A posição rápida do frango está entre os elementos de menu mais populares muitos Cadeias de fast food . Além de terno, suculento e crocante ProteinQuelle Eles são frequentemente comercializados como uma opção para um lanche ou alimentos rápidos e fáceis para adultos e crianças durante a corrida. Os americanos certamente não podem obter ajuda suficiente da proteína completa de Chicky Nugg. De fato, o grupo NPD indicou que em 2018 aproximadamente 2,3 bilhões de partes de frango de fast food e frango CNBC .
Embora provavelmente saibamos que a maioria dos fast food não é exatamente saudável (depois de todos os mais fritos), eles só vivem uma vida. Portanto, às vezes eles têm o direito de fazer desperdício atencioso de tempos em tempos. Mas mergulhar no pé na década de fast food não é o mesmo que mergulhar estreitando -se. Você sempre pode apreciar os Lugas de frango que você gosta, sem desistir de um regime geral bem projetado, benéfico para sua saúde.
Quanto às vigorosas opções de menu de fast food, sempre há crianças com calorias, gorduras e cargas de sódio. Como toda a vingança do frango não é a mesma, queríamos ajudá -los a saber quais são tão prejudiciais que vale a pena evitar completamente.
Para determinar quais Hühner Vermeg, Food Food, são os piores de sua saúde, consultamos alguns nutricionistas registrados para obter informações de especialistas. Leia o resto para descobrir o que esse RD dos piores restaurantes rápidos pensa e receba dicas úteis que ajudam a satisfazer seu desejo de Hemchehna sem afetar a saúde e bem -estar. E obter mais dicas para uma dieta saudável para tomar decisões inteligentes na próxima vez 60 alimentos saudáveis e com baixo fast food sob 500 calorias .
Chick-fil-Pipite
Com a gentil autorização de Chick-fil-A
Com 12 partes: 380 calorias, 17 g de gordura (3,5 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 1.820 mg de sódio, 16 g de Kohlenidrato (fases 0 g, 1 g de Zucker), 40 g de proteína
“Embora [estes] tenham menos gorduras e calorias do que algumas das outras 12 peças de vingança de frango [ De chik-fil-a [ Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , E Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT Também conhecido como Gêmeos dietéticos .
Se você quiser pena, faça um favor do seu tamanho e leve -o Pepite grelhado Em vez disso, sugira os gêmeos. Uma peça representa apenas 130 calorias e possui 25 gramas de proteínas satisfatórias com apenas 3 gramas de gordura. Adicione um lado encaracolado e uma xícara de frutas e você receberá uma refeição de proteínas e antioxidantes que também têm fibras! E se você ainda estiver com fome, adicione os gêmeos, outra parte das alternativas grelhadas não é uma opção ruim!
McDonald's Chicken McNuggets
MC Donald
A pedido de 10 partes: 410 calorias, 24 g de gordura (4 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 850 mg de sódio, 26 g de kohlenhidrato (1 g de fases, 0 g de zucker), 23 g de proteína
' MC Donald [10-piece] chicken nuggets Eles contêm 24 gramas de gorduras totais, 850 miligramas de sódio e [ficam] carregados Fósforo , Observação Dharti Shah MS, RD, LD, CLT , um consultor de saúde renal.
Depois dele Fundação Nacional de Rene , Altos níveis de fósforo podem danificar seu corpo. Em particular, isso pode levar a ossos ao longo do tempo durante a subtração do futebol que apóia você a se tornar mais frágil. De acordo com altos níveis de fósforo em seu corpo, o risco de ataque cardíaco, um derrame também pode aumentar como um catalisador para depósitos perigosos de cálcio nos pulmões, olhos, vasos sanguíneos e coração.
substituto para pó de araruta
Wendys de frango picante
Com a gentil autorização de Wendy
A pedido de 10 partes: 470 calorias, 31 g de gordura (7 g de gordura de gesto, 0 g de gordura trans), 1.190 mg de sódio, 22 g de Kohlenhidrato (2 fase G, 0 g de Zucker), 26 g de proteína'Esse Nuggets de Wendy Eles são ricos em calorias, gorduras saturadas e sódio, com um pacote de 10 com 470 calorias, 31 gramas de gorduras gerais, 7 gramas de gorduras saturadas e 1.190 miligramas de sódio, Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD . '' Die American Heart Association Recomenda as pessoas que não consumam mais de 2.300 mg de sódio por dia; Nuggets oferece mais da metade desta fronteira diária.
'Uma escolha mais saudável em Wendy é que Jr. Hamburger, Com 250 calorias, 11 gramas de gordura total, 4 gramas de gorduras saturadas e 420 miligramas de sódio, acrescenta Tyler.
Anéis de frango brancos do Château
Château Blanc
Parte de 9: 470 calorias, 31 g de gordura (7 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 910 mg de sódio, 18 g de Kohlenhydrate (1 g de fases, 0 g de Zucker), 26 g de proteína' Château Blanc's Chicken Rings Merece seu lugar entre os piores alimentos para frango lascivo de fast food devido ao seu alarmante perfil nutricional, ele disse Jessie Hulsey, Rd , Um nutricionista com sede em Atlanta. Surpreendentemente, uma parte simples de 9 partes desses anéis de galinha contém 31 gramas de gordura e 910 mg de sódio. Essa gordura excessiva na gordura, bem como sua natureza altamente transformada e a falta de nutrientes essenciais, tornam -a uma má escolha para quem procura uma dieta equilibrada e saudável. '' '
Nuggets de Pollo Burger King
A pedido de 10 partes: 480 calorias, 31 g de gordura (6 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1.220 mg de sódio, 30 g de Kohlenidrato (2 fases G de Zucker), 22 g de proteína BEM Burger King Nuggets Não parece ser diferente de seus babadores claros e abundantes. A quantidade de sódio em uma ordem de 10 peças é certamente uma pausa, especialmente se você observar a ingestão de sódio ou se a pressão arterial estiver muito alta.
Você está surpreendentemente crescido no sódio, ele disse Caroline Thomason, RD, CDCES . ''One order will pack 1,220 milligrams of sodium—nearly half of the recommended 2.300 miligramas de sódio diário Para americanos.
“De tempos em tempos, não é muito em grande parte. [Mas] se o fast food parar regularmente, você precisará repensar a maneira como pode tomar decisões mais equilibradas, recomendar Thomason.
Shake shack chick 'n bisse
A pedido de 10 partes: 510 calorias, 32 g de gordura (6 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1.300 mg de sódio, 26 g de Kohlenidrato (fases 0 g, 2 g de Zucker) 'La Posição 10 -Batteriehütte Dicks Poussin Eles contêm 32 gramas de gordura total, metade do grama de gordura gordurosa recomendada por dia para uma dieta média de 2.000 calorias, explica Jessie Carpenter, MA, MS, RD, LD . ''The Bites contain 1,300 milligrams of sodium, which leaves only 1,000 mg of sodium left in the day to be at the recommended daily intake.'
Inúmeros lanches de frango shake shack têm 1.300 miligramas de sódio, o que representa mais da metade da missão diária recomendada, acrescenta Bethany Keith MS, RDN, LD, CNSC . ''Once you add in a side dish, Eou could be well over the recommended total sodium intake for an entire day; excessive sodium intake can lead to high blood pressure.'
As mordidas de frango também contêm 6 gramas de gorduras saturadas, Keith continua. Uma dieta alta em gorduras saturadas está associada a um maior risco de doenças cardíacas e altos níveis de colesterol.
ingredientes russos brancos
Jack in der Box Nuggets de Pollo
Com o tipo de autorização de jack na caixa
A pedido de 10 partes: 480 calorias, 300 g de gordura (4,5 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1.210 mg de sódio, 26 g de Kohlenidrato (2 fases g de fases, 0 g de Zucker), 19 g de proteínas“Com 480 calorias, um terço de um terço dos requisitos diários de calorias de muitas pessoas e metade das gorduras (33 gramas), que, que, que, Pequena parte de 10 jogos Ce n'est pas un repas idéal pour perdre de l'espoir, et c'est avant qu'il n'ajoute un verre. Et cette petite partie peut vraiment le ressentir, car elle attrape 1 210 milligrammes de sodium, qui est presque la limite quotidienne de 1 500 milligrammes de sodium idéal, qui a été déterminé par l'American Heart Association, et c'est que la sauce à l'immersion est ajoutée.
No entanto, se você não consegue resistir ao seu desejo por esses filhotes crocantes, os gêmeos oferecem um plano mais baixo para satisfazer esse desejo e sempre comer. Para garantir que a comida seja mais densa nos nutrientes, eles compartilham Pipitas com um amigo e compartilham uma salada de frango grelhado para aumentar os antioxidantes e consumir fibras.
Nuggets KFC
Com a gentil autorização do KFC
Com 12 partes: 420 calorias, 18 g de gordura (5 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 1.680 mg de sódio, 12 g de Kohlenidrato (fases 0 g, 0 g de Zucker), 36 g de proteína'Esse Natriummahlzeit ( 1,680 miligramas ) C'est dans les nuages, avec plus de sodium dans une partie de ce que l'American Heart Association recommande qu'il devrait recevoir en une journée: 1 500 milligrammes [est] l'objectif idéal », disent les jumeaux nutritionnels. Et c'est avant le sodium de la sauce à l'immersion qu'il a utilisé.
Se você ainda quer a pepita, os gêmeos se dividem com alguns amigos e pedem o peito de frango frito no Kentucky com lados duplos de feijão verde. Obtenha antioxidantes, fibra e economize seu tamanho, reduzindo até dois terços das calorias em Pepitas. Parece uma vantagem mútua que gostaria tanto da barriga quanto da parte superior.
Frango de pipoca jumbo mais
Além do fornecimento de uma boa proteína em comparação com as outras contagens de calorias apresentadas nesta lista, uma grande ordem de Frango de milho gigante no som Parece que o atacante mais doce, ou seja, também leva em consideração o fato de que também contém 2.520 miligramas de sódio. Isso significa que apenas uma excelente ordem é consumida que corresponde a 10 vingança de frango com calcinha de milho, todo o limite diário de sódio pode ser recomendado para quase 10%.
Embora possa assumir que a redução do pessoal para o veículo ou a pequena coisa pode ser uma solução eficaz para seus altos problemas de sódio, essa situação não melhora, apesar das peças menores grandes. Um pequeno pedido de frango com o áudio de pipoca Jumbo contém 1.100 miligramas de sódio, o que representa quase metade do valor diário recomendado, diz Lindsay Ducharme Rd, CSR, LDN .
A
Com a gentil autorização de um
5 peças: 430 calorias, 15 g de gordura (4 g de gordura do gesto, 0 g de gordura trans), 1.830 mg de sódio, 8 g de Kohlenhidratado (1 g de fases, 0 g de Zucker), 67 g de proteínaSeguro, A Pode ser ganho perfeitamente à mão. Mas vem com um pedaço de frango com carne branca suculenta e suculenta: os dois sódio! Uma ordem miserável de cinco a Estudos sugerem A quantidade excessiva de sódio pode causar alimentos gordurosos e ganho de peso.
Frango de Papeyes
Com a gentil autorização do papa
Com 12 partes: 572 calorias, 36 g de gorduras (16,3 g de grama), 0 mg de kohlenhydy (fases de 1,6 g, 0 g de bolso), 33,7 g.7À primeira vista, pode pensar que o pior desta refeição é calorias, especialmente se você considerar que pode ter [A] Kingsize -lceta [As 470 calorias cada] pelas mesmas 572 calorias dos Pepitas [Popeyes] ', dizem os gêmeos nutricionais. Mas se você olhar mais, verá que a barra de lacta real é metade da gordura e um espaço fatal menos saturado que essas pimentas!
'A pimenta tem 16,4 gramas de gorduras saturadas American Heart Association . E Popeyes indica que essas pimentas não têm sódio, o que deve ser claramente um erro, porque obviamente o frango contém um pouco de sódio. Portanto, algo não é claramente necessário aqui.
Para preencher a virtude do seu frango, peça o menu de 6 partes no menu infantil e salve 230 calorias e salve as artérias com gorduras saturadas, sugira os gêmeos. Em seguida, faça uma ordem regular de feijão vermelho e arroz e compartilhe -o com um amigo ou salve metade do dia, você receberá um impulso de fibra e antioxidantes.
