Se Suzanne Somers conhece seus dias de comédia de televisão ou para treinar o lendário sistema de treinamento que é Mhightmaster, a atriz é uma lenda de Hollywood para sempre e ainda é amada hoje. Ele Três empresas Com seus produtos para rotinas de condicionamento físico e treinamento, Star também fez um nome no setor de saúde e considerou seus esforços como uma mulher de negócios inteligente. Aos 76 anos, a estrela é incrível e aqui há sete alimentos nos quais ele confia em que permanece em boa forma e no que os especialistas dizem em sua dieta saudável.
Consumir Nutrientes densos Para preferir as opções biológicas e completas, a filosofia nutricional de Somers destaca a importância de tomar decisões alimentares conscientes. A ênfase nas vitaminas essenciais e a direção de regimes restritivos contribuem para o charme de sua abordagem. Então, vamos dar uma olhada em como a sabedoria alimentar dessa estrela lendária pode ser inspirada em um estilo de vida mais saudável e animado.
Comer nutrientes densos
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Somers come muitos alimentos ricos em nutrientes e proteínas que nutrem o corpo, p. Vida de Hollywood .
O que o especialista diz: Melanie Murphy Richter , Rd , Consultor nutricional e treinador de fisiologia nutricional na Universidade da Califórnia Irvine: se não comemos alimentos densos em nutrientes e refeições bem embutidas, existe o risco de nutrientes adequados em nosso corpo que devem funcionar corretamente. Se nosso corpo não funcionar corretamente, os sintomas que você pode acreditar podem começar com fadiga ou ficar um pouco cansado o dia todo. Isso pode levar a um nevoeiro cerebral ou à falta de motivação para treinamento ou jantar. Afinal, eles desenvolverão pacientes com mais frequência ou mesmo uma doença crônica que os impede de obter seus corpos como preferem. OrganizarAdicionar: a melhor maneira de garantir que você seja substituído pelo três macro-nutrios principais e uma variedade de vegetais coloridos com os três principais nutrientes e uma variedade de vegetais cor de nutriente e uma variedade de vegetais coloridos. Para ir além, concentre -se em uma boa dose de carboidratos antes do treinamento, para garantir aptidão física e maximizar a proteína sob a hora ou duas
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Comer apenas orgânico
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Somers disse que ele era apenas biodeGranding. Proteínas como orgânica ou grama. Minha refeição é orgânica, ele disse à Hollywood Life. Ele acrescentou: onde eu cresci, tudo estava biologicamente (mesmo que eles não soubessem) porque não pulverizaram o veneno em nossa comida.
O que o especialista diz: Jesse Feder, RdN, CPT com Minha equipe de Crohns e Colite Ele acrescenta: apenas alimentos orgânicos podem reduzir suas possibilidades de alimentar pesticidas e outros produtos químicos sintéticos associados a estados de saúde negativos. Os alimentos biológicos não contêm aerossóis ou aditivos sintéticos e podem fornecer mais nutrientes do que a alternativa não orgânica. Isso pode ajudar a aumentar sua saúde e ajudá -los a permanecer em forma. Shane Mikesky, Rd Quem também é gerente de desempenho no aplicativo de fitness Futuro Adicionar: Enquanto os alimentos biológicos oferecem perfis nutricionais comparáveis às contrapartes não orgânicas, os alimentos biológicos na sustentabilidade da agricultura e na redução do uso de produtos químicos podem comer entre aqueles de nós.
Ela come comida verdadeira
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Somers acredita em comer alimentos completos e disse: “Como uma refeição de verdade. Como manteiga, creme, creme, azeite e creme de queijo com uma gordura completa.
O que o especialista diz: Segundo Mikesky, podemos obter fibras, vitaminas e minerais através de alimentos completos em nutrição, que geralmente são perdidos em alimentos transformados. Além disso, os alimentos transformados têm um sódio e maiores calorias para o sabor devido ao aumento de gorduras e açúcar. Com a inclusão de alimentos maiores, isso ajuda a reduzir a ingestão calórica geral e a manter um peso saudável.
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Comer comida com vitaminas essenciais
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Somers está ciente do tipo de alimento que eles consomem e os inserem em seus corpos. Se você se senta em uma dieta em que come bem e não come produtos químicos, não tem um desejo estranho, porque eles são os produtos químicos que causam desejo, ele disse ao resultado. Se você comer, digamos, um hambúrguer de fast food diz que o cérebro diz: OK, eu não entendi o que precisava. Eu não tinha minerais. Não entendo as boas vitaminas ... vamos fazer um pouco mais. '' '
O que o especialista diz: Se você ficar longe de alimentos hiperpaláveis com alto nível de açúcar e gordura, poderá reduzir seu desejo ao longo do tempo, porque o cérebro puxa seu sistema de recompensa Destinos de mau humor, RD, CSSD, LD , Nos diz. Por exemplo, se alguém come sorvete quando estressado, o cérebro é programado de maneira a sugar sorvete ou comida. Uma dieta saudável e sua nova normalidade os eliminam, ensinando seu corpo que esse tipo de comida está esperando agora.
Ela não tem dieta
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Somers evita o último modo para reduzir o peso e revela: Eu nunca estou sob dieta. Em vez disso, ele se concentra em alimentos limpos e opções de estilo de vida saudáveis.
O que o especialista diz: RNutricionista holístico e Irazema Garcia Ele diz: a nutrição geralmente tem restrições. Existem regras a seguir e culpadas ou vergonha que estão conectadas para não seguir essas regras. Dê uma graça e prepare uma abordagem realista para um estilo de vida de longo prazo para obter resultados mais positivos. Sem restrições e regras, ele começa a confiar um pouco mais em sua intuição. Isso acrescenta: a maioria das pessoas em uma dieta aprende a confiar nas regras, em vez dos sinais que enviam seu corpo. Eles detectam as coisas e descrevem os alimentos como bons ou ruins. Se você se afastar da nutrição, as chances de mentalidade são uma nova mentalidade. Não há necessidade de ir aos biscoitos durante seus únicos conselhos durante o dia como rebelião, porque ele tem a liberdade de escolher um biscoito toda vez que realmente deseja. ''
Não come muito açúcar
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A atriz não é retirada e firme Carne vermelha , Tequila e um pouco de açúcar em sua dieta, mas preste atenção ao que ele come, relata a vida de Hollywood.
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O que o especialista diz: Embora o açúcar nutricional não seja necessariamente negativo na dieta, reduzir a quantidade de açúcar transformado pode manter um peso saudável em nossa dieta, explica Mikesky. A redução do registro transformada em açúcar ajuda a reduzir a ingestão calórica geral, o que, por sua vez, ajuda a manter um peso saudável. Moody acrescenta ''Comer excesso de açúcar refinado, em particular para locais, pode promover a inflamação prejudicial e aumentar o risco de doenças cardíacas e outras doenças crônicas. No entanto, a distinção deve ser feita de que o sofisticado açúcar agregado é muito diferente do açúcar natural, como leite e frutas. Esses açúcares naturais não causam os mesmos efeitos colaterais. Também não há calorias vazias como alimentos que possuem um grande número de fontes de açúcar e açúcar, incluindo vitaminas, minerais e antioxidantes.
Há um dado
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Somers começa seu dia com um grátis Smoothie Feito com colarinho completo, espinafre, gengibre e maçãs. Recebo minhas três xícaras de vegetais por dia, ele disse à Hollywood Life.
O que o especialista diz: Um smoothie, espinafre, gengibre e colarinho de maçã trazem muitas nutrição nutricional, explica Mikesky. `` O colarinho e o espinafre concluídos são excelentes fontes para vitaminas a Heather Hanks Um nutricionista e um consultor médico acrescenta: cachos, espinafre, gengibre e maçãs são excelentes alimentos que podem ser usados como medicamentos. Eles contêm um alto grau de compostos bioativos que contribuem para a luta contra a inflamação, que está associada à obesidade e à má saúde. ''
