Os restaurantes de entrada oferecem confortos e refeições que atraem crianças e adultos, mas geralmente são às custas da qualidade Nutrição. McDonald's é conhecido por suas batatas fritas, chips, Frango crocante -McNuggge E mais. Embora esses alimentos tenham um sabor delicioso e possam satisfazer sua necessidade de fast food, esses elementos do menu McDonald são carregados com calorias, sódio, gordura, açúcar e gorduras saturadas. De fato, fica surpreso saber que alguns dos elementos do menu da cadeia popular podem conter sódio quase um dia.
Os restaurantes de fast food não são conhecidos por sua ampla seleção de ofertas densas para nutrientes e conhecimento de calorias. Portanto, se você costuma atravessar a Thrus Thrus e ter uma tendência particular de carregar os arcos dourados, pense duas vezes nos objetos que escolher quando fornece um pedido no McDonald's. Alimentos altamente transformados, como os oferecidos na maioria dos restaurantes de fast food, estavam cientificamente conectados entre si Ganho de peso e talvez aumentar o risco para outros Doenças e condições de saúde .
A boa notícia é que ainda existem muitos artigos no menu do McDonald's que podem funcionar em uma dieta equilibrada. Para reduzir os possíveis efeitos negativos do seu próximo pedido do McDonald's, você encontrará algumas sugestões aqui:
Para garantir que sua próxima rodada durante a passagem esteja em uma refeição nutritiva e saudável, você também deve saber o que pode evitar. Nesse espírito, completamos alguns dos mais prejudiciais MC Donald Ordens que você poderia abandonar. Leia a continuação para descobrir quais 10 piores ordens do McDonalds você pode fazer e obter mais dicas para uma dieta saudável 8 controles mais saudáveis que McDonald, de acordo com um nutricionista .
Big Mac
O hambúrguer: 590 Calorias, 34 g de gorduras (11 g de gestiga gestige, 1 g de gordura trans), 1.050 mg de sódio, 46 g de Kohlenidratos (3 fases G, 9 g de Zucker), 25 g de proteína
Embora 600 calorias para uma refeição não sejam inadequadas, não é inadequada Este hambúrguer Pase 34 gramas de gorduras que oferecem 44% do valor diário. Além disso, mais de 30% dos gramas de gorduras vêm gordura saturada , um nutritivo que pode afetar negativamente a saúde de seu coração. Para salvar algumas calorias e gramas de gordura, deixe o queijo de lado e peça menos molho.
Café da manhã® Quente
A pedido: 1.340 calorias, 63 g de gordura (24 g de gesättige gordura, 5 g de gordura trans), 2.070 mg de sódio, 158 g de Kohlenhydrate (5 g de tecido de lastro, 48 g de zucker), 36 g de proteína Se você pensou que o teor de gordura do Big Mac era alarmante, Esta opção para o café da manhã Ele tem quase dupla gordura! E com mais de 1.300 calorias, esta refeição individual oferece energia para algumas pessoas de um dia inteiro. Se esta refeição não estiver dividida entre pessoas diferentes, é possível oferecer melhor a ordem. Em vez disso, eles vão lá Café da manhã® E deixe a manteiga quase metade das calorias.
Carmel atingiu
Com a gentil autorização do McDonald's
Na ordem do tamanho médio: 490 calorias, 20 g de gordura (13 g de gesättige gordura, 1 g de gordura trans), 90 mg de sódio, 70 g de kohlenidrato (1 g de fases, 62 g de zucker), 8 g de proteínaCom quase 500 calorias, Esta bebida de café de tamanho médio Pode ser uma refeição sozinha. No entanto, é mais provável que esta bebida seja apreciada pela comida, tornando -a uma refeição particularmente rica em calorias.
Embora esta bebida seja rica em gordura e carboidratos, o teor de açúcar pode ser o aspecto mais chocante desta bebida. Para colocar as coisas na perspectiva certa, os 62 gramas de açúcar nesta bebida estão posicionados no limiar diário recomendado para o consumo de açúcar em cerca de 24%. Açúcar adicional também pode aumentar seu risco crônico Doenças como diabetes, doenças cardiovasculares e até alguns tipos de câncer.
Embora seja melhor limitar a ingestão de açúcar o máximo possível, escolha o bebê se estiver procurando um café doce Gelo para baunilha francesa tarde Para 180 calorias e 15 gramas de açúcar.
Chocolate espancado
Com a gentil autorização do McDonald's
tipos de marcas de álcoolNa ordem do tamanho médio: 650 calorias, 17 g de gordura (11 g de Gesättige Grasso, 1 g de gordura trans), 310 mg de sódio, 107 g de Kohlenidrato (1 g de fases, 85 g de Zucker), 15 g de proteína
Outra bebida que certamente é superada para o dia é superada Agite médio-pampeando. Isso corresponde não apenas a 170% da gravação diária recomendada para o açúcar, mas esse tremor tem mais de uma refeição de calorias. Obviamente, oferece 15 gramas de proteínas que podem ser suficientes para algumas refeições, mas mais de 100 gramas de carboidratos, é melhor deixá -lo de lado.
Para uma opção de sobremesa mais sensível, você está procurando um simples Baunilha Por apenas 200 calorias.
Muffins de mirtilo
Em Muffin: 440 calorias, 20 g de gordura (3 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 330 mg de sódio, 60 g de Kohlenhidrato (fases de 2 g, 34 g de Zucker), 5 g de proteína Não deixe isso Mirtilo Em Esta massa Emgañarte; contiEme calorías similares, grasa y azúcar como un Doar . Com apenas 5 gramas de proteína e 2 gramas de fibra, ela não mantém esse muffin muito completo. É melhor pular os bolos do McDonald e escolher um café da manhã mais generoso, então McMuffin não é® .
Salsicha, ovo,®
MC Donald
Por sanduíche: 550 calorias, 33 g de gorduras (13 g de gordura de gestige, 0 g de gordura trans), 1.290 mg de sódio, 44 g de Kohlenidratos (3 fases G, 15 g de Zucker), 19 g de proteínaConhecido por seu doce tesouro, o McGriddles® Ele também contém muito sódio. Este nutritivo é essencial, embora Grandes quantidades Pode contribuir para a hipertensão, ataque cardíaco e derrame. As recomendações atuais de sódio sugerem que os adultos consomem menos de 2.300 mg por dia. Em mais da metade desse valor, essa ordem faz uma violação de seu registro diário. Para reduzir o sódio e as calorias no café da manhã, escolha o Salchicha McMuffin® Emstead.
Duplo quarto® Queijo
O hambúrguer: 740 calorias, 42 g de gordura (20 g de gesättige gordura, 2,5 g de gordura trans), 1.360 mg de sódio, 43 g de kohlenidrati (2 fases G de Zucker Rash), 48 g de proteína Você se lembra de quando eu sugeri manter seu pedido simples? Este é o exemplo perfeito disso. De movimento regular Viertel Pourte® com queijo Apesar de Dobro Adicione mais de 200 calorias e 16 gramas de gordura para nutrir. Na próxima vez que sou humorista por um hambúrguer carnudo, fica na sala de livros® E deixe o queijo para uma refeição de 400 calorias.
Deluxe McCrispy ™
Com a gentil autorização do McDonald's
cebolinha vs cebolinhaPor sanduíche: 530 calorias, 26 g de gordura (4 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1.050 mg de sódio, 48 g de Kohlenidrato (2 faces, 10 g de zucker), 27 g de proteína
Pode pensar que o frango é automaticamente uma opção melhor do que um hambúrguer e, em alguns casos, pode ser aplicado. Mas se for também Este frango oferece mais que o dobro das calorias em um McDonald's clássico de Hamburgues . Se você quiser continuar com o frango, opte pelo normal McCrispy ™ Sobre su contraparte de lujo. Aunque este interruptor solo le ahorrará alrededor de 60 calorías, el contenido de grasa más bajo y el recuento de proteínas casi idéntico hacen una comida ligeramente más saludable.
Pommes Weltfniten®
Em großer Reihenfolge: 480 calorias, 23 g de gordura (3 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 400 mg de sódio, 65 g de Kohlenidrato (fases de 6 g, 0 g de Zucker), 7 g de proteína Pode não ser uma grande surpresa, mas um Ótimo lado das fichas do McDonald's Ele contém calorias suficientes para uma refeição completa. No entanto, o teor de sódio dos chips não é tão alto quanto muitas opções de Hamburgo e Sandwich no menu do McDonald's.
Se você quiser satisfazer seu desejo de fichas, vá com Um tamanho para crianças Custa apenas 110 calorias e 5 gramas de gordura. Esta parte também pode adicionar um Hamburger McDonald clássico para um número razoável de calorias.
Salachicha - que não
Por sanduíche: 530 calorias, 35 g de gordura (15 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1.190 mg de sódio, 38 g de kohlenidratos (2 fases, 3 g de zucker), 17 g de proteína Outra opção de comida que oferece cerca de metade do valor diário de gordura gordurosa em uma única refeição é Salsicha de biscoito com ovos Café da manhãssandwich. Leider wird das Auslassen der Butter darin keine große Verbesserung der Kalorien und Fettgramm führen. Stattdessen entscheiden Sie sich für die Salsicha Por apenas 310 calorias e 17 gramas de gordura.
