Le fait que la noix de coco soit un fruit tropical ne signifie pas qu'il doit être sur la plage pour le manger (bien qu'il semble idéal). Vous pouvez le ramasser dans presque n'importe quelle épicerie et le transformer en tant de recettes sucrées ou délicieuses. Vous pouvez même boire votre eau ou la transformer en lait ou en huile.
Além disso, a colheita tem muitos benefícios à saúde se eles consumirem esta fruta. Com todas as refeições deliciosas, no entanto, também pode ser acompanhado por medidas de precaução. Nutricionista Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , E Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT Também conhecido como Gêmeos dietéticos E os membros de nosso conselho de especialistas médicos levaram em consideração alguns efeitos colaterais surpreendentes do coco antes da próxima compra. Se você se divertir com frutas tropicais, verá um efeito importante da Papia, explica Diesitiana.
Isso pode reduzir o risco de osso quebrado.
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Coco é uma excelente fonte de cobre e, embora a maioria das pessoas não seja realmente cobre, algumas podem não ter o suficiente, ele diz gêmeos nutricionais.
Depois Mountain Sinai O cobre ajuda seu corpo a produzir glóbulos vermelhos e manter as células nervosas e seu sistema imunológico saudável. Também ajuda a formar colágeno, uma parte importante dos ossos e do tecido conjuntivo. Seu corpo também precisa de cobre para produzir energia.
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Embora raramente tenha uma deficiência de cobre, os sinais possíveis incluem anemia, baixa temperatura corporal, quebras ósseas e osteoporose sob o número branco de células sanguíneas, freqüência cardíaca irregular, perda de pigmentos da pele e problemas da tireóide.
Se você tem um baixo de cobre, a saúde dos ossos sofre e os alimentos que muitas nozes de coco evitarão isso, explica os gêmeos nutricionais.
Se você é obeso, pode perder peso
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Gêmeos dietéticos suggest that you would have to replace the other gorduras saturadas em sua dieta com coco Para obter as vantagens de triglicerídeos de cadeia média. Esses ácidos graxos podem promover a perda de peso, reduzindo a gordura corporal, aumentando a abundância e melhorando seu ambiente intestinal.
Tente trocar manteiga com óleo de coco ou use o coco ralado em sua salada em vez de queijo, se estiver procurando outros métodos.
Você pode combater a doença transmitida por alimentos.
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O Coco pode ajudar a combater alimentos e bactérias para alimentos contaminados. Algumas bactérias que podem estar presentes Staphylococcus epidermidis , pode causar infecções de feridas, fluxo, infecções mamárias e outras inflamação e Eles mostraram frio (E. coli) que pode causar cólicas estomacais pesadas, geralmente sangrando diarréia e vômito.
'Embora ele Investigação Foi realizado em um tubo de ensaio com coco e óleo de água, parecia se proteger de bactérias, explica os gêmeos nutricionais.
Pode se tornar mais regular e combater a constipação.
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Gêmeos dietéticos suggest that because the average American only gets 12 grams of fiber a day, when the recommended daily minimum is 25 grams for women and 30 grams for men, coconut can help recommendations to be met.
Uma seção de coco de 3,5 vistas oferece 9 gramas de fibra. Portanto, se você comer grandes quantidades, poderá atingir rapidamente suas necessidades diárias de fibra, contadas.
Você pode ganhar peso.
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A maioria das pessoas considera o coco como um alimento saudável e baseado em plantas e, em geral, acredita que, quando as pessoas consideram alimentos saudáveis, isso não é um problema para o tamanho, explica os gêmeos nutricionais.
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O coco é rico em calorias. Se você for cortado em pedaços, poderá facilmente consumir mais de 1.400 calorias de coco e não reconhecer.
Isso é tanto quanto uma pequena mulher inativa chegar durante o dia sem ser adicionada a outros alimentos, eles dizem gêmeos nutricionais.
Eles também recomendam que muitas receitas em receitas com base em um sistema também ligue Óleo de coco , E those recipes are often exceptionally high in fat and calories.
Seu nível de colesterol pode aumentar.
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O coco é Cheio de gorduras saturadas Isso desempenha um fator importante em relação ao aumento do colesterol, em particular para aqueles que são geneticamente afetados por gorduras saturadas.
Quando o óleo de coco for o seu óleo de comida favorito, não se esqueça de que é extremamente rico em gorduras saturadas e 50% a mais que a manteiga, dizem os gêmeos de nutrientes. Então, você pode querer repensá -lo rolando livremente. Foi demonstrado que o óleo de coco aumenta mal e boas taxas de colesterol.
Esses são os hábitos alimentares que eles precisam seguir quando altos níveis de colesterol trabalham em sua família.
Isso pode ajudar a proteger seu corpo do câncer.
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Depois Gêmeos dietéticos, coconuts contain the polyphenols gallic acid and caffeic acid, both of which help to protect the body against cancer thanks to their potent antioxidant properties.
Leste Ingredientes anticâncer em um diário de química medicinal Isso também mostra que os estudos relataram que fOs ácidos coocco no óleo de coco podem ter um potencial anti-glalle e desencadear a morte celular nas linhas celulares tumorais.
Você pode obter muito açúcar.
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Se a sua maneira favorita de comer coco, é possível que ele seja perseguido no chá sem saber (ou saber) (ou), eles dizem gêmeos nutricionais.
Quando se trata de comer açúcar, as mulheres devem ser limitadas a 6 colheres de chá por dia, enquanto os homens devem limitar a ingestão de açúcar a 9 colheres de chá por dia, American Heart Association .
Depois the Nutrition Twins, one cup of sweetened dried coconut typically contains about 10 teaspoons of added sugar —and coconut lovers typically don't stop at just one cup!
morte à tarde
Pode ajudar a melhorar os sintomas de Alzheimer.
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Gêmeos dietéticos state that although more Investigação is needed, a 2015 review article posted in the Rivista Nutrição Britânica Eles mostraram os efeitos de triglicerídeos de cadeia média (MCT), um tipo de gordura encontrada em cocos, em pacientes com Alzheimer e descobriram que o MCT contribuiu para fazer melhorias cognitivas significativas.
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