Não é um segredo que a proteína é uma macro que simplesmente não pode acontecer Contorne seu peso , Tempo muscular , O Pressão arterial . E durante Proteína Os mecanismos de pesquisa, Jery, são um lanche que tem um golpe no serviço de proteínas. Alguns idiotas até fornecem 16 gramas de proteína por lado). O que retorna a muitos tremores é que, diferentemente de outras coisas, ao contrário de outras coisas, ao contrário de outras coisas, Proteína-packed snack options Como ovos e queijo duro, Cecina é estável e elimina a necessidade de manter a concha a uma temperatura fresca por motivos de segurança. O sabor defumado e satisfatório que Jery oferece não danifica. E se você deseja medir e comprá -lo para o seu próximo lanche, pode ser útil conhecer algumas das melhores opções de carne de mercado.
Não ao filho de Todos Los Jerkie Igules. Se é verdade que a Surky pode fornecer uma fonte de proteína portátil, ferro e outros nutrientes, algumas variedades são preenchidas com alguns ingredientes não muito recomendáveis, incluindo quantidades excessivas de quantidade de Sódio , enchimento químico e nitrato.
Para ajudá -lo a navegar no grande número de opções, pedimos a alguns nutricionistas que nos ajudem a escolher o seu melhor, assim como aqueles que são os melhores na prateleira comestível.
Como escolhemos as melhores marcas secas?
Como uma das melhores marcas secas, o lanche pontua algumas caixas de chave. Embora todo o melhor idiota atenda a todos os critérios, todos estão se aproximando.
Esses são os fatores que consideramos ao escolher a melhor carne de jantar:
- Sódio : O sódio é uma parte frequente do jantar, porque é usada como conservante para que seja estável. É muito raro encontrar um sódio sem sódio, mas há alguns que são mais baixos que os de outros. Tentamos obter o teor de sódio dos Jerkies em nossa lista de menos de 450 miligramas para o serviço para apoiar a saúde do coração do consumidor.
- Zucker : O açúcar pode ser uma adição surpreendente ao jantar, mas como o sal pode ser usado como conservante. Adoramos as mangas especializadas agregadas, mas existem 5 gramas por lista de quartos.
- Proteína : As pessoas tendem a contar com esse lanche como uma fonte de proteínas portáteis e de alta qualidade. Por esse motivo, queríamos decidir um jantar com pelo menos 5 gramas de proteína por peça.
- Carne : La qualité est importante lorsqu'il s'agit de choisir la police utilisée dans cette collation à haute protéine. Pour les idiots de boeuf, l'utilisation de la viande avec de l'herbe, biologique et sans hormones peut offrir des avantages supplémentaires pour la santé. Nous avons également aimé l'idée d'utiliser des alternatives de bœuf traditionnelles (comme le poisson) s'ils offrent également un avantage de santé unique.
- Ingredientes : Marcas com nitrito sintético ou outros ingredientes sintéticos ou artificiais não receberam espaço em nossa lista.
Depois de mover opções desagradáveis em todo o país e entrevistar especialistas nutricionais, acreditamos que são as melhores e piores opções para amadores desagradáveis em todos os lugares.
A melhor carne
Chomps Jerky (Originalfleischstock)
No lado (1 bastão): 90 calorias, 6 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 9 g de proteína
' Articulações Jerky Esta é minha marca favorita, ele diz Melissa Mitri , MS, RDN , Nutricionista registrada e proprietária da Melissa Mitri Nutrition. Consiste em 100% coberto com grama, contém ingredientes mínimos e contém 9 a 10 gramas de porções.
Mitri também destaca que a carne usada é altamente alta, o que é um fator importante para isso. Finalmente, enfatiza -se que eles são um dos melhores sabores, que pode ser um dos fatores mais importantes quando se trata de escolher um lanche.
abóbora fervendo
Country Archer Zero Sugar Classic Beef Cecina
Atirador
Cada Cecina com palavras sem açúcar no título certamente será um dos favoritos do nutricionista. Wan Nu Chun , MPH, RD, CPT , O nutricionista, que foi gravado em um pote de fontes, compartilhou isso com Seco É 100% fabricado com carne revestida com grama, que oferece um ótimo teor de proteínas que satisfaz a fome e apóia o relaxamento e o crescimento muscular. Ela também gosta que essa secadora seja cuidadosamente temperada com uma mistura de especiarias sem doçura esmagadora que é fumada e perfeitamente equilibrada.
Cuck
Após a peça (1 bastão): 130 calorias, 11 g de gordura (5 g de gordura saturada), 310 mg de sódio, 1 g de carboidratos (0 g de fibra, fibra, <1 g sugar), 6 g Proteína
Lorrissa cozinhando Melissa Azzaro, RDN, LD , uma variedade de nutricionistas e podcast Tône omomonal Ele anunciou que dependia dessa marca porque ela se torna ingrediente mínimo, sem conservantes e sem nitratos ou nitritos que podem se tornar prejudiciais no corpo, para se tornar nitrosaminas prejudiciais e aumentar o risco de câncer.
Eu gosto das bastões de carne originais da culinária da Lorissa, porque, além das minhas necessidades, elas também são pouco açúcar e são feitas de carne com grama, explica Azzaro.
Madeleine Putzi, MS, RDN Ele concordou que a cozinha de Lorissa -Jerky é uma excelente opção, em parte porque sua carne é orgânica orgânica do USDA (uma conclusão rara para o jantar) e é marcada com grama com carne 100%dobrada.
Além da carne
No lado (½ xícara): 90 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 500 mg de sódio, 8 g de carboidratos (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 10 g de proteína
E Seco É maior que o limite recomendado de 450 miligramas por sala e contém uma quantidade surpreendente de açúcar (5 gramas por quarto). Para tantas pessoas com base no carro de proteína nas plantas, é uma escolha desagradável que pode facilmente se adaptar à conta.
Esta Cecina consiste em todas as bases vegetais e é uma alternativa deliciosa e resistente à carne tradicional, ela diz Mackenzie Burgess, Rdn , Desenvolvedor nutricionista e relacionamento nutricional, registrado em Felizes eleições . Explique que, quando você avalia os ingredientes usados para produzir esta cécina, você só pode encontrar ingredientes nutritivos que você pode expressar, como feijão de proteína mútua, pré -pnadi e uma pitada de açúcar mascavo. Cada conjunto além da Cecina oferece 10 gramas de proteínas com menos de 1 grama de gorduras saturadas.
Adiciona Pesquisas recentes Também foi demonstrado que a carne vermelha é substituída por fontes de proteínas vegetais de alta qualidade para reduzir o colesterol LDL (ruim).
Atirador Rosemary Turkey Jerky Sticks
Por peça (1 bastão): 60 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 450 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 9 g de proteína
Para pessoas que preferem pássaros de cerca de carne, Atirador Rosemary Turkey Jerky Sticks Eles são perfeitos. Esses pequenos ministros móveis oferecem um golpe delicioso com ingredientes premium, em particular o peito natural de peru, alecrim fresco, manjericão, tomilho e alho e cebola aromática para um ponto delicioso e delicioso.
Como são do menor, eles contêm apenas 4 gramas de proteína. Mas a onça em uma onça é realizada com outros idiotas baseados em carne no departamento de proteínas. Esta Cecina também não tem açúcares agregados e contém apenas 35 calorias por pau.
Regulamentação épica do jantar de salmão
No lado (1 pacote): 80 calorias, 4 g de gordura (3 g de gordura saturada), 410 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 7 g de proteína
A maioria de nós não aborda isso Porções de peixes recomendados toda semana . Se você não estiver aberto para fritar um pedaço de salmão ou camarão regularmente, este jantar pode ser uma boa adição. Feito com salmão 100% selvagem pelo Alasca, glúten -glúten sem glúten É uma fonte de ácidos graxos DHA e o EPA ômega-3 ou gorduras saudáveis Você pode apoiar a saúde e os olhos do cérebro .
STRYVE BILTONG ORIGINAL
Amazonas
No lado (1 oz.): 90 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 430 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 16 g de proteína
BILTONG É condicionado pelo ar consumido nas regiões mundiais, como a África do Sul. Tratar o Biltong, ralado de sal, para evitar o crescimento de bactérias potencialmente prejudiciais. Devido a esse processo, esse lanche não tem nitratos ou nitrito, mesmo aqueles que ocorrem naturalmente.
Somente fruta Cécina
No lado (1 tira): 80 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 19 g de carboidratos (1 g de fibra, 12 g de açúcar), 1 g de proteína
Pacote de frutas Soley Este não é um jantar tradicional. Por exemplo, é sem carne e bastante fofo e é perfeito para quem gosta de consistência do jantar, mas deseja encontrar meios criativos para adicionar mais frutas em sua dieta (que não é?). Esta Cécina é feita com um único ingrediente (frutas) e sódio super fraco e pode ser uma opção divertida para as pessoas que desejam permanecer opções tradicionais.
A pior carne
Matador de carne cervidura
Ao lado (1 onça): 80 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 710 mg de sódio, 7 g de carboidratos (0 g de fibra, 6 g de açúcar), 9 g de proteína
Seco Il a un nombre de sodium incroyablement élevé dans 710 milligrammes et dépasse l'une de cette liste. De plus, la liste des ingrédients contenant des saveurs obtenues à partir de plusieurs ingrédients (mais l'entreprise ne peut pas indiquer où les saveurs sont dérivées exactement), elle n'est pas idéale pour les personnes allergiques ou la sensibilité.
Doritos de Jack Link Spicy Sweet Chili Beef Mit Sabor à Cecina
No lado (1 onça): 80 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 510 mg de sódio, 8 g de carboidratos (0 g de fibra, 7 g de açúcar), 8 g de proteína
O terceiro ingrediente aparece como um açúcar e, com a adição de molho de soja, duas vezes na lista de ingredientes que obtêm um sódio grave. Além disso, Seco Contém nitrato de sódio como ingrediente que ele contém com muitos problemas de saúde, incluindo um Possível conexão com certos tipos de câncer . A essa velocidade, poderia ser melhor comer um Dorito.
Collier Sal Marina Original
No lado (1 onça): 80 calorias, 1 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 300 mg de sódio, 9 g de carboidratos (0 g de fibra, 9 g de açúcar), 8 g de proteína
Premier Facie, Esta opção Não parece tão ruim, mas os 9 gramas de açúcar realmente atraem atenção. Comparado a outras Cecinas, ele leva o bolo (sem jogos de palavras) em termos de açúcar. A única outra Cécina oferecida por esse nível de açúcar são as opções baseadas em plantas que, embora contenham açúcar natural, oferecem um grande número de outros nutrientes e benefícios à saúde. No entanto, Krave é -jerky, está simplesmente cheio de açúcar de cana como um segundo ingrediente, sem oferecer características notáveis fora dos 8 gramas de proteína.
