Segundo o nutricionista, o melhor leite de amêndoa à venda

Mandel, Avena , Pistachio, Macadamia, PEA: Estes são apenas alguns dos muitos ingredientes com os quais não é possível criar produtos lácteos -Caseari hoje em dia. E embora algumas das salas de jantar mais aventureiras possam tentar demonstrar as tendências alternativas de um leite alternativo mais recente, existem muitos motoristas comprovados e verdadeiros que ainda não escolhem leite de amêndoa original. Para compradores de leite de amêndoa, coletamos algumas das opções mais saudáveis que você pode comprar, bem como os cartões que você pode evitar.

Quais são os benefícios para a saúde do consumo de leite de amêndoa?

O leite de amêndoa é uma bebida vegetal que consiste principalmente de amêndoas e água. Para muitas marcas compradas na loja, no entanto, outros ingredientes pertencem a outros ingredientes que melhoram o perfil do sabor e / ou aumentam o conteúdo nutricional para poder competir com outros tipos de leite. Esta bebida cremosa é uma alternativa vegana livre de lactose com leite com leite e imita a aparência e a consistência do leite de vaca tradicional, mas com um sabor mais louco.

Beber leite de amêndoa [autorizado] pessoas que não toleram leite, a capacidade de provar alimentos que tradicionalmente se combinam bem com o leite, como. B. Muesli, ele disse Lauren Manaker, MS, RDN , nutricionista e autor registrado de A primeira vez que o livro de receitas da gravidez da mãe y Nutrição da fertilidade masculina .

Embora o leite de amêndoa seja uma grande alternativa ao leite, é claro que não possui a mesma dieta útil que as bebidas de leite.

A maior parte do leite de amêndoa não é nutriente equivalente ao leite com leite, diz a estrada. Em geral, eles são mais baixos em proteínas, podem ter açúcar para açúcar e micronutrientes não são os mesmos.

Muitos produtos comprados na loja agora são enriquecidos com nutrientes que você pode encontrar no leite, para que desejem escolhê -los sempre que possível.

Se treinados, as vantagens nutricionais do consumo de leite de amêndoa mantêm cálcio e vitaminas A, D e E E e Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand , O especialista em N-Nutrição de Prêmio Wall Street Journal Autor do melhor livro de receitas de U P Seus vegetais: receitas flexíveis para toda a família .

Como escolher as melhores marcas saudáveis com leite de amêndoa:

Se você comprar amêndoas mais saudáveis, leve em consideração esses critérios nutricionais:

receita clássica de margarita

Procure opções sem açúcar ou um baixo açúcar em geral: As pessoas [...] devem garantir que o teor de açúcar adicionado [leite de amêndoa] não seja muito alto, especialmente se sua dieta geral for rica em açúcar adicional, explica Manaker. O consumo de açúcar adicionado ao tamanho é correto, mas muito em grande parte está constantemente ligado ao ganho de peso e Maior risco de doença Como -2 -2 diabetes e doenças cardíacas.

Verifique se o leite de amêndoa é enriquecido com micronutrientes: Como as amêndoas não contêm os mesmos nutrientes que o leite, isto é, proteínas, cálcio e vitamina D, se o leite de amêndoa deve [i] nutrientes que as pessoas podem não obter em um local diferente, especialmente se não consumir leite para os homens.

Escolha uma lista simples de ingredientes: Ao escolher um leite de amêndoa saudável, ele dá prioridade à simplicidade dos ingredientes e escolher produtos com uma lista mínima que contém principalmente amêndoas e água, ele disse principalmente Mary Sabat MS, RDN, LD . Se você puder, não se afaste de opções com gengivas excessivas, quadrados ou óleos não saudáveis, porque esses ingredientes podem influenciar e levar à integridade nutricional do leite de amêndoa e problemas digestivos ou outros problemas de saúde.

Assim, você encontrará nossa lista, cujos nutricionistas das 11 amêndoas mais saudáveis são recomendadas no mercado, bem como algumas opções que podem ser evitadas, se puder. Leia mais e consulte as 8 alternativas mais saudáveis em não -Suede e 3 para evitar.

11 Melhor leite de amêndoa saudável

Melhor: leite de amêndoa orgânica

Com a gentil autorização da Califen Pharms

'Eu o amo pessoalmente Biológico -efarmifia [açúcar -s , isso consiste em água, amêndoas e sal marinho, ele disse Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , un diététiste sportif certifié par le conseil d'administration. Seuls trois ingrédients combinent une gentillesse sans produits laitiers sous sa forme la plus pure. Il est idéal pour les céréales, les smoothies, la cuisson et la cuisson. C'est aussi un certificat biologique et ne contient pas d'huiles ou de gencives et pas d'additifs. Je considérerais que c'est le meilleur lait d'amandes!

Julie Upton, MS, RD, CSSD , O membro de nosso conselho de especialistas médicos também é um fã deste produto especial de amêndoa e nos diz: é um bry que eu compro. Quase, eu gosto que não possui gorduras saturadas que oferecem 3 gramas de proteínas, típicas do leite de amêndoa, Upton Cubi.

ovo em média

Lo Mejor: Blue Diamond Mandel Breeze Amond Milk Original

Diamante azul

'Uma xícara de açúcar AMOND Break com leite de amêndoa É menor em calorias com 40 e 1 grama de proteína, explica Amar. É uma boa opção se você quiser um pouco de futebol adicional e gosta do gosto. No entanto, é sempre recomendável obter três partes de leite e leite (ou soja).

'Em Meus livros de receitas

O melhor: leite de amêndoa de proteína de seda

O

Embora a maioria das amêndoas contenha menos de 2 gramas de seção proteína, esse não é o caso O's Original Proteína Almondmilk . Esta opção recebe um impulso Kacie Barnes, McN, RDN , O fundador da mãe conhece a dieta.

“A maior parte do leite de amêndoa tem um braço de baixa caloria e proteína, não é um bom substituto para o que seria o leite de vaca. Mas isso tem 8 gramas de proteína para o corte! Disse Barnes.

O Beste: Mooala einfache Mandelmilch

Mooala

Depois Lisa Young, PhD, RDN , Uma excelente opção para leite de amêndoa saudável é Mooala .

Este leite de amêndoa contém três ingredientes e é relativamente baixo em calorias (50 calorias), diz ele. Ele contém 0 gramas de açúcar e 2 gramas de proteína e fornece vitaminas e minerais como cálcio, potássio e vitamina E. é leve e delicioso para frappè ou cereais.

Melhor: Melly as amêndoas de Elmhurst

Elmhurst

eu amo ele Elmhurst almond milk . Eu Dadi Hailey Crean, MS, RD, CDCE , Nutricionista e educação educacional gravados e educacionais para o Certificado de Diabetes de Hailey Crean Nutrition, LLC . Tem uma maior concentração de amêndoas e não possui açúcar, gengivas ou emulsificantes.

ingredientes da margarita 1 onça de cointreau

Elizabeth Ann Shaw, MS, RDN, CLT , Nutricionista inscrito e autor do nutricionista de Alimentos alimentos Livre Kitchen , Concordo. Eu amo essa marca e seu pacote é simplesmente impressionante! Ele disse. “Ele também possui uma das maiores quantidades de proteínas (5 gramas por xícara) no mercado de leite de amêndoa. O produto Munshitting Muncture também está disponível em uma variedade de açúcar sem unidade.

O Beste: drei Mandelmilchbäume

Três árvores orgânicas

Nossos nutricionistas gostam Três árvores orgânicas Unsweetened Almond Milk , Uma seleção de leite com apenas dois ingredientes: amêndoas e água.

Este leite de amêndoa tem apenas dois ingredientes e sem ingredientes artificiais e é baixo em calorias e açúcar, jovem.

Sabat ajoute que la simplicité de ce lait garantit que les consommateurs maintiennent le goût authentique des amandes sans l'OGM, les gencives ou les huiles, ce qui en fait une option idéale pour ceux qui recherchent une alternative saine.

O Beste: Mandelmilch ohne Seidenzucker

O

' Este leite de amêndoa Isso geralmente acontece nos meus supermercados locais e é outra marca que eu vou além dos testes de receita , explica Amar. Esta marca oferece 30 calorias por xícara, para que leve a um bom complemento ao café e aos smoothies.

O Beste: Malk Pure ohne Mandelmak.

Os tecidos biológicos de Malk

Com três ingredientes simples, Este leite de amêndoa É óbvio se você está procurando uma escolha saudável.

Os ingrédients sont faciles à lire et à comprendre (eau filtrée, amandes de germes biologiques, sel de l'Himalaya), ce qui signifie qu'il n'est pas rempli en garnitures potentiellement discutables qui peuvent changer votre système gastro-intestinal, explique Shaw. «Il est un peu plus cher que les marques conventionnelles, mais en fonction de la quantité de lait de boisson, le centime supplémentaire en vaut la peine. De plus, il a également 2 grammes de protéines et sans sucre agrégé.

O Beste: Zucker ohne Almendras

Corpos

quanto custa um limão espremido

' Corpos Oferece uma opção com mais proteínas do que clássicos, ela diz Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN , nutricionista registrada e proprietário de Nutrição de Kelly Jones . A proteína vem do PEAS, uma fonte popular recentemente por sua consistência suave e sua fonte de qualidade.

O Beste: 365 Bio -Mandelmilch

Comida completa

Depois Sabat, the Comida completa 365 Organic Almond Milk Esta é uma opção segura quando você procura uma opção de alta qualidade.

Esta é uma opção melhor no mercado de leite de amêndoa, graças aos seus ingredientes minimalistas elogiados, livres de sabores artificiais e naturais, que contêm apenas quantidades mínimas de gengivas, explica Sabat. Essa simplicidade garante um produto mais natural e natural que seja mais atraente para aqueles que procuram uma alternativa limpa e direta ao leite tradicional.

Sabat também enfatiza que sua certificação biológica garante que as amêndoas utilizadas não estejam sujeitas ao glifosato, um herbicida generalizado. Esse compromisso com os cuidados biológicos não apenas apóia as práticas ecológicas, mas também destaca o compromisso de produzir um produto mais saudável para os consumidores.

Além de tudo isso, ele também recebe um copo de baixa calorias com apenas 40 calorias e um açúcar com base em gramas em cada porção.

O Beste: Farmandmilk Barista Farmandmilk Mix

Califa

' Este leite Esta é sem dúvida a melhor opção para suas ripas! Jones disse. Ofereça o cremoso que é uma merda, o Spiy Good e a arte do leite permite abundância em abundância, com o mesmo sabor delicioso da versão original. Ele também tem uma variedade sem açúcar, que é uma descoberta rara para as ripas no café.

2 para evitar leite de amêndoa

O Schlimmste: tolle Wertschokoladenmandelmilch

Walmart

Se você comprar no Walmart, pode querer deixar seu onipotente Ótimo valor do leite de amêndoa de chocolate . Produtos como esse são complicados porque são marcados como 100 calorias por sala, mas, embora isso se aplique, cada parte também possui 17 gramas de açúcar. Com a recomendação da American Heart Association de não mais de 25 a 36 gramas por dia, ela pode facilmente empurrar a fronteira.

O schlimmste: schwarze Seidenschokoladenmandel

O

Não se deixe enganar pelos benefícios da saúde do chocolate escuro aqui! Este leite de amêndoa Parcialmente entra em 17 gramas de açúcar, explica Shaw. Em vez disso, ele usa um pedaço de chocolate escuro de 70% e aprecia as vantagens antioxidantes dos flavonóides neste tratamento, em vez de sobrecarregados com açúcar nesta bebida.

Esta história foi atualizada para considerar novas informações, uma revisão de fatos e cópias.