No pão, o pão branco continua sendo um dos pão mais popular nos Estados Unidos, mesmo no meio do desenvolvimento de alternativas inteiras. É um objeto simples para rápido e fácil Panini , a base perfeita para a torrada francesa e a estrela do Pan Buddine. E com a comida americana comum por aí 44 libras de pão Em um ano, sim, leia bem, é importante pensar cuidadosamente no que nutrirmos exatamente nosso corpo, mesmo que aparentemente, aparentemente, Simplesmente como parte do pão .
Embora a panela esteja quase sempre exposta a um teste de comida, deve -se notar que o pão pode ter um ataque nutritivo. Este produto de grão fermentado pode ser uma ótima fonte de nutrientes, como fibras e proteínas. E quando as marcas usam farinha enriquecida, oferece nutrientes significativos, como Cantar y Ácido fólico que são essenciais para o crescimento adequado e o desenvolvimento de células.
ideias de planos de refeições com dieta bem balanceada para o café da manhã
No entanto, nem todos os pães são iguais. Muitas opções compradas na loja escondem um segredo: elas são carregadas com açúcar adicional e alto nível de sódio, que são particularmente comuns nos tipos de pão branco. Além disso, muitos pão branco geralmente são apenas algumas fibras.
Mas não se preocupe! Viajamos nas prateleiras para dar a eles o melhor pão branco e o pior para evitar o rótulo após o rótulo da loja de alimentos. Basta assar um disco e uma camada em seus ingredientes nutricionais favoritos (pense em abacate ou manteiga de noz com baixo teor de açúcar) e comece corretamente o dia.
À medida que escolhemos o melhor pão branco:
A seleção de pão branco mais saudável não é necessariamente uma tarefa fácil, porque muitas marcas estão cheias de ingredientes indesejados, como: B. Açúcar para ingredientes adicionais e artificiais. Mas com essas dicas rápidas, pode ser muito fácil encontrar seu pão branco favorito.
Usamos as seguintes diretivas quando selecionamos o pão branco mais saudável nas prateleiras de alimentos:
O melhor pão
O melhor: o pão branco de Daves Killer Bree bem feito bem
Dor Dave Killer
Nutrição (Parte 1): 110 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 180 mg de sódio, 21 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 3 g de proteína' Dor Dave Killer White Bread Done Right É uma excelente opção para todos aqueles que amam pão branco, mas que desejam incluir produtos inteiros e fibras, diz Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Proprietário de Nutrição da mãe do futebol . Feito com cinco tipos de fibras e vitaminas que aumentam os cereais integrais: quinoa, ortografia, centeio, milha e cevada, bem feitos, é saboroso de pão branco normal. Com 2 gramas de fibra e 3 gramas de proteína, é uma excelente opção para a maioria dos consumidores, mas Magill alerta que aqueles que sofrem de alergia a gergelim devem ter cuidado porque este pão contém sessão.
O melhor: pão doce e manteiga única
A empresa sozinha
Nutrição (Parte 1): 40 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 140 mg de sódio, 9 g de carboidratos (7 g de fibra, 0 g de açúcar), 4 g de proteínaÉ conhecido apenas por seu pão baixo de carboidratos, o que é bom para aqueles que tentam reduzir sua contribuição geral de carboidratos. Com um único grama de carboidratos claros (também conhecido como permanece após o tiro com fibra e álcool de açúcar) e com 4 gramas de proteína por seções Próprio pão Contrairement à de nombreux autres produits de pain, vous pouvez vous sentir rassasié. De plus, ce pain a 0 grammes au sucre supplémentaire, c'est donc une option idéale pour les personnes qui essaient de limiter cet ingrédient.
O melhor: Sara Lee delicioso branco feito de trigo integral
Sara Lee
bebidas quentes de conhaqueNutrição (2 fatias, 90 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 200 mg de sódio, 18 g de carboidratos (6 g de fibra, 1 g de açúcar), 5 g de proteína
' Sara Lee Delightful White Feito com pão sanduíche completo, é uma excelente opção para os amantes de pão branco que querem a consistência clássica do pão branco e vago, mas também querem as vantagens de grãos integrais baseados em cereais inteiros, diz Lindsay Gillon, RDN, CDN, CDCE , Proprietário de Lifestyle Nutrition WNY. 'One serving of É a panela offers an impressive 6 grams of fiber but weighs in at only 90 calories, 200 milligrams of sodium, 18 grams of carbohydrates, y less than 1 gram of added sugar. Oh, y did I mention that a serving is not just one, but TWO whole slices?'
O melhor: Schmidt Old Tyme 647 Weißbrot
Schmidt Vecchio Timo
Nutrição (Parte 1): 40 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 140 mg de sódio, 14 g de carboidratos (8 g de fibra, 1 g de açúcar), 2 g de proteína'Eu recomendo Tyme 647 Pane Bianco Schmidt Que tem 8 gramas de fibra ao lado, ele disse Michelle Rauch, MSC RDN , um nutricionista gravado. “O Old Tyme 647 possui outras variedades, como trigo, multigran e italianos com um perfil nutricional semelhante. Duas fatias correspondem a mais da metade de sua quantidade diária recomendada de [fibra] USDA ). “Além disso, este pão é amigável com aqueles que seguem uma dieta com o ceto e para aqueles que seguem observadores de peso, cada um tem apenas um ponto na aplicação.
O melhor: pão de carbono branco
Carbonato
o que há em um mai taiNutrição (Parte 1): 80 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 140 mg de sódio, 9 g de carboidratos (7 g de fibra, 0 g de açúcar), 7 g de proteína
'Uma das melhores opções para o pão branco é Carbonato White Bread . Eu Dadi Um está em NAN, STPL, CPR, CPPN , Proprietário de Um barco para Fontana . «Ce qui fait de ce pain blanc une meilleure option que les autres pains blancs, c'est qu'il a des glucides à faible filet qui sont riches en protéines et en fibres. De plus, il est également végétalien et amical avec le keto, pour participer à une variété d'idées nutritionnelles. Chun a expliqué que la sélection d'une énergie élevée et une grande protéine peut vous aider plus et toute votre matinée à travers une énergie.
O melhor: heróis clássicos de pão branco
Heróis brot
Dimensão da porção: 1 parte. 45 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 180 mg de sódio, 11 g de carboidratos (11 g de fibra, 0 g de açúcar), 5 g de proteínaEste apenas pão branco Graças à fibra de 11 gramas que quebra o grama de carboidratos, não há carboidratos claros. Feito com ingredientes cheios de proteínas como a farinha de feijão contém 5 gramas de proteína. A resistência resistente usada para fazer deste pão também atua como uma fibra prebiótica capaz de apoiar a saúde intestinal.
O melhor: o pão branco biológico da Bio -Bio -Land
Rudi
Dimensão da porção: 1 parte. 110 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 170 mg de sódio, 21 g de carboidratos (1 g de fibra, 2 g de açúcar), 3 g de proteínaFeito com farinha de trigo biológica sem ingredientes artificiais, É a panela É uma opção abundante que o torna uma torrada satisfatória ou PB
Pior pão
Peor: PEPERIDDIDDIDGE FARM DOR WHITE WHITE
Lista de fazenda
coisas divertidas para assarNutrição (Parte 1): 130 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 230 mg de sódio, 26 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 4 g de proteína
Lista de fazenda's 'Hearty' White Bread Pode parecer saudação à primeira vista, mas com um assado de 230 miligramas de sódio por parte, este pão não é a melhor escolha de energia. Além disso, este pão tem apenas 1 grama de fibra por sala, muito menos que muitas outras marcas, e inclui 4 gramas de açúcar agregado ou 8% de seu valor diário. A vantagem deste pão é que ele é enriquecido com alguns nutrientes, como ácido fólico e tiamina. No entanto, existem muitas maneiras de obter grandes quantidades desses nutrientes se esse pão for omitido.
Peor: Pepperidge Farm Homestyle Hafer Pan de Avena
Lista de fazenda
Nutrição (Parte 1): 130 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura por satélite), 210 mg de sódio, 25 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 4 g de proteínaInfelizmente, a fazenda Pepperridge fez nossa lista duas vezes com o seu Aquecedor . Cada peça não contém apenas saturada American Heart Association ) et 4 grammes de sucre. Alors ne laissez pas l'idée du pain de «l'avoine» vous tromper pour croire que cela peut être une alternative plus saine.
O pior: o pão branco está se perguntando Brent White Race
Nutrição (Parte 1): 70 calorias, 0,8 g de gordura (0 g de gordura por satélite), 90 mg de sódio, 14,5 g de carboidratos (1,5 g de fibra, 2,5 g de açúcar), 2,5 g de proteína proteína Pode não ser uma grande surpresa para os consumidores que Pão maravilhoso's classic white bread Esta não é a opção mais saudável nas prateleiras de alimentos. Embora esse pão seja relativamente baixo, são fibras e proteínas em comparação com outras marcas que oferecem um pouco mais de impulsos ricos em nutrientes. Embora o site indique que o Wonder Breead contém futebol e um copo com 8 onças de leite em 2 fatias, não podemos evitar beber leite. O leite não apenas oferece cálcio, mas também oferece vitamina D, o que ajuda Absorção de futebol .
Pior novamente: o verdadeiro pão de manteiga de brutal real
Martin
Nutrição (Parte 1): 80 calorias, 1 g de gordura (0,5 g de gordura por satélite), 105 mg de sódio, 14 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 3 g de proteínaNão sabemos por que Martin queria dizer isso Seu pão É real, mas pode ser porque seu pão contém muitos ingredientes com açúcar e xarope de açúcar mascavo que ocorrem no quarto ou quinto ingredientes. Pode não ser surpreendente que um pão com a palavra manteiga não seja mais saudável, mas com gorduras saturadas e apenas 1 grama de fibra, existem muitas outras marcas no mercado que podem satisfazer seu desejo de pão branco sem afetar a saúde.
nome do licor
PIRE: Sara Lee Texas Toast
Sara Lee
Nutrição (Parte 1): 100 calorias, 1,5 g de gordura (0 g Sat - destino), 200 mg de sódio, 20 g de facas (<1 g fiber, 2 g sugar), 3 g proteinBem, sabemos que o toxa Tox é delicioso. Gruid e Sponge, no Texas Toast, chegam ao local. No entanto, parte de Sara Lee's Texas toast Contém 200 miligramas de sódio e menos de 1 grama de fibra. Então, onde está a recompensa do regime? O pão mais fino pode ser tão gratificante e muito traseiro que este toxa tox, que também contém 2 gramas de açúcar com açúcar na lista de ingredientes. Além disso, este pão não é adequado para pessoas alérgicas a gergelim porque contém sementes de gergelim.
