Se você quer comer de forma saudável, o gerenciamento de hambúrgueres e outros alimentos fritos parece óbvio. Mesmo um dia de armadilha, um homem de Hamburgo conseguiu descarrilar todo o seu trabalho duro. A natureza nutricional destrutiva do hambúrguer em nossa saúde parece ser enorme em comparação com muitos outros alimentos, o que nos faz perguntar o que realmente está acontecendo quando abaixamos uma dessas bombas calóricas, por exemplo B. se comermos um MC Donald Hamburger.
Para nos ajudar a entender as conseqüências imediatas do alimento de um hambúrguer, nos avisamos Amy Goodson , MS, RD, CSD, LD e autor de O livro de comida esportiva Para discutir o que acontece com o nosso corpo quando comemos hambúrguer. Nem todos os hambúrgueres são os mesmos. Para nos dar uma perspectiva, Goodson nos ajudou a entender o que está acontecendo em nosso corpo depois do jantar no McDonald's e come seu Big Mac clássico.
Enquanto Goodson nos deu uma abordagem padronizada com um hambúrguer que todos nos Estados Unidos podem ter em outro lugar, eles podem ter os efeitos do alimento deste sanduíche Os piores hambúrgueres de todos os tempos Em um McDonalds perto de você. Não importa se você ama a cadeia de fast food ou simplesmente quer saber mais sobre como seu corpo trata esse alimento, leve em consideração essas seis mudanças importantes que ocorrem no momento do hambúrguer do McDonald's. Para obter mais conselhos, você certamente deve evitá -los 100 outros alimentos imprevisíveis no planeta .
Você se sentirá satisfeito por mais tempo.
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Depois que o Hamburger do McDonald tem sido educado, esse incrível sentimento de abundância atinge muitos de nós. Esse fenômeno faz sentido quando aprendemos o que acontece com o nosso sistema digestivo.
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Se você consome mais calorias, leva mais tempo para digerir toda a comida, mas isso não diminui a velocidade metabolismo '' Disse Goodson. Os alimentos que têm uma altura maior das gorduras diminuem a digestão e podem sentir pessoas cheias por um longo tempo.
Se você precisar dirigir um período mais longo sem comida, esse Hamburgo do McDonald pode ser útil.
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Supere seu sódio diário.
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Os restaurantes de fast food estão notoriamente com suas refeições com sal adicional, o que significa que muitos se reúnem para riscos à saúde imediatos e prolongados para consumo de sódio em uma única sessão. A comida do McDonald's não é diferente.
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A pessoa média deve consumir 2300 mg de sódio ou não por dia e aqueles que sofrem de hipertensão mantêm sua absorção de sódio apenas 1500 mg ou menos por dia, explica Goodson. Um grande Mac tem 1010 mg de sódio, o que é quase ... a inclusão de uma pessoa normal. Dado o fato de a maioria das pessoas consumir sódio em outras refeições, um excelente Mac provavelmente poderia contar com a gravação diária recomendada.
Você será seu açúcar no sangue.
Você pode suspeitar que o influxo imediato de gordura, carboidratos e mais do que um MAC grande causaria um enorme aumento no açúcar no sangue. Segundo Goodson, Eat cria o sanduíche para o efeito oposto.
[Devido ao] conteúdo de proteínas e gorduras em um MAC grande, ele deve realmente estabilizar o açúcar no sangue devido a uma relação bastante equilibrada entre carboidratos, proteínas gordas, disse Goodson.
Na próxima vez que você precisar de uma desculpa para aproveitar, você se sente um pouco melhor quando gosta do prazer culpado de Hamburgo.
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Triglicerídeos aumentarão.
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Mesmo se você conseguir obter o seu com o hambúrguer estabilizando o açúcar no sangue, não espere seu nível de gordura tão indulgente.
Se você comer uma refeição rica e / ou gorda, como um Mac grande (30 gramas de gordura), os triglicerídeos de sangue aumentarão em poucas horas devido ao teor de gordura nos alimentos, explica Goodon. O desafio se torna regularmente mais baixo e as fibras de fibra, pois isso pode levar regularmente a espelhos de circulação sanguínea mais altos e podem contribuir para o acúmulo de placa em artérias de longo prazo.
Evite ter que desfrutar de hambúrgueres com frequência, ou de outra forma você deve esperar ter um Grandes problemas Na estrada de derrota. Em vez disso, você não faz uma dessas 13 melhores receitas saudáveis de Hamburgo para perder peso?
Você receberá uma rápida absorção de ferro.
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A carne bovina é uma excelente fonte de ferro e um grande Mac oferece 25% do valor diário, explica Goodon.
Se você se sentir devagar e pode usar ferro, divirta -se Big Mac Eu faria o truque. Se você se sentir deprimido e pode usar a vantagem de tomar uma dose adicional de ferro, um Mac Big tem seu nome durante sua próxima experiência gastronômica gastronômica do McDonalds.
Aumentará imediatamente os níveis de proteína.
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Com 25 gramas de proteína, comer um Mac grande pode ajudá -lo a atender às suas necessidades de proteínas durante o dia. As necessidades de proteínas são baseadas no grau de peso e atividade, mas uma recomendação geral consome de 25 a 30 gramas nas refeições, explica Goodson.
Se você quiser voar, não pode ser muito culpado se você voar se você não machucar esse hambúrguer quando se trata de maximizar seus lucros e esgueirar -se em um hambúrguer.
'o que há em um bushwacker'
Eu recomendo às pessoas que comem para a regra 80/20 e que 80% do tempo se concentra no consumo de alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, carboidratos pesados com fibras altas, proteínas magras e gorduras saudáveis, portanto, 20% do tempo desfrutando de alimentos provavelmente para açúcar, gorduras e calorias e nutrientes mais baixos. Além disso, um hambúrguer menor com salada e água pode compensar os alimentos.
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