De fato a Comece 2018 E eles descobriram que eles Qualidade Na verdade, é pior do que café da manhã um café da manhã prejudicial que não toma café da manhã !
And as regards unhealthy food for breakfast, Muesli can be one of the most dangerous bad guys. Leia o resto para descobrir por que Muesli é ainda pior para você que não pensamos nisso e, para obter conselhos para comida mais saudável, você verá os 7 alimentos mais saudáveis no momento.
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Muesli é delicioso e talvez uma das piores refeições de café da manhã que podem comer. Ele não é carregado apenas com açúcar adicionado, mas também menos em nutrientes significativos importantes para uma refeição saudável da manhã.
Monique Tello, MD, MPH Isto Harvard Health Publishing Essas opções de café da manhã, como cereais, muffins e barras, podem afetar negativamente os níveis de açúcar de sangue e insulina.
A insulina introduz facilmente todo o açúcar em suas células untadas, nas quais a energia é armazenada, também conhecida como gordura corporal, explica telO.
Açúcar de grão pode afetar o cérebro
Um de pior As coisas em Muesli são o teor adicional de açúcar. Na parte 60 gramas de Emerge mini Eles consomem cerca de 51 gramas de carboidratos e 12 gramas de açúcar.
Em uma parte 3/4 do copo de Cheerios Honignuss Obtenha cerca de 22 gramas de carboidratos e 9 gramas de açúcar.
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No começo, eles podem não parecer terríveis no começo, mas devem adicionar o teor de açúcar de leite que adiciona (ou seja, 13 gramas para 8 onças de copo) e como é fácil atravessar o tamanho da pequena porção de apenas 3/4 de xícara!
O açúcar não deve ser feito apenas como um ganho de peso, um risco maior de diabetes e uma pressão arterial mais alta, mas essa quantidade maior de açúcar pela manhã pode ter efeitos permanentes o dia todo.
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Das Journal of Physiology Ele publicou uma revisão dos vínculos entre a saúde do cérebro e as dietas cheias de açúcar e descobriu que os alimentos maiores com gorduras saudáveis mais baixas podem realmente levar a uma função cognitiva mais baixa.
Muesli pode deixá -lo com fome
Embora alimentos alimentares, como bolos, panquecas e cereais contendo açúcar seja uma maneira deliciosa de começar de manhã, você pode ouvir esses carboidratos transformados com muito açúcar adicionados o dia todo e querem mais carboidratos contendo açúcar.
Depois dele Escola de Saúde Pública de Harvard Se você comer refeições altas em açúcar agregado e carboidratos refinados, isso permite muito rapidamente como gordura.
Eles descobriram que esse tipo de refeição não apenas leva ao ganho de peso, mas também contribui para mais letargia e fome e aumento de desejos.
Comer no local
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Existem várias maneiras de apreciar as coisas que o amam com trigo sem manter efeitos colaterais negativos. Se você absolutamente quiser seguir sua combinação de cereais e leite pela manhã, tente um deles Muesli na melhor saúde Opções. Eles são um açúcar mais baixo e mais alto em nutrientes, como proteínas e fibras.
Se você gosta de Muesli porque é bom e fácil de fazer pela manhã, tente algo como iogurte grego com uma pequena quantidade de muesli ou Muesli E os frutos acima.
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Dessa forma, você obtém mais texturas do que proteínas e crocantes, mas você comerá menos porque é apenas um cobertor e não a refeição inteira.
E, finalmente, há outra excelente opção para pessoas que gostam de um café da manhã simples e suave, aveia! Ele fornece toneladas de fibras e proteínas e oferece a oportunidade de vesti -lo como desejos.
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