Não há café da manhã perfeito, mas se você me perguntar como nutricionista e amante da comida, uma tigela grande está se aproximando. A farinha de aveia não é apenas servida por tela vazia para criar sua própria obra -prima, mas também tem muito Fases (E até uma pequena proteína) para preenchê -la para o almoço. Sua consistência abundante e calor saudável são pura conforto, especialmente na manhã fria.
quanto tempo para grelhar camarão
Enquanto isso, o estado de trigo completo oferece vantagens para a abundância. Investigação Se você selecionar vários grãos integrais em sua dieta, o risco de doenças cardíacas, câncer e morte poderá ser reduzido devido a qualquer causa em relação à saúde. Para mim, este é um motivo suficiente para pegar uma tigela e colocar meu domínio.
Obviamente, você pode preparar aveia de maneiras diferentes, cozinhe quando cozido Mergulhe -os à noite Para que você possa cozinhar ao cozinhar lentamente em fogo baixo e cada um deles tem suas vantagens. Mas meu método de cozinha favorita? Microondas. (Eu sei, surpreendentemente, certo?) Embora o forno de microondas seja esgotar os nutrientes de alguns alimentos e deixar o outro crocante e seco, ele não tem esses efeitos na farinha de aveia.
De fato, o microondas é um café da manhã super simples e rápido na mesa, Stat. Minha filosofia nutricional pessoal indica que a refeição mais saudável do homem come. E como nem sempre tenho tempo para cozinhar ou mergulhar a aveia com antecedência, um prato quente que foi extraído do microondas me ajuda com uma decisão saudável com uma revolta mínima.
Começo minha tigela com as dimensões da parte do copo oficial de alcances cozidos mais rápidos (para apetites maiores, isso pode ser facilmente multiplicado). E mesmo que você sempre possa cozinhar sua aveia em líquidos como leite de vaca ou leite de amêndoa, acho que você não corre muito bem no microondas; portanto, use apenas água. Duas partes de água (1 xícara) em uma sala (1/2 xícara) .
Depois de uma estadia rápida no microondas, é hora de vestir minha comida de bebê com o conteúdo do meu coração! Passeio a Ensino de aulas naturais de manteiga de amendoim e açúcar Para o creme e um pouco de proteínas adicionais e gorduras saudáveis. Então é hora de Algumas das frutas Em uma banana cortada. (Apoio conselhos tradicionais para comer cinco porções de frutas e vegetais por dia, uma vez que a pesquisa é atualizada, gosto de trabalhar em breve para modificá -las). Por uma suspeita de doçura, vou mudar para ; Possui menos carboidratos e um índice glicêmico mais baixo do que alternativas como mel ou açúcar mascavo. Finalmente eu acabo coisas com um Circuito de canela - e cavar!
boas bebidas de festa
Para obter ainda mais aveia, leia o seguinte:
- Leste
- Leste truco de avena secreta para un vientre plano, dice el dietista
