita clara para as batatas Pasian.
rumchata e bola de fogo
Yukon Goldkartoffeln
Aposentar
Proteína in a Yukon gold potato: 3 gramas
quanto tempo para refogar cenouras
Yukon Goldkartoffeln are 'medium-starch' potatoes , o que significa que eles estão mais próximos do MANTERO do que das escadas. Delicioso e algo doce, cozido ou cozido, Yukon Gold tem três gramas de proteína Em média com muita vitamina C, potássio e futebol .
Como outras batatas, Yukon Goldkartoffeln are also free of fat Colesterol e sódio.
Experimente as batatas douradas Yukon nesta receita de batatas de alho.
Agora que você sabe mais sobre proteínas de batata e muitas outras vantagens nutricionais do SPS, você deve apreciar esse vegetal com mais frequência. Você não sabe por onde começar? Com essas batatas criativas de batatas, elas não podem ser enganadas.
