Seja comido como um prato ou conjunto, o arroz é um trigo incrivelmente versátil que serve como Comida básica para mais da metade da população mundial .
receita de taco de tofu
Infelizmente, eles pensam nisso , Carboidratos, incluindo arroz, adquiriram má reputação. Dependendo do tipo e da preparação, o arroz sempre pode fazer parte de seu plano de perda de peso e ajudá -lo a alcançar seus objetivos de perda de gordura.
Para obter uma inspiração, solicitamos aos nossos membros do Conselho de Administração de especialistas médicos. Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , E Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT Também conhecido como Gêmeos dietéticos , para selecionar alguns dos melhores pratos de arroz que podem ajudar a reduzir a gordura da barriga. Leia o resto para ver o que esses nutricionistas registrados tinham a dizer. Então você encontrará o 8 melhores receitas de proteínas para danificar a gordura da barriga .
Aumento imunológico em arroz frito ruim
Com a gentil autorização de gêmeos nutricionais
Se você é um fã do arroz frito, esta receita está em seu beco. Enquanto muitos pratos de arroz frito têm Mais de 300 calorias por xícara Esta versão elevada é de apenas 126 calorias e tem uma grande foto nutricional.
Esta receita em arroz cheio refrigerado ou frio pode contribuir Reduza a conservação da gordura no corpo , Explica gêmeos alimentares. Além disso, o tribunal está cheio de ingredientes anti -inflamatórios, como azeite, gengibre, cachos, aspargos e brócolis.
Este é um problema sério, porque a inflamação crônica está associada ao ganho de peso e mais dificuldades em perder peso, dizem gêmeos nutritivos.
Obtenha a receita para Gêmeos dietéticos .
café da manhã com álcool
Sushi de salmão marrom marrom
Com a gentil autorização de gêmeos nutricionais
Uma das melhores partes ao preparar seu sushi está em casa, que tem controle total sobre o que está entrando. Como a receita para arroz frito ruim, esses rolos simples requerem arroz cheio frio. Os vestidos nutricionais indicam que esse tipo de arroz contém mais fibras do arroz convencional [branco], o que significa que a digestão diminui e parece mais tempo. Além disso, a resistência resistente foi descoberta em arroz frio Nível de gordura corporal inferior .
Esses papéis não apenas oferecem uma boa fonte de fibra, mas também com proteínas: 17 gramas para serem precisos.
'Salmão como tudo Alimentos ricos em proteínas, Ajude a ajustar os hormônios que controlam o apetite E isso os ajuda a se sentirem satisfeitos, eles dizem gêmeos nutricionais.
Como uma vantagem adicional, o salmão oferece muitos ácidos graxos ômega-3 que são Celebrado por suas habilidades Para reduzir a inflamação, aumente a função cognitiva e promova a saúde do coração.
Obtenha a receita para Gêmeos dietéticos .
Arroz frito kimchi
Com a gentil autorização do mágico saudável
bebidas mistas hipnóticas
Como proteínas e fibras são dois componentes essenciais de uma refeição que suporta a perda de peso, esta receita densa cobre todas as bases dos nutrientes.
Cenouras, cogumelos, kimchi e cebola trazem fibras enquanto os ovos fornecem proteínas, dizem nutrientes. `` Kimchi brilha quando se trata de perder peso e pode ser particularmente vantajoso para ajudar as pessoas com excesso de peso Reduza o peso corporal, o índice de massa corporal, a porcentagem de gordura corporal e a proporção de tamanho . ''
Obtenha a receita para O Mava Saudável .
Viagem
Com a gentil autorização de gêmeos nutricionais
bebida alcoólica de chocolate quente
Quem disse que você não poderia comer sobremesas quando tenta perder peso? Este creme de arroz integral simples e doce é uma versão mais saudável da sobremesa clássica, graças ao arroz completo não transmitido.
Além disso, contém canela, que ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, o que evita a velocidade e a profundidade da energia que geralmente exageram o açúcar porque o corpo aspira à fonte de energia mais rápida que pode ser encontrada: ugo, explica os gêmeos nutricionais.
Além do tratamento do açúcar no sangue, também foi descoberto que a canela ajuda a reduzir a inflamação, reduzindo o risco de doença e Assistência à perda de peso .
Obtenha a receita para Gêmeos dietéticos .
Arroz frito saudável
Bem, com a permissão suave de Erin Silver
Couve-flor Ele teve um momento nos últimos anos. E uma das iterações mais populares é a estrela deste prato de café de carboidratos: um arroz de couve -flor.
Couve-florreis ist für die Kandidaten für den Gewichtsverlust mit seinem süßen und köstlichen Geschmack, einer Textur ähnlich wie Reis, aber nur 25 Kalorien pro Tasse, im Vergleich zu 200 Kalorien in einer Tasse Reis, sagen die Ernährung Zwillinge. Und die Tailleneinsparungen werden wirklich hinzugefügt, da die meisten Menschen mehr als eine Tasse haben.
Couve-flor ist nicht nur kalorienarm, sondern ist auch voller Kalorien Fibra que promove a perda de peso , que também está em cenoura, cebola e pimentão. Enquanto isso, os ovos e o Edamames fornecem proteínas para aumentar a saturação.
como você faz molho de limão e pimenta
Obtenha a receita para Bom dinheiro de Erin .
Sopa de vegetais simples
Com a gentil autorização da sra. Schmidty
Esteja você com pressa ou simplesmente não deseja preparar uma refeição preparada, este prato só fará o truque, mas apenas 30 minutos. Esta sopa de vegetais quente e relaxante está cheia de vegetais fibrosos, como cenoura, cebola e aipo.
'Uma das verdadeiras belezas desta receita de arroz é que Investigação Acontece que, quando você come uma sopa de baixa calorias antes de uma refeição, pode ajudar a reduzir o consumo total de calorias nesta refeição em 20%, em comparação com os alimentos da sopa, explica os gêmeos nutricionais.
Obtenha a receita para MS MME Schmidty .
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