25 melhores alimentos controlados pelas peças para perder peso

Apesar da hipótese de que não é necessário resistir a acidentes vasculares cerebrais, apenas para atingir um déficit calórico para perda de peso. É possível Perdendo lanches para suas refeições e pesos favoritos Quando a entrega controlada por partes da comida.

Deve estar em qualquer forma de déficit calórico para perder peso. Consequentemente, exagere em lanches ou barato sem pensar o dia todo, muitas vezes dificulta, muitas vezes dificulta o progresso no sentido de uma perda de peso saudável e duradoura. Mas aqui, as partes do sanduíche controlado são úteis. O lanche embrulhado em porções individuais pode ajudá -lo a aproveitar suas iguarias sem ter que se preocupar com o consumo excessivo.

No entanto, as calorias não são tudo. Obtenha nutrientes essenciais o suficiente, como proteínas, fibras e Gordura gorda Isso pode ajudá -lo a aumentar a saturação e se sentir mais satisfeito com sua próxima refeição. Se seus lanches contêm alguns desses nutrientes em frente ao jogo, esta é uma vitória adicional!

Leia o resto para ver nossa lista de deliciosos resfriamentos, que são controlados pelas peças para sua próxima viagem ao supermercado. E então você aprenderá os lanches para pular em nossa história 30 lanches mais perigosos do planeta .

Mini Classic by Guacamole

Guacamolo total

' Mini Classic by Guacamole Essas são porções perfeitas para permitir um empurrão de gordura saudável (graças aos advogados reais que são usados em sua receita) e podem ser usados como uma queda satisfatória para vegetais ou biscoitos integrados ou são integrados em suas receitas favoritas, ele disse Lauren Manaker, MS, RDN .

Com gorduras saudáveis, o estresse de Manaker de que cada pacote oferece 3 gramas de fibra. A fibra diminui a velocidade digestiva, o que faz você se sentir cheio e pode ajudá -lo a comer menos a longo prazo, disse ele.

substituir erva por alecrim

Com essas gorduras saudáveis e de fibra, um lanche de abacate e um guacamole completo podem se adaptar perfeitamente aos seus objetivos de perda de peso. De fato, Manaker diz: uma observação Estúdio Dos mais de 27.000 adultos, as pessoas que comem abacate pesam em média £ 7,5 a menos e têm menos supervisão do que o consumo. ''

Site para Valle Organic

Bio -Tal

Os lanches de queijo de corda são um excelente presente não apenas para crianças, mas para pessoas de todas as idades. Para um sanduíche de queijo rápido e completo, o fabricante sugere Site para Valle Organic .

São partes de uma única mussarela orgânica e essas habilidades fornecem 7 gramas de proteína de renda com um impulso de cálcio que apóia a saúde dos ossos e muito mais, diz ele.

Altenda azul de diamante

Diamante azul

Amêndoas são o lanche perfeito para perder peso e Investigação Ele mostrou que o consumo regular de amêndoas pode ajudar a melhorar a sensação de saciedade e controlar o peso.

Para uma maneira simples de aproveitar essas vantagens de amêndoas, Lisa Young, PhD, RDN sugere Diamante azul On-the-Go Pacotes .

Esta bolsa de amêndoa é embalada em sacos pequenos, cada um contém 100 calorias perfeitas para o controle das peças e fornece proteínas e fibras, o que pode ajudar a regular o apetite e promover a saciedade.

Pacotes de manteiga Justin Amond

E

Para aproveitar as vantagens das amêndoas, você pode receber um pacote de um pacote Justin Mandelbutter .

Esse conjunto de manteiga de amêndoa é perfeito para controlar porções, explica jovem. Você pode comer com uma variedade de alimentos como maçãs, bananas ou torradas e oferece 6 gramas de proteínas e gorduras saudáveis para mantê -las cheias.

Pistache maravilhoso sem lanches agrupamento

Amazonas

Outros grandes dados para lanches são pistache. E com Pistache maravilhoso Nos pacotes de esqui, você pode desfrutar de alegria preparatória sem ter que se preocupar com o consumo excessivo.

Ces forfaits individuels de noix de 120 calories sont une collation idéale contrôlée par partie qui a un goût délicieux Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , E Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT Também conhecido como Gêmeos dietéticos .

Os gêmeos acrescentam: eles são crocantes, saborosos e conhecem o local e estão equipados com sabores que podem ser usados como pimenta e sal.

: Lanche de leite cultivado para proteína alimentar de alimentos

:Relação

O iogurte pode ser uma opção super saudável se você estiver procurando por um refresco de perda de peso, especialmente se você encontrar uma variedade de proteínas altas que você gosta, como : O iogurte culto do relacionamento.

abóbora na grelha

Este lanche oferece 25 gramas de proteína saturada para separar e está disponível em serviços confortáveis de 5,3 onças, ele explica para gerenciar. E com apenas 3 gramas de açúcar por sala, incluindo isso no contexto de sua posição para perda de peso, pode ser uma escolha natural.

Bast Bad Mesh Himalaia Rose Salt Marine Pipoca

Diabólico

E Popcorn è sempre un'opzione deliziosa, ma con enormi borse davanti a loro, può essere molto facile fare troppo nello spuntino. E se scegli una borsa da spuntino di uno spuntino come quello del Diabólico Você pode usar seus desejos enquanto estiver em seus objetivos nutritivos durante o dia. E como dois de nossos nutricionistas gravados recomendaram esse lanche, podemos garantir que é uma boa opção.

Feito com apenas três ingredientes simples: orgânico de milho palumiti -trans - -trans -gene, petróleo extra -young bozzolo e sal do Himalaia e cada porção contém 4 gramas de fibra e 0 gramas de açúcar, conhecidos como o caminho. `` A fibra é o show do show quando se trata de apoiar o controle de peso, como este nutritivo Foi conectado a maior saturação O que pode ajudar as pessoas a comer mais calorias de longo prazo, que eventualmente causam perda de peso. Esses lanches de pipoca e relatório são perfeitos para o lançamento de uma bolsa que leva ao trabalho ou a desfrutar do cinema.

Ery Sabat MS, RDN, LD Adicione: Evite ingredientes artificiais e sementes inflamatórias, que geralmente ocorrem em outras marcas, priorizem a prioridade do mal da pureza e da qualidade e garante o resfriamento que não apenas preenche o desejo, mas também nutre o corpo.

Farinha Amander Farina por Cherdar Simple Mills

Moinhos simples

Como Cheez-it, mas muito mais nutritivo, este Moinhos simples Cheddar Crackers Eles são o lanche perfeito que você pode desfrutar ao meio -dia. E se você comprar lanche, poderá verificar suas partes sem pensar nisso.

Os biscoitos simples da Mills Cherdar oferecem uma seleção extraordinária de bebidas que oferecem um sabor delicioso e benefícios notáveis para a saúde, explica Sabat. “O que distingue esses biscoitos é o compromisso deles de usar apenas fontes reais de alimentos sem ingredientes transgênicos. Se você está sem cereais e cereais sem glúten, diferentes preferências e restrições nutricionais são usadas para garantir gravação e acessibilidade.

Baixo co.

Die Pumpe co.

Você precisa de um lanche rápido para viajar? O fabricante sugere isso Manteiga de amendoim C'è o quê.

cozinhar receitas de couve

`` Uma barra criada com peças para ingredientes para apoio à saúde intestinal, como dados, sementes de cânhamo e aloe vera Alguns dados Isso sugere uma relação entre a saúde do intestino e o peso corporal, explica o manuseio.

IPFea Nacho Vibrações de tortilhas -Chips

Pacote

Geralmente ele não recebe muitas proteínas ou fibras em um chip de tortilha normal, mas esse não é o caso Pacote CECI TORTALL FRILHA.

Esses chips veganos omelet são baseados em grão de bico, que oferece a essas opções uma vantagem para o tratamento do apetite, graças à proteína e à fibra que possuem, a estrada e esses chips são feitos com ingredientes de alta qualidade que não desejam.

E por causa da bolsa pré-por favor, você nunca precisa se preocupar com os lanches sem sentido!

Sargento equilibrado descanso

Sargento

Converter a parede arcarina em um refresco simples e controlado na sala com estes Sargento equilibrado descanso .

Este lanche é uma excelente opção para perda de peso, porque eles estão disponíveis em pacotes pré-grelhados e controlam a ingestão calórica, ele disse Trista Best, MPH, RD, LD Em Equilíbrio do suplemento nutricional . Eles combinam proteínas, fibras e gorduras saudáveis que promovem a sensação de saciedade e deixam o desejo entre as refeições. O todo conveniente facilita a absorção de um lanche satisfatório sem comer excessivamente e contribui para os esforços para controlar as peças. Forneça peças para lanches em março.

Bar muesli sem lixo

Sem desperdício

Sem desperdício Granola Bars Eles são exatamente o que trazem: eles estão sem todos os ingredientes ruins de lixo que você pode encontrar em outras marcas populares do bar muesli.

Les barres de granola Baja Caloria sont idéales pour la perte de poids car elles sont disponibles en portions parfaites qui sont excellentes, et ma nouvelle option est cette marque amusante appelée Junkless, explique Manaker. «Le nom dit tout. Ces délicieuses barres de céréales à croquer sont constituées d'ingrédients simples et propres tels que les grains entiers et contiennent 34% de sucre en moins que les barres de céréales pour les enfants de premier plan. De plus, ils sont exempts d'arômes artificiels, de couleurs, de conservateurs et de sirop de maïs avec une teneur élevée en fructose ou des huiles hydratées, mais ils ne le sauraient jamais parce qu'ils savent très bien et sont équipés d'excellents arômes tels que des chocolats au beurre d'arachide, des étincelles de chocolat et de fraises.

Pop Frozen Fruit Chloe

Chloé

Para amantes doces, Chloé Fruit Pops Estes são os doces perfeitos para comprar.

Se você tem uma fraqueza para as sobremesas e não tiver restrições ao controle das porções, essas adaptações pop à fatura, explica para gerenciar. Todo pop frutado é feito com frutas reais, açúcar mascavo e água e há porções perfeitas para satisfazer uma suavidade para ser uma bomba de açúcar.

Pop mais pop cherdar

Amazonas

Outra grande pipoca de milho snnck para aqueles que podem lutar com o controle de porções é que Conjunto de queijo cherdar branco Do meu Pop Mine

Esta é uma boa opção para lanches com Bassa California, porque cada pacote contém 100 calorias com 1 grama de proteínas de fibras e alimentos, explica os jovens. Eles são claros e deliciosos e impedem que sejam animados ou consumidos sem pensar.

Isso é tudo. Mini

Emstacart

Você não pode errar com o mini -bar Isso é tudo .

Esta é uma excelente opção para lanches se você não consumir muitas calorias e terminar muito, você diz. “Essas mini feixes de frutas contêm cada 60 calorias. Eles também contêm 0 gramas de açúcar.

Bio-pain de Daves Killerstangen

Dor Dave Killer

Dor Dave Killer is known most for its whole-grain bread varieties, but the brand has now expanded into delicious, high-fiber snack bars you can Emjoy as you rush out the door on busy days.

' Estas estações orgânicas lanches Eles são deliciosos e satisfazem desejos doces com apenas 210 calorias, dizem os gêmeos nutricionais. Eles não contêm ingredientes artificiais, conservantes artificiais, cores ou sabores e são 100%orgânicos. Eles são feitos com ingredientes reais, como manteiga de amêndoa, linho, chia, sementes de abóbora e farinha de aveia laminada e contêm 19-22 gramas de gramas inteiros e 5-6 cargas para que fiquem satisfeitas.

Asado Trockener Asado Edamame

Gerenciar fazendas

Com 100 calorias, 8 gramas de fibra e 20 gramas de proteína, Asado Trockener Asado Edamame É uma escolha óbvia do lanche.

Os lanches secos do adamame do SeaPoint -Varmene são criados como uma opção extraordinária para lanches para as partes individuais devido ao seu perfil nutricional e praticidade impecável.

Com 10 gramas de proteína vegetal e apenas 3 carboidratos claros por 100 sacos de calorias, eles oferecem impulsos satisfatórios e energéticos sem influenciar a saúde, explica Sabat. Sua simplicidade, que por si só não transgênica, a soja e o sal marinho inclui, garante um refresco limpo e saudável sem óleos inflamatórios.

você pode congelar queijo cottage

O SABAT acrescenta: Como uma das raras proteínas completas baseadas em plantas, as sementes de soja fornecem todos os aminoácidos essenciais necessários para uma função corporal ideal, que não supervisiona deliberadamente esses lanches, mas também para crianças e adultos.

Crunchha ma.me sanduíche baseado em máscara

Cruncha ma.me

Outra maneira de desfrutar de Edamame em um lanche rápido e simples é com esses feijões de congelamento Cruncha ma.me .

Esse dano definido em 90 calorias contém 8 gramas de proteína e 3 gramas de fibra para satisfazê -las, dizem gêmeos alimentares. Eles não são perecíveis e excelentes para os veganos e para aqueles que não têm produtos lácteos -Caseari. Além disso, com 0 miligramas de sódio e açúcar agregado, é positivo que eles não se sintam inchados se tiverem um lanche embalado para aqueles que você usa. Também é fantástico e laptop, porque ele liofilizou.

Sódio de Olipop

Olipp

Emvece di raggiungere questa scatola di coca -ola, dovresti ricevere questa opzione di soda più sana.

' Olipp É uma caixa com um único serviço para beber melhor refrescante para você, que, diferentemente das opções originais de bebidas não alcoólicas, é menor com açúcar e livros adicionais de acordo com 9 gramas de fibras prebióticas, explica o manuseio. Beber esse refrigerante em vez de opções contendo açúcar com fibras pode ajudá -lo a tomar menos calorias. Além disso, a fibra pode oferecer uma vantagem da saturação que pode ajudá -lo a comer menos longo prazo, porque parece mais longo. ''

Chip de frutas nu

Sozinho

Para um lanche crocante e baixo -calórico que corresponde aos seus planos de perda de peso, essas batatas fritas vêm Sozinho Eles são uma excelente opção. Eles têm cerca de 60 calorias por bolsa e contêm gorduras de sódio e gordura e cada variedade oferece alguns gramas de fibras naturais. Você pode desfrutar de frutas como maçã, banana e coco ou comprar a caixa de variedades que contém os três.

Tuttre Greek Olives

Oloves

Um lanche de oliveira que você pode trazer com você em março? Sim, por favor! Não está sozinho Pacote CE Os preparativos para ajudá -lo a permanecer nas calorias e nutrientes desejados contêm um bom impulso Investigação shows Você pode ajudar com a saturação para que não sinta que se sinta sem pensar em refeições!

O lado transversal da ALFA

Emtegratori alimentari alfa cugini

Você não pode cometer erros O lado transversal da ALFA Brownies . Esses brownies de proteínas estão experimentando uma sobremesa e contêm cerca de 20 gramas de proteínas, tudo por cerca de 200 calorias. Se você almoça ou um presente depois do jantar, é o refresco perfeito para perder peso. Conselho profissional: faça -os no microondas por 10 segundos para uma experiência ainda mais deliciosa.

Pedágio Crogumbing -Manade

Crunch diária

Experimente um lanche salgado que faz seu desejo e oferece muitos benefícios à saúde Crunch diária Snack Pacotes . Esses pacotes contêm amêndoas germinais, que são amêndoas cruas embebidas em que têm tempo para brotar, o que leva a amêndoas que podem ter nutrientes mais altos do que seus colegas comuns. O sabor favorito de nossa crise diária é D'Do Ado Pepinillo, mas você pode escolher entre sabores como Nashville Hot, Cacaa Sea Sale e Cherry Bay.

Emerald 100 amígdais calorias

Esmeralda

' Esmeralda 100 Caloria Nuts Ils sont idéaux pour la perte de poids car ils offrent une partie de pré-préoccupation et éliminent, mesurent ou soient suspectés, il dit le mieux. Les noix sont pleines de protéines, de graisses saines et de fibres qui favorisent et évitent de manger en excès.

Esmeralda offers a variety of 100-calorie packs like their Dry Roasted Almonds, Cashews Roasted & Salted, or our personal favorite, the Almonds & Walnuts.

As 100 calorias oferecem uma maneira prática de explorar as vantagens nutricionais das nozes sem consumir excesso de calorias. Incluindo sanduíche, controlados por peças como nozes de esmeralda, 100 calorias em uma dieta equilibrada, é possível apoiar os objetivos de controle de peso, promovendo o controle de porções e uma dieta equilibrada.

100% de grama

Articulações

Emvece di raggiungere la borsa con carne secca, troverai carne che apprezza 100% MIT -File Opposa Opposta Então suas peças já estão definidas para você.

sub de ovo para panquecas

A perda de peso nessa carne pode empurrá -la uma proteína e mantê -la completamente até a próxima refeição, e esses palitos específicos são apenas 100 calorias. E se você quiser dar mais sabor ao seu sanduíche, opções de chomp, como jalapeña de carne, carne bovina e carne e carne, que são temperadas com tacos, você tem outras opções de carne, como veado e carne de peru.