Comer esse jantar, sem dúvida, certamente levará alguns desafios. Se você se juntou à moda do Even, é certamente possível encontrar um jantar do restaurante Keto para se adaptar à sua dieta com um carboidrato e uma baixa gordura de carboidratos. O mesmo acontece quando você come como um homem das cavernas Il Paleo-plalano , Evite os alimentos transformados em favor do que nossos ancestrais antigos uma vez um sofá. Conheça o exercício: entre esses chips para uma salada lateral!
Mas comer em restaurantes com toda a dieta de 30 membros? Suponha que seja uma tarefa difícil e que seu servidor esteja prestes a registrar algumas alterações adicionais na visão. De fato, com grupos de alimentos inteiros de grupos, alguns dos quais, como: B. Legumi, alimentos básicos para dieta saudável em outras dietas.
Em suma (bem, as nozes estão autorizadas), toda a abordagem de 30 anos é uma dieta de eliminação para ajudá -la a determinar a comida que você pode brincar com sua saúde. O açúcar culpado é de seu ciclo de acidentes e queimado no final da tarde e lanches? Você deve colocar o dedo nos produtos Lattiero -Caseari para interromper a saúde intestinal?
L'idée de Whole30 est de jouer le détective alimentaire, et de nombreuses personnes qui font leurs preuves s'engagent dans un plan d'alimentation moins strict dès qu'ils ont atteint le 30 jours. Mais en attendant, ce sera difficile pour le dîner.
Alimentos transformados, açúcar agregado, produtos lácteos -Caseari e cereais estão fora dos limites e também são os ingredientes do restaurante comum, como MSG, sulfitos e espessamento como carrenan. Nem pense em acompanhar o bar. O álcool não cumpre . A dieta para refrigerantes também é contrária às regras devido ao seu açúcar artificial.
abóbora amarela assada
Mais si vous êtes prêt pour un défi (et, hé, nous le prendrons si vous vous êtes engagé pour Whole30!), Voici les restaurants approuvés par R. D., où vous pouvez tomber au bord du chemin et les restaurants que vous devez éviter. Spoiler Alarm: Même dans les meilleurs restaurants, vous serez assez limité dans ce que vous pouvez manger. Cela peut être une bonne idée de conseiller certains de vos restaurants locaux spécialisés dans les menus sains pour voir si vous avez un article de Whole30 dans le menu.
Os melhores restaurantes para Whole30
O melhor: lagosta vermelha
Com o tipo de aprovação do Red Angost
Mais uma vez, não há lixo no menu compatível com o Whole30, mas há pratos de peixe que funcionarão com a dieta, ele diz Andrés Ayesta , MS, RD, CSC e treinador nutricional em Tampa, Flórida. Pegue a cesta de biscoitos de Cherdar Bay e verifique o menu para obter uma boa combinação de crustáceos e vegetais.
Quais elementos do menu Whole30 devem ser encomendados em lagosta vermelha: Veja a seção hoje do Tuguro de Menu Red Aragosta Para um prato de peixe que pode variar de acordo com a região e o dia. O salmão do Atlântico, que geralmente pode ser encontrado neste menu, é uma aposta segura com vegetais moderados, como aspargos ou brócolis, por um lado. Ou optar por planos de grade.
Peça aos seus pratos para não temperar e certifique -se de não cobrir a manteiga na sua comida. Você também pode adicionar uma batata nua (ou seja, manter todas as fixações), explica Ayesta. Algumas outras opções são as pernas de caranguejo da neve ou cauda de lagosta rochosa. Mesmo essas especialidades não estão imersas na manteiga.
O melhor: quem comida
Aposentar
Você precisa de fast food? O melhor lugar para comer ao se preparar 30 é o buffet da Whole Foods, explica Ayesta. Tudo no buffet não é permitido, mas você definitivamente pode escolher boas opções aqui, diz ele. Além disso, você tem mais opções do que o menu na maioria dos canais de restaurante.
como cozinhar bife de atum
Quais elementos do comando Whole30 Menu em Whole Foods: Construa uma salada com salada e salada com legumes, ovos cozidos e coloque -o com nozes e abacate. Você também pode adicionar uma fonte não -shadowing. Lembre -se de que você precisa deixar de lado as associações transformadas, explica Ayesta. Escolha ervas, suco de limão, azeite e sal e pimenta.
O melhor: cinco caras
Foto: Com a bela autorização de cinco meninos
É verdade que uma junta de hambúrguer rápida e é conhecida Maçãs fritas Ele não escreve 30 anos, ele disse Kim Yawitz , Rd. Mas cinco meninos são completamente alcançáveis quando conhecem o menu secreto, disse ele. Na verdade, você pode * quase * pegar seus hambúrgueres (deixe os chips frice e sair espancado ).
Quais elementos do menu Whole30 encomendar cinco meninos: Pergunte a uma tigela de hambúrguer com salada, pimentão verde, cebola, tomate e, se você gosta de picante, jalapeños, diz Yawitz. As especiarias são limitadas em muito 30, mas podem escolher a mostarda amarela simples para vestir a concha de Hamburgo.
substituto vegano para creme de leite
O melhor: Chipotle
Quanto às restrições nutricionais adequadas, o Chipotle é uma boa opção, explica Yawitz. Do outro lado do balcão, você é o cliente e garante a qualidade de garantir que tudo o que acaba em sua dieta respeite sua dieta. Chipotle reconheceu a popularidade da nutrição e até foi lançado com um Bowle30 Bowl em janeiro.
Quais elementos do comando do menu Whole30 em Chipotle: Aqui está o seu pedido de referência em Chipotle: uma salada com salada romana, coberta por chefes e vegetais fajita. Esses ingredientes são cozidos com óleo de girassol, que é aceitável em quantidades limitadas de acordo com as regras oficiais do Whole30, explica Yawitz.
Você tem que deixar o chipotle de vinagrete de lado, explica Yawitz e arroz, feijão, queijo e creme de leite. Adicione um sabor com tomates vermelhos -Cili, um tomate fresco ou um molho de pimenta verde, bem como uma colher de Guacamole .
Le Meilleur: churrascaria
Aposentar
O ASA é muito bom como Outback para o Whole30, explica Yawitz. No entanto, você deve sempre solicitar alterações para continuar o plano. Se você comer em uma grade (ou realmente em algum lugar), comece com uma salada em casa, sugere. É necessário aplicar para ser feito sem queijo, muletas e aperto. No entanto, peça aos distritos de limão para agitar a salada para lhe dar uma concha.
Quais elementos do menu Whole30 encomendar um Outback de churrascaria: Sua melhor aposta no menu de churrascarias do Outback é um bife (escolha!) Ou o salmão grelhado perfeitamente. No entanto, para permanecer em todas as 30 regras, é necessário pedir à rede ou salmão que seja feita sem especiarias ou molhos. Adicione aspargos grelhados ou legumes misturados sem manteiga para completar a comida, sugere o Yawitz.
bebidas mistas de whisky escocês
Menos restaurantes em Whole30
Chick-fil-A
Com a gentil autorização de Chick-fil-A
O menu Whole30 de um filme inteiro é mais ou menos inexistente, explica Yawitz. Se você acha que os Vailli de frango grelhado estão em alta, pense. Eles não têm limites porque contêm ingredientes como amido de milho, melaço e óleo de soja. Os copos de frutas também contêm açúcar total e saladas têm ingredientes como soja e milho.
Quais elementos do comando do menu Whole30 em Chick-fil-A: Provavelmente é melhor perder Chick-fil-A nos 30 30 anos, explica Yawitz. Mas se você estiver lá, poderá perguntar se pode fazer peples grelhados sem marinados em uma salada de COBB sem bacon, queijo, pimentão vermelho crocante ou milho. Então, sim, na prática, você tem uma salada triste e seca com pepino grelhado e ovos cozidos.
Panera
Com a gentil autorização da empresa Panera Braad
Provavelmente não surpreende que o sanduíche, sopas e assados em Panera não estejam dentro dos limites devido a uma longa lista de ingredientes que você não sai com o Whole30, explique Yawitz. No entanto, você pode se surpreender que o frango Panera não funcione devido à força de açúcar e arroz.
Quais elementos do controle do menu Whole30 em Panera: Com um pouco de criatividade, você pode fazer uma salada que funcione com sua dieta, explica Yawitz. Escolha a salada grega sem queijo ou salada de vegetais sazonais sem apertar. Pergunte a azeite liso e fatias de vinagre balsâmico ou limão no topo para ter algum gosto, disse ele. Como o frango está do lado de fora das bordas, adicione um proteinável que requer ovos cozidos em salada, diz.
cogumelo enoki cozido
Taco-coche
Com a gentil autorização de Taco Bell
O frango e a carne já são temperados, o que não fará em 30 pontos, explica Ayesta. Além disso, outros produtos básicos, como arroz e feijão, não são permitidos nesta cadeia de fast food mexicana em nutrição. A comida do Whole30 em Taco Bell é quase impossível, explica Ayesta.
Que elementos da ordem do menu Whole30 em Taco Bell: O primeiro é o primeiro a convencer o Taco Bell a preparar sua carne ou frango sem especiarias. Você pode poder perguntar a você Becher, mas eu deveria remover o queijo, o creme seguro e o rancho de abacate. Eles não teriam permanecido com salada, tomate e carne. Não é uma escolha apetitosa se você me perguntar! Ayesta disse.
Pai Johns
Aposentar
De fato, nenhuma pizza é fácil de comer quando se trata de um relacionamento com o Whole30. Os principais ingredientes da pizza do Sinn Cheese Cortex não são permitidos na nutrição. Si Vous é dado a Amis para a pizza, Vous Consz une Salade Dans o ouu Faire des Chang Menus Avec des Ailes (Bien Sûr Sans Salse).
Quais elementos da ordem do menu Whole30 no Papa John: Sua única opção em Pai Johns menu Haveria asas sem se mover sem molhar o molho, explica Ayesta. Além disso, tudo no menu não está em todo o padrão total, diz ele.
A comida do Whole30 pode ser um pouco decepcionante. (Quem deseja pagar o preço inteiro por uma batata simples ou uma salada especializada que é em grande parte exaustiva?) Se você se comprometer a fazer 30 anos, você é a melhor opção para comer em casa e preparar o almoço durante os 30 dias para refeições.
