Chicken é um elemento básico nas casas de muitas pessoas e por um bom motivo! É uma fonte de proteínas de alta qualidade que é relativamente barata e extremamente versátil. Tanto com pão, queijo e migalhas para um parmesão clássico ou grelhado com um pouco de suco de limão fresco e alho em uma fajita, o frango pode trabalhar em quase todos os pratos.
Mas se ele comer frango com mais frequência do que ele quer admitir, ele poderia se perguntar o que acontece com seu corpo.
Como nutricionista gravada, sou fã do frango por muitas razões, desde que estou preparado de uma certa maneira. Embora o frango assado, a grade ou a panela possa ser uma excelente opção, comer frango altamente frito, salgado ou empanado pode levar a resultados desagradáveis de saúde se for frequentemente inclinado. Eu nunca diria a alguém que deveria abandonar seu frango frito, mas também incentivar os entusiastas de frango a limitar apenas a opção frita para ocasiões especiais.
Se você preparar seu frango para não conter uma grande quantidade de gordura, sal ou açúcar, encontrará 9 efeitos saudáveis que você pode sentir quando geralmente gosta de frango. Leia o resto e obtenha mais informações sobre como comer saudável. Não perca 7 alimentos mais saudáveis no momento.
Você pode ouvir ossos sólidos
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substituto para vinagre de xerez
O cálcio e a vitamina D parecem se concentrar quando a saúde óssea é discutida. Mas a proteína é um nutriente essencial em Planeje osteoporose e também obtenha seu esqueleto saudável e forte . Como o frango é uma fonte de proteína de alta qualidade, geralmente nutre seus ossos com pelo menos um dos muitos nutrientes importantes de que precisa.
Você pode se sentir mais feliz quando comer
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Incluindo fontes de proteínas como frango durante o consumo. Ajuda a se sentir mais satisfeito Que por sua vez podem ajudá -lo a resistir aos seguintes lanches. Para outras maneiras de controlar o apetite, não perca essas 17 razões pelas quais você come com antecedência (e como parar!)
É possível que o desempenho da memória tenha melhorado
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O frango contém Hill, um nutritivo que desempenha um papel na memória e outras funções cerebrais.
Os dados indicam que aqueles que consomem várias colinas Seja melhor nos testes de memória Em comparação com aqueles que não consumiram muito desse nutriente.
E como o frango também contém vitamina B12, um nutriente que tem sido conectado à função de memória Além disso, comer galinhas pode ser um alimento que aumenta o cérebro graças à combinação B12 / Cander.
Você pode ter um sentimento melhor de bem -
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O frango contém triptofano, um aminoácido que desempenha um papel no aumento dos níveis de serotonina ( O hormônio é bom ). Baixas taxas de serotonina estão associadas à depressão. Portanto, pode ajudar a apoiar um valor saudável quando você come galinhas ou melhor com outros meios.
Você pode ouvir menos fadiga
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Se você tem anemia de ferro, você pode Você costuma se sentir cansado - Mesmo se você dormisse bem. Se você consumir frango de carne preta, receberá um impulso de ferro que pode ajudar a preencher seus valores e ajudá -lo a passar a falta. Se você deseja reduzir o consumo de frango, poderá substituí -lo por um desses melhores alimentos que contêm ferro para responder à sua absorção de nutrimento recomendado.
A saúde da saúde pode ser melhorada
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Ao escolher cortes de frango magros e preparação, não é frito, poluição da manteiga e em especiarias prejudiciais. Se você comer, poderá melhorar a saúde do coração. Em particular, isso pode levar à alimentação no âmbito de um diagrama de saúde geral para comida Redução de Bad Colesterol LDL e colesterol total.
A fertilidade pode ser melhorada
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Seja você um homem ou uma mulher, se quiser imaginar, pode querer incluir frango no seu prato. Especialistas sugerem que o acesso à dieta saudável, as aves de cerca incluem Fertilidade em mulheres e melhor qualidade das sementes em homens .
Pode ter reduzido a incidência de câncer de cólon.
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Nos Estados Unidos, o câncer de cólon é o Terceira causa principal de morte em relação ao câncer . E embora muitos fatores desempenhem um papel em seu desenvolvimento, incluindo pássaros currais em sua dieta (como frango) Isso pode ajudar a reduzir a incidência desta doença .
Você poderia tentar nutrientes
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Muita comida não é uma coisa boa. Se você se concentrar em um alimento, é introduzido o risco de limitar outras variedades e perder nutrientes super grandes. Se você comer frango todos os dias, não pode comer outras fontes de proteínas, como frutos do mar, feijão, legumes e outras opções que oferecem vantagens únicas que não têm frango. Comer frango não é uma coisa ruim, desde que consiga uma variedade de outros alimentos saudáveis para evitar nutrientes de longo prazo. Encontre esses 8 supermercados saudáveis que você deve comer todos os dias.
