11 Comandos mais saudáveis do McDonald's, então nutricionista

Se você pensa no McDonald's, a saúde pode não ser a primeira palavra que vem à mente. Com documentários mostrando o quão sério isso pode ser de fast food para sua saúde e muitos objetos que os fortalecem podem evitar comer no McDonald's quando esse é o seu objetivo. No entanto, Il Mo Monold's É enorme e contém várias opções apropriadas na maioria das categorias de alimentos, tornando -o um dos poucos fast food com mais do que algumas opções mais saudáveis.

Embora os restaurantes do McDonald's e todos os fast foods sejam facilmente facilitados para uma refeição completa para o caso, esse conforto pode ter um preço. A maioria das refeições de fast food está cheia de calorias e sódio e contém um mínimo de fibra, que as remove de uma refeição saudável. Embora você possa preparar um alimento mais saudável para você em casa, há uma opção com quantidades mais apropriadas de calorias, gorduras e sódio quando você tenta comer de forma saudável do McDonald's. Portanto, reduzimos os artigos mais saudáveis do menu do McDonald's.

Como escolhemos os comandos mais saudáveis do McDonald's?

O objetivo geral de um restaurante rápido é oferecer uma refeição confortável e deliciosa, com menor concentração na nutrição. Felizmente, o McDonald's tem opções que atendem às suas necessidades e, ao mesmo tempo, mantêm -as em nutrição. Portanto, reduzimos os artigos mais saudáveis do menu do McDonald's.

• Caloria : Ordens com calorias excessivas não cortaram. A maioria das pessoas não precisa de uma refeição com mais de 500 calorias. Portanto, os pedidos para esse valor permaneceram da lista. Refeições com mais de 500 calorias que podem ser facilmente modificadas para atingir o limite de 500 calorias também podem ser opções saudáveis do McDonald's.
• Gordura saturada : Este nutritivo não é uma parte necessária de uma dieta saudável e pode ser demais Ruim para o seu coração . A ordem do McDonald's com gorduras saturadas excessivas não cortou. Idealmente, esse número zero é o mais próximo possível, mesmo que seja difícil comer carne e ovos vermelhos. Selecionamos elementos que limitam as gorduras saturadas por menos de 10 gramas por pedido e alguns entram apenas alguns gramas.
• Sódio : Embora o sódio seja um nutritivo essencial, muita saúde pode afetar a saúde. A maioria dos adultos só precisa 2.300 miligramas de sódio diário Para um artigo para criar nossa lista, eu não poderia dizer mais da metade desse valor.

Leia o resto para aprender as 11 ordens mais saudáveis do McDonald's, divididas pelas categorias do menu principal. Então olhe 25 ordens de fast food saudáveis de acordo com o nutricionista .

Café da manhã

McMuffin não é

MC Donald

Talvez um de seus artigos de café da manhã mais populares, Das McMuffin -No Após 17 gramas de proteína e até 2 gramas de fibra. Deixe a manteiga para salvar algumas calorias e gorduras saturadas e adicione um lado da fruta em casa para torná -la uma refeição equilibrada e completa.

alguns cozinheiros - culinária bem simples

Salsicha

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A salsicha geralmente é um trigo alto, mas partes de carne e ovos Este burrito de salsicha Crie uma refeição razoável com apenas 310 calorias e 7 gramas de gordura. A proteína é um pouco baixa para uma refeição. Em seguida, adicione um recipiente de iogurte grego em casa sem açúcar para fazer essa opção completamente.

Hamburger

Hamburger

MC Donald

O hambúrguer clássico Ele conhece todos os nossos nutrientes e deixa muitas calorias para um artigo secundário. Eu também poderia ter dois hambúrgueres quando pudesse ficar em nossa meta de 500 calorias. O ketchup neste hambúrguer adiciona alguns gramas de açúcar, de modo que as especiarias são ativadas em favor da mostarda para uma refeição cheia de sabores com menos gramas de açúcar.

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Hamburger con queso

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Adicione o queijo aos hambúrgueres convencionais e você terá delicioso Hamburger con queso Por apenas 300 calorias. Ele se conecta com um pouco de frutas ou vegetais da casa para incluir mais fibras nesta refeição e deixa metade do pão para uma opção de carboidratos sem afetar a proteína.

McDouble

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El McDouble Possui dois empanadas de carne com um pedaço de queijo com o qual é possível embrulhar mais de 20 gramas de proteína de enchimento. Embora as gorduras saturadas estejam próximas do nosso limite, a composição nutricional desta refeição permanece razoável. Faça ainda melhor pular a porção de queijo para economizar 50 calorias.

Frango

depósito

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Outro clássico, Zibelina É uma das opções mais saudáveis deste menu. O sódio oferece apenas um quarto de suas necessidades diárias, o que significa que muito espaço pode consumir o resto do dia do sódio. Exatamente esta opção ainda melhor para desperdiçar melhor o molho tártaro para economizar 10 gramas de gordura e 1,5 gramas de gordura saturada.

McChicken

MC Donald

receita de couve de Bruxelas crocante

Um frango simples-companado assado coberto com salada ralada e maionese. CE McCchicken -Sandwich Uma opção mais saudável. Pode adicionar o sabor, mas pode ser omitido para economizar 100 calorias e 11 gramas de gordura. Em vez disso, vá com mostarda para obter sabores para algumas calorias e gorduras.

McCrispy

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Microfones CE McCrispy -Sandwich Torna -se a mais alta opção de sódio em nossa lista, mas isso sempre a torna uma ordem mais saudável que o McDonald's. Com 26 gramas de proteína, essa ordem é sem dúvida preenchida por menos de 470 calorias. Você pode até deixar a manteiga de lado para economizar 5 gramas de gordura, provavelmente sem diferença de gosto.

coquetéis de rum branco

McNugget

McNugget de pollo de 6 piezas

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Pepitas Eles são uma ordem popular e a ordem de seis pimenta é um bom equilíbrio entre calorias, gorduras e proteínas. Ele será preenchido apenas por 250 calorias e terá um espaço para adicionar um lado de sua escolha. Leve seu molho de mergulho em consideração. Estes podem adicionar mais de 100 calorias por peça! Vá com o molho de búfalo de mostarda ou picante para os impulsos baixos de californ.

Maçãs fritas

Fatias de maçã

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Mesmo que você queira essas batatas fritas como uma página, Corpo Eles são uma opção muito melhor. Por apenas 15 calorias, obtenha um agradável crocante crocante com sua comida. Infelizmente, a pequena parte não fornece fibras, mas custa apenas 4 gramas de carboidratos. Pegue uma casa inteira para uma opção ainda mais sinceramente mais sinceramente.

doce

Livros com faíscas de chocolate

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BEM Um biscoito com uma faísca de chocolate Não é saudável por natureza, é a opção mais saudável dos doces do McDonald