Se você está procurando um lanche rápido e portátil com deliciosos ingredientes como amendoins, caramelo e chocolate, uma barra clif atende a todas as suas necessidades. Parece um bom lanche, certo? Em vez de comprar uma barra de caramelo, opta por um leilão de clientes com amêndoas de chocolate escuro com alcatra enrolada, nove gramas de proteínas, amêndoas saudáveis para o coração e outros ingredientes biológicos. Dê uma olhada, ele diz decisões saudáveis!
Infelizmente, o único problema é que sua amada bar clif não está em nenhum lugar saudável, como ele pensa. De fato, os nutricionistas recomendam apenas 5 sabores da barra de 50 clif. Nós explicamos o porquê.
As barras clifs são saudáveis?
Penso na barra clif como uma sobremesa porque eles são ricos em carboidratos e açúcar, ele diz Cynthia Thurlow , uma enfermeira especializada em nutrição.
Qual é a altura? Vamos voltar a esta barra de clipe de amêndoa com chocolate escuro, que você removeu a prateleira. Você faz informações sobre comida e verá que o primeiro ingrediente no xarope de arroz orgânico completo é. Orgânico ou não, é açúcar, plano e simples. Ele também lista o açúcar e o açúcar mascavo e envia a quantidade total de açúcar nesta barra, que puxa até 21 gramas.
Enquanto isso, os carboidratos atingem 43 gramas para barras, com as quais a barra custa 260 calorias. (Esses nove gramas de proteína não são mais tão bons, certo?) Esse é o problema com toda a linha Clif: há coisas boas em embalagens promissoras, mas muitas vezes maus, às vezes por causa de um deslizamento de terra.
Existe uma vantagem ao comer clif -bar?
Você quer uma verdade fria e dura? Não exatamente. Não, nem mesmo para atletas (sentimos que eles choram de acordo com suas necessidades após o treinamento). Enquanto os atletas se beneficiam de alimentos para lanches de proteínas, açúcar e calorias, ninguém precisa da quantidade de açúcar na maioria das barras Clif. E isso se aplica em particular se houver melhores opções com ingredientes alimentares integrados que podem fornecer níveis de energia sem enviá -lo para um coma de açúcar.
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Eu preferiria que os atletas tenham um pedaço de frutas glicêmicas baixas, como bagas ou um bloco ácido e um pedaço de sala Caderno cervidura Comparado a este bar, explica Thurlow.
Barbie Boules, RDN, von Durabilidade da Barbie Boule Nutrition, Inc. Barre Possui informações nutricionais comparáveis: quatro gramas de proteína, 27 gramas de açúcar, 250 calorias e 33 gramas de carboidratos. Tem sido um pouco menos proteína do que uma barra Clif com amêndoas de chocolate escuro e um pouco mais de açúcar; No entanto, também contém menos carboidratos e menos calorias).
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`` A única diferença entre clifs e doces são as proteínas adicionais isoladas que têm vantagens questionáveis em comparação com proteínas alimentares completas [como feijão ou feijão Proprietário ], Disse Balls.
Quais ingredientes você deve ver nas barras clif?
O isolamento de proteínas é essencialmente Formas de proteínas formadas (como um esterumpulver), que geralmente digere facilmente e fornece proteínas sem fornecer tantas calorias. No entanto, há preocupações de quão vantajosas elas são. Depois Harvard Health Sua segurança como suplemento alimentar não foi generalizada. Além disso, alguns desses pó têm o potencial de conter toxinas e poluentes, de acordo com o Projeto de etiqueta limpa .
O ponto? De fato, pode ser preferível apreciá -lo de vez em quando um bar de caramelo e reconhecê -lo como um prazer, em vez de colorir as barras do Clif todos os dias enquanto você pensa em tomar uma decisão saudável.
Como comprar barras clif
Ainda envolvido em clif? Os raios podem não ser o O melhor lanche saudável Opção, mas você pode ser uma sobremesa mais saudável do que parte do bolo. Não importa como você o come, você sabe que alguns arenomas do Clif -Bar são consideravelmente melhores para você do que para os outros.
As 5 melhores barras clif
Existem cerca de 50 tipos diferentes de barras Clif, mas os nutricionistas recomendam apenas esses cinco gostos. Eles são relativamente baixos para o açúcar e têm ingredientes mais limpos. Dessa forma, o alto número de proteínas, que representa a venda da empresa CLIF, pode se beneficiar dele (em vez de se afogar em um mar de xarope de arroz integrado).
1. Clif clif de chocolate de amendoim completamente frito
Todas as barras do CLIF recebem o mais alto selo de ingestão nutricionista de todas as variedades de clif. Os ingredientes são quase 100% de alimentos estendidos; portanto, leia o rótulo e reconheça as coisas que você come. E embora ainda tenha um alto nível de açúcar, esse não é o tipo de açúcar com o qual deve ser estressado (ou seja, agregados ou artificiais).
Todo o açúcar [em todas as barras] vem das frutas, diz Harris-Pincus e acrescenta que o chocolate com amendoins enraizados também possui quatro gramas de fibra e nozes e 10 gramas de proteína vegetal.
pratos de vegetais$ 23,99 (pacote de 12) Uma Amazônia Adquirir
2. Smoothie clif de frutas barras firming berry cereja
Você deveria beber um Smoothie Ou comer uma lanchonete? Não é necessário escolher com a barra Clif cheia de smoothies de leite de frutas. Embora a lista de ingredientes aqui seja mais longa que as vigas completas, Thurlow não contém soja e mantém seu açúcar pelo menos (um total de 11 gramas, dos quais oito). Ele também lista aveia, uma mistura de nozes e manteiga de sementes e aveia no rótulo antes de atingir o xarope de arroz completo, ao contrário de muitos de sua barra clif tradicional.
13,97 $ (5) Uma Amazônia Adquirir3. Coco de coco de coco
Se você está procurando mais de um Barre des protéines Esta é a sua melhor opção, explica Harris-Punue, que oferece suas vantagens nutricionais completas, que incluem 14 gramas de proteínas (o equivalente a mais de dois ovos), cinco gramas de fibra e apenas três gramas de açúcar adicionado. É uma escolha sólida quando você é um lanche médio, mas ainda melhor se você é um atleta que precisa substituir.
Uma Amazônia Adquirir4. Clif Interi Barras Spicy Lotti Mandel Ingener
compararPara o bar: 240 calorias, 14 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 24 g de carboidratos (4 g de fibra, 17 g de açúcar), 10 g de proteína
Se o amendoim e o chocolate assado não estiverem com você, o leilão de amêndoa com especiarias germe é uma alternativa sólida. Está cheio de sementes de abóbora e gergelim, manteiga de Anakardo, óleo de coco e um golpe com especiarias quentes e deliciosas. Aqui também existem 17 gramas de açúcar, mas tudo vem do macarrão, não do xarope.
US $ 17,45 (pacote de 12) Uma Amazônia Adquirir5. Manteiga de amendoim nozes FLIF cheio de manteiga
Uma manteiga de amendoim cheia de mais manteiga de amendoim? Se você está se perguntando como foi feita a melhor lista, volte e consulte os ingredientes. Além de sete gramas de proteína, Thurlow sublinha que não tem soja. É também Carboidratos mais baixos E açúcar. Ainda melhor: possui ingredientes inteiros (manteiga de amendoim, aveia e aveia laminada) em comparação com os três primeiros ingredientes.
$ 29,91 (pacote de 12) Uma Amazônia AdquirirA pior barra clif
Para uma marca de vigas de lanches que não são recomendadas por especialistas em nutrição em geral, é surpreendente que um deles possa realmente ser descrito como o pior. De uma maneira ou de outra, as três opções a seguir descreveram expressamente nutricionistas.
Cada um deles contém soja e muitos carboidratos. Eles também têm um alto teor de açúcar próximo às recomendações diárias próximas, explica Thurlow. Fique longe de tudo e esteja com o açúcar inferior, as opções sem mim.
1. Suavidade do caramelo com sal marinho
Se parece um café americano de US $ 6 na Starbucks, você provavelmente não deve comer como um lanche saudável. Thurlow e Harris-Punce marcaram esse sabor muito alto em açúcar (para um total de 22 unidades gramaticais de 23 gramas). Com um café alto, você pode ser honestamente melhor.
2. Bolo de cenoura
Se você trazer esse gosto no clif da prateleira e acha que pode comer vegetais, infelizmente você está errado.
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A barra de cenoura parece saudável porque tem um vegetal em seu nome, mas contém 20 gramas de açúcar agregado, explica Harris-Pincés. Pior. O caule também contém ingredientes de transplante vermelho, isolados de proteínas de soja, soja assada, soja e farinha de soja. (Para sua informação, existem muitos produtos de soja).
3. Abóbora
Sinto muito, não satisfaça seu desejo de bolo de abóbora com este bar. Esta barra Clif contém três tipos diferentes de açúcar geral (um total de 23 gramas) e quatro tipos diferentes de sementes de soja. Proteínas e fibras aqui não valem todas as outras coisas. Temos certeza de que você conhece bem, mas isso é tudo.
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