20 perda saudável de chips de peso de acordo com o nutricionista

Você não precisa roubar seu lanche favorito se tentar perder peso. Hoje o lanche está cheio de Alternativas de lanche sãs

Hoje existem muitas batatas fritas mais saudáveis na prateleira, ele disse Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN E se você apreciar a moderação e selecionar o certo, sempre poderá ser incluído em um plano nutricional saudável.

Quando se trata de encontrar batatas fritas saudáveis, pense em alimentos fritos em vez de calorias fritas e mais baixas, frutas ou vegetais ou com maior teor de fibras e proteínas.

A ênfase no controle de partes também é a chave. Sacchi de tamanho individual são excelentes para controlar as peças, ele disse Cristina Flores, RD, LD, um consultor no regime com gravado com Nutricional .

Com decisões conscientes e moderação, você pode aproveitar as pulgas que correspondem às suas metas de perda de peso. Vamos agora examinar nossa lista de 20 chips saudáveis recomendados pelas áreas nutricionais gravadas. Essas seleções não são apenas deliciosas, mas também nutrientes, o que os torna companheiros perfeitos em sua jornada para obter uma saúde melhor.

Leia o resto para conhecer algumas das pulgas mais saudáveis e ver nossa lista de Os 30 lanches no planeta .

Chips de proteína selvagem

ATAQUE

Se você precisar de um refresco que preencha o paladar e lhe dê um impulso de proteína, há deliciosos sinais de chips de proteína que você pode cair como selvagem.

“Para uma batata crocante clássica crocante (exceto a batata) e com uma quantidade impressionante de proteína, Chips de proteína selvagem Eu sou uma excelente opção, ele diz Lauren Manaker, MS, RDN . Esses peitos de frango, proteínas ósseas reais e caldo de osso oferecem uma parte de 10 gramas de proteína.

O fabricante acrescenta: como é o consumo de proteína, é Associado a uma melhor saturação (Cela peut aider à réduire l'apport calorique à long terme et à atteindre des objectifs de contrôle du poids), ces puces peuvent être un ajout idéal à un meilleur plan de collation pour vous. Ils ont également un goût incroyable.

Documentos do porto turístico de Laïque

Lanar

Lanar Poppables Salt and Vinegar chips Ils sont pleins de goût. Par rapport aux copeaux de sel et de vinaigre de champignons laïcs, vous obtenez deux fois plus de volume par service avec le même grand goût, explique Flores. Bien qu'il ne soit pas idéal que ces fibres et protéines soient faibles, elles sont relativement faibles par rapport à de nombreux autres types de puces sur le marché.

Simplesmente 7 lasças de lentes

Simplesmente 7

Feito de pó lento, espessura de batatas e óleo de girassol, este Sal marinho Porque 7 são simplesmente uma alegria deliciosa e uma caloria fraca que você pode apreciar quando você chegar ao desejo salgado. Cada 7 produtos são confiáveis quando se trata de encontrar um lanche nutritivo. Aproveite seus outros chips, como suas pulgas de quinoa ou suas fichas.

Beanitos con marina

Feijão

Esses chips saudáveis Eles são feitos com feijão, o que obviamente significa que eles contêm fibras.

Esses chips não apenas sabem muito bem, mas também têm um alto teor de fibras, explica a Pankonina. A fibra é boa para um digestivo saudável.

MISTERA LUZ AFT -FORMAGEM CHES

Procurar

Procurar Tortilla Style Proteína Chips Eles são mais do que um lanche delicioso, também estão cheios de proteínas. Esses chips estão cheios de proteínas e fracos em açúcar e carboidratos. Vai durar mais, o que é excelente para perda de peso, ele diz Pankonin Ambra, MS, RD, LMNT, CEC , Nutricionista, chefe e proprietário gravado do blog de alimentos Extensível .

Sette Tortilla Crustland Senza Salzkorn

Setembro

Os croustilles de tortilla são a combinação perfeita para o molho e têm uma boa quantidade de fibra. '' Setembro Chips Ele contém 3 gramas de fibras que não podem ser vistas nas fichas , explica Ehsani. Ele sempre respira as pessoas para ver o teor de fibras nos lanches, porque quanto mais fibra eles têm um produto, é mais provável que o enchesse e se sinta mais satisfeito e coma o bolso mais tarde ou outros alimentos.

Brad Chou

Com a gentil autorização de Brad

Co-chips Eles são uma boa escolha para perda de peso, porque são um chip com o Chip da Califórnia.

Não os venha antes de tentar, diz Ehsani. `` Esses chips contêm 130% do seu valor diário de vitamina K, 30% do valor do dia -c de vitamina -C -C -C e 15% do seu valor diário de vitamina A. são perfeitos para perda de peso, pois calorias para porção e apenas 70 calorias também aquecem.

Sun Chips Garden Sela

Sonnenchips

Sonnenchips Eles são super crocantes e a versão do molho de jardim é a favorita das flores.

Por apenas 140 calorias, esses chips estão cheios de sabor e contêm 2 gramas de proteína em combinação com 2 gramas de fibras que podem ajudá -lo a mantê -lo cheio, explica Flores.

A coleção pega os tokens

Coleção

A cura também é deliciosa fichas. '' Esses chips saudáveis Eles consistem em ervilhas verdes e são baixas em calorias, com baixo teor de sódio, ricas em fibras e também contêm 200 miligramas de potássio ao lado, o que é bom para a pressão arterial, explica a pankonina. Alimentos de baixo nível e alimentos de potássio também podem ajudar a retenção de líquidos, o que facilita a perda de peso.

A comida deve ter um bom gosto da crostella di tortilla multigrano

Chips omeletes CES Vá além da tortilla tradicional de croustilles de milho.

A comida deve saber bem, e esses chips certamente sim. Eles são feitos com uma variedade de cereais sem glúten que evitam excelentes para quem evita o glúten por doença celíaca ou outras razões médicas, explica Flores. Com 2 gramas de fibra e 2 gramas de proteína, esses chips podem mantê -lo mais próximo.

Pipocorners Sal Marina

Pipoca

Fichas revestidas como Pipoca Você é uma boa escolha quando tenta perder peso.

Esses chips são cozidos em vez de assar e consistem em milho amarelo, óleo de girassol e sal marinho, explica Blumen. Por apenas 120 calorias, essas fichas são crocantes, cheias de sabor e excelentes para si ou para o seu molho favorito.

Da Zero A Chou-spin

Zero novamente

Outros vegetais que podem fazer batatas fritas incrivelmente saudáveis.

' Eles não são apenas baixos em calorias, mas também contêm uma mistura de outros vegetais, como cenoura e brócolis, além da couve -flor, explica a Pankonina. O consumo de lanches mais ricos em tais nutrientes pode ajudar a atender às vitaminas e necessidades minerais, o que é realmente importante ao tentar perder peso.

Maçãs fritas

Pacote

O grão de bico (também conhecido como grãos de grão de bico) envolveu fibras e proteínas adicionais nesses chips.

' Eles são feitos com farinha de grão de bico, o que ajuda a ter 3 gramas de fibra e 3 gramas de proteínas, explica Ehsani. Proteínas e fibras, especialmente se forem combinadas, mantenham -as por mais tempo, o que pode ajudar a perda de peso e é outra maneira de fazer parte das leguminosas!

Coma fichas vegetarianas da rua

Rua comida

Quando batatas fritas são compostas de arroz, ervilhas e feijões pretos Rua comida .

Esses chips saudáveis enthalten 3 Gramm Ballaststoffe und 19 Gramm Carboidratos pro Teil, sagt Pankonin. Carboidratos können dazu beitragen, den ganzen Tag über die notwendige Energie zu sorgen, um Training und gesunde Aktivitäten zu füttern. sind auch relativ gering in Caloria und enthalten 3 Gramm Proteína, die Ihnen helfen können, Ihre Proteínaziele zu erreichen, ohne Ihr Caloriadefizit zu brechen.

Jackson Marine Salz batata doce com óleo de abacate

Jackson

A batata -doce oferece uma nota delicada para batatas fritas.

' Tendo apenas três ingredientes: batata -doce, óleo de abacate e sal marinho e conhece delicioso, diz Ehsani. Como são compostos de batata -doce, são naturalmente doces, não contêm açúcar adicional e podem satisfazer quem deseja obter uma solução doce e deliciosa. Eles são feitos em óleo de abacate, um óleo saudável e insaturado para o coração.

Black Bean

Esse A deliciosa comida de comida deve ter um bom gosto Esse ne sont pas des pommes de terre et une puce merveilleuse et saine.

Eles são feitos com feijão preto, milho, sementes de linho, sementes de gergelim e sementes de girassol, que é uma lista de ingredientes densos de nutrientes! Ehsani diz. Os chips da missão também contêm 4 gramas de fibra e proteína. Ambos os nutrientes são importantes para sempre ter nas refeições e no sanduíche, pois ambos parecem mais tempo e podem ajudar a evitar o excesso. ''

Lascas de maçã vermelhas claras

SOZINHO

Os chips são o tipo mais comum de lanches, mas ainda há opções se você precisar de um presente claro. SOZINHO Os chips, por exemplo, são compostos de frutas reais em vez de batatas e nunca são fritos!

Esse chips ofrecen un crujido encantador mientras ayudan a incluir más productos en su dieta al mismo tiempo, lo que siempre es bienvenido en mi libro, especialmente teniendo en cuenta que aproximadamente el 10% de los estadounidenses cumplen con su cuota de productos todos los días, dice Manaker.

O fato de essas lascas de frutas serem mais de 100 calorias por lado e também oferecem 4 gramas de fibras Investigação Ele mostra uma ligação significativa entre o aumento do consumo de fibras e a perda de peso.

Escolha entre frutas como maçãs, bananas, coco ou nozes de abacaxi e desfrute de um lanche nutritivo e crocante.

Snacklins Barbacoa -Chips

Snacklins

Apenas 100 calorias e totalmente vegano, sem glúten, sem produtos lácteos -caseari e nozes, sem nozes, Snacklins Barbacoa -Chips Esse sont une puce saine avec un minimum d'ingrédients qui peuvent s'adapter à une variété de besoins nutritionnels.

Esser Snack wird aus Maniok, Pilzen und Sonnenblumenöl hergestellt, und obwohl er keine Nährstoffe wie Ballaststoffe und Eiweiß hat, um Sättigungen zu erhöhen, bedeutet seine niedrige Kalifornien und die kalorische Natur, dass Sie tagsüber einen salzigen Snack genießen können, ohne seine kalorischen Tore zu erzielen.

Tomatos de raiz - batatas fritas

Comida de raiz

Outro chip de produto, Tomatos de raiz - batatas fritas É uma deliciosa opção de chip de saúde para se adaptar aos seus objetivos de perda de peso.

Esse son cortados a mano, naturales y repletos de nutrientes y compuestos vegetales (como el licopeno), dice Manaker, y estas chips solo están hechas con cuatro ingredientes, no están fritos como chips tradicionales, y están libres de gluten!

batatas fritas perfeitas

Não apenas essas croustille de tomate mantêm seu consumo de baixas calorias, mas com 5 gramas de fibra por peça Você vai se sentir mais cheio como chips tradicionais.

Fichas de Courgette Sharp

Bit crocante

Se você só precisa desse lanche crocante e salgado entre as refeições ou como na lateral do seu sanduíche, a abobrinha de Zuches de abobrinha Bit crocante Você é a escolha perfeita. Eles são produzidos com nada mais do que seções de sal marinho e abobrinhas e, embora apenas 10 calorias por porção sempre tenham 2 gramas de fibras incorporadas!

Esse Geschichte wurde aktualisiert, um neue Informationen, Überprüfung von Fakten und Kopien zu berücksichtigen.