Aparentemente, os chips vegetarianos oferecem um Opção de lanche SANA Não, afinal, eles são feitos com vegetais ricos em nutrientes! Mas nem todas as marcas respondem às suas promessas sobre a saúde. De fato, alguns chips vegetarianos oferecem fibras e vitaminas adicionais, dependendo dos vegetais utilizados, mas esses lanches não são necessariamente mais baixos em calorias, sódio ou gordura que os chips convencionais.
Embora existam sinais saudáveis de chips vegetarianos que se concentram em ingredientes de alta qualidade e fatos nutricionais equilibrados Outros não estão faltando a marca . Pour naviguer dans la nourriture, nous nous sommes conseillés avec des diététiciens pour déterminer les meilleures options et éviter les options moins idéales.
Como selecionamos as batatas fritas vegetarianas mais saudáveis:
Quanto às batatas fritas vegetarianas mais saudáveis da loja, os fatores mais importantes que consideramos.
Mesmo se você ocasionalmente aprecia suas fichas favoritas, provavelmente não tem um impacto negativo significativo em sua saúde e faz isso Mais opções sensatas É consistente. Aqui você encontrará nosso resumo das xícaras mais saudáveis de vegetais, bem como alguns a serem evitados, conforme recomendado pelas áreas nutricionais.
As melhores gotas de vegetais nas prateleiras de supermercados
O melhor: Confetal de vegetais Confetal
Konfetti -Snacks
bebidas de gin de manjericão150 calorias, 9 g de gordura (4 g de gordura saturada), 165 mg de sódio, 17 g de carboidratos (5 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteína
Estas batatas fritas vegetarianas Emportez 5 grammes de fibres et seulement 165 milligrammes de sodium par pièce. Les délicieux arômes tels que la truffe d'été ou le curry vert offrent un pep de puce de légumes traditionnel sans affecter la plaque d'immatriculation nutritionnelle. Vous n'obtiendrez pas beaucoup de protéines avec eux, c'est donc une bonne idée de vous rencontrer pour obtenir une force plus colorée. Pensez à vous débarrasser d'un yaourt grec ou d'une poignée de noix.
Das Beste: Puces Popadeliques Pilz
Sódio
Nutrição (no lado): 180 calorias, 9 g de gordura (0 g de gordura saturada), 330 mg de sódio, 21 g de carboidratos (6 g de fibra, 0 g de açúcar), 3 g de proteínaEstes lascas de cogumelos Tome uma quantidade impressionante de fibra de bolsa. Os cogumelos oferecem um pouco mais de proteína do que outros tipos de vegetais, por isso possui 3 gramas de proteína para começar. Além dos 6 gramas de fibra, essas lascas de vegetais são uma das melhores do mercado.
farinha tratada termicamente
O melhor: Jackson's Sweet Potato Croustille
Nutrição (no lado): 150 calorias, 9 g de gordura (1 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 16 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 1 g de proteína Os jogadores de soldagem são uma boa fonte de vitamina A, potássio e vitaminas B. Na forma de batatas fritas, são deliciosas crocantes com um pouco de sal. No entanto, Batata batatat batata de jackson Não faça muito sal com 150 miligramas de sódio por peça. 2 g de fibra também são preservados, o que é uma boa vantagem sobre os chips convencionais.
O melhor: a mistura mediterrânea da terra
Terra
Nutrição (no lado): 210 calorias, 13 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 23 g de carboidratos (4 g de fibra, 4 g de açúcar), 1 g de proteínaEles têm impressionantes fibras de 4 g e acham difícil encontrar uma batata de batata vegetal melhor na loja. Christine Byrne, MPH, RD , Um nutricionista intuitivo e o proprietário da Ruby Oak Nutrition para Raleight, NC AMA Terra's Mediterranean blend Gradeos de legumes porque são uma mistura perfeita de crocante, salgado e doce. Você tem um gráfico semelhante aos chips porque uma mistura de diferentes vegetais de raiz é formada. Cada parte contém 4 gramas de fibras impressionantes e você sabe muito bem ao lado de um sanduíche ou como um lanche rápido em pouco tempo, disse ele.
O melhor: as batatas marítimas deixam os dois Idaho.
Crosta
Nutrição (no lado): 130 calorias, 8 g de gordura (1 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 17 g de carboidratos (2 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteínaOs chips não são apenas agradáveis de se olhar e comer, mas também para fazer um equilíbrio nutricional. Com 120 g de sódio e 2 gramas de fibra, Estas batatas fritas vegetarianas Ofereça uma alternativa saudável às fichas tradicionais.
O melhor: sete fraternidade sem praga
Redes de alimentos
receitas usando gengibre frescoNutrição (no lado): 140 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 17 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteína
Feito com óleo de abacate, Esses chips Eles são ricos em nutricionais e contêm apenas 1 g de gorduras saturadas, enfatizando os insaturados. Com 190 miligramas de sódio por quarto, você verá que esses chips são igualmente deliciosos e um rótulo nutricional que também é mais saudável do que a maioria dos chips no mercado.
O melhor: beviitos com sal marinho
Feijão
substituição do molho inglêsNutrição (no lado): 130 calorias, 7 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 15 g de carboidratos (4 g de fibra, 1 g de açúcar) 5 g de proteína
Os produtos que são feijões quase sempre obtêm uma estrela de ouro para impulsos de fibras e proteínas. Beados acertou em que acertou Um gotas de legumes de feijão preto Isso possui 4 gramas de fibra, 5 gramas de proteína e 120 miligramas de sódio. Ele combina com Humm para um lanche mais equilibrado que o mantém cheio e cheio de energia.
O melhor: Brad's Crispy Kale Original
Brad Chou
Nutrição (no lado): 70 calorias, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 6 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 3 g de proteínaAs batatas fritas co -urnas podem ser as melhores batatas fritas, mas sempre podem ser ricas em gorduras adicionais, sódio e até açúcar. Esta opção Apenas 6 gramas de carboidratos com 2 gramas de fibra e 3 gramas de proteína. Acreditamos que um caldo com vegetais em uma curva curva. Eles também mantêm o nível modesto de sódio com 210 miligramas de sódio por sala. Certifique -se de monitorar o tamanho da sala, pois você pode fazer muito facilmente.
As piores batatas vegetarianas nas prateleiras de supermercados
Pior: padrões de vegetais da Gardía da Gardía senível
Hob para orto
Nutrição (no lado): 130 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 16 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), <1 g proteinPode pensar que eles comem parte dos vegetais Crosta de légumes de la Gardia Gardia somable Megan Huff, RD, LD , no assento em Atlanta. Com 7 gramas de gordura e 16 gramas de carboidratos por porção, esses paus vegetarianos estão faltando em proteínas e fibras. Os principais ingredientes são a força de batatas e farinha de batata, enquanto os supostos ingredientes vegetarianos estão em pó de espinafre e pasta de tomate.
Peor: utz boa saúde lascas vegetarianas
Utz
Nutrição (no lado): 150 calorias, 8 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 18 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 1 g de proteínaApesar do nome dele, Esses chips Pode não ser o melhor para sua saúde em comparação com outras opções de mercado. De acordo com o rótulo de ingredientes, são principalmente batatas fritas com um pouco de comida vegetariana. Com 290 miligramas de sódio e apenas 1 grama de fibra, essas lascas vegetarianas são mais altas em sal e não oferecem muita dieta adicional porque são uma fonte de carboidratos.
substituto de tamari
Schlimmer: Cram Cram Cram Cram Vergia Agría del Cheddar
Hob para orto
Nutrição (no lado): 130 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 250 mg de sódio, 16 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 1 g de proteínaEstas batatas fritas vegetarianas Pode trazer sentimentos nostálgicos enquanto pareciam preces, mas o serviço nutricional está faltando. Sem fibra em um lado e 250 miligramas de sódio, você não encontrará nada além de calorias vazias nesta caixa. De tempos em tempos, não é muito para apreciar essas batatas fritas, mas se você as comer regularmente, poderá escolher um chip de legumes mais equilibrado.
