Se você está procurando preços acessíveis e descontraídos para um delicioso animal de casca, a lagosta vermelha tem o que você está procurando. Mas, embora a cadeia de restaurantes possa responder ao seu apetite pelo declínio a nenhum preço alto, você deve pedir uma lagosta vermelha em um alimento nutritivo e saudável?
Por mais de 50 anos, essa franquia continuou a se distinguir da concorrência, oferecendo aos consumidores famintos de todo o país uma experiência gastronômica relativamente alta e servindo frutas do mar de alta qualidade, redes de peixes e outros produtos costeiros, incluindo áreas sem elevadores em que esses objetos podem ser mais difíceis de encontrar. Embora a gama exclusiva do restaurante seja obviamente sua primeira seleção de classes para lagosta fresca, o menu Red Aragosta também oferece um espectro diversificado de proteínas, vegetais e outras opções deliciosas que não devem prejudicar os objetivos de dieta ou saúde.
Para ajudá -lo a escolher uma refeição satisfatória e saudável na lagosta vermelha, estamos conversando com um punhado de nutricionistas para obter mais informações sobre algumas das opções de menu mais saudáveis da rede de lagosta. Leia o resto para receber seu conselho, então fique melhor
Platijón cheio de lagosta
Com o tipo de aprovação do Red Angost
510 calorias, 32 g de gordura (9 g de gordura saturada), 1.630 mg de sódio, 15 g de carboidratos (0 g de fibra, 3 g de açúcar), 40 g de proteínaAlém da família crustácea, a lagosta é a proteína mais alta e oferece a maior quantidade de ácidos graxos ômega-3-Heas em comparação com camarão ou caranguejo Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autor de O livro de comida esportiva e membro do nosso conselho de administração de especialistas médicos. E se for combinado com o Platnion, que é um peixe de baixo teor de gordura, você recebe um alimento com um alto teor de proteínas sem quebrar completamente o banco de calorias.
Observe que este prato (com poucos outros nesta lista) é baixo em calorias e / ou rico em nutrientes, mas é um pouco de sódio. O fato de ter pressão alta, um diagnóstico formal de hipertensão ou simplesmente mais consciente, vai querer prestar atenção às outras coisas que comem no mesmo dia em que ordena isso. Você também pode considerar a metade para jantar e economizar metade para almoçar no dia seguinte, se você se preocupar com muito sal.
Navegar
Com o tipo de aprovação do Red Angost
560 calorias, 23 g de gordura (4 g de gordura saturada), 2.710 mg de sódio, 36 g de carboidratos (4 g de fibra, 10 g de açúcar), 53 g de proteínaO camarão é uma proteína muito fina e combinada com um bife de leitura uma quantidade razoável de calorias neste prato. No entanto, parte do bife deve realmente ser de 3 a 4 onças cozida, ele diz Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand, Um diretório de preços -INSTRIÇÃO E Wall Street Journal Melhor autor de Tellner de O livro da família da família da imunidade .
Cauda de lagosta manual
680 calorias, 450 g de gordura (25 g de gordura saturada), 1.690 mg de sódio, 2 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 54 g de proteína Esses pratos são ricos em proteínas devido a lombares e lagostas ou camarões, o que pode ajudar a construir saciedade e músculos. Trista Best, MPH, RD, LD, Em Equilíbrio do suplemento nutricional . Eu Dadi Coma, não isso! No entanto, eles também podem ter gorduras saturadas e alto sódio, dependendo de como são preparados.
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Embora os compartimentos de lagosta e lombar sejam proteínas finas, 680 calorias são obtidas, 450 gramas de gordura total, 25 gramas de gorduras saturadas, 1.690 miligramas de sódio e 54 gramas de proteína amplamente amplamente. “A quantidade de gordura saturada é de 125% do máximo máximo recomendado, enquanto o sódio é 73% do número máximo recomendado de Massimo Massimo. A gordura saturada também vem do molho de manteiga com o qual a lagosta se baseia.
Também deve ser levado em consideração que mais proteínas não são necessariamente melhores em uma refeição, porque o corpo tem uma quantidade máxima que pode ser usada simultaneamente (de cerca de 15 a 30 gramas). Eu recomendo receber lagosta ou sala lombar (e 3-4 efeitos de cozimento fazem parte) e complete-a com vegetais não vasculhar ao lado.
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Lagosta de longo prazo (1/4 de livro a vapor)
Com o tipo de aprovação do Red Angost
440 calorias, 34 g de gordura (21 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 33 g de proteínaA lagosta é uma fonte escassa de proteínas que contém apenas calorias e gorduras muito saturadas, explica melhor. É também uma boa fonte para os ácidos graxos ômega-3 que estão ligados a uma variedade de benefícios à saúde, incluindo a saúde do coração.
O vapor é um método de cozimento saudável, como pode ser visto nas informações nutricionais que correspondem a 440 calorias e 290 miligramas de sódio para o tribunal. No entanto, o molho adiciona gorduras saturadas, que são 21 gramas, mais de 100% do máximo recomendado diariamente. Também é mais proteína do que o que você realmente precisa em um dia, acrescenta. Eu recomendo combiná -lo com uma salada e outros vegetais não -Hidden para obter uma refeição mais equilibrada e compartilhar proteínas com duas ou até três pessoas.
Cauda de lagosta manual -Duo
Com o tipo de aprovação do Red Angost
560 calorias, 51 g de gordura (24 g de gordura saturada), 1.150 mg de sódio, 1 g de carboidratos (<1 Fibra, 0 g de açúcar), 25 g de proteínaCependant, la queue de homard est une protéine maigre que la sauce au beurre ajoute certainement de nombreuses graisses saturées et calories, explique Amar. «Les calories pour le duo de homard (sans pages) sont de 560 avec 51 grammes de graisses totales, 24 grammes de graisses saturées, 1 150 milligrammes de sodium et 25 grammes de protéines. Bien que la quantité de protéines soit idéale pour un repas, les graisses saturées sont de 120% pour le maximum quotidien recommandé, tandis que le sodium représente environ 50% de sa quantité totale maximale (ce qui est décent pour le dîner).
“Isso é realmente Manteiga Adiciona salsa que adiciona essas calorias adicionais, sódio e gorduras saturadas. Portanto, adicione apenas 1 colher de sopa de máximo e não faça muito.
Papai assou no forno
Com o tipo de aprovação do Red Angost
350 calorias, 11 g de gordura (6 g de gordura saturada), 500 mg de sódio, 51 g de carboidratos (5 g de fibra, 5 g de açúcar), 13 g de proteínaOs papas são um vegetal que quase todo mundo gosta e, na verdade, um poder de nutrientes que fornecem antioxidantes, vitamina C, vitamina B6, potássio e muito mais, explica Goodson. A combinação de lagosta com uma batata de panificação oferece uma combinação de proteínas e fibras, o que certamente responde a 350 calorias.
Emsalata Cesare classica con salmone
Com o tipo de aprovação do Red Angost
830 calorias, 65 g de gordura (13 g de gordura saturada), 1.540 mg de sódio, 19 g de carboidratos (4 g de fibra, 3 g de açúcar), 41 g de proteínaO salmão é uma boa fonte para ácidos ômega-3 e ácidos graxos, diz o melhor.
“Esta salada de Cesare está cheia de gorduras saudáveis e 41 gramas de proteína. Além disso, o conteúdo de fibra e água da salada ajuda você a permanecer satisfeito e fornecer mais nutrientes, explica Goodon. A desvantagem [é que as saladas podem ser uma opção saudável é fácil de fazer na forma de cortes e cobertores.
Emoltre, la nota migliore è che l'insalata può essere ricca di calorie e sodio a seconda della vinaigrette e delle dimensioni della stanza.
Tente pedir o curativo para controlar a quantidade que ele usa e, finalmente, reduzir algumas das calorias adicionais, explica Goodson.
Concha de salmão de gergelim
Com o tipo de aprovação do Red Angost
930 calorias, 42 g de gordura (9 g de gordura saturada), 2.210 mg de sódio, 90 g de carboidratos (9 g de fibra, 28 g de açúcar), 46 g de proteínaEste prato contém salmão, uma boa fonte para proteínas ômega-3 e ácidos graxos, além de arroz e vegetais cheios ricos em fibras e nutrientes, diz o melhor.
Fibras e proteínas são dois nutrientes importantes para a saúde geral e o trabalho em harmonia, a fim de estabilizar o açúcar no sangue após uma refeição, explica Goodson. “Esta concha de salmão oferece 9 gramas de fibra e 46 gramas de proteínas que podem ajudá -lo a se sentir mais tempo. Os ingredientes como a mistura de mola, o edamame e o lanche de repolho dão um impulso adicional de nutrientes e sabores.
No entanto, também pode ser rico em sódio e calorias, dependendo do molho e tamanho da sala. Adiciona melhor.
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Goodson concorda: a desvantagem [é que este prato contém 2.210 miligramas de sódio, o que corresponde ao nível diário quase recomendado inferior a 2.300 mg por dia para adultos saudáveis.
Trout de chuva de peixe perfeito
490 calorias, 22 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, <1 Carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 67 g de proteína 'Die American Heart Association recomendado Que devemos tentar absorver pelo menos duas seções de peixe por semana como parte de uma dieta equilibrada, explica Goodson. O arco-íris é um peixe branco macio que pode ser uma boa opção para aqueles que não gostam de aromas fortes de risadas ou atum e fornecem alguns dos mesmos ácidos graxos ômega-3 que são excelentes para a saúde do coração. E como é menos na gordura saturada da grade e sódio do que os outros elementos do menu.
Todo o arco-íris é uma fonte ruim de proteína que contém apenas calorias e gorduras muito saturadas. Também é uma boa fonte para ácidos graxos ômega-3 que foram associados a uma variedade de benefícios à saúde, incluindo saúde cardíaca. Outros elementos saudáveis no menu de lagosta vermelha, também indica que esse prato também pode ser rico em sódio e calorias, baseadas em preparação e preparação.
