Existem tantos fatores diários que visam levar sua vida a melhor e melhor saúde. Coisas como o sonho que você recebe (e a qualidade), seu nível de estresse, sua posição financeira em que vive, a quantidade de movimento que você obtém e a empresa que apoia são componentes importantes que podem determinar a saúde mental e física de uma pessoa. E sob esses fatores decisivos, você pode comer, uma das decisões mais importantes que toma em sua saúde. Apesar do que as dietas da moda podem tentar falar com você sobre a eliminação de todos os seus pratos favoritos para alcançar seus objetivos, isso é muito mais a inclusão diária de alimentos ricos e nutritivos.
Uma barreira comum que aparece quando as pessoas tentam comer alimentos mais saudáveis são suas finanças. Em um mundo em que o cultivo da perfuração assumiu, muitas empresas tentarão vender fluxos de saúde a um preço extremamente alto, o que dá a muitas pessoas a impressão de ter mais dinheiro para comer melhor. Felizmente, alguns dos alimentos mais saudáveis, como aves, frutas, cereais, vegetais e legumes estão disponíveis a um preço acessível.
Leia nossa lista, que foi aprovada pelos 30 nutricionistas alimentares saudáveis para comer regularmente, inspirados na inclusão de vários alimentos com muitos nutrientes e convenientes em sua dieta diária. Para mais dicas de saúde, você pode ver 7 alimentos que podem ajudá -lo a viver mais.
Proprietário
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Você pode ter a sensação de que os ovos devem evitar o colesterol, mas simplesmente não é verdade! Ovos podem ser absorvidos como parte de uma frequência cardíaca saudável para adultos saudáveis e de acordo com o American Heart Association (AHA), Pessoas saudáveis também podem incluir um ovo completo ou um jornal equivalente como parte de um esquema nutricional saudável para o coração, ele disse Lauren Manaker, MS, RDN , Nutricionista registrado e autor de A primeira vez que o livro de receitas da gravidez da mãe y Nutrição da fertilidade masculina .
Mas o que torna os ovos tão saudáveis? Por um lado, eles têm uma proteína alta em cerca de 6 gramas por ovo. Além disso, os ovos são uma das melhores fontes de Hill, um nutritivo que apóia a saúde do cérebro, ele explica para gerenciar. Isso acrescenta: Infelizmente, a maioria dos americanos não consome colinas suficientes para um ovo contribuir para uma dieta (com gema de ovo) para preencher essa lacuna.
Nozes
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Se você precisar de um lanche saudável, convém obter um punhado de nozes. As nozes são ricas em gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais e alimentos podem contribuir Lisa Young, PhD, RDN , Autor de Finalmente cheio, finalmente fino . '' Eles também contêm compostos de fibra e probióticos que contribuem para a melhoria da saúde intestinal e seu teor de proteínas aumenta a sensação de saciedade, essencial para o controle de peso. '' '
Adições adicionais acrescentam que as nozes são uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3 que são um tipo de gordura saudável disponível em algumas fontes vegetais e vários estudos de pesquisa mostraram que eles têm possíveis benefícios à saúde. 'Um estudo publicado em Nutrientes Ele descobriu que a adição de uma onça de nozes (ou um punhado) à dieta de crianças e adultos que geralmente não comem nozes, a qualidade geral da dieta e a absorção de nutrientes com um baixo Avocadus, como fibras, potássio e magnésio, diz o caminho. 'Essas novas descobertas são feitas com antecedência Resultados Isso indica que os dados podem atuar como um tiro como uma ponte.
Kopftrour
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Eles experimentam vegetais como passear, espinafre e gravidez, mas um homem que não ganhou tanta popularidade, mas deve ser um grama de dente leão.
'Leon denti vegetais são poderosos porque eles Ajuda a aumentar o fluxo biliar Decompor gordura, alivie a digestão e ajude a ajudar no fígado, ajudar, ajudar Proteger O filtro de produtos químicos potencialmente prejudiciais à sua comida, eles dizem Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , E Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT Gêmeos dietéticos .
Esses vegetais também podem conter lucros antioxidantes, como beta de caroteno, luteína e zeaxantina. Graças à sua alta dose de luteína e zeaxantina, os gêmeos nutricionais de León também dizem. 'Tudo o que é necessário é de 2 xícaras diárias ( 15 miligramas Luteína e zeaxantina combinada) e você superou isso 12 miligramas de requisitos diários (10 mg / dia para luteína e 2 mg / dia para a Zeaxanthina) fundada pela American Optometria Association.
corte
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Um dos alimentos mais saudáveis que você pode comer é frequentemente negligenciado. E embora não sejam para todos, a entrega de ameixas pode embalar muitos nutrientes que seu corpo precisa.
As ameixas de ameixas contêm nutrientes que apóiam a saúde dos ossos, incluindo boro, potássio, vitamina K e conexões de plantas, explica Manig E Visualizar dados Esse consumo diário de 4-6 ameixas de trânsito pode ajudar a evitar a perda óssea e manter a estrutura óssea nas mulheres após a menopausa.
Brócolis
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Um dos vegetais mais saudáveis que podem comer é o brócolis, um cruzador da mesma família de couve -flor, -Cola de Bruxelas, asfixia e repolho.
Brócolis ist reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantes, die im Allgemeinen digestãosvorteile, Funktionen des Immunsystems und der Knochengesundheit fördern können, sagt Young. Zum Beispiel enthält Brócolis Vitamin C und ist reich an Ballaststoffen, und einige Untersuchungen haben festgestellt Doença cardíaca .
Abóbora
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As pessoas pensam em abóbora e imediatamente trazem seus pensamentos nos galhos de especiarias de abóbora ou em seus produtos favoritos do outono. Mas as sementes de abóbora podem ser apreciadas como um lanche mais rápido e saudável o ano todo.
Sementes de abóbora são uma fonte incrível de Fibra e magnésio Dois nutrientes que apóiam a digestão, ele disse Sydney Greene MS, RDN . ''Magnesium is not only important for digestão, but it is also important for regulating stress y supporting your mood. '' Em fact, Estudos descobriram Naqueles com depressão ou sintomas depressivos, seus níveis de magnésio são frequentemente reduzidos.
Para aumentar a digestão e o humor, adicione um punhado de sementes de abóbora à sua rotina diária.
iogurte
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iogurte, at its core, is one of the healthiest foods you can eat. Of course, it depends on the type you're eating y whether or not you're buying Variedades super doces . Mas, como é, o iogurte contém probióticos que podem ajudar a promover a imunidade e melhorar a microbiota intestinal, explica os jovens.
A maioria dos iogurte não é apenas rica em probióticos, mas também é uma boa fonte de cálcio, fósforo e vitamina D, que todos desempenham um papel na saúde dos ossos. Além disso, o teor de proteínas no iogurte também é de importância fundamental para a construção e reparo de tecidos no corpo.
Chá de verdade
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Provavelmente senti o termo chá de ervas, que contém opções como camomila, hortelã, rooibos vermelhos e chá de gengibre. Mas um dia menos conhecido para o chá é um chá de verdade. Segundo o fabricante, existem duas categorias de chá: Thunderstsa e Tisan. O verdadeiro chá é Um verde , chá preto, oolong e branco.
Beber dois besouros com chá de verdade oferece plantas suficientes chamadas flavan -3 -ols, os especialistas recomendam consumir todos os dias, explica ele. 'Este ano, a Academia de Nutrição e Dietética publicada Diretrizes clínicas Se você apontar que as pessoas devem atingir de 400 a 600 miligramas de flavan-3-thes todos os dias para apoiar a saúde do coração e entre os poucos artigos que contêm flavan-3-ol, o chá real guia a lista em termos de quantidade.
De fato, os fabricantes acrescentam que uma xícara de 8 unizen contém chá complexo ou preto cerca de 300 miligramas de flavan-3-ol. Portanto, se você estiver acostumado a beber dois copos por dia, além da contribuição recomendada.
Avena
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Você sabia que sua concha de manhã doce e cremosa realmente oferece diferentes benefícios incríveis para a saúde pela manhã? É porque os pássaros são eles mesmos Nutritivo Como fibras, manganês, cobre, zinco e vitamina B e poderosos antioxidantes como mudar .
Devido à sua densidade nutritiva, a aveia pode ajudar Níveis mais baixos de colesterol , administrar Glicose Ajuda digestão , E can help Fique de fora Depois de comer.
Embora a aveia possa oferecer uma variedade de benefícios à saúde, alguns tipos de pacotes de aveia adquiridos no workshop são carregados com açúcar e podem cancelar alguns de seus efeitos positivos. Para manter a aveia o mais saudável possível, faça uma concha de aveia com um corte de aço e adicione os ingredientes desejados, como frutas, chia e mel.
azeite
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Se você precisar de um óleo de cozinha, poderá pesquisar azeite. Estudos mostraram que esse alimento é rico em antioxidantes que podem ajudar a combater lesões oxidativas ao estresse, o risco de redução Doenças crônicas , Batalha inflamação , Níveis mais baixos de colesterol , administrar Pressão arterial , E improve the Sua função cerebral .
De fato, o azeite é um dos principais componentes do Regime mediterrâneo Até a conclusão
salada de vinagre balsâmico
Cenouras
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Quer você goste de pratos crus com um delicioso molho de fazenda ou cozinhe com alguns dos outros vegetais favoritos, as cenouras podem oferecer uma variedade de vantagens se usadas regularmente.
Eles provavelmente ouviram falar de cenouras que são tão boas para seus olhos, o que é sempre o caso devido a um antioxidante chamado Lutein Isso pode ser encontrado em grandes quantidades nas cenouras. Mas as cenouras são muito mais do que parece.
Este vegetais é rico em vários Antioxidantes Bem como biotina, potássio e vitaminas K, A e B6. Para seus nutrientes, foi descoberto que as cenouras ajudam Níveis mais baixos de colesterol , assim como Aumentar a abundância Reduza a ingestão calórica devido ao conteúdo da fibra.
Para completar tudo, uma xícara de cenouras contém todos esses nutrientes mencionados, enquanto contém menos de 0,3 gramas de gordura e apenas 50 calorias.
Pistache
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Quanto aos lanches saudáveis, os pistaches são seus melhores amigos. Você não apenas conhece o Gustoso e ajuda a reduzir parte de seu delicioso desejo, mas também é responsável pelos lucros antioxidantes.
Os pistaches contêm antioxidantes fortes que ajudam a proteger o corpo de radicais livres nocivos, danificar células, gerar inflamação e causar doenças crônicas. Então Pesquisas recentes Além de Cornell, Cornell descobriu que os antioxidantes de pistache seguem outros alimentos antioxidantes frequentes, como mirtilos, granadas e vinho tinto.
Roupas nutricionais acrescenta que há uma vantagem de pistache em comparação com a maioria dos outros alimentos antioxidantes altos, que são uma proteína completa baseada em plantas e, de fato, de fato, Parte dos pistaches Tem mais proteínas do que um ovo.
E as vantagens nem param por aqui! A combinação de proteínas e fibras em pistache ajuda a desacelerar a digestão, para que seja satisfeita e cause um aumento gradual no açúcar no sangue, o que evita energia (desencadeando o desejo e tornando os pistaches muito satisfatórios e excelentes para evitar a fome e ajudar com o controle de peso.
Framboesa
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Se você aspirar a um presente suave, as framboesas são a solução perfeita. Esta fruta está cheia de nutrientes e bagas em geral são fontes poderosas de polifenóis, vitaminas e minerais, explica Greene. Framboesas são particularmente ricas em fibras com um copo que ele contém Isso representa cerca de um quarto da contribuição diária recomendada em uma xícara de frutas, acrescenta Greene.
Não apenas as framboesas estão cheias de fibras, mas um copo contém mais de 32 miligramas de vitamina C, que é aproximadamente 42% do valor diário Para as mulheres e cerca de 35% do valor diário para os homens. É importante obter vitamina C suficientes todos os dias para a saúde do coração, imunidade e saúde dos ossos e músculos. Em seguida, inicie as framboesas em iogurte ou aveia.
Brócolis sprouts
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Brócolis is a powerful vegetable full of helpful nutrients, but make sure you're not sleeping on brócoli sprouts—the germinated seeds of brócoli, which are usually 3-5 days old.
De acordo com gêmeos nutricionais, essas explosões pertencem a um dos melhores alimentos anti-giro e anti-inflamatório. Uma das principais razões para isso é que a onça de onça possui as mesmas calorias e macronutrientes (carboidratos, gorduras, gorduras, proteínas), como o brócolis, que tem 100 vezes mais glucurafanina, que se torna uma superfície fitoquímica quando mastiga ou corta. Eles acrescentam: `` sulForapaPaphano tem fortes efeitos anti-giro como promover a morte de células cancerígenas, reduzindo a inflamação e a sensibilidade a toxinas que causam câncer, desintoxicando enzimas no fígado e aumentam e aumentam Também pode ajudar a desativar alguns genes envolvidos no câncer . ''
Advogado
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Se você olhar para os benefícios para a saúde e os nutrientes relacionados aos advogados, descobrirá que esta fruta nada mais é do que uma refeição milagrosa.
Sozinho Um advogado Você receberá 14 gramas de fibra e 4 gramas de proteína, além das vitaminas C, E, K, B2, B3 e B6, ácido fólico, magnésio e cobre. Com todas essas vitaminas, minerais e nutrientes, uma das características mais decisivas do abacate é o alto nível de gorduras saudáveis. Em um advogado, você recebe cerca de 30 gramas de gordura, dos quais apenas 4 são saturados e o restante do pólo e o mono é saturado, do tipo desse tipo Use seu coração Reduzir os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.
Chia -Samen
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Um dos alimentos mais saudáveis que você pode encontrar também é um dos mais pequenos. As sementes de chia podem ser pequenas, mas têm uma nutrição poderosa como Fases , Proteína, cálcio, ferro, magnésio e muito mais.
Sozinho one ounce of semillas de chía, Eou're getting over 4 grams of protein, almost 10 grams of Fases, about 23% of your daily value for magnesium, E 14% of your daily calcium value. What's even better is that you can enjoy the health benefits of semillas de chía without even really noticing they're there. For instance, Eou can put a couple of spoonfuls in your water or smoothie , or you can toss some into your overnight oats y let them soften in the refrigerator. They are almost tasteless y become soft when added to liquids, so they're the perfect way to sneak nutrients into your already-established routine.
Tomate
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Tomate are often loved for their versatility y ability to transform into a delicious pasta sauce, spicy salsa, or pizza topping. But what many people don't realize is that this bright red food is one of the healthiest items you can incorporate into your daily life.
Há muito o que encontrar em um tomate, como fibra, colina, vitamina A, vitamina C, potássio e cálcio, mas muitos de seus benefícios de saúde vêm da conexão que lhe dá a cor vermelha viva: LyPopina .
A licopina, que também é para melancia, com pimentão vermelho, toranja e Papaia, é um forte antioxidante com o qual está conectado Níveis mais baixos de colesterol reduzido Pressão arterial , E even a reduced risk of Câncer de próstata .
Salmão
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Pez Cada variedade pode contribuir para sua dieta com gorduras e proteínas saudáveis, mas o salmão é um dos tipos mais saudáveis que você pode comer. O salmão é uma boa fonte para proteínas e ácidos graxos ômega-3 e risos são importantes para construir e reparar músculos e, ao mesmo tempo, melhorar a função imunológica, explica os jovens. Os ácidos graxos ômega-3 também desempenham um papel na saúde do cérebro e reduzem o risco de distúrbios neurológicos.
Os jovens incentivam as pessoas a comer salmão como parte de uma dieta saudável, uma vez que o consumo desses peixes em geral pode reduzir a função cerebral, a saúde do coração e o risco de certas doenças.
Manteiga de amendoim
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Semelhante ao iogurte, a manteiga de amendoim natural é uma atualização saudável que pode oferecer ao seu corpo um punhado de vantagens. Evite sinais com açúcar agregado e outros óleos.
O alimento da manteiga de amendoim com moderação leva às vantagens de sua saúde geral, como: B. Um impulso de proteínas e gorduras saudáveis que podem ajudar a controlar o açúcar no sangue e reduzir o risco de diabetes, explica os jovens. 'O consumo de manteiga de amendoim pode ajudar Colesterol LDL inferior y inflamação reduzieren , Enquanto Vitaminas e O presente é importante para Saúde do cérebro . ''
Feijão preto
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Um dos nutrientes que os americanos simplesmente não têm o suficiente é a fibra. Infelizmente, isso pode afetar sua dieta diária para não obter fibras suficientes digestão , Microbioma intestinal, colesterol, açúcar no sangue e muito mais.
Se você precisar de mais fibras o dia todo, uma das fontes mais ricas (e também um dos feijões pretos mais convenientes é uma das fontes mais ricas. Beans pretos cozidos em uma única xícara de feijão cozido 15 gramas de fibra . Depois Harvard Health , As mulheres devem indicar cerca de 25 gramas por dia e homens de 38 anos. Como você pode ver, uma única xícara de feijão pode dar um grande solavanco no espelho de fibra durante o dia.
Considere uma coisa crucial é mais tarde Harvard Health Se você incluir mais alimentos fibrosos em sua dieta, deseja fazê -lo em pequenas latas e não ao mesmo tempo. Se contiver muitos deles em grandes quantidades ao mesmo tempo, pode causar queixas gastrointestinais, como gás e inchaço. Portanto, certifique -se de adicionar feijão preto à sua dieta, se você não estiver acostumado a comê -los.
Mirtilo
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Não importa se você passa seu iogurte com esta fruta, pegue -o em um tremores ou tome um punhado para comê -lo, os mirtilos são considerados um dos alimentos mais saudáveis existentes.
Os mirtilos são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes e seus altos níveis de antioxidação podem melhorar Função cerebral Ajuda à passer sous inflamação no corpo e até para reduzir o risco de contribuições Doença cardíaca Cube Young.
E se você precisar de um motivo ainda mais Fibra , que contribui para melhorar a saúde digestiva e prevenir a constipação, explica jovens.
Amêndoa
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Já incluímos pistache e nozes em nossa lista de alimentos saudáveis, mas por que não incluir amêndoas em sua dieta diária?
Muitas pessoas comem amêndoas sem perceber que dão seus corpos com os nutrientes de que precisam todos os dias. Por exemplo em um 1/2 xícara de amêndoas Cerca de 15 gramas de proteínas, 9 gramas de fibra e grande cálcio impulsivo, magnésio e potássio são obtidos.
Revistas exaustivas em segurança alimentar e alimentar Eles descobriram que muitos antioxidantes de amêndoa estão nas maiores concentrações de sua pele. Se você não quiser comer amêndoas simples, sempre pode manter a pele rica em antioxidantes e criar suas misturas de manteiga de amêndoa natural em um processador de alimentos.
Blattgrün
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Blattgrün are a group of vegetables including kale, mustard greens, spinach, arugula, Swiss chard, E bok choy, E all of these greens 'are incredible nutrient powerhouses, with each type of green having a slightly different nutrition profile,' says Greene. She suggests 'Rotating between a few different leafy greens throughout the week to consume a variety of vitamins, minerals, grams of Fases, E Antioxidantes. ''
Vamos dar uma olhada em algumas das folhas mais comuns como exemplos das vantagens que você pode dar ao seu corpo. Espinafre É rico em fibras insolúveis, antioxidantes, vitaminas A e K, cálcio e ferro, o que faz para sua saudável Olhos , Coração , E digestão. Outro É outro verde verde -verde verde verde, que é com cálcio e vitaminas K, A e C. Com base nesses nutrientes, foi descoberto que esse verde é compatível. Olhosgesundheit Y Corazón Health, sob muitos outros benefícios à saúde.
Granada
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Seja, dado que é o suco de grenan 100% ou para comer um punhado de Arrilos (sementes), este super frutos oferece um forte impulso de nutrientes e antioxidantes, o que o torna um dos alimentos mais saudáveis que eles podem comer.
Por um lado, alguns estudos mostraram que a romã pode ajudar inflamação reduzieren no corpo e reduzir o risco de doença cardíaca e Melhore a saúde geral do seu coração . Se isso não foi suficiente, outro estudo mostrou que a granada pode ajudar a reduzir as contribuições Risco de Alzheimer Reduzindo lesões de estresse oxidativo.
Se você escolher o caminho do suco em vez de comer os Arrilos, apenas sabe que, infelizmente, ele sacrifica a fibra (11 gramas) encontrada nas sementes de Granada. No entanto, se você beber suco 100%puro, ainda poderá disponibilizar todos os antioxidantes para o seu corpo nas sementes.
Eles
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Para aqueles que querem comer carne e querem incluí -la em sua rotina diária, Torkye é o caminho a seguir. Türkiye é uma das mais altas carne de proteína e contém alguns dos níveis mais baixos de gordura, tornando -a uma fonte incrível de proteína magra.
Por exemplo a 3 seni da Turquia Possui mais de 25 gramas de proteína e menos de 2 gramas de gordura. Comparado a outro produto de alta proteína de carne, como Schweinelpon, você verá Serviço de carne de porco de 3 -ununer Possui menos proteínas (18 gramas) e mais gordos (7 gramas).
O peru picado também é um substituto incrível para a carne moída e pode se tornar hambúrguer ou inserir seus pratos favoritos de macarrão para menos gorduras e um grande impulso de proteínas.
Frango
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Falando em produtos com carne rica em proteínas, o frango é outra opção saudável, fina e proteica. Apenas Seu deimi-frango , dá ao seu corpo cerca de 26 gramas de proteína e apenas 3 gramas de gordura.
Frango ist nicht nur eine Quelle für mageres Protein, sondern enthält auch einen signifikanten Teil seines täglichen Wertes für Harnais, Niacin und Vitamine B6 und B12. Harnais Está associado ao seu sistema imunológico, unhas e saúde da pele e à funcionalidade de sua glândula tireóide. A niacina (também conhecida como vitamina B3) é conhecida pela saúde de seu sistema nervoso e seu trato digestivo e Vitamina B6 E B12 Foi descoberto que você tem um impacto significativo na saúde do seu cérebro.
Les
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Não há muitos alimentos naturais cheios de fibras e proteínas, ao mesmo tempo convenientes e carregadas com outras vitaminas e nutrientes. Mas as lentes, presentes em diferentes variedades, como marrom, amarelo, verde e puy, fazem tudo.
Em Uma xícara de lentilhas (Em geral, eles diferem porque diferentes tipos diferem ligeiramente no valor nutricional.) Eles recebem cerca de 18 gramas de proteína e 16 gramas de fibra. Se você os adicionar a um prato, não apenas poderá manter uma digestão saudável e um microbioma intestinal saudável por causa das fibras, mas também a combinação de fibras e proteínas ajuda você a se sentir satisfeito com sua próxima refeição.
Calcular
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Como mencionado acima, os probióticos são importantes para eles Sua saúde intestinal Ele desempenha um papel no apoio à sua saúde geral.
Por esse motivo, a inclusão de alimentos fermentados como Kimchi, Kefir e Chucut é importante porque os alimentos fermentados são grandes probióticos, explica o verde. Ele acrescenta que os probióticos são bactérias vantajosas que apóiam a saúde do intestino e a otimização da saúde do intestino, aumentando o consumo de probióticos pode apoiar humor, digestão, nível de energia e função imunológica.
Se você gosta do gosto de Chuccrut, pode se divertir, diretamente da garrafa. No entanto, se você não tiver certeza desta refeição fermentada, poderá jogá -la em uma salada em uma tigela de plantas ou adicionar uma pequena quantidade de sanduíche.
Leste
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Leste has been used for centuries to improve the health y lives of people in multiple civilizations, E today it is still used for a burst of both flavor y nutrients.
Por um lado, esta refeição pequena, mas poderosa, tem melhor imunidade e Alguns estudos Eles até descobriram que as preparações de alho podem ajudar a reduzir a intensidade e o comprimento da influência fria ou comum. Além de melhorar a imunidade, os preparativos de alho também foram conectados um ao outro Espelho de pressão arterial aprimorada .
Leste supplements are more concentrated than a regular clove of garlic, but it still proves that even incorporating just a little bit of garlic into your daily life can provide your body with powerful health benefits.
whisky sour e clara de ovo
Cacau
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Qualquer pessoa que tenha dito que comida saudável não pode ser deliciosa não pode ser falsa, especialmente se ele examinar Kocao - vantagens saudáveis: a fonte de seus tipos favoritos de chocolate.
Cacau rohe Bohnen sind die Samen, die aus Cacaubäumen stammen, und diese Bohnen sind die Grundlage für Schokolade. Wenn diese Bohnen verarbeitet und staubig sind, bekommen Sie Cacaupulver .
Cacau beans are chock full of flavanols, which are plant compounds known to have powerful health benefits. Em fact, cocoa has been found to help manage Pressão arterial, lower Colesterol no sangue , E even help reduce the risk of Doença cardíaca Ser.
Obviamente, nem todos os chocolates ocorrem e, embora o chocolate venha do cacau, é importante escolher tipos com porcentagens mais altas no cacau, o que geralmente significa porcentagens mais baixas de outros ingredientes, como açúcar adicional.
