AS 13 MELHORES MARCAS DE IOGURTE E 3 A SEREM EVITADAS

O iogurte é apreciado como um café da manhã simples, um refresco cremoso ou um ingrediente versátil em pratos doces e salgados e oferece valor nutricional excessivo. Dada a grande variedade de marcas de iogurte nas prateleiras, pode ser difícil navegar nas opções e tomar a melhor decisão para você.

Estamos conversando com especialistas nutricionais, iogurtes gregos ricos e cremosos com alternativas sem produtos lácteos -Caseari para descobrir mais sobre os participantes mais importantes e ajudá -los a tomar decisões sólidas na próxima vez que estiverem na sala de iogurte.

Como escolher uma marca de iogurte saudável

Aposentar

O iogurte de alta qualidade oferece um bom equilíbrio entre proteínas e carboidratos e, ao mesmo tempo, sob açúcar agregado e aditivos desnecessários. Aqui estão alguns fatores importantes para identificar iogurte saudável:

ovos muito duros

Proteína: Procure iogurte rico em proteínas. Proteína Ajuda a promover a saturação, construção e reparo dos músculos e apoiá -los em segurança.
Baixo teor de açúcar: Verifique o teor de açúcar no rótulo nutricional e escolha iogurte baixo. Iogurte simples ou açúcar são geralmente a melhor opção, porque você pode verificar a suavidade adicionando seu cobertor ou frutas.
Gordo: Considere suas preferências e necessidades nutricionais ao escolher o teor de gordura do seu iogurte. O iogurte gordo completo pode ser uma opção nutritiva, pois oferece gorduras saudáveis e pode ajudá -las a mantê -las cheias. No entanto, nota Ou opções sem gordura podem ser mais adequadas para pessoas que veem seu consumo de calorias ou gorduras.
Culturas vivas e ativas: Pesquise iogurte contendo plantas ativas e animadas, pois são bactérias vantajosas que oferecem vantagens probióticas. Probióticos são bactérias vantajosas que apóiam a saúde e a digestão. A presença de tribos específicas, como Lactobacilo y Bifidobacterium Eles foram demonstrados que tinham benefícios positivos para a saúde do intestino.

Vamos descobrir exatamente o que as marcas de iogurte fazem, especialistas em nutrição e você não. E para obter mais conselhos para uma dieta saudável para que Rololi na seção de leite de alimentos locais, é muito fácil visitar com segurança 12 iogurte sem lactose .

As melhores marcas de iogurte

Melhor iogurte Fage Setta

Com a gentil autorização da Amazon

Parcialmente: 110 calorias, 3 g de gordura, 2 g de gordura por satélite, 50 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 15 g de proteína

“O melhor eu em Jogutage está cheio de proteínas, futebol e probióticos, lactose que podem causar problemas de estômago. Você pode desfrutar do delicioso iogurte cremoso com os melhores Selbell Sem medo de lágrimas digestivas 'explicar Kim Kulp, Rdn , Propatorio de Gut Health Connection.

Oikos Pro Normal iogurte 25g Protien

Com a gentil autorização do Instacact

Parcialmente: 160 calorias, 3,5 g de gordura, 0,5 g de gordura por satélite, 60 mg de sódio, 6 g de carboidratos (0 g de fibra, 4 g de açúcar), 25 g de proteína

Oikos Pro Plain iogurte é uma das minhas opções favoritas, ele disse Vandana Sheth, RDN, CDCE, Fand Minha mesa indiana: RÁPIDO . “De acordo com a cota, fornece 25 gramas de proteínas e não adições. É delicioso como é ou apreciado por frutas, nozes picadas, sementes e cereais ricos em fibras para um café da manhã muito satisfatório.

Coco

Com a gentil autorização do culto ao coco

Parcialmente: 70 calorias, 6 g de gordura, 6 g de gorduras de satélite, 5 mg de sódio, 2 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 0 g de proteínas

“Adoro o culto ao coco por uma opção sem produtos lácteos -casari. Ele tem uma consistência de espuma e é um delicioso café da manhã ou uma sobremesa. Não é apenas baseado em plantas e cervejas Julie Balsamo, RD, RDN , Saúde intestinal em saúde.

Gordura gordurosa grega

Friendly Farms Nonfat Greek Yogurt Plain

Com a gentil autorização do Instacact

Através da xícara: 120 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura por satélite, 13,3 mg de sódio, 8 g de carboidratos (0 g de fibra, 8 g de açúcar), 21,3 g de proteína

Fazendas amigáveis não são gregas, iogurte grego termina com meu carro comercial de você porque é conveniente e versátil, ele diz Catherine Karnatz, MPH, RD . «La texture douce et crémeuse de ce yaourt est l'addition idéale aux smoothies, à l'avoine pendant la nuit et les fruits frais. Il peut même être utilisé en remplacement de la crème sure s'il n'a pas à portée de main. Je pense aussi que c'est génial qu'une tasse 3/4 de 18 grammes de protéines, ce qui en fait un réfrigérateur nutritif après l'entraînement qui soutient la préparation musculaire. '' '

Determinações de mel e albrikie -skyrjoghurt

Icelandic Provisions Honey and Apricot creamy skyr

Com a gentil autorização das disposições islandesas

Parcialmente: 170 calorias, 8 g de gordura, 5 g de gorduras de satélite, 40 mg de sódio, 13 g de carboidratos (0 g de fibra, 9 g de açúcar), 11 g de proteína

Um dos últimos iogurtes que decoram a sala de leite Lauren Manaker, MS, RDN , nutricionista e autor registrado de A primeira vez que o livro de receitas da gravidez da mãe y Nutrição da fertilidade masculina , Cubo Coma, não isso! Embora seja mais alto em gorduras saturadas, ocorre apenas com ingredientes de alta qualidade e é a opção mais cremosa e deliciosa.

Disposições islandesas de iogurte

Com a gentil autorização das disposições islandesas

Parcialmente: 160 calorias, 7 g de gordura, 5 g de gorduras de satélite, 40 mg de sódio, 12 g de carboidratos (0 g de fibra, 9 g de açúcar), 11 g de proteína

Mesmo se ele preferir um gosto diferente Amanda Sauceda, MS, RD As disposições islandesas devem ser uma das melhores marcas de iogurte do mercado. A baunilha dos acordos islandesos é um dos melhores iogurte, explica Sauceda. “Obtenha um sabor de baunilha que tenha um sabor mais profundo e rico que outros. Por esse motivo, eles usam três cereais de baunilha diferentes. Eu também acho excelente que sua consistência seja espessa e cremosa, o que o torna um presente decadente sozinho, com 15 gramas de proteína por peça.

receita de compota de framboesa

Cabot 2% iogurte de baunilha grego

Cabot Dairy

Parcialmente: 180 calorias, 2,5 g de gordura, 1,5 g de gordura por satélite, 75 mg de sódio, 26 g de carboidratos (0 g de fibra, 21 g de açúcar), 13 g de proteína

Amanda Lane, MS, RD, CDCE, Saúde de faixas saudáveis. “Meu favorito é o iogurte grego a 2%. É um excelente equilíbrio entre iogurte grego cremoso e proteínas proteínas. Desfrute de bagas, sementes ou nozes para um passeio divertido.

Skyr de Siggi

Siggi

Parcialmente: 100 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura por satélite, 65 mg de sódio, 7 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 19 g de proteína

Eu amo Siggi Skyr! Seu alto teor de proteína é preenchido e o sabor suave não tem açúcar agregado. Dessa forma, você pode sufocá -lo nas dimensões desejadas, ele diz Sarah Garone, Ndtr , de uma carta de amor à refeição. É agradável e denso, para que você também possa usá -lo como uma estrutura ácida.

Siggi ist ein extra cremiger Island -Joghurt, den ich liebe! Hinzufügen Maya Oueichek, MBA, RDN . Consiste em ingredientes simples e está cheio de proteínas. A marca segue o método de produção tradicional de Skyr Iselank iogurte, explica Ochek. “Esse método usa leite magro cultivado que recebe mais vantagens para a saúde indiana. Afinal, eles oferecem uma variedade de sabores diferentes e os tornam divertidos e versáteis em refeições e receitas.

Zero iogurte triplele oikos

Com a gentil autorização do Instacact

Parcialmente: 90 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura por satélite, 55 mg de sódio, 7 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 15 g de proteína

Zero iogurte triplele oikos es mi yogur favorito, Cubo Kelsey Kunik, Rdn , Proprietário delicado. 'Com 15 gramas de proteína e sem adoçantes e gorduras, você pode facilmente adicionar frutas ou muesli e Noz -moscada Para um delicioso açúcar baixo e um delicioso sanduíche. A consistência é espessa e cremosa, ao contrário de outras marcas de iogurte grego com um pouco de açúcar e, embora contenha estévia, não tem um gosto amargo.

Chobani Griego de iogurte com leite integral

Com a gentil autorização do Instacact

Parcialmente: 170 calorias, 9 g de gordura, 5 g Sat -fette, 60 mg de sódio, 7 g de kolydates ( <1 g fiber, 6 g sugar), 16 g protein

Chobani grego grego grego, que o leite inteiro é o único iogurte simples que eu compro várias vezes, ele disse Amanda Sauceda, MS, RD . O iogurte simples pode ser muito ácido para mim até encontrar este chobani de iogurte. Seu sabor suave é bom sozinho, com bagas ou é usado como parte do delicioso jantar. Devido à consistência espessa, produz boas associações e chuva.

Iogurte Greco

Parcialmente: 90 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura por satélite, 65 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 18 g de proteína

Eu amo o iogurte da Fague Grega porque não tem açúcar agregado e está cheio de probióticos saudáveis, sublinha Wan Na Chun, MPH, Rd . A FAGE também tem um esforço específico que cria um iogurte denso e cremoso que é muito maior que o iogurte normal. [A consistência e o sabor neutro desse iogurte] Simplesmente adiciona vários pratos para um impulso de proteína. Eu o adicionei ao meu casco para o café da manhã com um pouco de muesli e bagas e eu gosto de usá -lo em um rancho cheio de proteínas.

Dois bons iogurte grandes

Two Good Vanilla Lowfat Greek Yogurt_Kroger

Com a autorização gentil de Koger

ervas substitutas de estragão

Parcialmente: 80 calorias, 2 g de gordura, 1 g de gordura por satélite, 35 mg de sódio, 4 g de carboidratos (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 12 g de proteína

I love two good yogurts yogurts because it is mixed, creamy and an excellent nutritional direction with 2 grams of global sugar and 12 grams of protein by the individual service reservoir, he says, he says, he says, he says he says he says he says he says he says he says he says he says he says he says he says he says he says he says Amanda Blechman, RD, CDN , Diretor de Saúde e Questões Científicas em Danone Nord America . 'Como parte dele Programa de uma xícara, menos faminto A marca está conectada a duas organizações de resgate de alimentos para combater alimentos e fome. Dois vouchers também estão associados a um resgate de excesso de produtos para respeitar um bom reembolso, uma deliciosa vela de dois bons produtos que foram produzidos com excesso de produtos que, de outra forma, teriam sido desperdiçados. '' '

Simplesmente leite natural simplesmente iogurte grego

Simply Nature Organic Plain Greek Yogurt

Com a gentil autorização do Instacact

Parcialmente: 200 calorias, 8 g de gordura, 5 g de gorduras de satélite, 125 mg de sódio, 13 g de carboidratos (0 g de fibra, 6 g de açúcar), 19 g de proteína

Um dos meus selos de iogurte favoritos é o simples iogurte grego do nível de nível de leite natural, ele diz, ele disse Dani Lebovitz, MS, RDN, CSSD, CDCE , Fundador da Kid Food Explorers. Esse iogurte macio e cremoso é barato, 17 gramas de proteína em cada 2/3 da xícara de parte, contém diferentes tribos de plantas ativas vivas e livres de açúcar.

Embora a maioria dos nutricionistas possa escolher um iogurte sem gordura, prefiro a versão completa que oferece saturações mais permanentes, explica Lebovitz. “As possibilidades de iogurte grego fino são infinitas e perfeitas para todos os dias: tente pulverizar com mel, morangos e amêndoas cortados com as peles. Ou prepare um molho salgado como tzatziki, pepino ralado, suco de limão, alho, azeite e sal.

As piores marcas de iogurte

Iogurte

Com a gentil autorização do Instacact

Parcialmente: 150 calorias, 1 g de gordura, 0,5 g de gordura por satélite, 85 mg de sódio, 26 g de carboidratos (0 g de fibra, 19 g de açúcar), 6 g de proteína

Muitas bebidas de iogurte e iogurte que são comercializadas para a população hispânica Sharon Puello, MA, RD, CDN, CDCE . O iogurte é terrivelmente rico em açúcares adicionados e proteínas baixas e transporta algumas das maiores quantidades de açúcar que são adicionadas aos seus sabores. Por exemplo, o Mango manga gosto Possui 21 gramas de açúcar e apenas 7 gramas de proteína.

ferver receitas de repolho

Bebida mexicana de iogurte

El Mexicano Strawberry Flavored Saborico Yogurt Drink

Com a gentil autorização do Instacact

Parcialmente: 199 calorias, 6 g de gordura, 4 g de gorduras de satélite, 69 mg de sódio, 29 g de carboidratos (0 g de fibra, 28 g de açúcar), 7 g de proteína

Semelhante ao valor nutricional [ao iogurte], a bebida sabórica de iogurte de morango serve 20 gramas de açúcar e 7 gramas de proteína, explica Puello.

Grandes quantidades de açúcar na dieta estão associadas a um maior risco de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas. Ele Ingestão total de açúcar recomendado Existem 24 gramas por dia para mulheres e 36 gramas por dia para os homens.

Yopplai em letão! Schium di Jughurt

Com a gentil autorização do Instacact

Parcialmente: 150 calorias, 4,5 g de gordura, 3 g de gorduras de satélite, 55 mg de sódio, 22 g de carboidratos (0 g de fibra, 19 g de açúcar), 5 g de proteína

WHIPS YOLAIT! A espuma de iogurte pode parecer um iogurte, mas é realmente uma sobremesa mascarada, ele disse Catherine Karnatz, MPH, RD . Uma espuma de 4 -Sentre -nilla -Yogurt contém 14 gramas de açúcar agregado e apenas 5 gramas de proteína, que provavelmente não podem totalmente e sob tensão por um longo tempo.