Fast food pode ser delicioso e confortável, mas se você também tentar manter uma dieta na qual o sucesso da verdade depende Restrições que limitam sua sala de jantar As oportunidades que esses lugares podem parecer mais intimidadas à tentação. Isso se aplica em particular se você seguir uma dieta ceto, levando em consideração este Paattese Hamburger Você é difícil, não, se seu objetivo é desencadear uma cetose e perder peso convertendo as reservas de proteínas de gordura e energia. Embora possa parecer tão impossível encontrar refeições rápidas de Cheto, como a busca por uma agulha em uma pilha de anéis de cebola, é realmente mais fácil
En fait, de nombreuses chaînes de restauration rapide ont essayé de diversifier leurs options de menu afin de prendre en compte la plupart des idées nutritionnelles. Cela comprend que les options de menu sont plus adaptables et sont flexibles pour vous assurer que votre nourriture atteint le bon endroit sans le décourager avec vos objectifs. Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'être souligné en remplaçant les substitutions, surtout si vous arrêtez le disque par une direction solide d'options de restauration rapide qui sont disponibles pour vous.
O que comem o ceto significa?
Aposentar
Uma dieta básica de ceto consiste Discussões e bebidas com baixo teor de carboidratos e gordurosos e o consumo de proteínas modestas. Embora a dieta ceto seja historicamente usada para o tratamento da epilepsia em crianças, a dieta de Ceto se tornou uma tendência nos anos 90, de acordo com o nutricionista registrado nos anos 90 Caroline Thomason, RD, LDN, CDCE .
O objetivo do regime é realizar cetose, um estado metabólico em que o corpo queima gordura para energia em vez de glicose.
Para entrar na cetose, a macro usada deve representar 70-75% das calorias de Grasso, 20-25% das calorias das proteínas e 5-10% das calorias dos carboidratos, eles explicaram Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand , um especialista nutricional recompensado e Wall Street Journal Melhor autor de Tellner de O livro da família da família da imunidade .
“Algumas pessoas seguem o medidor de CETO -carboidrato que deve ser inferior a 35 gramas por dia. Os carboidratos líquidos são calculados subtraindo os gramas do total de carboidratos.
raspas de limão ralada
Quais são as vantagens e desvantagens de uma dieta ceto?
As vantagens do consumo de ceto são semelhantes às vantagens de outros planos de energia limitados por calorias, explica Thomason. “Para as pessoas que gostam de comer em um esquema nutricional com um baixo carboidrato, geralmente trazem mais sentimentos de satisfação e sentimentos reduzidos de fome. Isso lhes permite regular mais facilmente seu consumo de calorias e perder peso com o tempo.
No entanto, Thomason também é muito sincero no que diz respeito às possíveis desvantagens de uma dieta rigorosa de ceto.
No entanto, não há nada de mágico em Keto. É apenas outra maneira de gerenciar o consumo de calorias e, se funcionar para você, fantástico! Vejo que não funciona para a maioria dos meus clientes. O motivo é que você se sente muito limitado e longo para carboidratos que não pode comer. Isso pode levar a uma dieta Yoyo ou a uma restrição calórica, seguida pelos espaços temporais de excesso de excesso.
Embora a comida de Keto possa ser eficaz para alguns, não é uma solução alimentar para dimensões únicas. Se você sabe que é um arqueiro de carboidratos e tem uma história ruim com a dieta Yoyo, não alinhe e não se prepare para colocar um petroleiro em um buraco de ceto. Antes de comer KETO, entre em contato com seu fornecedor médico para determinar se essa é a melhor opção para você.
Dicas para pedir a Econe para acelerar em todos os lugares
Sorbis / Shutterstock
Segundo Amidor, há coisas simples a serem consideradas quando tentam identificar opções de fast food. Trista Best, MPH, RD, LD , um consultor de regime Equilíbrio do suplemento nutricional :
- Mantenha seu pedido: Um pedaço de frango grelhado ou de salmão é geralmente uma aposta segura e um macho de brócolis moderado, o que sugere um midor.
- Deixe os rolos: Muitas cadeias de fast food oferecem a possibilidade de pedir hambúrguer sem o jato. Basta perguntar aos hambúrgueres, queijo, alface e tomate e deixar o molho de tomate e outros molhos de lado.
- Esqueça frito e vá para a grelha: Evite empanadas ou carne frita e escolha frango grelhado ou assado, carne ou peixe, ela diz melhor.
- Altere as páginas de carboidratos clássicos para alternativas amigáveis com Cheto: Em vez de batatas fritas, procurando carboidratos baixos, como saladas laterais, brócolis, feijão verde ou um lado de bacon.
- Fazer perguntas: Se você acredita que a ordem de uma aula sem o rolo de Ceto seja Kesto, isso provavelmente não diz, diz Amidor. Muitas cadeias de fast food dão seus gostos, recheios ou marinados para ajudá -los a sabor ou pilotar. Esses ingredientes podem conter carboidratos que, se consumidos em quantidade, não se sentem bem, não se sintam bem ou deixam -os sair da cetose. Ele.
- Em caso de dúvida, consulte as informações nutricionais: Muitas cadeias de fast food têm informações nutricionais on -line ou nos negócios. Dê uma olhada no carboidrato e no teor de gordura das vozes dos menus para tomar decisões sólidas, diz o melhor. Se você se mover, traga alguns lanches amigáveis com Kett, como nozes, queijo ou jantar para poder seguir o curso entre as refeições.
- Leve em consideração uma dieta Cheto modificada: A maioria das pessoas segue uma dieta Cheto modificada com diretrizes menos rígidas com 55% das calorias da gordura, 35% das calorias das proteínas e 15% das calorias de carboidratos, explica no meio. Este plano menos rigoroso permite mais espaço para carboidratos e mais espaço para alimentos nutricionais que podem perder se uma dieta rígida rígida continuar. É também um excelente meio de impedimento contra o risco de cair em um ciclo não saudável de ioiôs, que Thomason mencionou anteriormente.
- Mancha, huevo y queso Mantenha o croissant ou o biscoito
- Salsicha, ovo e queijo Mantenha o croissant ou o biscoito
- Dave Double , em uma embalagem de salada
- Mancha , em uma embalagem de salada
- Salada de pollo parmesano César Mantenha as muletas
A comida de Keto no fast food pode ser um desafio, mas com um pouco de planejamento e escolha cuidadosa do menu, é melhor.
Não sei como reduzir os menus de alimentos apenas para opções gastronômicas amigáveis. Para ajudá -lo neste planejamento, coletamos uma lista dos melhores elementos do menu de fast food, que você pode solicitar. Na próxima vez que você estiver em seu fast food favorito, você deve perguntar a uma dessas seleções de fast food.
As melhores opções de fast food com 12 canais populares
1. Burger King
Se o Burger King diz que está aberto à sua maneira, ele não é apenas um lábio. De Crossan'wich a Whopper (obviamente o croissant e os rolos), aqui estão algumas opções de menu de Burger King.
coquetel da ala 8
2. U -Bahn
Com a gentil autorização de u -bahn
Ele provavelmente sabe que o Subway promete convidados que podem comer frescos, mas aposto que eles não perceberam que era tão fácil comer Cheto! Cubra seus barcos favoritos em uma salada ou em uma tigela sem pão para evitar a tentação de pão de pão fresco.
3. Arbys
Com a gentil autorização de Arbys
Se você seguir uma dieta ceto, vá para Arby, onde você tem uma aposta segura para obter um equilíbrio saudável de proteínas e gorduras saudáveis sem cuidar de muitos carboidratos.
4. Jack na caixa
Com o tipo de autorização de jack na caixa
5. Chick-fil-A
Chick-fil-A
Embora os alimentos fritos, o Empanado e o frango crocante movem seus destinos da dieta CETO, a seleção de parques de frango grelhados e melodificações de pintinhos o torna uma das correntes alimentares mais rápidas para pedir uma refeição que se enche de um cheto.
bebidas que têm tequila
6. McDonald's
Com a gentil autorização do McDonald's
Os arcos dourados podem ser mais conhecidos por seus hambúrgueres e batatas fritas clássicas. Para os salões de conscientização, você sempre pode se estabelecer e amar com qualquer combinação desses comandos dos acordos de amizade de McDonald.
7. Wendy's
Com a gentil autorização de Wendy
O menu Wendys pode ler como um romance, mas não se preocupe! Podemos ajudá -lo a receber seus chutes que estão reduzindo a seleção para opções deliciosas.
Café da manhã
Almoço ou jantar
8. Taco Bell
Sim, milho e farinha são grandes se você seguir uma dieta ceto, para que as tortilhas não tenham mais uma discussão. No entanto, o Taco Bell oferece um grande número de opções que permitem que você seja flexível em mudanças nas refeições, dependendo das refeições.
receita de pizza de camarão
9. Shake Shack
Com a gentil autorização do shake no Facebook
O menu Shake Shack cuidadosamente curado parece oferecer apenas opções limitadas de ceto. Tuttavia, la combinazione di ingredienti di qualità e flessibilità della catena advogada ai cambi di pasto significca che la manutenzione del tuo dieo cheto ou il gioco per bambini (delizioso). Você pode enfatizar qualquer rolo para a vela de embalagens sem carregar e coletar os ingredientes amigáveis com o Kett de sua escolha.
Almoço ou jantar
10. Cinco caras
Se você está procurando uma maneira de manter as coisas fáceis de comer ao comer uma dieta ceto, não procure mais de cinco homens. O que poderia ser mais fácil do que um hambúrguer simples ou um cachorro -quente, ingredientes frescos e rolos?
11. Kfc
Com a gentil autorização do KFC
Embora o charme de frango frito frito pareça estar tentador pelo coronel, o frango da grade KFCS também é uma ótima maneira de satisfazer esse desejo e, ao mesmo tempo, evite todos os carboidratos. Asas, peito, perna ou coxa, suas opções de grade são sempre gravadas com zero calorias pop. Combine isso com uma das páginas baixas de carboidratos KFC e suas orações Cheto são concedidas enquanto a barriga está cheia de folhas e folhas de alta qualidade.
12. Chipotle
Com a bela autorização de Chipotle
café irlandês
Com todas as opções ajustáveis no Chipotle, você pode literalmente ter a tigela de burrito dos seus sonhos e também pode comer! Basta compensar a falta de arroz e feijão transmitido com uma salada adicional, vegetais fajita, uma mistura de proteína e não se esqueça de carregar este queijo e guacamole.
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