Tudo está bem Fast food O restaurante tem suas propriedades pelas quais eles são conhecidos. Se você quer chips salgados, um Mac grande e um co -cola, é na verdade Eles mostraram que sabem melhor Você sabe como ir diretamente para o McDonald's. Se você quiser o melhor Frango Sanduíche, o delicioso molho e as opções de serviço instruídas sabem como ir ao Chick-fil-A. E, é claro, se você aspirar a um sorvete (e pode mergulhar em batatas fritas), todo mundo sabe como correr Wendy. Além de Wendy, também há um vasto Café da manhã
Somos realistas, é difícil encontrar um fast food verdadeiramente saudável. Esta cozinha é conhecida por ser rica em gorduras saturadas, calorias, sódio e açúcar adicionado e, ao mesmo tempo, é notoriamente baixo, com nutrientes úteis, como fibras. Realmente alguns Pesquisador Eles descobriram que o rápido consumo de alimentos pode causar hipertensão, colesterol alto, -2 diabéticos do tipo e complicações cardíacas. Embora certamente não confirme que o fast food é saudável, entendemos que às vezes é a única opção. A vida pode ser caótica e cara e o conforto e a acessibilidade do fast food às vezes são úteis, especialmente de manhã, quando você precisa de um curto café da manhã em março. Nesse caso, é bom saber quais são algumas de suas opções mais saudáveis.
Para obter mais informações sobre suas opções sobre Wendy, estamos conversando com dois nutricionistas que também são membros do nosso Conselho de Administração especializados: Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, Dieta esportiva gravada e autor de O livro de comida esportiva ; Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand, Especialista nutricional designado e Wall Street Journal Melhor autor de Tellner de O livro da família da família da imunidade ; E Lauren Manaker, MS, RDN, Nutricionista registrado e autor de A primeira vez que o livro de receitas da gravidez da mãe y Nutrição da fertilidade masculina . Selon ses informations d'experts, nous avons classé tous les articles du menu du petit-déjeuner Wendys de moins sain au plus nutritif. Même si ces objets ne sont pas considérés comme sains au sens conventionnel, vous pouvez avoir ces informations si vous êtes bien pris dans les décisions nutritionnelles qui seront calmées dans un goudron la prochaine fois et avoir besoin d'une restauration rapide le matin.
Café da manhã Speckator
Com a gentil autorização de Wendy
Por sanduíche: 710 calorias, 48 g de gordura (19 g de gordura saturada), 1.740 mg de sódio, 36 g de carboidratos (1 g de fibra, 7 g de açúcar), 33 g de proteína`` Como uma opção prejudicial, a Café da manhãsspeckator Possui 710 calorias e 48 gramas de gordura , explica Goodson. Ele tem o maior teor de proteínas em cada artigo, mas suas calorias e gorduras ricas o tornam um menu saudável para o café da manhã.
substituto de ovo para panquecas
Salsicha, ovo,
Com a gentil autorização de Wendy
Por sanduíche: 590 calorias, 40 g de gordura (16 g de gordura saturada), 1.020 mg de sódio, 35 g de carboidratos (0 g de fibra, 7 g de açúcar), 21 g de proteína'Até 590 calorias, Este sanduíche Este é outro elemento de menu sem fibra e um alto teor de gordura saturado com 16 gramas, explica Goodon. Dependendo disso American Heart Association A recomendação de apenas 13 gramas de gorduras saturadas por dia e a excede em uma única sessão.
receita de bebida de amêndoa torrada
Salsicha, ovo,
Com a gentil autorização de Wendy
Para comida: 580 calorias, 43 g de gordura (17 g de gordura saturada), 1.350 mg de sódio, 28 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 19 g de proteínaUm café da manhã clássico de biscoitos: o sanduíche certamente satisfazer esse delicioso desejo de gordura e gordura, mas '' ' Este sanduíche Graças ao seu alto teor calórico e gordo do cookie e da salsicha, ele chega ao topo, explica Goodon. Também é sugerido deixar a linguiça se você quiser torná -la uma opção mais saudável.
Wurstkeks
Com a gentil autorização de Wendy
Por sanduíche: 450 calorias, 33 g de gordura (13 g de gordura saturada), 950 mg de sódio, 27 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 11 g de proteínaParece que é uma opção muito saudável no início, porque não contém queijo ou outros ingredientes no sanduíche, mas ainda não contém mais espelho no nível de sódio, sódio e calórica.
'Com 13 gramas de gorduras saturadas que Wurstkeks Il est classé avec une graisse globale plus élevée, des graisses saturées et des protéines plus faibles par rapport à d'autres sandwichs comme celui vers le haut Bacon bacon -hnchen -choissant ', Cubes Goodson.
Bacon bacon -hnchen -choissant
Com a gentil autorização de Wendy
Por sanduíche: 510 calorias, 26 g de gordura (9 g de gordura saturada), 1.010 mg de sódio, 51 g de carboidratos (1 g de fibra, 13 g de açúcar), 17 g de proteínaO bordo, o croissant e as palavras de Pancetta não são a conotação mais saudável e certamente não dizem que é uma escolha saudável. No entanto, é a metade da estrada em comparação com outros objetos no menu de café da manhã Wendy.
'Enquanto Este sanduíche Usando o porco contra frango com baixo teor de gordura, o frango é sempre frito, o que oferece um nível médio de gordura, explica Goodson. Infelizmente, esse sanduíche ainda tem um maior teor de açúcar de 13 gramas de cantos de Beck.
panquecas de queijo cottage
Salsa
Com a gentil autorização de Wendy
Cookie: 400 calorias, 25 g de gordura (10 g de gordura saturada), 1.230 mg de sódio, 38 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 6 g de proteína'Enquanto the Wurstkeks Existem 100 calorias em menos de alguns de seus colegas, como Cookie di pollo con burro al miele É devido ao seu maior teor de gordura saturada e menos da metade da proteína é menor, explica Goodon.
Também é importante levar em consideração o nível de sódio neste sanduíche e em todo o fast food. Ele FDA Ele recomenda que a pessoa média mantenha menos de 2.300 miligramas de sódio por dia e este artigo para o café da manhã oferece mais da metade em uma refeição.
Cookie di pollo con burro al miele
Com a gentil autorização de Wendy
Por sanduíche: 500 calorias, 29 g de gordura (9 g de gordura saturada), 1.260 mg de sódio, 44 g de carboidratos (0 g de fibra, 9 g de açúcar), 14 g de proteínaÉ difícil ler os biscoitos com manteiga de mel no menu Wendy e não ser tentado para encomendá -lo. Certamente não é a pior opção de sanduíche da lista e tem menos gorduras saturadas em grama do que muitas outras, mas você sempre precisa ver o conteúdo de sódio e gordura.
'Leste Cookie di pollo con burro al miele É uma alternativa para aqueles que não estão procurando ovos ou carne de porco, explica Goodson. E sim, ele tem 2 gramas de fibra, mas com 500 calorias, 9 gramas de açúcar e 19 gramas de gordura, certamente existem opções mais saudáveis.
Salsicha clássica, ovo,
Com a gentil autorização de Wendy
Por sanduíche: 480 calorias, 33 g de gordura (12 g de gordura saturada), 960 mg de sódio, 25 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 21 g de proteínaEste sanduíche kommt immer noch mit viel Fett, aber es kann es viel gesünder machen, es ohne die Wurst zu bestellen, um gesättigtes Fett zu reduzieren , sagt Goodson.
'[Eu gosto do conteúdo de proteínas com ovos e queijo Este sanduíche Mas o teor de gordura saturado e total é elevado devido à temperatura da salsicha, explica Goodon.
couve de bruxelas crocante
Speck, Non, Non,
Com a gentil autorização de Wendy
Por sanduíche: 420 calorias, 27 g de gordura (11 g de gordura saturada), 1.240 mg de sódio, 28 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 16 g de proteína'Leste Speck, não É um sanduíche mais resistente com um biscoito esponjoso de soro de leite Bacon clássico, ovo ', Cubes Goodson. However, it's lower in calories y saturated fat than many of the other Sanduíchees on the menu.
Speck, não
Com a gentil autorização de Wendy
Por sanduíche: 370 calorias, 19 g de gordura (9 g de gordura saturada), 700 mg de sódio, 34 g de carboidratos (0 g de fibra, 6 g de açúcar), 13 g de proteínaEsta não é a melhor opção, mas melhor do que muitas outras opções de café da manhã em Wendy, explica Amar. Para reduzir esses nutrientes não saudáveis, eles pedem um sanduíche sem bacon.
coquetel tropical
Goodson acrescenta que essa não é uma opção terrível para eles e tem apenas 370 calorias e 9 gramas de gorduras saturadas, mas que Sanduíche Este é um dos poucos elementos de homens sem fibras. Bacon, ovo,
Aveia fresca
Com a gentil autorização de Wendy
Para o barFeito de aveia, Esta barra Isso pode ser uma adição satisfatória ao café da manhã quando estiver em serviço e os 4 gramas de fibras que oferecem podem ajudar a dar café da manhã uma residência séria , explica ele.
Amidor acrescenta que este bar também é feito com mirtilos e mirtilos, tornando -se uma boa oportunidade para obter frutas e cereais completos.
Bacon clássico, ovo,
Com a gentil autorização de Wendy
Por sanduíche: 320 calorias, 17 g de gordura (6 g de gordura saturada), 850 mg de sódio, 25 g de carboidratos (1 g de fibra, 2 g de açúcar), 18 g de proteínaClassificação no número 1 devido à sua alta proteína e apenas 320 calorias, Este sanduíche Use um papel tradicional que desempenha menos gordura e menos calorias do que um biscoito ou um crescente, explica Goodon.
Além disso, uma opção mais completa recomenda que imitadores, vegetais, como cenoura ou frutas, como seus pontos de maçã.
Embora este café da manhã seja a primeira opção, é importante lembrar que o fast food em coisas saturadas e gordurosas, sódio, açúcar ou calorias são quase cada vez mais altas. Se você não conseguir encontrar nenhum equilíbrio entre não coma todos os dias, mas não está orando, você e seus objetivos de saúde precisam melhor. E quando ele chega à jornada de Wendy no café da manhã e pode dar algumas de suas opções mais saudáveis mais confiança e segurança.
