50 lanches mais saudáveis para perder peso nas prateleiras de supermercados

Apesar do que eles podem aceitar, os lanches não são ruins para eles. Participação Snacks Saine Na sua rotina diária, você pode ajudá -lo a fornecer energia, respeitar seu desejo e até ajudar seus objetivos de perda de peso. A chave é encontrar produtos que funcionem para você. Portanto, você não será tentado procurar coisas prejudiciais toda vez que estiver com fome entre as refeições. E pode ser fácil encontrar lanches corretos para perda de peso nos alimentos, desde que você saiba o que precisa procurar.

Há algumas coisas a procurar quando se trata de encontrar um refresco para a perda de peso, mas no final depende de seus objetivos e planos específicos no caminho para perder peso. Aqui estão alguns componentes gerais de um bom refresco para perder peso:

: Pesquisar que isso pode ajudá -lo a perder peso com fibra suficiente após aversão a um peso Redução do seu apetite , Desacelerar a digestão , E Microbioma intestinal aprimorado - Os asfos foram conectados um ao outro Menos gorda que a barriga . Leste Maionese -klinik Ele diz que as mulheres precisam ter fibras por dia no início entre 21 e 25 gramas e homens entre 35 e 38 devem mostrar. Muitos lanches nesta lista contêm pelo menos alguns gramas de fibra, o que ajuda a alcançar a gravação recomendada para o dia.

Contém proteínas : Outro nutriente decisivo para perda de peso é a proteína. Pesquisarsstudien Descobri que os preservados entre 25 e 30 gramas de proteína podem ajudar a reduzir o apetite e o peso corporal a cada refeição e sanduíches de alimentos que contêm proteínas podem ajudá -lo a alcançar os objetivos das proteínas, se você não souber com uma refeição. Devido às suas conexões com a redução do apetite, HOHE proteinsnacks Pode ser perfeito para mantê -lo cheio à sua próxima refeição e, portanto, reduzir a ingestão calórica.

É baixo em calorias : Embora os nutrientes sejam consideráveis em um lanche, o número de calorias também pode criar ou quebrar um refresco para a perda de peso. Como os estudos mostram que a redução de sua ingestão de calorias pode afetar sua capacidade de perder peso diretamente, muitos lanches são levados em consideração nesta lista. Caloria Basse -Nacks . Leste se snacks can sEmisfy your cravings while helping to keep your daily calorie count in check.

Levando em conta essas propriedades, você pode ler as 50 melhores perdas do peso a seguir em alimentos ou na loja on -line. Muitos desses lanches são pessoalmente recomendados pelos nutricionistas e, independentemente de seus objetivos pessoais de saúde, podem encontrar pelo menos um punhado de novos lanches de teste.

Apenas frutas de manga casadas

Apenas

Você provavelmente conhece essa carne, mas e as frutas de Cesna? Depois Lauren Manaker, MS, RDN , Apenas Fruit Jerky É uma grande tendência a perder peso e é composta de frutas orgânicas completas, que é coletado em seu ponto mais alto e, portanto, produzido em deliciosos laptops. Isso acrescenta: esses fãs favoritos do jantar não têm açúcar, conservadores ou concentrados e são feitos com apenas um, dois ou três ingredientes inteiros em deliciosos sabores como manga, abacaxi e banana.

Chips Chiwis Kiwi

Maçãs fritas

Foi no momento em que a única opção para desmantelar suas frutas diárias era clara para comê -lo claramente. Agora você pode encontrar frutas de várias maneiras no supermercado, incluindo lascas de frutas como Chiwis .

Chiwis sind Obstchips aus 100% Obst, und diese Snacks sind vegan, glutenfrei, nicht -transgen und keine Nüsse, die sich um eine Vielzahl von Ernährungsvorstellungen kümmern, sagt Manier. Chiwis -Snacks sind süß, aber nicht zu süß und erfassen den natürlichen Geschmack von zuckerfreien Früchten, Konservierungsstoffen oder zusätzlichen Ölen.

Daisy Ceso

Margarita

Segundo Manaker, a adição de chalé à sua rotina de lanches é uma excelente opção para seus objetivos de perda de peso. '' Daisy Ceso

A Studio 2012 Eles descobriram que os participantes que tinham uma forte dieta de proteínas (que incluíam consumo regular de queijo de cabine) podiam perder peso e um centímetro de seu tamanho.

encontre receitas vegetarianas

Segunda mistura natural de chocolate escuro

Segunda natureza

Encontrar um lanche saudável nunca deve evitar chocolate e chocolate escuro é sempre bem -vindo durante o meu sanduíche, diz a estrada. Segunda mistura natural de chocolate escuro Combine um chocolate escuro real com amêndoas, Anakardos e nozes em um pacote controlado por peças que nutrem meu corpo com os aviões que andam sem risco de comida excessiva. 'Este lanche também age por uma deliciosa capa de baunilha com baixo teor de açúcar Iogurte Greco . ''

Pop of Mango Chloé Fruit

Chloé

Se você está humorado por algo doce e frio, mas não quer calorias excessivas e açúcar de gelo em geral. Chloé Fruit Pops Oferece uma deliciosa alternativa saudável.

Os frutos de Chloe são feitos de todos os artificiais, estão livres de estabilizadores e ingredientes de alta qualidade, como o purê de manipulação, explica o manuseio. Se uma mudança de corte é perfeita para permitir um presente doce sem risco de comida excessiva.

Belliwelli

Belliwell

Manter seu microbioma intestinal é uma parte importante da perda de peso e nossa saúde intestinal pode influenciar nossos objetivos de controle de peso, explica o gerenciamento. Realmente mais tarde American Microbiology Company Sua saúde intestinal pode afetar sua capacidade de perder peso diretamente.

Para um lanche saudável para perda de peso com o intestino, a maneira sugere Belliwelli . Essas barras são produtos de laticínios sem glúten, caseari, veganos e certificados de açúcar sem álcool e estão cheios de probióticos reais para apoiar a saúde do intestino.

Apple de maçã crocante verde 100% liofilizada

Verde claro

A fruta é um excelente lanche antioxidante e de baixa caloria e, se você estiver procurando por uma maneira emocionante de consumi -lo, pode querer experimentar uma opção de congelamento.

'O saboroso Apple crocante congelou É uma opção saudável porque contém zero gramas de açúcar agregado, colesterol, sódio e gordura, Lisa Young, PhD, RDN . É baixo em calorias (50 calorias por seção) e, portanto, não contribui para o ganho de peso e a ingestão de calorias excessivas.

Uma coisa a observar é fina, esses lanches soltos têm menos fibras (1 grama) de maçãs comuns (quase 5 gramas de maçã).

Diamante azul, amêndoas naturais inteiras

Diamante azul

Para um lanche rápido cheio de nutrientes, sugere escolher Diamante azul Almonds . As nozes são sempre uma excelente opção para lanches porque fornecem proteínas e fibras alimentares e, em particular, as amêndoas contêm grandes quantidades de gorduras saudáveis, fibras, proteínas e vitamina E, o que ajuda a reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue, diz Young. 'O consumo mandélico promove o sentimento de saciedade e é assim Vantajoso para controle de peso . ''

Battiti di Salado Pouchpea

Com o tipo de aprovação da compra da propriedade

Às vezes, tudo o que você precisa para satisfazer o desejo de comer algo crocante, mas em vez de alcançar batatas fritas que são principalmente calorias vazias e você sempre pode estar com fome, experimente os lanches de grão de bico assado.

' O banner cego de Brunn Eles são uma boa opção porque têm uma proteína alta (6 gramas) e fibra (6 gramas) e calorias relativamente baixas (120 por lado), explica jovens. As proteínas ricas o mantêm cheio e evitam o excesso de controle no açúcar no sangue.

Pop popular original

POP Lean

Mas a pipoca é um lanche saudável, desde que não sejam as bombas de manteiga que você chega ao cinema. Para uma opção de lanches que contém alguns gramas de fibra e é baixa em calorias POP Lean .

POP Lean ist eine gesunde Option, da es minimale Zutaten verwendet, keine künstlichen Aromen enthält und keine Gramm Transfett aufweist, sagt Young. Em einer Estudose veröffentlicht in Le Journal of Nutrition Comparado a gorduras saturadas e singone não saturado, a Transfett parecia causar ganho de peso a longo prazo em comparação com outros tipos de gordura.

POP Lean enthält auch 3 Gramm Ballaststoffe, die dazu beitragen, Sättigungen zu fördern und die Wahrscheinlichkeit übermäßiges Essens zu verringern, wodurch die Bemühungen zur Gewichtskontrolle weiter unterstützt werden.

Crunchha ma.me sanduíche baseado em máscara

Cruncha ma.me

Edamame está com muita comida saudável e a come de uma maneira simples e deliciosa, sugere os jovens Cruncha ma.me .

Esta é uma opção saudável para perda de peso, porque é rica em proteínas (8 gramas) e fibras (3 gramas) com 0 gramas de sódio, explica os jovens. Também está disponível em pacotes de serviço exclusivos, o que facilita o controle das porções. As divisões não contribuirão para uma ingestão excessiva de calorias e fornecerão nutrientes essenciais, acrescenta.

Pistachos maravilhosos sem casca de churrasqueira defumada

Pistache maravilhoso

Se você quer uma crise que seja satisfeita Pistache maravilhoso Vocês são os lanches que você está procurando, ela diz Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . Com 6 gramas de proteínas vegetais e 3 gramas de porções, os pistaches são um dos dados mais altos da proteína. Ele acrescenta: e a melhor coisa sobre isso? Uma peça é de 49 pistache e atingiu 170 calorias, por isso é mais claro para um número menor de calorias.

Quanto ao gosto favorito de Goodson? Churrasco e pistache e vinagre sabem como as fichas, talvez ainda melhores!

Vegetais

Os vegetais correram muito bem

Estes não são muffins típicos. Os vegetais correram muito bem Ele o manterá completamente e satisfeito e será o sanduíche perfeito para perder peso.

Com vegetais como o primeiro ingrediente e menos de 100 calorias, os vegetais fizeram grandes proteínas e muffins de fibra, explica Goodon.

My will to eat is Canela's Muffin Ceto Roll of Ceto Ceto, because it is a soft gift with 90 calories, 5 grams of proteins and 5 grams of fibers that are good white and good for them. Eles também são amigos de alergias, acrescenta.

Hippas Cheddar Blanco Vegano

Pacote

Os fãs de Cheetos Puffs ficarão felizes em saber que existem opções mais saudáveis que sempre satisfazem rachaduras, inchadas e kitsch, sempre satisfatórias e, ao mesmo tempo, ajudam a preenchê -lo entre as refeições, o que não pode fazer nada.

Se você tiver que fazer seu queijo, vá com Pacote ', Cubos de Goodson. Cada porção é feita com farinha de grão de bico e possui 3 gramas de fibra e 4 gramas de proteína, o que garante um lanche crocante e satisfatório.

Este lanche crocante atinge 130 calorias por porção e é perfeito para crianças ou adultos, acrescenta.

Coleção de chips de coleção

Coleção

Você quer um lanche em que ervilhas verdes são o primeiro ingrediente e ainda é muito branco? Coleção Você está , diz Goodon? Com 4 gramas de fibra, 5 gramas de proteínas e nozes e glúten sem ela, é um restaurante vegetariano claro que você pode se sentir bem enquanto come.

Esse refresco contém não apenas um impulso de proteínas e fibras, mas também com baixas calorias. Você receberá 22 peças por 130 calorias e adicionará Goodson. Esta é a troca perfeita para batatas fritas no momento do lanche.

Manteiga de amendoim simples e simples e simples

MACIO

receita de água de pepino

Em vez de encher lascas ou outros lanches calóricos vazios antes do treinamento, se você se sentir lentamente, isso pode se beneficiar de algo que pode lhe dar energia permanente.

Meus dietistas de esportes, que podem nutrir seu treinamento e ajudá -lo a queimar calorias para perda de peso, é MACIO Simple Crunch Bars 'Disse Goodson. Eles são claros e satisfatórios, com 26 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibra e 4 gramas de proteína e este pacote de sanduíche com dois odores é uma opção para mim na estrada para a academia.

Você não sabe que gosto? Goodon diz: A manteiga de amendoim é a minha favorita.

Isso é tudo. Truffle Higuera

Isso é tudo

Às vezes, é uma doce atualização que você deseja, mas a carga de açúcar em geral pode aspirar a mais açúcar do que antes. Por esse motivo Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , E Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT Também conhecido como Gêmeos dietéticos , recomendo Isso é tudo. Truffles .

Leve os dentes nesta trufa super satisfatória, orgânica, suculenta e chocolate com apenas 23 calorias, mais de um grama de fibra e menos de um açúcar adicionado por trufas, digamos os gêmeos. Esta é a opção de lanche perfeita se você quiser apenas uma mordida doce e satisfatória, mas não se sente com muita fome. Não é muito doce, por isso não será um excedente e você evitará as hastes de caramelo que atingem o cinto e você esmagará o desejo de comer mais.

Cookies da placa que divulgam Lin

Chicadores

Se a vírgula é coberta com um pequeno atum ou sua propagação favorita, os cookies podem ser uma escolha de lanches se você encontrar uma marca que contenha proteínas e fibras e não esteja cheia de carboidratos sofisticados.

' Chicadores Crackers São lanches que podem realmente ajudar a perda de peso, explica gêmeos nutricionais. Eles estão cheios de fibras de fibra (8 gramas) e proteínas (5 gramas) e nutrem o cérebro com gorduras ômega-3 com ácido alfa-linolênico (asas) que são anti-inflamatórias e facilitam a influência para obter pesos.

Outra vantagem? 'Ômega-3 também estão associados a um risco menor Desenvolvimento de ansiedade Além disso, adicione ao que pode ajudar a retirar a vantagem e evitar lanches de estresse e comê -los em excesso.

Calorgânico houmous com chips de cenoura

Orgânico

Os melhores lanches comprados na loja geralmente são aqueles prontos para comer e não exigem planejamento para sua meta. Você vai ter Calorgânico houmous com chips de cenoura .

Estes são o lanche perfeito, cremoso, cremoso e saudável para lançar a bolsa quando você se move e deseja evitar máquinas. Abrace as lascas de cenoura por um longo tempo para se sentir mais satisfeito e 4 gramas de fibra, 5 gramas de proteína, bem como gorduras saudáveis para estabilizar o açúcar no sangue e evitar o excesso mais tarde. Eles também acrescentam que esse refresco é orgânico, sem glúten e produtos lácteos -Caseari para pessoas com restrições nutricionais.

Diferentes estudos Estudos Você mostrou que a possibilidade de Houmous ter uma influência vantajosa na perda de peso, verificando o apetite e uma sensação maior de saciedade.

Sementes de abóbora legado biológico bruto

Soldat

As sementes de abóbora são Nutrientes e minerais Como proteína, fibra, ferro e selênio. `` Essas sementes de abóbora crocantes e deliciosas têm 10 gramas de proteínas satisfatórias e apenas 160 calorias para oncia e e e Soldat Use uma variedade especial de sementes de abóbora para um sabor nutricional exclusivo e seque as sementes de baixa temperatura que mantêm nutrientes intactos, por exemplo, nutrientes.

Além disso, você não acrescentou sal ou açúcar, como muitas outras sementes de Courgette, que geralmente aspiram a outros alimentos salgados e contêm açúcar e podem contribuir para alimentos excessivos, acrescentam os gêmeos. `` Estes também são um bom lanche porque são uma boa fonte de magnésio, o que os ajuda a dormir melhor e dormir mais Foi demonstrado que isso reduz a contribuição calórica . ''

Os melhores ovos duros de Eierland

Higerland é o melhor

Les œufs sont idéaux pour la perte de poids et le contrôle du poids car ils sont faibles en calories, mais grâce à leurs 6 grammes de protéines, disent les jumeaux. 'Les œufs sont classés dans la classification ci-dessus Escala de saturação Isso significa que eles são excelentes quando se trata de permanecer cheio.

Ovos duros são a maneira mais rápida de comer ovos como um lanche, mas nem sempre temos tempo para fazê -lo. Ele comprou ovos duros na loja como a de Eatherland.

'Obrigado a Higerland é o melhor Comida vegetariana patenteada, os melhores ovos têm apenas 60 calorias contra 70 calorias em outros ovos, mais que o dobro A vitamina D pode aumentar a perda de peso Reduza durante a gordura corporal.

Manteiga cerebral com chocolate de amêndoa

Comida cerebral

Adoramos um lanche bem controlado no jogo, porque ele remove a pressão para parar quando temos o suficiente (um pouco notoriamente difícil de fazer se você comer algo delicioso). De acordo com gêmeos nutricionais, no entanto Manteiga cerebral com chocolate de amêndoa Il s'agit d'un rafraîchissement doux, crémeux et de bien-être qui est le rafraîchissement idéal pour la perte de poids pour tous ceux qui annulent la nourriture et le chocolat réconfortant, mais ont du mal à garder les portions sous contrôle.

Cada pacote controlado no lado representa apenas 190 calorias e afeta o local e é fácil de iniciar. Você não precisa de uma faca para estendê -la como a maioria das outras manteiga de nogueira. Além disso, cada parte contém gorduras anti -inflamatórias ômega 3 (assim como DHA e colina para o cérebro) para combater a inflamação.

Sano Friendly -Bar -Bar -Bar Black Chocolate

MACIO

MACIO is a bry thEm makes a variety of differEmt healthy snack options, which is why we couldn't help but put a few differEmt options on our list.

' MACIO Bars Eles são considerados um dos lanches comprados na loja mais saudável, porque geralmente são feitos com ingredientes inteiros e naturais e têm um tratamento mínimo e geralmente contêm um bom equilíbrio de gorduras saudáveis, fibras e proteínas, o que pode ajudá -lo a se sentir cheio e satisfeito, diz ele, diz ele, ele diz que diz Trista Best, MPH, RD, LD Em Equilíbrio do suplemento nutricional . Os bares amigáveis geralmente também estão em açúcar agregado com baixo teor de açúcar, tornando -o uma opção melhor do que muitas outras barras de lanches.

Último biscoito de manteiga de amendoim

Massa

Experimente para outra barra de lanches que pode satisfazer seus desejos com um mínimo de açúcar Último biscoito de manteiga de amendoim .

Por seus ingredientes simples e saudáveis, Las Larabar é frequentemente considerado um dos lanches comprados nos casos mais saudáveis, diz o melhor. Essas vigas geralmente contêm apenas alguns ingredientes naturais, como dados, dados e frutas, tornando -o uma opção mínima.

Isso acrescenta que eles estão livres de açúcar agregado, aditivos artificiais e conservadores e para atrair aqueles que procuram um lanche limpo e nutritivo, e os sarabares oferecem uma boa fonte para fibras e gorduras saudáveis, o que pode ajudar a saturação e energia persistente, tornando -a uma excelente opção para uma opção de saúde.

Uma coisa a observar em Larabar é fina, alguns sabores têm mais fibras de proteínas do que outros folhetos em seus ingredientes, por isso procura variedade (como o sabor dos biscoitos de amendoim) mais acima nessas nutrições de enchimento.

Esmeraldas amêndoas 100 pacotes de calorias secas

Esmeralda

As amêndoas já estão em nossa lista, mas tivemos que incluir pacotes de esmeralda com 100 calorias devido ao controle útil das peças que elas fornecem.

' Emerald Almond Você é um lanche saudável que foi comprado na loja por vários motivos, diz melhor. Primeiro, primeiro, primeiro, Amêndoas são um nutriente denso , Rico em gorduras saudáveis e mono-anásticas, fibras, proteínas e vitaminas e minerais essenciais.

Ele acrescenta que o Smeraldo oferece uma variedade de aromas de amêndoa, incluindo opções naturais e sal que contêm apenas salas e conservantes adicionais, e essas amêndoas fazem um laptop confortável e um lanche satisfatório para controlar a fome e reduzir o desejo, tornando -o uma boa opção para controle de peso.

Seapoint Farms Seca Asada Edamame

Gerenciar fazendas

tempero de frutos do mar

Nós fritos na edição frita da nossa lista Gerenciar fazendas' Dry Roasted Edamame .

Ele recebe não apenas as vantagens desses pacotes de 100 calorias que ajudam a controlar as peças, mas também recebem 10 gramas de proteínas e 4 gramas de fibra por peça, o que as ajuda a permanecer bastante completas para evitar o excesso de controle.

Applegate Naturals Charcercha -platte

Applegate Naturals

Como um almoço para os adultos brinca que corresponde aos seus objetivos de perda de peso? É exatamente isso que você recebe com o Applegate Charcutía.

'E Applegate charcutía -platte Com salame e cheddar, há um lanche divertido e equilibrado que contém proteínas e fibras limpas para que você possa satisfazê -lo com sua próxima refeição, ele disse Maggie Michalczyk, Rdn . Com 15 gramas de proteína por pacote, é uma excelente opção em março e eu gosto que a carne tenha aumentado humanamente sem antibióticos.

Pátio de iogurte islandês de Siggi

Siggi

O iogurte é um lanche agradável porque você pode adicionar seus ingredientes favoritos, como frutas, nozes ou muesli e Emdagine Il montre que la consommation de yaourt est associée à un poids corporel inférieur et à un IMC inférieur. Cependant, de nombreux yaourts peuvent être riches en sucre, ce qui n'est pas idéal en ce qui concerne les collations bien abnnisives, explique Michalczyk.

A solução? Iogurte islandês Siggi , que é mais baixo com o açúcar do que a maioria do outro iogurte na sala de leite e um lanche rico em proteínas com 16 gramas por porção em sua opção simples, explica Michalczyk. Cubra com frutas, nozes ou manteiga de noz para maior energia de resistência.

Chomp de carne

Com a gentil autorização do Walmart

Para amantes de carne ou pessoas que desejam dar suas proteínas de alta qualidade, a carne bovina é a maneira de seguir. No entanto, é importante conhecer as melhores marcas de carne bovina porque algumas empresas usam excesso de sódio e conservadores. Por esse motivo, Michalczyk oferece Chomp.

'Com 9 a 10 gramas de proteína de palito, Chomp BEEL Sticks Sou uma excelente opção em março que recomendo que você combine com um pedaço de fruta ou nozes para uma proteína e um lanche de fibra que o ajude a mantê -lo por mais tempo, um fator importante se você perder peso, disse ele.

Azeitona verde livre

Freestych -snacks

É um desses sanduíche com perda de peso que nem proteínas nem fibras, mas são tão fracas em calorias que é uma alternativa saudável aos chips e outros lanche desenvolvidos quando esses deliciosos desejos intensos são fixos. Ok, o tamanho das porções é de apenas quatro azeitonas, mas mesmo que duplique, consome apenas 40 calorias. Além da baixa caloria, não está sozinho Azeitonas de coleta de estilo livre contêm gorduras saudáveis através do azeite mais virgem (um hove), que de acordo com um estudo em que foram publicados Revista nutricional européia Foi descoberto que contribui para reduzir os valores de gordura e pressão arterial.

Bada bean bada boom boom asados

Snacks Bada Bean

Um lanche com baixa caloria com uma dose útil de proteína e fibra, assou esses cereais fava Boom de feijão se Faça um lanche para o ciclo e arranhe o salicor, que geralmente se encontra no outono da tarde.

Além do impulso de fibras e proteínas, esses favoritos assados oferecem uma pequena parte de suas necessidades diárias de ferro e futebol.

Boom chicka pop luz tetle maíz

Angies BoomChickapop

O milho fervente é muito gratificante para aqueles que amam doces juntos e salgados, mas esse tipo de pipoca de milho geralmente é cheia de açúcar adicional e estranho conservador. Zum glück, BOOM Chicka Pop O jogo para peituda, mas mudou e oferece um lanche doce que contém apenas 5 gramas de açúcar por porção. Outra vantagem dessa pipoca de milho é que apenas quatro ingredientes são usados: calcinha de milho, açúcar mascavo, óleo de girassol e sal marinho.

Bom feijão preto edamame bugs feijão

O feijão direito

Outra versão do Edamame Snacks, uma das nossas opções favoritas de lanches, esses lanche preto edamame O feijão direito Você é assado com sementes de soja preta e jogado em Wasabi? Esses feijões crocantes não têm sabor e 11 gramas de proteínas e 5 gramas de fibra.

opções de café da manhã vegetariano

O feijão direito also adds thEm this product is keto-friEmdly, glutEm-free, E non-GMO Project Verified.

Whasschen parmigiano de queijo crocante

Sussurrou

Para aqueles que desejam carboidratos altos e lanches ricos em proteínas que correspondem aos seus objetivos de perda de peso Você pode fazer uma escolha deliciosa. Existem algumas vantagens para este lanche, incluindo o uso de um único ingrediente (queijo) e um pequeno número de açúcar e carboidratos. Ao selecionar este lanche, você também receberá 13 gramas de proteína de alta qualidade e poderá se adaptar a uma dieta útil se for útil.

Uma coisa a observar é fina, esses lanches contêm 7 gramas de barbatanas de xarope American Heart Association Ele recomenda ficar cerca de 13 gramas ou gorduras menos saturadas, mas se você não tem certeza de falar com o médico ou nutricionista.

Cocoa Black Chocolate Black Amande Made

Cortar

Eu não deveria surpreendê -lo por serem fãs de pacotes controlados pelas peças se indicar saúde e leveza e amantes de sanduíche Mão de amêndoas de chocolate escuro

Você pode pensar com um lanche coberto de chocolate que deve se preocupar com o açúcar em geral, mas é por isso que amamos lanches! Em um pacote, consome apenas 3 gramas de açúcar e ainda recebe 2 gramas de proteína e 1 grama de fibras, tudo apenas por 60 calorias.

Importantes fazendas de ovo duro

Vitale Farm

Para aqueles que são apaixonados Vitale Farm É para você.

Ele cresceu nos ovos duros da grama

Bridin Lupini na Calábria Indiana de Riding

Kanon

Se você quer fibra, proteínas e gorduras saudáveis, se beneficiaram de Houmous, mas não é o maior fã de Barban, tente, tente Kanon's Lupini Dip Hummus O que consiste em feijão de Lupini em vez de grão de bico. Por apenas 50 calorias, obtenha 2 gramas de proteína e 2 gramas de fibra, tudo com bom gosto.

Proteínas abelhas na corrida! Atum em azeite e limão picante

Macaco

Se for um lanche salgado e de enchimento de que você precisa, o atum pode ser a resposta. Mas para aqueles que estão com pressa ou que têm apenas alguns minutos para preparar um lanche durante o intervalo de trabalho, apenas um atum não pode ser muito útil. Lá Uma proteína calabrona nos kits de execução Para a entrada. Com atum, biscoitos artesanais, uma ferramenta de porção e até um caramelo doce para a sobremesa é um refresco perfeitamente equilibrado da perda de peso.

Queijo de cordão de mussarela da horizonte

horizonte

Quanto à perda de peso, não se torna muito mais fácil do que uma língua de queijo. horizonte Organic's String Cheese Às vezes, ele usa mussarela e serve 7 gramas de proteína apenas para 80 calorias e 3 gramas de gordura saturada.

O queijo em geral pode ser uma opção saudável para alguns, porque alguns exames também apóiam a inclusão dos produtos Lattiero -Caseari em seus planos de perda de peso com um relacionamento de Se você disser que os produtos lácteos -Caseari podem reduzir a gordura corporal.

Vá para sementes de abóbora orgânica crua

Brut

Você já viu sementes de abóbora em nossa lista, mas as incluímos para destacar uma pequena diferença nos produtos: essas sementes Brut Filho alongamento . O que isso significa? As sementes que imitam um processo de germinação são frequentemente conhecidas que elas têm Valores mais altos de fibras e antioxidantes de outras formas de sementes. As sementes de abóbora cruas e germinadas são muito saudáveis para elas. Portanto, aproveite todos, mas gostamos das vantagens adicionais que essas sementes cruas podem oferecer.

Apenas todos os ovos

Com fome

Esse Com fome Snackable Eggs Filho similar to the other to-go egg packs we have on our list of weight loss snacks, but these come with a twist—a delightful serving of Everything Dip, which consists of sesame seeds, garlic, black sesame seeds, onion, poppy seeds, E salt. You'll get 13 grams of protein per pack y can keep your calories under 200, the perfect combinEmion for a snack thEm is helpful for your goal of losing weight.

Com fome also comes in two other flavors, Fried Rice y Ranch, so you can have your eggs however you like.

Dê -me lanche de algas assadas

Papel

bebidas granadina

Esse roasted seaweed strips from Papel Filhon't the most filling snack, but they're a greEm choice whEm itching for a salty pick-me-up. Low in calories, low in fEm, E low in sodium, adding some delicious seaweed snacks to your daily routine is an obvious choice.

Safran Road Bareano BBQ Crime Gabanzos

Safranweg

Você quer a nitidez da sua batata favorita, mas com mais resistência na sua tarde? Esse Safran Road Crisp Filho a deliciously healthy alternEmive. For 6 grams of protein, 4 grams of fiber, E only 130 calories, we see no reaFilho not to chow down on these crispy bites.

Quest Lima de Tortilha Proteína Chips

Procurar

É difícil acreditar que é possível produzir chips de tortilla com 20 gramas de proteína de acordo com o compartilhamento, mas a missão fez exatamente isso. Ser Chip de proteína Cileno Lima Filho perfect for dipping into your favorite guacamole or salsa, but you don't have to worry about the empty calories coming from a regular tortilla chip. Now you can feel sEmiEmed y indulge in your favorite snacks Em the same time.

CEDDAR LOON Cheese Crie It

Queijo da lua

Whether in the keto diet or try only to maintain your carbohydrates in the failures, it can be difficult to find the right snacks. If you are tired of making the same carbohydrate snack as the slices of dinner or beef, Moon cheese products can shake things for you. Ser Cheddar que você cria É uma mordida crocante que é feita apenas com queijo e nada com 10 gramas de proteína em cada porção.

Outra vantagem de incluir lanches de queijo no seu cartão de comida é que você tem um alto teor de cálcio que foi mostrado Pode ajudar a perda de gordura .

Himalaia Marina del Himalaya Ochnate Pig Fighters

Épico

Nada diz um delicioso lanche satisfatório como um chring de porco, mas a maioria das marcas é coberta por sódio e aditivos estranhos. No entanto, não é épico. Os acordos épicos são vendidos Carne de porco de Salato de Himalaia rosa rosa Eles contêm 11 gramas de proteína em cada parte e são feitos apenas com conchas de carne de porco e sal. Eles ainda contêm 250 miligramas de sódio, portanto, não são considerados um pequeno teor de sódio, mas o tamanho da parte acida.

Res Stryves Meat Points

Stryve

Você pode ouvir carne seca e correr para o outro lado, mas prometemos que esses lanches estranhos são bastante saudáveis y delicioso. Stryve é uma alternativa única à carne padrão e usa um processo chamado Biltong para fazer seus pontos de carne.

Depois Seu site Biltong é um processo para manter a carne criada na África do Sul séculos atrás. Stryve Biltong é carne, msg, glúten, nitratos ou 100%de conservantes sem açúcar.

Com 14 gramas de proteína e muitos gostos, você não pode ser trocado com mordidas de carne de Biltong Stryve.

Emtenzioni viventi attivate con alimenti superali - Craspberge

Emtenzioni viventi

Essertaines personnes prennent des flocons de petit-déjeuner, mais beaucoup de gens mangent un petit bol de lait et de muesli pour une collation ou apprécient du muesli avec un peu de yaourt et de fruits. Quoi qu'il en soit, c'est Muesli de comida superal de visões de vida Esse n'est pas seulement un excellent rafraîchissement pour la perte de poids, mais aussi une excellente option pour pratiquement tous les objectifs de santé.

A embalagem com grãos integrais, sementes, nozes e probióticos não surpreende que sua framboesa radiante sirva 5 gramas de proteína e 6 gramas de fibra!

Queijo de cinto de bebê pontiagudo original

Babybel

Babybel Ele aperfeiçoou o sabor e a capacidade de atualização de um delicioso queijo afiado. Sua embalagem facilita um ou dois no bolso e cada quarto tem 4 gramas de proteína e apenas 60 calorias. É muito provável que um deles não esteja satisfeito com um lanche completo sozinho, mas o site da Babybel diz e aconselha você a combiná -lo com nozes explicadas e cerejas secas para um lanche da tarde.

Malvagia Potenza Moll Riccio Das Himalaia -sea Salz

Diabólico

Diabólico products Filho guaranteed to be made with trustworthy ingrediEmts y Filho usually glutEm-free y full of protein. Leste ir Circuitos de Potenza Filho no exception y will make you feel quite powerful whEm it comes to healthy snacking. Each serving has 6 grams of protein y is made with only a hyful of ingrediEmts: cassava flour, egg whites, avocado oil, tapioca starch, E Himalayan Sea Salt.

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