O Tut Eu pareço 10 libras de gordura? Dependendo do peso inicial, da taxa de troca de alimentos e da perda de peso, ele variará. Mas as vantagens da perda de 10 libras são universais.
Après certains marqueurs, le surpoids signifie avoir 10% pour la plage de poids idéale de votre corps, et l'obésité est de 20% et plus. Pour une personne de 150 livres, la perte de 10 £ peut ensuite la placer à un niveau médical complètement nouveau.
Perder 10 libras pode parecer apenas uma colina de Taupe, mas a eliminação de 10 libras é uma performance fantástica, qualquer que seja o peso inicial. Nesta primeira perda de peso de 10 libras, é algo mágico que eu não vejo em outros marcadores, explica Lisa Ellis, MS, RDN, CDN, LCSW, fundadora da Integrar nutrição A White Plains, Nova York. “Isso tende a promover a motivação. E as pessoas estão começando a confiar em seu sucesso.
Para entender o quão chocante a perda de 10 quilos pode ser chocante, descubra exatamente o que caiu depois de 10 quilos com seu corpo. E se você está procurando hábitos saudáveis de cozimento que pode levar, dê uma olhada nos 21 melhores hacks de culinária saudáveis de todos os tempos.
Durma melhor
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O Tut losing 10 pounds look like? It looks like a restful night's sleep. When you lose 10 pounds, you're sleeping better at night, which means your cortisol levels are lower. Lower cortisol levels equate to less stress and cravings for sugary and fatty foods. 'People get better sleep, and sleep apnea can ease,' says Fiorella para dizer isso R.D.N. e C.D.N. Trazer um excesso de peso pode expor o risco de apneia noturna, um distúrbio do sono no qual as vias aéreas são bloqueadas durante uma curva é Woard da saúde feminina de Harvard .
Os personnes en surpoids ont un tissu supplémentaire à l'arrière de leur cou qui tombe sur les voies respiratoires et peut bloquer le débit d'air dans les poumons. L'American Medical College souligne les changements dans le mode de vie, en particulier la perte de poids, pour le traitement de l'apnée obstructive du sommeil. La perte de seulement 5 à 10% du poids corporel peut avoir un impact majeur sur les symptômes de l'apnée du sommeil.
Reduza o açúcar no sangue
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O type -2-diabète n'est pas une question de rire. Os personnes atteintes de diabète présentent un risque plus élevé d'accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques, d'hypertension artérielle, de maladie rénale et de cécité. Et le type 2 peut être évité ou vice versa avec une perte de poids. Si vous pouvez perdre de cinq à 10% de votre poids corporel, réduisez le risque de développer un diabète de 58%, donc Centro de Digestão por Johns Hopkins Medicine . Ellis diz que, após uma perda de peso de £ 10, isso vê uma boa redução no açúcar no sangue com seus clientes.
Reduza a gordura da barriga
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A redução do açúcar no sangue também é uma boa notícia para parar a gordura do estômago, porque o alto açúcar no sangue e o diabetes tendem a se manifestar na forma de uma gordura da barriga. Se você tiver muito estresse e açúcar no sangue, instará seu corpo a ganhar o estômago Blum Center for Health Um Rye Brook, Nova York. A barriga é usada como descarga para excesso ou gordura marrom, que não tem objetivos e é guiada por insulina e cortisol forte.
Você terá problemas no banheiro
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A perda de livros parece gorda e um sistema digestivo melhor. Se você não for regularmente, pode estar agora. Todas essas fibras que você obtém produtos cheios e frescos? Bem, isso significa que haverá menos constipação e outros problemas digestivos, especialmente para pessoas que não são consumidores de vegetais e frutas normais, explica Ellis. É o outro Bill GI e é um presente que ainda o faz.
Sua cobrança por sua motivação
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Você sabe como iniciar um projeto, geralmente é a parte mais difícil? Bem, seu corpo é um projeto bastante grande. Assim que ele perde 10 quilos, é mais fácil estabelecer esse sucesso inicial e conseguir um bom emprego, explica Ellis. O movimento é mais fácil porque você tem um pouco menos do que se mover. Se você perder 10 quilos, poderá se sentir melhor e continuar treinando. Você se sente melhor em seu corpo. Melhore seu humor, explica Blum.
Durma melhor e non hai tanti cambi di umorismo quando mangi meno zucchero. Vengono aggiunti Tutti questi vantaggi, motivarlo ad andare avanti e prendere misure più sane. È come l'effetto domino.
pão de milho vegano
Você vai aumentar sua energia
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Aumento de energia, motivação, confiança, sono melhorado: muitas dessas vantagens estão entrelaçadas juntas. Sabemos que um sintoma ou uma vantagem não é excluído porque seu corpo é um sistema completo de sistemas interconectados. Mas alguns alimentos são melhores para energia do que outros e provavelmente sentirão falta de 10 quilos.
Parte do punho de energia se deve aos alimentos que você removeu da dieta para perder peso: menos açúcar, menos álcool e talvez menos gordura e pesado, explica Blum. Se você não come muito açúcar, tem mais energia e dorme melhor. As pessoas tendem a se sentir muito bem e mais felizes. Há um sentimento geral de bem e autorização.
Você fará seu coração feliz
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A perda de peso reduz a tensão em seu coração. Apenas 10 libras ... podem contribuir American Heart Association . A saúde da saúde também é particularmente crítica quando as mulheres envelhecem. Após a menopausa, a prevenção de doenças cardíacas é uma das coisas mais importantes que você deseja fazer. Com antecedência, é o câncer de mama, explica Blum.
Faixa de jeans
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Woooo! Você pode soltar um tamanho abrangente de roupas lançando £ 10. Seja honesto: é por isso que muitas pessoas querem perder peso em primeiro lugar. Todos nós gostamos de aparecer em nossas roupas. Wheno raggiungi i 10 chili, eu tuoi jeans Si Sentiranno diversi, Dice Blum. “Apenas um pouco solto. Em Teoria, £ 10 è Considrato Una Dimensione Unica. Não apelo Hai Superato Quarto Primeiros dois livros Onde eles não podem dizer, diz Blum, eles realmente começam a perder a gordura corporal.
Você tem níveis mais saudáveis de colesterol
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colesterol Esta é uma dessas áreas onde Quando Eles atingem sua perda de peso suas vantagens. Se seguiu dietas cetogênicas, atkins ou outras gorduras ricas e baixas de carboidratos, podem não ter reduzido seu nível de colesterol se perder peso. Para muitas pessoas, sem predisposição genética em colesterol alto e aqueles que se concentram no aumento de suas gorduras saudáveis e não mudam como abacate, azeite e nozes, elas sempre podem manter um colesterol saudável nessas gorduras altas.
O niveau de colesterol idéal est inférieur à 150 mg / dl, fils Comitê Médico para Medicina Responsável Mas quase 107 milhões de americanos são perigosamente quase 225 mg / dl, que são em média a doença da artéria coronária. As boas notícias? A perda de 5 a 10% do peso corporal está associada a melhorias significativas nos fatores de risco para doenças cardiovasculares. De acordo com um estudo realizado pela revista 2011 em 2011 Tratamento de diabetes . O estudo analisou 5.145 mulheres e homens com HbA1c, colesterol total, colesterol HDL e triglicerídeos. No registro geral de gorduras, em particular as gorduras dos produtos de carne e laticínios -Caseari, é uma boa maneira de manter o colesterol sob controle.
Você vai consolar sua auto -estima
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Você pode apreciar e apreciar qualquer tamanho, mas a conquista dos objetivos é boa. Leve seu corpo bem e você se preocupa o suficiente para fazer o que é necessário para fazer o seu melhor com qualquer peso.
Se a perda de peso foi realizada deliberadamente com alimentos diferentes, especialmente se você comer menos Os aliments qui provoquent une inflammation Sua energia será alta, você se sentirá incrível e você terá uma melhoria na auto -estima, ela diz Seleção de Marcelle , N.P., um profissional que pratica cuidados de enfermagem que se concentra nos hormônios das mulheres. Para alguém perder 100 quilos, pelo menos não é notado fisicamente, mas terá a impressão de ter controle pela primeira vez e confiar.
Você vai melhorar sua vida sexual
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Melhor sexo? Sim, por favor. Um homem afiado significa que o pênis é capaz de manter mais atenção quando é realmente importante. Trazer 10 quilos adicionais aumenta o risco de uma doçura onde você não deseja, como pode ver em um relatório de revista de 2016 Tradução e Urologia - Andrologia . Um alto índice de massa corporal (IMC) pode causar estresse inflamatório crônico, o que pode causar disfunção erétil. O peso pode reduzir os vasos sanguíneos, tornando o fluxo sanguíneo mais difícil ... em bons lugares.
Além disso, comer muito açúcar, carboidratos refinados e álcool pode aumentar o nível de estrogênio e causar ganho de peso, explica DR. Mark Hyman em seu livro. Solução de açúcar no sangue . Embora você possa se sentir seguro e desejável de qualquer tamanho, também pode ajudá -lo a perder peso.
Vá mais facilmente na escada
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De pé, as escadas não se sentirão altas como antes da perda de 10 quilos. Segundo Ellis, as escadas geralmente podem subir mais facilmente. Meus pacientes ficam surpresos com a diferença, disse ele. Em Ellis, os pacientes têm um peso de 10 libras de altura para ver o quanto eles usam. Essa prática realmente traz para casa.
Vai aliviar a dor na artrite
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Há uma boa razão pela qual os médicos recomendam pacientes com problemas de joelho e quadril. O próprio Grasso é um tecido ativo que gera e libera produtos químicos inflamatórios. E artrite é a inflamação das articulações que causa dor e rigidez. O alimento de diferentes alimentos e o peso queda pode reduzir essa inflamação, explica Blum, autor de Cura da inflamação .
Sabemos que a inflamação é baseada em todas as doenças crônicas. Reduzir a inflamação do corpo ajuda você a pensar melhor. Também ajuda as articulações e a mobilidade, diz ele. De acordo com a Fundação Artrite, a perda de um modesto de cinco a 10 libras pode ter um mundo de vantagens nos ossos. A fundação mencionou um estudo de 2005 na revista 2005 Artrite Esse adulto com sobrepeso e obesidade com uma genuostoartrite, que perdeu um livro de peso, ouviu quatro quilos a menos do joelho. Em outras palavras, se a perda de apenas 10 libras estivesse de joelhos.
Você vai prolongar sua vida da vida
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Se não é um bom motivo para perder 10 libras, não sabemos o que é. Pesquisa na Universidade de Oxford Ele descobriu que a obesidade moderada reduz a expectativa de vida em cerca de três anos. O excesso de peso reduz a duração da vida, explica o Dr. Gary Whitlock, M. D., em sua análise de 900.000 mulheres e homens em 57 estudos.
O taux de mortalité était plus faible pour les personnes qui avaient un indice de masse corporelle de 23 à 24. Cela signifie que si une personne mesure 5 pieds, 7 pouces de haut, par exemple, leur poids optimal serait d'environ 154 livres. Bien sûr, tout le monde est différent. Certaines personnes ont plus de muscles ou plus de densité osseuse qui pèsent plus et sont en bonne santé.
Você vai melhorar sua fertilidade
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Se for um objetivo de fazer crianças, você pode perder peso para ter a oportunidade de aumentar o peso dessa criança. Estudos Eu mostrei que a perda de apenas cinco por cento do peso corporal pode melhorar consideravelmente a gravidez e não estamos apenas conversando sobre o casal aqui.
coquetéis de vodka de natal
Os hommes peuvent également améliorer leur fertilité du poids. Vous pouvez également améliorer vos chances de grossesse sûre et saine. Si vous êtes comme nous, vous voulez toujours manger entre les repas, quelles que soient vos raisons, de perdre ou de maintenir votre poids. Avoir certains d'entre eux Idee lanche são Pronto para simplificar a vida quando seu pedido sombrio começar.
