Quando você pensa que perde gordura, a maioria de nós pensa em gordura subcutânea: o tipo de gordura sob a pele e a primeira coisa que você perde quando come menos calorias do que queima. Com o que sabemos menos é A gordura da barriga, também chamada Gordura visceral, Leste'prejudicial'Tipo de gordura. Essa gordura inclui seus órgãos internos e aumenta consideravelmente o risco de certas doenças. Se você quer perder gordura, também é importante se concentrar na gordura do estômago e uma maneira simples de fazer isso é beber proteinils.

Foi demonstrado que você adiciona proteínas à sua dieta Reduza o nível de gordura na barriga Posteriormente, o risco de doenças relacionadas à doença é reduzido a gorduras da barriga, como doenças cardiovasculares e diabéticos do tipo -2.

“O aumento da ingestão de proteínas leva a uma maior saturação e uma diminuição na liberação da graça, nosso principal hormônio. Quando aumentamos a ingestão de proteínas, geralmente diminuímos sem executar nossos carboidratos e nosso açúcar simples que contribuímos para o aumento do peso e desenvolvemos doenças crônicas, como doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas Dr. Kelcie Rosendahl , um médico naturopata Esquilo DAS Comitê Consultivo Médico.

Um regime rico em proteína reduz não apenas a gordura da barriga e o peso geral, mas também pode se beneficiar dos níveis de colesterol, portanto Nutrição, metabolismo Estúdio.

Existem muitas maneiras de adicionar proteínas a smoothies, incluindo poeira, iogurte, tofu, nozes, sementes ou leite de soja. Leia a continuação para obter formas criativas para adicionar essas fontes de proteínas aos seus tremores para queimar a gordura do estômago e obter mais informações sobre como você pode comer de forma saudável e não perder os hábitos alimentares para perder a gordura do estômago durante o envelhecimento, digamos a dieta.

Rapper

Waterbury Publications, Inc.

coquetéis com Jameson

Não procure esta bebida no café da manhã que combina framboesas congeladas, pêssegos, bananas, suco de laranja e gengibre. Proteínas neste tremor vêm do iogurte grego, um alimento que Estúdio Encontrar Reduza a quantidade de tecido adiposo abdominal armazenado no corpo quando você for consumido de forma consistente.

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Bleuets Smoothie da tigela

Waterbury Publications, Inc.

bebidas fáceis de Halloween

Acaai rico em antioxidantes é a superinagem apresentada nesta tigela de smoothies, que contém nove gramas de proteínas e cinco gramas de fibras de iogurte, sementes de chia e nozes. As sementes de chia são uma boa fonte para os ácidos graxos ômega-3 com base em plantas, um nutritivo que demonstrou se beneficiar da composição da gordura corporal através de vários mecanismos, como a melhoria da sensibilidade à insulina e da luta contra a inflamação. Embora você possa obter ômega-3 de plantas como sementes de chia, os ácidos graxos ômega-3 nos peixes são mais biológicos, o que significa que seu corpo pode usá-los com mais eficiência.

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Batida de chocolate de banana koconut

Jason Donnelly

Eu amo um dulce de Almond Joy? Mude para esta receita saudável do Frappè com coco e chocolate. Ele queima o abdômen da gordura vem do iogurte grego com uma bolha de coco dupla de gordura que Investigação As emissões contêm uma gordura chamada triglicerídeos de cadeia média e pode reduzir significativamente a quantidade total de gorduras armazenadas pelo corpo.

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Paleo iogurte e shake muesli

Rebecca mais rápido / come isso, não isso!

Esqueça a colher e beba seu perfeito. Misture seu iogurte, seu muesli e suas sementes favoritas com uma colher de poeira de proteínas, que é baseada em plantas para um café da manhã saboroso, que aumenta de manhã até a hora do almoço.

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Chocolate -Tofu -Shake

Carlene Thomas / Coma isso, não isso!

refrigerante de gengibre e vodca

Confie nisso: o uso de tofu nesta receita de shake de leite aumenta não apenas o poder de combustão das gorduras com 5 gramas de proteína vegetal em um copo de copo, mas também dá a essa bebida combinada uma consistência macia e sedosa. Também aumentamos esse choque com alguns adottogênicos, como Reishi, para regular maior suporte imunológico e o ciclo do sono.

melhores receitas de verão

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Manteiga de Anacardo

Carlene Thomas / Coma isso, não isso!

Outra maneira de envolver proteínas em seu smoothie pode ser inesperada: Cottage. Este produto Lactiero -Comoso Lactieio é geralmente consumido pela colher, mas também é uma adição bem -vinda a esta bebida cremosa de rosa com framboesas congeladas.

Outra fonte de proteína neste smoothie é o anacard de manteiga que dr. Rosndahl diz que é uma excelente adição aos smoothies perder a gordura:

' Noz -moscada É minha capacidade de envolver proteínas e gorduras saudáveis em meu frappè, explica DR. Rosndahl.

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Carlene Thomas / Coma isso, não isso!

Sua dobradiça favorita de chocolate não será perdida após um gole deste smoothie. Sua força está na apresentação de um pó de proteína vegana de primeira classe através de cogumelos e adaptações funcionais: Quatro sinais . O Dr. Rosendahl recomenda o pó de ervilhas básicas sobre a proteína baseada em uma proteína sérica, uma vez que os produtos lácteos -caresari são um alimento inflamatório para a maior parte da população.

lanches da dieta mediterrânea

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O chocolate mexicano-sox-memoopie era

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Graças ao iogurte grego, tofu e amêndoas assadas e leite de amêndoa, esta tigela de smoothies contém muitos 11 gramas de proteína para queimar.

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