Carne, porco, cordeiro, carne de veado e até carne de cabra caem sob o guarda -chuva vermelho feito de carne rosa ou vermelha quando são cruas (e mais escuras quando você cozinha). Esses produtos de origem animal são ricos em nutrientes significativos, como proteínas, ferro e vitamina B12 e, se você é uma sala de jantar de carne, provavelmente as achará saborosa. A carne vermelha é deliciosa, suculenta e cheia de gosto e é um dos favoritos entre os americanos. As estatísticas mostram que os americanos comeram apenas até 2021 111.5 Libras E Carne vermelha per capita. Dada essa grande quantidade, você pode se perguntar o que acontece com seu corpo se você comer regularmente todas as porções (ou mais).
No entanto, há razões pelas quais as plantas baseadas em plantas parecem ser Solicitado historicamente Que as diretrizes nutricionais para as recomendações concretas dos americanos consumam carne vermelha e empresa de saúde pública, como: B. Fundo Global de Pesquisa do Câncer Recomenda reduzir a carne vermelha para não mais de três porções por semana. Apesar das inúmeras ofertas de carne líquida, as notícias não são completamente ensolaradas, especialmente se não forem consumidas com uma moderação saudável.
Embora as notícias da carne vermelha não sejam muito globais, a consciência das possíveis vantagens e efeitos colaterais da carne vermelha diária pode ajudá -lo a tomar uma decisão bem informada sobre o que você usa em seu corpo. Nesse sentido, esses são alguns dos possíveis efeitos da carne vermelha diária. Para obter mais conselhos para alimentos saudáveis, você deve definitivamente entrar em contato O que acontece com seu corpo quando você come salada todos os dias? .
Você usará benefícios para a saúde das proteínas
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Carne, carne bovina e veados estão entre os alimentos mais altos de proteínas. Uma parte de 3 bens de carne de veado, por exemplo 26 gramas de proteína e 4 onças de suprimentos de carne moída 23 gramas . Como o valor diário das proteínas é de 50 gramas, incluindo esta carne, você pode definitivamente aproximá -la de seus objetivos.
Seu nível de colesterol pode aumentar
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colesterol –BOS LDL (tipo ruim) e HDL (o tipo bom) são um indicador importante da saúde cardiovascular. Embora essa substância montanhosa se acumule nos vasos sanguíneos, no final pode causar blocos do movimento do movimento, o que é suficiente para o oxigênio, o que causa ataques cardíacos ou linhas.
Infelizmente, hambúrgueres ou colesterol específico favorecem todos os dias. Sabe -se que a carne vermelha é conhecida por criar LDL. Estudos sobre Universidade de Oxford Ele também descobriu que o risco de doença cardíaca coronariana coronariana por 50 gramas de carne vermelha adicional que eles comeram era de 18%, o que comeu um dia e 9% cada um por 50 gramas sem carne transformada.
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Você pode aumentar o risco de -2 do tipo diabetes
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Parece que o diabetes do tipo -2 tem apenas a gravação de carboidratos, porque essa condição implica o ajuste do corpo no corpo do corpo no corpo. Proteínas como a carne vermelha também podem influenciar se o tipo 2 está se desenvolvendo em 2014, um estudo em Nutrientes Chegou à conclusão de que o consumo de carne estava constantemente associado ao risco de -2 diabetes do tipo. Os pesquisadores levantaram a hipótese de que isso se deveu ao fato de que a carne vermelha pode aumentar a inflamação, aumentar o peso corporal ou aumentar a gordura visceral, todos os fatores conhecidos no desenvolvimento do diabetes.
Mais uma vez, mais uma vez, 2022 Pesquisa Esses estudos avaliaram 21 estudos controlados aleatórios mostraram que a carne vermelha não influenciou os fatores de risco para -2 diabetes do tipo, como resistência à insulina e função das células pankreas -beta. Até que pesquisas adicionais não ofereçam clareza, pode ser melhor escalar redes se você souber que existe o risco de diabetes. Comece com a nossa lista de melhores alimentos para pessoas com diabetes tomar decisões amigáveis com açúcar no sangue.
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Você pode se sentir mais enérgico
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As proteínas não são a única estrela de nutrientes em carne bovina, carne de porco, cordeiro e veado. Vitamina B12 E o ferro também é abundante em carne vermelha. Você pode não pensar muito sobre esses micronutrientes, exceto pelo fato de ser notado em seu multivitamínico, mas desempenha um papel importante em sua saúde. Ambos são componentes importantes para manter sua energia. Uma deficiência da qual pode causar fadiga e fraqueza. Tradução: Carne vermelha todos os dias podem ser seguros contra sentimentos de desaceleração.
Pode aumentar o risco de câncer de cólon
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Outra desvantagem do hábito diário da carne vermelha: pode melhorar suas possibilidades para o câncer de cólon. A pesquisa se acumulou nas últimas décadas, incluindo um estudo de 2015, publicado pelo Ministério da Oncologia Médica, Instituto de Oncologia da Universidade de Istambul, Revistas oncológicas , Isso indica uma ligação entre o maior consumo de carne, como carne bovina, carne de porco e cordeiro e uma maior probabilidade dessa doença intestinal.
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No entanto, deve -se notar que toda a carne vermelha não parece ter os mesmos efeitos. Embora a carne vermelha pareça aumentar o risco, a carne vermelha transformada tem uma influência ainda maior no desenvolvimento do câncer de cólon. Forte quem é Agência Internacional de Pesquisa do Câncer Carne vermelha wird als Karzinogen der Gruppe 2A eingestuft, was bedeutet, dass es sich wahrscheinlich um Karzinogene für Menschen handelt. Carne vermelha dagegen werden als klassifiziert als Grupo 1 do Câncer 1 - Uma substância conhecida como câncer.
Você vai se sentir cheio
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A proteína não é nada, se não satisfatória. Na verdade, Investigação Isso mostra que este Macronutriente é o máximo! Se você adicionar carne vermelha à sua dieta todos os dias, poderá se sentir mais tempo, o que pode causar peso constante. A combinação de carne vermelha com outros nutrientes saturados, como carboidratos complexos e gorduras saudáveis (como a combinação de cordeiro com quinoa ou porco em azeite), poderia piorar a conservação do peso.
