Se o desejo de café e ataques de ataques, não há lugar melhor do que um dunkin -ata -gori. Como entusiasmo e nutricionista, convencer firmemente que você aspira a uma bebida de café, Bolo Ou faça uma doação, você deve ser comido e se divertir. A vida é muito curta para negar -lhes alegrias simples que vêm do menu Dunkin Donuts. Alguns elementos do menu podem satisfazer seu branco e, ao mesmo tempo, ser bons, energizados e até no caminho de seus objetivos de saúde no caminho dos objetivos de saúde. Outros artigos, nem tanto.
Após a inspeção de Dunkin 'Donuts E fatos nutricionais e discutir com outras áreas nutricionais sobre os melhores e piores alimentos do menu são nutrientes caracterizados por fatores decisivos.
Nenhum desses nutrientes é negativo para si, mas se for consumido em quantidades excessivas, pode levar a maus resultados de saúde.
Leia o resto para descobrir quais elementos do menu Dunkin podem fazer com que seu desejo mantenha sua saúde na rua e que você deseja limitar ou evitar ou evitar, dependendo dos nutricionistas.
o que é melhor tomate em cubos no aldi
Ouse
O melhor: Cannamon Munchkins
Com a gentil autorização de Dunkin 'Donuts
De Munchkin: 60 calorias, 3,5 g de gordura (1,5 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 65 mg de sódio, 6 g de Kohlenhidrato (fases 0 g, 2 g de zucker), 1 g de proteína
Você só precisa ou pode simplesmente escolher entre dois de seus aromas favoritos? Você pode querer fazer um pedido para alguns Munchkins Donut Löer .
Buls Dona é uma excelente opção porque são menores e menos calorias do que rosquinhas completas. Você também pode ter pouco ou tanto quanto deseja usar seus desejos e deseja honrar seus objetivos de saúde ao mesmo tempo. Miranda Galati, MHSC, RD , Nutricionista e fundador Nutricionista na vida real.
Você pode desfrutar de duas cepas de canela por apenas 120 calorias e 4 gramas de açúcar agregado.
O melhor: donut de jelatina
Aposentar
Pelo proprietário: 250 calorias, 10 g de gordura (4 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 290 mg de sódio, 36 g de Kohlenidrato (1 g de fases, 13 g de Zucker), 4 g de proteínaPara um sabor da fruta, uma opção mais saudável em Dunkin é o Doações de gelatina , que tem apenas 250 calorias e 4 gramas de gordura saturada Kimberley Wiemann, MS, RDN , Um consultor dietético que se gravou na sede de Long Island, Nova York, especializado em saúde do coração. Um donut de gelatina detém apenas 18% do limite de gordura saturada recomendada, o que facilita a conformidade com a quantidade recomendada do dia.
Péor: Apple Stick
Com a gentil Autorização do Facebook através do Phantom Gourmet
Grudar: 470 calorias, 30 g de gordura (15 g de gestige gordura, 0 g de gordura trans), 440 mg de sódio, 50 g de Kohlenhydrate (1 g de fases, 24 g de Zucker), 4 g de proteínaEle tem maçãs, então ele deve ser bom para você, certo? 'Ele Apfelstock Pode ser a pior opção quando se trata de um donut ou macarrão, explica Wiemann. Cada maçã possui 470 calorias, que fica perto do número de calorias que a maioria das pessoas come em uma refeição completa. Mesmo que eu não acredite na frase calórica vazia, porque todas as calorias contribuem para algo, esse donut fornece todas as calorias de densos nutrientes sem vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes, que suas necessidades corporativas.
O pior: donut de chocolate
Dunkin Donuts
Pelo proprietário: 450 calorias, 24 g de gordura (11 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 420 mg de sódio, 57 g de Kohlenidrato (1 g de fases, 35 g de Zucker), 4 g de proteínaEstes fãs favoritos Boloschokoladen -Donut Ele está coberto por relacionamentos desmoronados e perguntou aos fãs que ele perguntou quando foram removidos do menu anos atrás. Embora ele possa ter um sabor delicioso, um único donut tem mais de 50% de seu DV para gorduras saturadas e 18% de seu DV para sódio, embora ele não conheça um pouco salgado. É provável que o rico sódio por seus 34 gramas de açúcar seja mascarado, o que corresponde a 68% da quantidade que deve ter em um dia inteiro.
Bar e Magdalenas
Você aspira uma refeição clássica para o café da manhã? Existem muitas opções para escolher. Alguns o deixam enérgico e pronto para levar o dia, enquanto outros continuam sendo um presente ocasional.
Das Beste: Bagel multigrano
Donuts de Facebook / Dunkin
Por Il Bagel: 380 calorias, 8 g de gordura (1 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 550 mg de sódio, 63 g de Kohlenidrato (8 g de fases, 8 g de Zucker), 15 g de proteína'Leste Bagel multigrano Consiste em grãos integrais, sementes e fibras de aveia que adicionam uma ótima fonte de fibra pela manhã, ele disse Wan Na Chun, MPH, Rd . A Dieta de fibras No entanto, evita a constipação, promove intestino saudável e pode ajudar a reduzir o colesterol no sangue e no açúcar no sangue.
Mesmo sem relatar, este Bael tem 15 gramas de proteínas impressionantes. Para mais proteínas, você pode adicionar creme de queijo ou até manteiga de amendoim para uma opção vegana, explica Na Chun.
Pior novamente: café no café muffin
Com a gentil autorização de Dunkin 'Donuts
Em Muffin: 590 calorias, 24 g de gordura (8 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 370 mg de sódio, 88 g de Kohlenidrato (2 fases, 51 g de Zucker), 7 g de proteínaEmbora os muffins possam ser uma boa opção para o café da manhã, às vezes cheios de frutas, fibras, cereais extensos e outros nutrientes com grande valor KAFFEE PANCILLO Além do menu Dunkin 'Donut, não há certeza. O muffin de bolo de café pode ser um dos piores muffins para sua saúde e possui 100% de seu valor diário para açúcar adicional, com mais de 50 gramas em um único muffin. É mais açúcar do que em uma caixa de Coca-Cola .
bebida chique
Dada a baixa proteína e a fibra desse muffin, provavelmente não é longo que seja longo e satisfeito, mas tem tantas calorias ou mais do que a maioria das refeições, o que aumenta a possibilidade de comer excessivamente o dia todo.
Lanches e envoltórios
Você precisa de uma cúpula deliciosa? Entre os donuts e muffins, há muitos lanches e comprimimentos no menu Dunkin 'Donuts para uma refeição completa em março.
O melhor: Berretti e alarmes para o queijo da carcaça
Com a gentil autorização de Dunkin 'Donuts
Através de um envelope: 180 calorias, 10 g de gordura (4 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 470 mg de sódio, 14 g de Kohlenidrato (fases 0 g de erupção cutânea, 1 g de zucker), 7 g de proteína'Leste Dunkin Donuts Tampa de alarme de ovo e queijo Tem 7 gramas de proteína em ovos e queijo, ela diz Justine Chan, MHSC, RD, CDE . Este delicioso lanche tem proteínas suficientes para preenchê -lo enquanto permanece sob calorias, açúcar e gorduras saturadas.
Quando o Chan é reduzido sem carne e sódio saturados para um café da manhã saudável para o coração. Seria perfeito combinar com uma bebida levemente doce para provar carboidratos, proteínas e gorduras equilibradas.
O melhor: mini cheio de creme de queijo
Dunkin Donuts
Da 2 Minis Bagel: 240 calorias, 10 g de gordura (6 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 400 mg de sódio, 32 g de Kohlenhidrato (2 fases G de Zucker), 7 g de proteína'Leste Stuffed Bagel Minis with Plain Cream Cheese is perfect if you're being mindful of your salt intake but don't want to sacrifice your favorite foods,' says Catherine Karnatz, MPH, RD , Criador de RD EDUCACIONAL NUTRICIONAL .
Leste American Heart Association Ne recommandez pas plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour, le montant idéal qui ne dépasse pas 1 500 milligrammes. La sélection du bagel, remplie sur le sac traditionnel, est sauvée au moins 220 milligrammes de sodium.
Se o dia da comida começar um pouco de luz, os 7 gramas de proteína em 2 dessas cargas de tecido de bagel podem ajudá -lo a alimentá -lo de manhã, adicione o Karnatz.
O pior: chifre de lanche
Com a gentil autorização de Dunkin 'Donuts
Parcialmente: 190 calorias, 12 g de gordura (4,5 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 500 mg de sódio, 10 g de Kohlenhidrato (fases 0 g de erupção cutânea, 9 g de zucker), 10 g de proteínaLeste Bocino Além do menu Dunkin, há uma das piores opções refrescantes. Possui 500 miligramas de sódio, que produz 21% do limite diário. Embora se acredite frequentemente que o bacon é uma gordura rica e rica, com muito pouco açúcar, esse lanche mostra que essa teoria com 9 gramas de açúcar está errada.
Se o bacon estiver ansioso, é preferível dar a outra refeição uma pequena quantidade com mais variedades e nutrientes, como fibras e proteínas adicionais para reduzir o agregado de sódio e, ao mesmo tempo, permanecer completamente e satisfeitos.
Panini
Para uma refeição completa, Dunkin tem calorias e proteínas suficientes para mantê -las cheias a manhã toda.
O melhor: sanduíche para o café da manhã em massa fermentada
Com a gentil autorização de Dunkin '
Por sanduíche: 650 calorias, 32 g de gordura (11 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1.360 mg de sódio, 58 g de kohlenidratos (3 fases G, 2 g de Zucker), 31 g de proteína'Leste Sanduíche para o café da manhã em massa fermentada Caroline Thomason, RD, CDCES , um nutricionista com sede em Virginia del Norte.
Cada sanduíche tem 31 gramas de proteína E Café da manhã cheio de proteínas Eles estão associados a uma maior sensação de saciedade, melhor saúde muscular e um lanche noturno. A combinação de gorduras saudáveis para o coração e as proteínas de enchimento é o combustível perfeito quando você se move, acrescenta Thomason.
O pior: salsicha, ovo
Por sanduíche: 720 calorias, 52 g de gordura (20 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1120 mg de sódio, 42 g de Kohlenidrato (2 fases G de Zucker), 21 g de proteína Uma salsicha, ovo O 100% do limite recomendado é fornecido por gorduras saturadas.
Investigação Isso mostra que a substituição de gorduras saturadas reduz os triglicerídeos de gorduras mono-substituiárias, como abacate ou azeite, e o equilíbrio de colesterol LDL no sangue altera um pequeno perigo e denso para um grande LDL flutuante que é mais protegido por um equilíbrio coração a coração. Também ajuda a aumentar a taxa de oxidação da gordura, a fim de queimar gordura mais rapidamente e economizar menos.
Verificar
Se o café não pertence a eles ou não é como suas bebidas, o Dunkin 'Donuts tem muitas opções de chá para escolher. Do chá básico ao chá que é essencialmente suco, há uma grande variedade de bebidas saudáveis no serviço de chá.
cogumelos salteados
O Beste: heißer Tee
Dunkin Donuts
Através da xícara: 0 calorias, 0 g de gordura (0 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 0 mg de sódio, 0 g de Kohlenhidrato (fases 0 g, 0 g de Zucker), 0 g de proteínaLeste Dunkin 'Donuts has a wide variety of Chá quente O bietet Vorteile von Flüssigkeitszufuhr, Komfort und Gesundheit ohne Caloria, Zucker, Fette, Natrium oder Proteine.
Leste té caliente es rico en antioxidantes y ayuda a ayudar a la digestión después de las comidas, dice Jessie Hulsey Rd, LD , Nutricionista em Atlanta Alla Sdio. Você pode escolher entre chá preto, verde ou baseado em plantas, como moedas, hibisco ou camomila.
Enquanto todo o chá possui conexões sólidas de plantas que podem afetar sua saúde, o chá verde é uma opção de saúde convencional com muitas pesquisas. Rotina Beba chá verde Seja quente ou gelo, reduz a inflamação e pode melhorar o colesterol no sangue e na pressão sanguínea.
Pior novamente: bebidas carbonatadas com chá
Dunkin Donuts
Bebida média: 130 calorias, 0 g de gordura (0 g de data da vaca, x0 g de gordura trans), 15 mg de sódio, 29 g de Kohlenhydrate (fases 0 g de fases, 27 g de zucker), 1 g de proteína deCom três sabores para escolher BEM Eles estão cheios de sabor e açúcar. Eles podem ser divertidos e coloridos, mas desencorajariam seus alunos novamente, porque geralmente são movidos com suco e ensaios de adoçante que podem aumentar consideravelmente o açúcar no sangue e podem contribuir com calorias adicionais para sua gravação diária, explica Hulsey.
Para uma alternativa mais saudável, ele pede uma de suas plantas de acordo com as plantas e acrescenta a quantidade de doçura que você acrescentou para um bom gosto e menos açúcar.
Bebidas congeladas
Todas as bebidas congeladas em Dunkin 'estão cheias de quantidades excessivas de açúcar em geral. Mas você saboreia uma bebida pequena aqui ou faz ou não quebra a dieta. É a melhor opção com uma das piores para assistir à saúde das bebidas.
O Beste: kleiner gefrorener Kaffee mit Magermilch
Com a gentil autorização de Dunkin '
Com um tamanho pequeno: 370 calorias, 0 g de gordura (0 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 115 mg de sódio, 88 g de Kohlenidrato (fases 0 g, 84 g de Zucker), 6 g de proteínaMesmo sem sabores adicionais, um Pequeno café congelado Dunkin 'hat 153% des empfohlenen Limits für zusätzlichen Zucker. Wenn Sie sich jedoch nach einem gefrorenen gefrorenen Getränk sehnen, ist dies die beste Option, niedriger in Zucker und gesünder.
O Schlimmste: mittelgefrorener heißer Schokolade mit Karamellwirbel
Dunkin Donuts
Bebida média: 700 calorias, 14 g de gordura (10 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 290 mg de sódio, 135 g de Kohlenidrato (1 g de fases, 126 g de Zucker), 9 g de proteínaEnquanto as bebidas mistas congeladas para o verão quente podem ser refrescantes, seja com o fato de que muitos são mais altos em calorias e gorduras do que aquelas que são simplesmente congeladas Michelle Smoke Mme Rdn, NY / NJ , Nutricionista do nutricionista registrado na região metropolitana para Fundo para ator doméstico .
Para colocar as coisas na perspectiva certa, um Dunkin Donuts Medium Frozen Hot Chocolate Sem xarope ou ajustes adicionais, possui 700 calorias, que correspondem à mesma quantidade de calorias em dois suportes Papo francês Wendy .
Explique e café
Leste original reason Dunkin exists: to meet all of our coffee, espresso, and caffeine needs.
Melhor: gelo médio com leite completo
Com a gentil autorização de Dunkin '
Através: 30 calorias, 1,5 g de gordura (1 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 35 mg de sódio, 2 g de Kohlenhidrato (fases 0 g, 2 g de Zucker), 2 g de proteínaE Café com leite completo É a bebida perfeita para um pouco de prazer, sem açúcar, calorias ou bebidas gordas.
Embora beber calorias esteja correto e às vezes até uma maneira favorita de obter sua dieta, as calorias líquidas não são satisfatórias como as calorias dos alimentos. Estudos Descobri que as calorias líquidas alcançam você em média duas horas antes do crime se tivesse comido a mesma quantidade de calorias alimentares.
casal cozinhando
Leste egir bebidas de baja calorías del menú Dunkin 'Donuts que todavía disfruta, como este café helado, puede ser satisfactorio y también dejar espacio para que coma una comida equilibrada y densa en nutrientes sin comer en exceso.
Pior: Modo de caramelo médio -Latte com leite integral
Através: 410 calorias, 14 g de gordura (8 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 190 mg de sódio, 61 g de Kohlenidrato (fases 0 g de fases, 57 g de Zucker), 11 g de proteína Enquanto café com leite não é usado muito mais que um pouco gordo e cafeína, é Au Milk Coffee Faz uma sobremesa ao adicionar relacionamentos espancados e regados.
Você pode aproveitar o café com leite exclusivo, mas adicionar 39 gramas ou 78% do limite recomendado para açúcar adicional em uma bebida média.
