Leste

As saladas podem ser uma refeição nutritiva e satisfatória, mas é importante considerar Escondido . Mesmo se pudermos assumir que uma tigela vegetal cheia de vegetais é sempre uma escolha saudável, pense nisso. Muitas vezes, as saladas podem incluir ingredientes diferentes com altas calorias e gorduras que podem converter rapidamente seu almoço saudável em uma bomba de artérias. Muitos queijos, associações cremosas e carne transformada são apenas alguns dos culpados que podem transformar uma boa salada em um pouco menos nutritiva, especialmente se tudo for servido juntos em uma única tigela.

Se você deseja garantir que sua salada seja saudável, procure alguém que esteja bem equilibrado. Uma salada possui apenas vegetais básicos (porque você deve conter outros alimentos, como proteínas, frutas, força e / ou laticínios -Caseari para criar uma refeição saudável e satisfatória. Se você tomar uma salada como comida, deseja gravar pelo menos quatro grupos de alimentos.

Verificamos os menus em sete cadeias de saladas populares e cada uma identificamos a opção mais saudável. Lembre -se de que os avaliamos com base nas ofertas listadas do menu. No entanto, se você preferir outra salada em um desses canais, também poderá adaptá -lo para torná -lo um pouco mais saudável e mais ao seu gosto. Conecte, adicione ou substitua a proteína e a eliminação dos ingredientes que estão fortemente em gorduras saturadas são maneiras simples de tornar muitas saladas um pouco mais saudáveis.

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Chopar: César mexicano com frango grelhado

Hacher O césar mexicano com salada de frango grelhado consiste em salada romana, jalapeños, queijo cotija, crosta de tortilla e frango grelhado e é coberto por um vinagrete mexicano Cesare. O número total de calorias é relativamente baixo e com 31 gramas de proteína e 8 gramas de fibra, esta salada será longa e satisfeita após o almoço. Com o CHOP, os clientes também podem alterar os pedidos e até ativar a troca 1: 1 por nenhuma comissão. Para torná -lo ainda mais saudável, as mudanças de vinagrete mexicano de César para a deusa mexicana, que tem cerca de metade das calorias e gorduras saturadas.

Somente salada: Tokyo Super Green com frango

Somente salada

Se você pedir salada de supergreens de Tóquio com frango de Tóquio Somente salada Você pode cavar uma mistura de frango assado super -divulgado, cenoura, edamame, abacate Haas, brócolis, amêndoas e tremor de fúria japonesa. O curativo recomendado é o vinagrete de gengibre caseiro, que adiciona principalmente 120 calorias saudáveis. Sódio e calorias também são muito razoáveis com a distribuição de vinagrete e macro.

Sweetgreen: Crunch de Houmous

Sweetgreen

Esta deliciosa opção vegetariana de Sweetgreen Consiste em houmous, azeitonas, grão de bico, tomate, pepino, repolho ralado, cebola vermelha, manjericão, pão, chumão romano, com uma colaboração e um vinagrete pesto. As calorias e o conteúdo das gorduras saturadas são muito razoáveis, enquanto a fibra é de 7 gramas, o que os ajuda a permanecer cheio. O sódio é bastante alto, mas pode ser consideravelmente reduzido para dizer adeus ao pão za'atar.

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Derning verde: frango grelhado -COBB

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Esta salada de carboidratos é composta de ovos, abacate, queijo azul, bacon, tomate cereja, Romini e Birole Vinagrete. É a sua melhor escolha de salada em Macio E a proteína é perfeita para uma refeição, mas sempre pode reduzir o sódio e as gorduras saturadas e Randy algumas calorias, se parar em bacon e / ou queijo azul.

Saladworks: Sophie Salad

Salada

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Felizmente Salada' A salada de Sophie é muito mais fácil do que tentar dizer três vezes rapidamente! Esta salada consiste em uma mistura de primavera, um frango grelhado, um queijo misturado, mirtilos secos, mel e maçãs cortadas. Recomenda -se servir com disputa de vinagrete de framboesa. O açúcar e o sódio são relativamente altos, mas a salada de Sophie ainda cria nossa lista porque oferece quatro grupos de alimentos: vegetais, frutas, proteínas, gorduras saudáveis e produtos lácteos -Caseari. A calórica global é apropriada, mesmo que o curativo recomendado seja adicionado.

Custos

Custos

Esta salada e glúten de baixa caloria Custos Consiste em camarões marinados com Chipotle, rabanetes, milho, pico de gallo e chips de tortilla, bem como com um vinagrete de coco. (Ele Menu online Não é indicado se as informações nutricionais contêm o curativo, mas geralmente veem mais calorias quando um curativo é incluído). De qualquer forma, é uma boa opção com proteínas, muitos vegetais, um pouco de carboidratos e não muito gordos.

PANA PAN: Fuji Apfelhuhnsalat

Pan Panera

Esta salada popular Em Panera, é feito com vegetais romanos e misturados, que é jogado em um vinagrete balsâmico branco e é coberto com frango grelhado, tomate tolter, cebola vermelha, nozes assadas, queijo feta e crosta de maçã. A gordura saturada representa 30% do máximo diário recomendado, o que não é ruim para uma refeição completa. Proteínas e fibras também se enquadram nos limites normais de uma salada saudável e equilibrada. Se você deseja reduzir facilmente calorias e carboidratos, pergunte aos dados.