O muesli mais saudável para comida, dizem os nutricionistas

Granola tem um Healthhal que permanece por décadas, mas nem todas as opções são as mesmas. Embora Muesli seja composto de ingredientes saudáveis, como aveia, sementes, cereais, frutas e adoçantes naturais, como mel ou xarope de bordo, o problema com o mercado de Massa Farola é que os sinais populares são frequentemente carregados em ingredientes transformados e mais quantidades de açúcar adicional, gorduras saturadas, sódio e calorias. Esse Pequeno Sani Granar

Como comprar os muesli mais saudáveis

É isso que você pode se concentrar em encontrar o melhor granar para sua saúde.

Dimensão da porção

Adicionado açúcar American Heart Association

Produtos de grão integral : O primeiro ingrediente no rótulo de todo o muesli que compro deve ser um trigo inteiro. Geralmente, a aveia está inscrita, mas todo tipo de trigo integral é aceitável, incluindo Kamut, ortografia, quinoa, milha e sarracen de trigo. Isso ajudará os Muesli a oferecer mais fibras e proteínas.

Fases : Em busca de muesli com pelo menos 2 gramas de fibra, mas é um nutritivo onde é melhor. fibra Ajudá -lo a se sentir cheio E ajude a controlar carboidratos e junk food.

Sódio e gorduras saturadas : Dois nutrientes que você deseja monitorar são sódio e gorduras saturadas. Se eles forem consumidos com antecedência, eles podem dirigir até lá hipertensão , alto nível de colesterol e outros Problemas relacionados ao coração . A boa notícia é que a maioria das muesli não são fontes essenciais dos dois. No entanto, muitas marcas têm óleo de coco e coco em sua lista de ingredientes, o que aumenta o número de ácidos graxos saturados. Pesquise muesli com menos de 200 miligramas de sódio e não mais que 3,5 gramas de gordura saturada de um lado.

Os 13 grandes saudáveis para comprar

Para descobrir quais marcas são mais saudáveis que outras, verificamos os pacotes de pacotes nas marcas de grãos populares, disponíveis on -line em supermercados nacionais e nas lojas. Leia o resto, então olhe para Os 50 lanches mais saudáveis para perda de peso nas prateleiras de supermercados .

ingredientes de vodka azeda

Bob Rosso Homestyle Muesli Wratpy Burro

Com a gentil autorização do moinho Bob Red

Bobs Red Mill Homestyle Müsli É uma receita mais tradicional para bases com ingredientes saudáveis, como aveia cheia, amendoim, xarope de arce e manteiga de amendoim. De acordo com a nutrição, a marca faz um bom trabalho limitando o açúcar adicional a 5 gramas (<2 teaspoons) in this particular flavor. It also has 4 grams of protein, which can help keep you satisfied. With a delicious and decadent peanut butter flavor, this granola is great on its own, with milk, or layered with your favorite yogurt.

Rein Elizabeth Pumpkin Cinnamon Vecchi Vecchi Muesli

Com o tipo de autorização de Rein Elizabeth.

O que Muesli

Urso claro

O nosso agora

O nosso agora offers a wide variety of better-for-you granolas, and this Opção de açúcar inferior É o favorito de seus fãs. Gostamos apenas de 110 calorias para ¼ de xícara e menos de uma colher de chá de açúcar. Se os doces para adoçantes incluirem, mas mantenha a quantidade mantida sob controle. A adição de amêndoas dá a este muesli um impulso de gorduras e proteínas saudáveis.

Plano de framboesa com sementes de chia

MACIO

É raro encontrar um altinho de fibra e muesli de proteína, mas o garoto que ocorre com seu Grupos de amendoim de banana .

receita de café americano

O que Muesli está hecha con 5 súper granos (como avena, mijo y trigo sarraceno), plátano seco real, y cuenta con 10 gramos de proteína por porción [gracias a la adición de aislado de proteínas de soya], dice Lauren Manaker, MS, RDN . Embora essa opção tenha um total de 10 gramas de açúcar, apenas 8 deles são adicionados, os outros 2 vêm de bananas secas. Além disso, essa opção que não é OGM não contém glúten e uma excelente fonte de fibra (6 gramas por sala ou 21% de seu valor diário), acrescenta uma maneira.

Curso natural com chocolate preto e baías vermelhas adoram a trituração muesli

Natureza da natureza

Para outro Taste decadente Mue A combinação de chocolates pretos e framboesas ácidas é um verdadeiro prazer que não quebra seu orçamento calórico nem seu orçamento de açúcar. Seus fatos nutricionais são fixos: as gorduras saturadas são limitadas a apenas 1 grama e têm 6 gramas (1,5 colheres de chá) de açúcar, que é adicionado ao lado.

Muesli de Budd Cranical Pass Budd

Brut

È Bio -müsli vinculado por go Gruit Ele tem apenas 7 ingredientes e usa saudações Sarracenweizen como o principal ingrediente. Dados, passas e extratos de baunilha garantem doçura natural, para que não tenham açúcar agregado. Outra vantagem: ele não tem sódio!

Farola com infusão de coco -IIBISCUS

Alimentos de grau biológico

Se você tem um muesli saudável com baixo teor de açúcar, use ingredientes confiáveis e um sabor único, o Manaker recomenda a infusão de chá de coco.

' Coco -Ihibiskus -Müsli de uma classe orgânica Ele contém apenas 5 gramas de açúcar e consiste em flocos orgânicos, azeite orgânico e Ibisco orgânico, diz ele. Este muesli é infundido com chá de verdade para dar um sabor único sem adicionar dúvidas.

Muesli quando o grão Staus

Rua

Pode ser difícil encontrar um delicioso muesli que é apenas baixo, mas Stéesli consegue com seu bio-Müsli. '' Rua Grain-Free Granola É feito com um punhado de supervisores, como nozes, altura de altura e sementes de chia, é sem mais instalações e é certificada organicamente, explica Manaker. Em geral, é uma excelente opção para pessoas que evitam cereais em sua dieta.

Lil 'Bucks Clusterbucks

Lil Bucks

' Clusterbucks -mosli Eles são compostos de trigo Bucksênico, um trigo que é uma fonte completa de proteínas vegetais, explica o caminho. Orgânico, sem glúten, amigável com veganos ... Este muesli marca todas as caixas.

O que Muesli no solo es relativamente baja en azúcar, hecha de ingredientes completos y adaptable para múltiples necesidades dietéticas, sino que Manaker agrega que una porción de esta granola proporciona el 100% de su valor diario de vitamina D. '

MACIO Healthy Grains Raspberry Granola With Chia Seeds

Com a gentil autorização de lanches amigáveis

È MACIO Raspberry Granola Graças ao seu açúcar e gorduras gordas, ele tem um baixo número de calorimias. É feito com cinco cereais integrados diferentes, incluindo aveia, Miles, Sarracenweizen, amaranto e quinoa. Este trigo também contém mirtilos, framboesas e sementes de chia, com fibras adicionais, antioxidantes, ômega-3s e outras conexões bioativas vantajosas.

como fazer couve

Glúten glúten glúten glúten

Com a bela autorização de Go Raw

Udi glúten -Freier Farola Use apenas a farinha de glúten sem glúten certificada e amolecida apenas com mel. Ele criou nossa melhor lista de Muesli Sana porque tem apenas quatro ingredientes: aveia, mel, óleo cultivado e água. O resultado é um muesli baixo para o açúcar e não possui gordura ou sódio saturado.

Famille suíço mueli - sem sucção

Com a gentil autorização da Amazon

Mueli é geralmente um primo suíço mais saudável para Muesli criado pelos americanos. Muitos dos mesmos ingredientes compartilham, mas os testes não são cozidos para ter menos calorias, açúcar e gordura em comparação com Muesli. O primeiro e o segundo ingredientes neste Suíça deve ser a família Eles são enrolados com aveia com arcos completos e grãos integrais. É doce com ingredientes mais naturais, incluindo datas e passas, em vez de carregar nutrientes doces dificilmente transformados.

MACIO Zerog Added Sugar Apple Cinnamon Nut Granola

MACIO

È granola sem carboidratos, com maior gordura e livre de aveia, não tem açúcares adicionados, graças à adição da alulose do adoçante zero-calórica. Os 3 gramas de açúcar em MACIO's Apple Cinnamon Nut Granola Obviamente, entre em pó e maçãs secas a partir da data. Obtenha uma boa dose de gordura saudável de amêndoa, sementes de girassol, nozes e manteiga de amêndoa.

È foi atualizada para incluir novas informações, verificação de fatos e copiedits.