As refeições que requerem preparação mínima facilitam os negócios. Especialmente se você tentar perder peso, essas refeições podem mantê -lo no caminho de seus objetivos e simplificar o processo de decisão durante o consumo. Trader Joe Possui uma ampla seleção de alimentos e alimentos congelados que exigem poucos esforços para se preparar. Em alguns casos, as refeições podem ser apreciadas sem adicionar e outras opções podem ser aprimoradas com alterações simples. Para fazer suas próximas caminhadas de compras sem problemas, coletamos 10 das melhores refeições do TRADER Joe para perder peso para ampliar seu carro. (Você pode nos agradecer mais tarde!)
Com seleção Refeição para perda de peso Existem alguns fatores a serem considerados. Você quer ver as calorias primeiro de acordo com a parte. As necessidades calóricas de todas são diferentes. Portanto, é importante escolher uma quantia que atenda ao apetite e permitir que você trabalhe em suas metas de perda de peso é importante. Além disso, você deseja garantir que suas refeições sejam equilibradas. Isso significa que você deve conter proteínas, carboidratos, fibras, gorduras e produtos. Se um desses componentes estiver ausente em seus alimentos preparados, é preferível adicionar cobertura auxiliar ou um artigo para incluir nutrientes. Finalmente, as opções com açúcar adicional, porque esse nutritivo é uma fonte calórica vazia que pode atrasar o aumento da perda de peso.
Se a seleção de uma refeição do Trader Joe parecer uma tarefa desanimadora, temos uma lista de excelentes opções. Estas são as 10 melhores refeições para o comerciante Joe perder peso. Leia o resto para aprender tudo sobre você e quando terminar, não perca
Trader Joe Manteiga de amendoim durante a noite
A farinha de aveia é uma fonte excepcional de fibra que a torna um café da manhã rico. A preparação de seu rebanho de aveia em casa pode levar tempo, então este Manteiga de amendoim durante a noite Em uma xícara, você é uma excelente opção se precisar de algo rapidamente. Cada contêiner fornece 270 calorias, 12 gramas de proteína e sem açúcar grãos. Obtenha também 6 gramas de fibra! A manteiga de amendoim nesta aveia acrescenta toneladas de sabor saudável e gorduras, o que também aumenta a sensação de saciedade. Cubra sua xícara de aveia com parte das bagas frescas para tomar café da manhã em pouco tempo.
Trader Joe Espinafre
Com 410 calorias e 19 gramas de proteína, este Espinafre É uma refeição satisfatória. Os ovos geralmente são considerados uma refeição para o café da manhã, mas certamente também podem fazer comida resfriada para um almoço rápido. Esta refeição oferece um grande equilíbrio entre os próprios nutrientes, mas não hesite em adicionar um lado de frutas ou vegetais crus para incluir ainda mais fibras, vitaminas e minerais. Ou simplesmente aproveita o burrito como uma pitada de molho picante para um impulso de sabor.
receitas de refeições saudáveis
Trader Joe Sopa de galinha com pimenta com feijão branco
As sopas e o Chile são para muitos favoritos do inverno, mas as horas podem levar horas para se preparar para a casa. Ao escolher as sopas preparadas na oficina, observe o teor de proteínas. O Sopa de galinha com pimenta com feijão branco Trader Joe's enthält 9 Gramm pro Teil, was eine gute Menge in Bezug auf seine 170 Kalorien entspricht. Erhöhen Sie für eine Mahlzeit mit weniger als 350 Kalorien auf zwei Portionen und liefert fast 20 Gramm Proteine und 12 Gramm Ballaststoffe. Den Produkten fehlt ein wenig von dieser Mahlzeit. Decken Sie Ihre Suppe also mit einigen Avocado -Scheiben für gesunde Fette und einer Portion von Produkten ab.
Trader Joe O estilo mediterrâneo passou
Você pode não pensar que a massa é amigável para redução de peso O estilo mediterrâneo passou É uma refeição completa e bem equilibrada. Um copo oferece 200 calorias, 7 gramas de proteína e 3 gramas de fibra. Isso não é suficiente para uma refeição completa. Em seguida, selecione uma rede PreCooe do Joe Trader para adicionar ao topo para uma refeição completa. Como alternativa, o frango falha e cobre a salada com pasta com nozes picadas e queijo feta para obter mais proteínas, fibras e gorduras. O espinafre é um ingrediente principal nesta refeição, mas o prato pode ser usado mais volume em uma cama de outras saladas e legumes.
Trader Joe Mini frango -tacos
Esse Mini frango -tacos Tenha uma lista de ingredientes simples de tortilla de milho, frango puxado, molho verde assado e óleo. Essa combinação o torna uma refeição equilibrada cheia de sabor. Quatro tacos recebem apenas 260 calorias, enquanto 4 gramas de fibra e 11 gramas de proteína são fornecidas. Cubra suas tacos com guacamole fresco e queijo ralado para completar a comida. Venha para um Diversidade de carne bovina Essela a un profil nutritif similaire, ce qui fait des deux options une bonne option pour un repas pour réduire le poids.
batata doce a vapor
Trader Joe Kibbeh
Meda inspirando -se no Oriente Médio, Trader Joe Kibbeh É feito com trigo e bulgur como os principais ingredientes. Essa combinação de ingredientes oferece 7 gramas de proteína e 1 grama de fibra através de almôndegas. Cada porção representa apenas 100 calorias, para que você tenha várias almôndegas e possa combinar um número razoável de calorias com legumes a vapor. Enquanto Kibbeh é apenas uma opção de comida equilibrada, uma refeição ainda melhor é a combinação de Kibbeh com um vegetal.
Trader Joe Eggwich Breadless Breakfast Sandwich
Os sanduíches do café da manhã consomem uma refeição simples, mas muitas opções deixam algo a desejar em termos de nutrientes. Trader Joe Eggwich Breadless Breakfast Sandwich É uma opção de carboidratos que contém 16 gramas de proteína apenas para 190 calorias. Combine -o com uma fruta e você estará pronto com um café da manhã equilibrado que requer um esforço mínimo. Este pão sem pão combina salsichas de peru, queijo e ovos para uma refeição completa que é melhor combinada com frutas para o café da manhã completo.
Trader Joe Bio kili -vegetariano
por quanto tempo você ferve couve de Bruxelas
È Bio kili -vegetariano Ele recebe seus impressionantes 15 gramas de proteína de uma combinação de feijão e proteínas de ervilha. A mesma combinação de ingredientes também se traduz em 10 gramas de fibras enlatadas na receita. Com apenas um, eles podem ser 240 calorias. Você pode cobrir sua pimenta com um abacate cortado para integrar gorduras saudáveis e produzi -las em alimentos. Se você deseja criar mais volume para pequenas calorias nesta refeição, adicione um jogo de vegetais ou arroz peneirados à couve -flor.
Trader Joe Coupos ior Cheese, Spinach & Kale
Outra opção à base de ovo que pode ser apreciada por cada refeição ou mesmo para um lanche Coupos ior Eles estão cheios de proteínas e têm apenas 150 calorias por peça (um pacote). Take advantage of two portions for a quick meal or combine these eggs with banana butter and walnuts to integrate carbohydrates and fibers in your meal. Com o Cheese Cottage como um segundo ingrediente, não é surpreendente saber por que essa peça de embalagem de proteínas e até cálcio. Esta é uma excelente opção para uma refeição de armazenamento que requer apenas um passeio rápido no microondas.
Trader Joe Sesame -MISO Salada com salmão
As saladas preparadas são um excelente almoço e jantar, mas nem todas as opções são criadas. O Sesame -MISO Salada com salmão È Um ótimo exemplo de uma salada equilibrada. O salmão oferece proteínas e gorduras saudáveis, a base dos vegetais contém fibras e molho de miso, adicione toneladas de sabor sem muita gordura saturada. Uma única parte são apenas 150 calorias com as quais você pode desfrutar de um recipiente completo por apenas 370 calorias. Os 14 gramas de proteína e 4 gramas de fibra, que recebem nesta refeição, criam um recheio e uma opção confortável.
