15 manteiga de amendoim mais saudável de acordo com o nutricionista

O homem da manteiga é uma despensa essencial. O pacote com proteínas, fibras e monoones insaturados e essas nozes (os amendoins são tecnicamente uma leguminosa, sem noz) é uma fonte de proteína baseada em plantas econômicas incrivelmente versáteis e nutrientes.

Pode ser uma excelente adição a receitas, sanduíche e frutas quando alguém tenta adicionar proteínas, gorduras saudáveis e vitaminas à sua dieta, explica o nutricionista gravado Lauren Manaker, MS, RDN, LD , Também Nutrição agora conselhos .

Para obter suas vantagens, a manteiga de amendoim saudável deve ter apenas dois ingredientes: amendoim (duh) e às vezes uma pitada de sal. Mas alguns dos fabricantes de hoje, mesmo marcas completamente naturais, são anunciadas como saudáveis. Prepare seu BP com os aditivos que você não precisa Esta é a razão pela qual é tão importante encontrar marcas saudáveis de manteiga de amendoim.

Para evitar garrafas menos excepcionais e encontrar a melhor manteiga de amendoim, estamos conversando com as áreas nutricionais registradas para determinar quais marcas merecem ser compradas. Primeiro de tudo, discutiremos as vantagens de comer manteiga de amendoim como reconhecer os óculos mais saudáveis e depois entrarmos em nossa lista final de manteiga de amendoim mais saudável.

Quais são as vantagens da manteiga de amendoim?

O homem da manteiga tem muitas vantagens que são através da difusão perfeita para sua pressão

Boa fonte de proteína . A maioria das marcas saudáveis de manteiga de amendoim são entregues 7 gramas de proteína Em cada serviço de duas tabelas.

Boa fonte de gorduras saudáveis. A manteiga do homem é uma boa fonte de ácidos graxos insaturados e ácidos graxos ômega-6. Esses ácidos graxos desempenham papéis críticos diferentes no corpo, incluindo o crescimento celular, o cálculo das células (em particular pele e cabelo), a resposta imune e a reprodução Rachel Fine MS, RD, CSSD, CDN , um nutricionista gravado e proprietário de Para comer o ponto .

Deste micronutriente. O homem da manteiga é uma boa fonte de minerais como magnésio, fósforo e zinco. A Man Butter também oferece nutrientes exclusivos, como selênio e colina, e é uma excelente fonte de biotina: uma famosa vitamina para o apoio de cabelos bonitos e unhas saudáveis, ele explica para lidar.

Apoie a saúde do coração. ' Estudos Mostra que as pessoas que incluem regularmente nozes, incluindo manteiga de amendoim, em sua dieta, doenças cardíacas menos prováveis ou tipo -2 Ella Pennier, MPH, RD , Também Minimalismo moderno .

Como selecionar a melhor manteiga de amendoim saudável

Se você comprar manteiga de amendoim, considere algumas coisas se verificar a etiqueta. Os nutricionistas informaram os seguintes critérios nutricionais, segundo os quais os sinais saudáveis de manteiga de amendoim devem ser selecionados:

Lista curta de ingredientes : Como nutricionista, escolho a manteiga de amendoim que contém a menor quantidade de ingredientes possíveis. Se eu puder escolher a manteiga de amendoim com apenas amendoins e uma suspeita de sal, essa é a melhor opção do meu livro, diz isso.

Zero espelhos ou óleos adicionados adicionados : O óleo, em particular, os óleos que são completa ou parcialmente hidratados, não devem estar no seu PB. Eles geralmente são adicionados para prolongar a duração da vida e evitar a separação, mas podem ter efeitos negativos Colesterol no sangue E os níveis de triglicerídeos e aumentam o risco de doenças cardíacas, explica Penner.

Açúcar zero ou baixo em geral em geral : É claro que a manteiga de amendoim contém açúcar, geralmente 1-2 gramas por porção, mesmo que não apareça nos ingredientes. A chave deve ser evitada Unidade Açúcar como melaço, maltodextrina e xarope de milho que adicionam calorias vazias. Depois Botón Mikka, RDN, CLT , nutricionista registrada e proprietário de áreas nutricionais de Nutrição física leve Uma pequena quantidade de açúcar na manteiga de amendoim é aceitável: muitos sinais adicionam açúcar para a suavidade. Não é um fator decisivo, mas estou procurando sinais com menos de 2 gramas de açúcar adicionados pela parte.

Folhas baixas ou versões suculentas reduzidas : Certains beurre les plus faibles en gras dans les graisses contiennent plus de sucre pour compenser une graisse réduite, ce qui n'est pas idéal. La graisse trouvée dans le beurre d'arachide est un ajout sain à un régime, dit la manière, donc il ne recommande pas le beurre d'arachide réduit.

15 manteiga de amendoim mais saudável

Diante desses critérios, o nutricionista nos deu seus conselhos pessoais para a melhor manteiga de amendoim que pode comprar. Também registramos opções prejudiciais para o salto. Leia o resto e dê uma olhada nisso 10 pão comprado em uma empresa mais saudável .

Manteiga de arachut natural de smuckers -Cremoso

Smucker

Ingredientes: Amendoim, venda

Smucker Natural Peanut Eter Aumentou mais do que os nutricionistas para a melhor manteiga de amendoim, acima de tudo, porque é barato e que os requisitos dos nutricionistas consistem apenas em dois ingredientes: amendoim e sal. É uma das melhores marcas de manteiga de amendoim do mercado.

Maranatha manteiga cremosa

Marantha Food

Ingredientes: Bio-SEC torrado com amendoim, sal marinho

ideias para jantar italiano

Mesmo se gostássemos Manteiga de amendoim de Marantha Devido ao seu baixo número de sódio, o amamos mais porque ele tem a consistência mais suave (graças a um único cheiro) sem óleos adicionais.

Mais uma vez biologicamente, cremoso sem manteiga de amendoim salgada

De novo

Ingredientes : Orgânico

Embora haja 2 gramas de açúcar De novo's Creamy Peanut Eter , é completamente adicionado naturalmente, é, portanto, um dos favoritos de Shira Sussi, MS, RD, CDN E Nutrição Shira Sussi . Na verdade, existe literalmente Nada adicionado nesta garrafa. Nem mesmo sal. Portanto, é uma boa opção de manteiga de amendoim de sódio para quem vê seu consumo de sal ou para quem gosta de cozinhar com manteiga de amendoim e tempere a louça. Sim, você Ainda Como o sal, você também faz uma versão um pouco doce do sal.

Manteiga maníaca de Richard Cremoso

Loco Richard

Ingredientes : Amendoim

Depois Loco Richard Você desconta em 540 amendoins em cada garrafa de manteiga de amendoim e nada mais! Minha marca de manteiga de amendoim favorita tem apenas um ingrediente: amendoim, diz Lauren Harris-Pincus, MS, RDN , Autor de O clube de café da manhã cheio de proteínas E proprietários de Estrelas de nutrição em Loro . «Le beurre d'arachide Richard fou n'est pas ajouté à ceux qui recherchent le produit le plus pur. Vous pouvez toujours ajouter une touche de sel si vous le souhaitez, mais pour les personnes qui limitent le sodium et le sucre en raison de maladies ou d'idées nutritionnelles, Crazy Richard est un choix fabuleux. ''

Santa Cruz quebrando Manud, Dark Asad

Biografia de Santa Cruz

Ingredientes : Amendoim asado orgánico, sal

Para um gosto mais sincero, mais rico e assado com a manteiga de amendoim, escolha uma garrafa Cruz sagrada , Escuro Asado me.

Desenvolve Love Butter de Organic -erdnuss

Despeje amor

Ingredientes: Orgânico

' Desenvolve Love Butter de Organic -erdnuss , Exclusivamente amendoins orgânicos, esta é uma excelente opção por vários motivos importantes, ele disse Mary Sabat MS, RDN, LD . Primeiro de tudo, seu único ingrediente, a era biológica, garante que a manteiga de amendoim seja pura e sem aditivos. A natureza orgânica dos amendoins também significa que eles são cultivados sem pesticidas ou fertilizantes sintéticos, que são melhores para a saúde dos consumidores e o meio ambiente. Finalmente, essa manteiga para amendoins oferece uma fonte rica de proteínas naturais, saudáveis, e o meio ambiente.

Manteiga de amendoim lisa de Laura Scudder

Laura Scudders

Ingredientes: Amendoim, venda

Depois Lisa Young, PhD, RDN , Autor de Finalmente cheio, finalmente fino Esta manteiga de amendoim Laura Scudder Não é apenas delicioso, mas também pode ser acalmado devido aos seus ingredientes simples.

Esta deliciosa manteiga de amendoim contém apenas dois ingredientes, amendoins e sal, diz Young. Obtenha 8 gramas de proteína e apenas 0 gramas de açúcar.

Também indica: como não contém óleo hidratado, ocorre uma separação do óleo, o que é normal.

Ovário liso toda a manteiga de amendoim natural

Urso de pelúcia

Ingredientes: Amendoim assado seco, sal

Lista de Penne Urso de pelúcia Para as listas da manteiga de saúde mais popular em boa saúde e a marca bio-bio-bio-bio-bio-bio-bio-bio-bio-bio-bio-bio.

A clássica manteiga de amendoim Justin

Justin

Ingredientes: Amendoim assado seco, óleo de palma

Justin Gold a pris Sua manteiga de amendoim Os agricultores em adegas em todo o mundo e por um bom motivo: isso o torna cremoso e dependente, mas com um sódio super baixo.

Equilíbrio da Terra

Equilíbrio da Terra

Ingredientes: Amendoim, açúcar, linho, óleo de palma, sal

Sim, essa manteiga de amendoim tem açúcar, mas não é um fator decisivo para Sandra Gordtry, RDN, LDN, CPT, Um nutricionista gravado, personal trainer certificado e fundador de Estas são opções . '' Equilíbrio da Terra É uma manteiga de amendoim natural com a vantagem adicional de sementes de linho que são entregues em menos de 1 grama de açúcar. Este rótulo é sempre fantástico!

A gestão do Slada Joe de Slada é

Trader Joe

Ingredientes: Amendoim assado seco, sal

Trader Joe fans can rest assured that a healthy peanut butter option will always be available on the shelf.

' A gestão do Slada Joe de Slada é Ele contém apenas dois ingredientes: amendoins assados e sal seco, explica os jovens e não contém gramas de açúcar agregado e oferece 8 gramas de proteína por peça.

Grande colher assada crocante erdnussbutter

Grandes torrefadores

Ingredientes:

O fabricante também se beneficia de manteiga de amendoim crocante Grandes torrefadores . ''Sweetened with sorghum syrup and slightly salty, tSua manteiga de amendoim leans on two varieties E peanuts to result in a crunchy and satisfying butter that is a perfect topping for your toast,' she says. ''No fillers, no preservatives, and GMO-free, tSua manteiga de amendoim is high-quality and Elicious.'

Pbfit com manteiga de amendoim estendida

Pbfit

Ingredientes: Amendoim frito, proteínas de ervilha, óleo de amendoim, açúcar de coco, sal marinho

È Pbfit com manteiga de amendoim estendida È único em seu ingrediente, o que oferece um bom impulso de proteina com seu lanche.

A proteína de cura adicionada nesta propagação fornece proteínas adicionais dos 10 gramas da proteína usual a serem separados. Young diz. Esta manteiga de amendoim doce e cremosa contém um mínimo de ingredientes e é perfeita para combinar com maçãs ou adicionar smoothies ou smoothies.

Alimentos completos 365 manteiga sem açúcar e sal

Comida completa

Ingredientes: Amendoim biológico assado seco

Se você é fã de alimentos integrais, pode tentar Sua manteiga de amendoim Se você adicionar na próxima vez que adicionar sua lista. Este é um dos favoritos dos jovens, porque contém apenas amendoins: sem sal, açúcar ou nada mais '.

Kirkland Bio -dnus beurre

Kirkland

Ingredientes: Nozes biológicas fritas seco, sal, sal

Kirkland Bio -dnus beurre Use apenas dois ingredientes e Sabat diz que é uma excelente opção para quem deseja uma escolha saudável.

Graças aos seus ingredientes simples, essa manteiga de amendoim é uma excelente opção: nozes biológicas e apenas uma pitada de sal marinho, explica Sabat. Essa combinação garante que os consumidores se beneficiem de todas as vantagens naturais de amendoins não -contábeis, como açúcar ou óleos hidratados, e o uso de amendoins orgânicos reduz a exposição a pesticidas e promove o consumo mais saudável e os cuidados ambientais.

Também boas opções para manteiga de amendoim saudável

Manteiga de amendoim com creme de jif natural

Jif

Ingredientes: Aracc, açúcar, óleo de palma, sal, melaço.

Embora a marca JIF não atenda aos requisitos da melhor manteiga de amendoim, isso não significa que deve evitá -la completamente se for a única opção disponível no seu supermercado. Em vez disso, faça uma troca inteligente. Para os clientes fiéis à marca JIF clássica, aconselho você a mudar do original. Variedade natural . El sabor es idéntico y evita las grasas trans nocivas de los aceites hidrogenados. Los azúcares agregados permanecen dentro de mis 2 gramos por recomendación de porción. Además, no puedes superar el precio en $ 2.28 por frasco '', dice Knapp.

Nuttzo -ednuss -trail mélange

Nutzo

Ingredientes : Amendoim, Cashews, Almonds, Brazil Nuts, Flax Seeds, Sunflower Seeds, Hazelnuts, Celtic sea salt

A crescente diversidade de sua dieta oferece ao seu corpo mais nutritiva, vitaminas e minerais necessários para mudar o melhor. Uma das maneiras mais fáceis de tomar uma decisão é tomar uma decisão Nutzo Peanut Eter Trail Mix Spread , incluindo uma mistura de seis nozes e sementes, incluindo as nozes brasileiras, ricas em sementes de linho ricas em selênio e fibras.

Bem e colete a manteiga biológica da porca erd

E

Ingredientes: Orgânico tostado seco

E has everything you could dream E buying—and that incluEs healthy peanut butter, too! Depois Sabat, their INTESTINO È uma ótima opção para o seu próximo PB

A simplicidade de sua lista de ingredientes garante que os consumidores recebam um produto sem aditivos desnecessários capazes de reduzir o valor dos benefícios nutricionais da manteiga de amendoim, diz Sabat. Essa manteiga de amendoim também oferece uma rica fonte de proteínas naturais, gorduras e fibras saudáveis, o que a torna não apenas uma escolha saudável, mas também para saúde cardíaca, controle de peso e poço geral.

Noomi erdnussbutter

Noomi

Ingredientes: Bio -arzneimtelkakis, Noor Data Di Organic Angel, Uva -Oil, Mani -oi, Sel Dall'atlantico

Sim, há manteiga saudável de homem doce. 'Eu gosto Noomi erdnussbutter 'Disse a estrada. “Consiste nos melhores ingredientes: a era orgânica, sal marinho, óleo de amendoim, óleo de uva e dados em vez de açúcar. Não há óleos hidratados ou açúcar sofisticado!

Loco Richard Peanut Eter PowEr

100% de restrição

Ingredientes: Pó polmico

A nova onda de manteiga de amendoim elimina calorias das gorduras, tornando -a a favorita das pessoas que seguem uma dieta e deixam um pó seco que é reconstruído com água. Se você está procurando o pó de amendoim mais puro (a maioria das marcas tem açúcar), não veja mais Loco Richard , um de Susi.

Publix GreenWise Erdnussbutter

Editor

aminoácidos de coco vs molho de soja

Ingredientes: Bio-SEC torrado com amendoim, sal marinho.

Depois Enaker, Editor's GreenWise Creamy Peanut Eter È Uma escolha saudável, uma vez que é feita de biografia e ingrediente natural e Questo Burro di Arachidi é uma combinação perfeita que se encaixa em muitos estilos de vida saudáveis diferentes.

Manteiga de mercado biológico e cremoso

Andar

Ingredientes : Orgânico

Apenas alguns ingredientes são simples como Andar's Peanut Eter . O que realmente distingue essa opção é o fato de ter apenas um ingrediente (amendoim), é orgânico e tem um preço baixo. Você pode agradecer aos baixos custos pela conseqüência da missão de mercado de trazer alimentos saudáveis para várias casas a preços mais baratos. Tudo o que você precisa fazer é se registrar para o registro anual para desbloquear os preços de redução. Uma vantagem adicional: esta BP está equipada em um saco de impressão prático. Não há necessidade de lançar uma faca!

A pior manteiga de amendoim

Os amendoins mais prejudiciais são ricos em açúcar, emulsificantes desnecessários, como monoglicerídeos e óleos hidratados enquanto estão baixos.

O pior: manteiga de amendoim

Manteiga de amendoim

Pode haver muitas opções para manteiga de amendoim. Lindo chocolate branco Não é disso? Existem apenas 6 gramas de proteína contra 7-8 gramas em opções anteriores. Além disso, contém quase quatro vezes o açúcar dos melhores copos de manteiga de amendoim desta lista, 6 gramas dos quais são açúcares agregados, que correspondem a cerca de 12% Limitação diária recomendada .

Pior novamente: redução de manteiga reduzida reduzida

Manteiga de amendoim salade

Quando você lê gorduras, você sabe que geralmente significa açúcar mais alto. Excluindo Adicione esta garrafa de milho e açúcar e doces de açúcar.

Pira: manteiga de amendoim cremosa Peter Pan original

Peter Pan

Você pode agradecer a adição de óleos vegetais hidratados Peter Pan Peanut Eter Por seu número de calorias acima da média.

Pior: Redução de manteiga cremosa jiif de amendoins cremosos

Jif

È Famosa manteiga de amendoim Ele contém apenas 60% de amendoim. Então, o que são 40%? Acontece que existem outros 14 ingredientes, como xarope de milho e óleos vegetais completamente hidratados.

NASCITA: Constação

Peter Pan

Se você quer sua manteiga de amendoim quase ambos o açúcar e sua geléia, você pode comprar esta banheira Peter Pan Honey Roast Creamy Peanut Eter . Mas se você não quiser comer mais de 30 gramas de açúcar em seu sanduíche de manteiga de amendoim, é melhor passar.

A história foi atualizada para incluir novas informações, verificação de fatos e copiedits.