carboidratos Les desserts sont le moyen idéal pour compléter un repas sain. Bien sûr, ils sont également idéaux s'ils recherchent approprié saudação Sobremesa, nutritando a iguaria ou simplesmente desfrute de algo completamente delicioso. Felizmente, graças ao fato de que existem muitas opções interessantes disponíveis nas prateleiras de alimentos, é fácil conhecer.
Primeiro de tudo, você deve tentar ficar longe de um número excessivo de carboidratos, como assados, biscoitos, pão e liberdade de glúten. Um pouco de frutas secas, como bananas, manga, passas e Dados - Ils ne sont pas non plus idéaux. D'un autre côté, d'autres options de fruits sont une excellente option pour les desserts en glucides ainsi que certains types de biscuits et même le keto au chocolat en céto. (Oui, chocolat!)
Se isso despertar seu interesse, alguns são prováveis que As sobremesas mais cultos nos Estados Unidos Ce sont des biscuits avec des étincelles de chocolat, du gâteau au fromage, du pudding et d'autres spécialités avec un goût. Il vous suffit de savoir comment vous pouvez découvrir quelles options sont des glucides faibles et obtenir des idées pour commencer. Nous pouvons vous aider avec les deux!
O que são sobremesas baixas de carboidratos?
Compreendendo o que é realmente considerado uma sobremesa baixa de carboidratos, que pode ser uma boa opção por natureza, se você seguir uma dieta com um Kesto, pode ser um bolo.
A quantidade específica de carboidratos de que uma sobremesa é considerada carboidratos pode variar de acordo com as necessidades nutricionais e os objetivos individuais. Meaghan Greenwood, Rd . Eu Dadi Coma, não isso! Como um guia geral, no entanto, uma sobremesa baixa em carboidratos geralmente contém cerca de 15 a 30 gramas de nettoes por seção.
Carboidratos baixos para uma pessoa com diabetes seria de até 5 gramas de carboidratos totais, explicados Amy S. Margulies, RD, CDCE, LDN, NBC-HWC . Não há número final para alguém sem diabetes, mas cerca de 15 a 20 gramas do total de carboidratos sempre podem ser considerados baixos em carboidratos, acrescenta a repetição de Greenwood. Quinze gramas de carboidratos estão entre os carboidratos, de acordo com carboidratos Associação Americana de Diabetes e o Centros para o controle e prevenção de doenças . ''
As margulias também enfatizam que, embora não haja uma definição clara de carboidratos baixos para todos, os melhores resultados são devidos a alterações que podem seguir a longo prazo. Além disso, ele explica que a adição de uma proteína saudável ou gordura saudável à parte dos carboidratos impede que os carboidratos tenham um impacto notável no açúcar no sangue, diminuindo os carboidratos.
Nesse sentido, você pode ver as melhores sobremesas com carboidratos fracos que não pode resistir! Além disso, para obter mais conselhos para uma dieta saudável para ajudar os carboidratos, seja muito fácil, veja 29 carboidratos que permanecem cheios a manhã toda .
As melhores sobremesas baixas em lojas de alimentos
BAY MESE -PHARTE
Com a bela autorização de sal e vento
receita de bebida ao pôr do sol malibu
carboidratoss totales por porción: 14.2 gramos
Fraternidade sem gordura, suave (100 gramas de seção): 3,64 gramas de carboidratos
O mar (50 gramas de seção): 4,8 gramas de carboidratos
Morangos (50 gramas de seção): 3,8 gramas de carboidratos
Nozes (Serviço de 9,33 gramas): 2 gramas de carboidratos
Na próxima vez que você estiver no supermercado, certamente colete tudo o que você precisa para montar um perfeito perfeito. Greenwood recomenda bagas mistas ou congeladas com iogurte grego e uma pitada de nozes trituradas.
As bagas não podem ser apenas uma sobremesa deliciosa, mas também para oferecer muitas vantagens. Na verdade Harvard T.H. Escola de Saúde Pública Chan Ele pensou que eles eram um dos alimentos mais saudáveis que eles poderiam comer. Graças a vitaminas, minerais e nutrientes encontrados nas bagas, você pode Reduza o risco de -2 do tipo diabetes do tipo , Reduza as possibilidades de ter um ataque cardíaco , E Melhora o aprendizado e a memória Enquanto ajuda seu intestino e Perda de peso Esforços. Quando se trata de comprar o seu perfeito, é útil saber que bagas frescas e congeladas são opções saudáveis que oferecem as mesmas vantagens nutricionais e deliciosas.
Chocolate preto -vocado
Cabeça querido inglês
carboidratoss totales por porción: 15.2 gramos
Advogado (100 gramas da seção): 8,5 gramas de carboidratos
Açúcar -Cocoa pó de cacau (1 colher de sopa): 3,1 gramas de carboidratos
Stevia (1 colher de chá): 3 gramas de carboidratos
Extrato de baunilha (1 colher de chá): 0,5 gramas de carboidratos
Chocolate escuro Tem muito Benefícios à saúde , incluindo o fato de reduzir o risco de doenças cardíacas, a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson e pode ter um efeito positivo na pressão arterial, colesterol e digestão Mensagem médica hoje (Mnt). Combina isso com a capacidade do advogado de prevenir depressão, osteoporose e câncer Artigo e você tem um prato muito saudável e satisfatório.
amaretto pedra azeda
Misture o abacate maduro com cacau em pó sem açúcar, conhecido como madeira verde e sugira essa sobremesa decadente sob carboidratos. Em seguida, adicione um adoçante natural, como estévia ou fruta monge e uma pitada de extrato de baunilha.
Kokosnuss -chia -buddine
Com o tipo de permissão de transporte
carboidratoss totales por porción: 16.4 gramos
Chia -Samen (25 gramas da seção): 10,5 gramas de carboidratos
Coco (100 gramas da seção): 2,9 gramas de carboidratos
Stevia (1 colher de chá): 3 gramas de carboidratos
Nozes di cocco Você pode oferecer proteínas, fibras, ferro e o tipo de gordura saudável que seu corpo precisa. O que você não tem são muitos carboidratos. O mesmo vale para as sementes de chia que podem ser pequenas, mas que têm um golpe em termos de valor nutricional.
Misture as sementes de chia, o leite de coco e um toque de adoçante, conhecido como Greenwood e explica como esses ingredientes individuais de compras podem se converter em sobremesas que se adaptam a um menu com um baixo teor de carboidratos. Deixe -o durante a noite e cubra -o com frutas ou nozes.
Com a gentil autorização de Kiian Oksana / Shuttsock
carboidratoss totales por porción: 18.1 gramos
Mela (50 gramas de seção): 7,4 gramas de carboidratos
Nozes (Seção de 14 gramas): 2,9 gramas de carboidratos
Canela terrestre (1 colher de chá): 2,1 gramas de carboidratos
Caro (Seção 7 gramas) : 5,7 gramas de carboidratos
Maçãs e mel podem fazer com que a quantidade de carboidratos que consome em um dia quando você olha rapidamente quando come muito ou demais. No entanto, essa pode ser uma opção fabulosa para quem quer uma sobremesa, uma quantidade razoável de ambos e outras adições deliciosas.
Encha o núcleo e as maçãs com uma mistura de nozes picadas, canela e mel, explica Greenwood. Assim que você ingressou no tribunal, você só precisa cozinhar até ficar macio e apreciado.
Baía de Almond
Com a gentil autorização da Cotter Crunch
carboidratoss totales por porción: 20.4 gramos
Madelmehl (100 gramas da seção): 16,2 gramas de carboidratos
Stevia (1 colher de chá): 3 gramas de carboidratos
Proprietário (Ovo grande ou 50 gramas): 0,36 gramas de carboidratos
Ele não deve abandonar os biscoitos enquanto aderente a uma dieta fraca e completa de carboidratos. Em vez disso, observa apenas as pessoas na prateleira da oficina que usam farinha de amêndoa como base para biscoitos e se suavizam com um adoçante natural como eritrito ou estévia, explica Greenwood.
receita de molho para nhoque
Embora seja naturalmente cauteloso com adoçantes artificiais, a estévia é diferente. Como mencionado em Greenwood, é um adoçante natural. De fato, um estudo publicado em Journal D'Clounting Em 2021, a estévia foi encontrada contendo propriedades antibacterianas e antioxidantes e também pode ser uma vantagem para pessoas com diabetes, doença renal e câncer. Além disso, aparece um estudo de 2022 que aparece em Moléculas Ele enfatizou que a estévia poderia até ajudar a prevenir o câncer, o que torna sua atração suave como seu gosto.
Se você não conseguir encontrar biscoitos pré -fabricados adequados, vá para outro corredor, pegue esses ingredientes e prepare rapidamente certos biscoitos em casa.
Morango
Com o tipo de aprovação da cozinha com aulas
carboidratoss totales por porción: 19.7 gramos
Madelmehl (75-gram serving): 12,2 gramas de carboidratos
Morangos (50 gramas de seção): 3,8 gramas de carboidratos
Chantilly (1/2 xícara ou 30 gramas): 3,8 gramas de carboidratos
Você sabe o que é saboroso? Morangos! Você sabe o que é mais surpreendente? Brechcake! Coloque -os juntos e você terá uma sobremesa que o Baboo é digno. O bolo de morango também é outro presente popular no qual os apoiadores do CETO podem sempre cavar quando você cria configurações de carboidratos. Para fazer isso, Greenwood explica que você deve usar farinha de amêndoa ou coco para produzir um biscoito de carboidratos coberto com morangos frescos e chantilly.
Manuseie as esferas de proteína com manteiga
Bem, com a permissão suave de Erin Silver
carboidratoss totales por porción: 17.9 gramos
Manteiga de amendoim (50 gramas de seção): 10,9 gramas de carboidratos
Pó de proteína de póia (1/2 colher ou serviço de 14.335 gramas): 4,2 gramas de carboidratos
Caro (3.5-gram serving): 2,8 gramas de carboidratos
Porteiro Manteiga de amendoim Adicione as bolas à próxima etapa de um impulso de proteína.
A Greenwood oferece sua receita simples e simples: manteiga de amendoim, proteínas em pó e uma pitada de mistura de mel. Papel nas bolas e na geladeira.
Lembre -se de que é melhor usar manteiga de amendoim natural, que pode ser mais baixa para carboidratos do que as variedades típicas. Além disso, ajuda a manter seu número de carboidratos sob controle, que é pulverizado com o possível impulso contra o papel, adicionando mel e proteínas.
Gelatina apropriada com chantilly
Com o tipo de permissão de transporte
carboidratoss totales por porción: 4.6 gramos
Açúcar -Fessert de gelatina livre (100 gramas da seção): 4,2 gramas de carboidratos
Chantilly (1 colher de sopa): 0,38 gramas de carboidratos
Se você cresceu com Jell-O, certamente não está sozinho. Este presente foi gravado em 1897 e atingiu a corrente dominante com um slogan incrivelmente apropriado em 1904 com um slogan incrivelmente apropriado, que o chamou de sobremesa mais famosa dos Estados Unidos. Universidade de Michigan .
Néanmoins, si connu et vénéré ces jours-ci, si vous aimez Jell-O farfelu, vous pouvez vous attendre à constater que c'est un dessert idéal de glucides bas et de Keto Zo. Selon Greenwood, vous pouvez même le surmonter avec une cuillerée de crème fouettée. Cependant, si vous êtes dans l'épicerie, vous achetez absolument de la gélatine sans sucre, ajoute-t-il.
Citrouille -Chia -Samenpudding
Com o tipo de permissão de transporte
carboidratoss totales por porción: 18.8 gramos
Chia -Samen (Seção de 9 gramas): 3,8 gramas de carboidratos
Abóbora (100 gramas da seção): 8,1 gramas de carboidratos
Especiarias de abóbora (1 colher de sopa 5,6 g): 3,9 gramas de carboidratos
Stevia (1 colher de chá): 3 gramas de carboidratos
Colete ainda mais sementes de chia ao comprar para adicioná -las ao pudim de abóbora. Se você não tiver sua receita, Greenwood sugere uma combinação de abóbora, sementes de chia, especiarias de abóbora e adoçantes naturais. Deixe -o criá -lo durante a noite e se divertir.
Se você colecionar seu bouddin, poderá apreciar o gosto e o fato abóbora É fantástico para o seu Visão , Sistema de coração e imunológico, mas também tem uma boa quantidade de fibras que podem se sentir bem e plenamente. Isso torna essa sobremesa satisfatoriamente sob carboidratos de todos os tipos!
CETO Cheesecake
triplo segundo e
carboidratoss totales por porción: 20.7 gramos
Madelmehl (75-gram serving): 12,2 gramas de carboidratos
Manteiga Salzig (100 Grammi di Sezione): 0,06 gramas de carboidratos
Creme de queijo (100 gramas da seção): 5,5 gramas de carboidratos
Stevia (1 colher de chá): 3 gramas de carboidratos
Cheesecake é uma sobremesa incrivelmente popular. De fato, estimou -se que o mercado de cheesecake valia US $ 18 bilhões em 2020 e esse número teve que continuar a crescer, portanto Negócios da Arca . Você pode ser uma das pessoas que bate em seus lábios enquanto você come este delicioso presente com nosso bolo de queijo com baixo teor de carboidratos.
Latando com farinha de amêndoa e manteiga e, em seguida, criando um bolo de queijo doce com uma cereja -carboidrato doce, explica Greenwood.
Amêndoas de canela
carboidratoss totales por porción: 15.9 gramos
Amêndoa (50 gramas de seção): 10,8 gramas de carboidratos
Canela terrestre (1 colher de chá): 2,1 gramas de carboidratos
Stevia (1 colher de chá): 3 gramas de carboidratos
Amêndoa are a convenient crunchy snack that can also be a part of what might be your new favorite dessert. Just 'toss almonds with cinnamon and a touch of sweetener, then roast until crispy,' Greenwood suggests.
Durante o lanche, pode imaginar como as amêndoas são carboidratos ricos em carboidratos ricos em carboidratos, antioxidantes, proteínas e gorduras saudáveis. Além disso, a investigação que apareceu Nutrientes Ele enfatizou que as amêndoas podem desempenhar um papel de regulação no peso corporal e o efeito protetor contra diabetes, obesidade, síndrome metabólica e doenças cardiovasculares. Claro, você também deseja se concentrar na alegria da sua sobremesa.
Nozes di coccomakkaroni
Carne de coco doce (25 gramas da seção): 11,9 gramas de carboidratos
Proteínas frescas (Geração de 100 gramas de ovo ou 3): 0,73 gramas de carboidratos
Stevia (1 colher de chá): 3 gramas de carboidratos
Se eu não soubesse, as áreas são biscoitos franceses com estratos disponíveis em diferentes cores felizes e são feitas com amêndoas no chão no merengue. Macaroni (temos um sistema operacional adicional para o tamanho de uma mordida formada pelo coco ralado. Embora ambos sejam fascinantes, apenas alguns itens que podem remover facilmente do supermercado são necessários. Misture os carboidratos e depois cozinhe o ouro.
pratos de atum
Frutas
Com a bela autorização de simplesmente quinoa
carboidratoss totales por porción: 20 gramos
O mar (50 gramas de seção): 4,8 gramas de carboidratos
Framboesas (50 gramas de seção) : 6 gramas de carboidratos
Morangos (50 gramas de seção): 3,8 gramas de carboidratos
Leite de amêndoa sem açúcar (100 gramas da seção): 1,3 gramas de carboidratos
Pó de proteína de póia (1/2 scoop 14.335 g serving): 4,2 gramas de carboidratos
Os smoothies podem ser uma forma fabulosa para adicionar vitaminas e nutrientes à sua dieta. Pesquisa publicada a partir da qual foi publicado Revista nutricional Em 2017, ele enfatizou que isso poderia ajudá -lo a receber as necessidades necessárias para frutas e vegetais. Como resultado, os benefícios da fibra, ferro, magnésio, potássio, selênio e vitamina A., nem todos são de manhã cedo. Se você parece, você deve escolher uma baía para a sobremesa. Greenwood diz que eles podem misturar as baías mistas sem açúcar sem açúcar Leite de amêndoa , E a scoop of protein powder for a refreshing dessert. ''
Pudim de chocolate de proteína
carboidratoss totales por porción: 17.15 gramos
Chocolate em pó (2 colheres de sopa ou 11 gramas): 7,5 gramas de carboidratos
Leite de amêndoa sem açúcar (100 gramas da seção): 1,3 gramas de carboidratos
Pó de proteína de póia Isolate (1 scoop 28.8 g serving): 8.3 gramas de carboidratos
Como Jell-O, o pudim de chocolate é outro favorito da infância, que pode querer apreciar quando adulto. De fato, há também um Dia Nacional do Chocolate Dia Isso cai em 26 de junho. Se você quiser comemorar este dia especial ou todos os dias, então o comerciante de alimentos
O Greenwood tem uma receita incrivelmente simples, mas satisfatória, que diz que pode misturar e esfriar a proteína de chocolate com leite de amêndoa ou leite de coco até a inspeção.
