Para um café da manhã rápido, você pode considerar a idéia de parar em um teatro de condução enquanto começa a começar o dia. Muito Velozes -Restaurantes Dê um menu de café da manhã, mas nem todo mundo também cria. Você encontrará muitos artigos fritos, doces com açúcar e café com café com mais calorias do que uma refeição completa! Com essas opções, pode ser difícil navegar em um menu de café da manhã com perda de peso. A boa notícia é que há muito MC Donald Café da manhã para perder peso que o ajuda a alcançar seus objetivos.
Ao pedir o café da manhã do McDonald, há conselhos que devem ser levados em consideração. Olhe as calorias primeiro. Esta é uma vantagem dos restaurantes e fornecerá o número calórico para cada item para alimentos e bebidas. Isso pode ajudá -lo a separar os melhores elementos do menu e fornecer as informações necessárias para fazer alterações para melhor se adaptar aos seus objetivos. Portanto, limite -os ao açúcar. As bebidas de café são particularmente conhecidas por conter calorias vazias, mas McGriddle: os sanduíches também contêm mais de 10 gramas. Afinal, prepare seus produtos. Se você adicionar uma casa em casa, poderá incluir fibras no seu café da manhã, o que ajuda a consumir uma refeição mais rica.
Para simplificar sua experiência de entrada na manhã seguinte, você encontrará as 10 melhores ordens de café da manhã do McDonald para perder peso. Dê uma olhada nas sugestões para a criação de uma refeição equilibrada com as adições e mudanças que você pode fazer para transformar um café da manhã em comida em uma opção mais saudável. Leia o resto para receber mais informações e quando terminar, não perca eles 7 Melhores maneiras de queimar 500 calorias, diz o treinador pessoal, de acordo com a opinião de treinadores pessoais .
McMuffin não é
Leste McMuffin não é Por uma boa razão, esse pode ser um dos artigos de café da manhã mais conhecidos no McDonald's e por um bom motivo. Com 17 gramas de proteína e apenas 310 calorias, ela tem uma refeição bem projetada que corresponde ao pássaro energético de muitas pessoas. Este sanduíche também oferece 2 gramas de fibra, o que contribui para a promoção da saciedade. Adicione um lado do iogurte grego da casa para obter um impulso de proteína simples e cubra -o com um pouco de fruta para uma parte dos produtos.
Salsicha
Leste Salsicha Vem apenas de 310 calorias. Você receberá 13 gramas de proteína e 1 grama de fibra nesta opção no café da manhã. Este burrito tem uma baixa em comparação com o ovo McMuffin, em proteínas e fibras, mas tem um perfil mais saudável de gorduras, calorias e açúcar do que muitos outros elementos do menu do McDonald. Combine seu burrito com iogurte e frutas para uma refeição mais sincera ou mergulhe em um advogado em casa para fazer parte dos produtos e um pulso de fibra.
Fruta
A farinha de aveia é uma excelente fonte de fibra e que Fruta dos 4 gramas do McDonald's de cada lado. Infelizmente, ele também contém 18 gramas de açúcar agregado, mas pode reduzir em diferentes gramas que saltam as frutas secas. Isso também reduz as calorias para 250 sem cortar as fibras. Esta opção para o café da manhã está na parte inferior das proteínas. Em seguida, adicione as nozes ou manteiga doméstica para um pulso de gorduras e proteínas saudáveis que a tornam uma refeição mais rica e equilibrada.
Salchicha McMuffin
Salsicha é uma fonte mais gráfica de proteína, embora a parte dela Salchicha McMuffin Ajuda a manter calorias adequadas. Um sanduíche de 400 calorias é um café da manhã decente e tem um espaço com uma única modificação para adicionar algumas casas para uma refeição ainda mais saudável. O resgate salva 50 calorias e diferentes gramas de gordura. As proteínas também reduzirão um pouco, mas é um comércio saudável para gorduras menos saturadas. Misture este sanduíche no café da manhã com manteiga de banana e nozes para incluir fibras, proteínas e gorduras saudáveis para uma refeição com menos de 500 calorias.
Salchicha McMuffin with Egg
Leste egg in the Salchicha McMuffin with Egg A opção aumenta o número de calorias para 480, mas também contribui para diferentes gramas de proteína. Para torná -lo uma opção mais saudável, você sempre deve considerar se referir ao queijo e usar essas calorias para um lado mais saudável. Neste sanduíche, existem apenas 2 gramas de fibra, de modo que a adição de uma porção de fatias de frutas ou abacate contribui para o fato de se tornar uma refeição mais rica. Você também pode se perguntar para pular a manteiga esclarecida e salgada para economizar 20 calorias e alguns gramas de gordura sem trocar muito o sanduíche.
Tocar
Embora o café não seja uma refeição completa, um leite com leite que contém leite contribui para vários nutrientes essenciais. Na verdade Pequeno café com leite do McDonald's Fornece 7 gramas de proteína. Se isso afetar um veículo e obter 10 gramas deste nutritivo, ele preenche. Se você preferir comer luz de manhã, um café com leite é uma boa obrigação entre pular uma refeição e manter nutrientes significativos para começar o dia. Para converter a bebida de café em uma refeição completa, basta adicionar uma maçã ou banana com manteiga de noz na página para estimular um impulso de carboidratos, fibras, gorduras e proteínas. Considere também pedir gordura sem gordura para manter as proteínas da sua bebida com muito menos grama de gordura.
Cappuccino
Como café com leite, leite em um Cappuccino Leste stellen Sie eine anständige Kalorienquelle, um Ihren Tag zu beginnen. Die durchschnittliche Option liefert 9 Gramm Protein und tauschte die gesamte Milch gegen Nicht -fett aus, rettet Ihnen etwa 30 Kalorien. Kombinieren Sie Ihren Kapuchino mit Joghurt, Früchten und Nüssen von zu Hause oder der oben vorgeschlagenen einfachen Nuss- und nussigen Butteroption. Der kleine Cappuccino mit Fett ohne Fett wird zu weniger als 100 Kalorien kommen, wodurch er mit dem Salsicha für ein Frühstück mit etwa 400 Kalorien kombiniert wird.
Café assado no topo
MC Donald Café assado no topo Você pode adicionar qualquer café da manhã a esta lista apenas por 5 calorias. O café preto é uma fonte de antioxidantes e uma adição razoável à sua comida. No entanto, para que funcione para seus objetivos de perda de peso, deixe -me deixar o açúcar e usar pelo menos um creme adicional. Essas são fontes de calorias vazias que não contribuem para o sentimento de abundância. Parte do creme Ele dará cerca de 20 calorias à sua bebida e apenas 1,5 gramas de gordura, tornando -o um café com café aprovado pelo nutricionista.
Hotcakes e salsichas
Embora o Hotcakes e salsichas Existem 770 calorias com a demanda; portanto, duas mudanças reduzem consideravelmente calorias e gramas de açúcar nesta refeição. Salve apenas o xarope, salve 180 Caloria E a manteiga antes pode economizar outros 70. Este suporte de alimentos em cerca de 520 calorias. Mesmo que pudesse ser demais para alguns, poderia funcionar para outros. Para reduzir as calorias, você tem apenas duas das panquecas. Compartilhe o outro ou adicione -o a um lanche equilibrado mais tarde em iogurte grego em iogurte grego.
McMuffin não é Meal
Leste MC Donald breakfast meals can get high in calories pretty fast, but the McMuffin não é Meal Vem apenas de 455 calorias. Isso suporta seus objetivos de perda de peso ao mesmo tempo e oferece muito café da manhã. Sua comida é entregue com um ovo McMuffin, um pequeno café e um hash marrom. Obtenha 4 gramas de fibra e 19 gramas de proteína nesta refeição, tornando -a um café da manhã completo. Tendo apenas metade do Hrashbrown para economizar 70 calorias sem eliminar muitas fibras ou proteínas.
