Um intestino saudável está associado a tudo, melhor saúde digestiva com declínio inflamação . Por esse motivo, a indústria de alimentos não perdeu tempo para embalar boas bactérias, os probióticos dos casos, em muitos alimentos que já comemos. Uma das maneiras mais práticas de trabalhar mais probióticas em sua dieta é beber uma bebida deliciosa Probióticos de Bevanda Isso é carregado com bactérias microscópicas úteis com milhões (milhares de milhões).
Quais são os probióticos e como trabalhar?
Os probióticos são bactérias e leveduras que podem ajudar a colonizar diferentes partes do corpo e apoiar um microbioma saudável. Embora tenhamos boas bactérias que se prendem por todo o corpo, as bactérias mais fortes e concentradas podem ser encontradas no intestino.
ensopado de legumes
Dois dos probióticos mais comuns incluem Lactobacillus e Bifidobacterium, mas dentro desses grupos existem muitas maneiras diferentes e todas as espécies probióticas não aparecem da mesma maneira Institutos Nacionais de Saúde .
Depois dele Clínica de Clevland Tipos específicos de probióticos também podem ajudar a criar vitaminas, impedir a entrada de micróbios perigosos e a amamentação e podem até ajudar a decompor e absorver medicamentos e nutrientes.
Em geral, os probióticos podem ajudar seu corpo a manter um equilíbrio positivo de bactérias saudáveis para verificar as bactérias nocivas, que mantêm o forte sistema imunológico. Como bactérias, as bactérias colonizam o intestino, as fibras e outros alimentos indigesíveis, que produzem substâncias úteis, como ácidos graxos de cadeia curta, que possuem propriedades únicas que promovem a saúde.
As bebidas probióticas oferecem benefícios à saúde?
Dependendo do tipo de bebida probiótica, é possível obter a mesma quantidade de microorganismos que o faria com um suplemento. Uma coisa que você precisa lembrar é que, como um custo adicional, bebidas probióticas não são reguladas pelo FDA. Embora você possa ter probióticos na lista, não há revisão de que a bebida realmente contém tanto quanto diz.
O que você deve procurar em uma bebida probiótica
Quando estiver procurando uma bebida probiótica, verifique as culturas ativas no rótulo, que estão contidas em bebidas com tribos específicas que são adicionadas. Também promovemos o exame de fatos nutricionais. Algumas bebidas podem ter calorias e macronutrientes suficientes para contar como um lanche completo, enquanto outros são essencialmente água com probióticos e micronutrientes adicionais.
As melhores bebidas probióticas que você pode comprar
Estas são algumas das melhores bebidas probióticas para o seu intestino, de acordo com os nutricionistas.
1. Kefir vida, simples, baixa
Através de uma peça (1 xícara) O resgate kefir é um produto de laticínios cultivados que parece uma bebida de iogurte líquido com um pouco de emoção, ele disse Jamie Nadeau, Rdn . Este kefir tem mais probiótico como parte do iogurte, cerca de 10 gramas de proteína por corte, e também é uma grande fonte de cálcio e vitamina D.
Le kéfir simple est idéal pour boire seul ou ajouter à votre secousse préférée au lieu du lait ou du yaourt.
2. Goodbelly Strisy Straight
Com a autorização gentil de Koger
A lado (1 garrafa - 80 ml): 30 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 6 g de carboidratos 0 g de açúcar adicionado), 1 g de proteínaAs fotos retas de Goodbelly são uma mudança de jogo para a saúde digestiva com 20 bilhões de culturas probióticas ao lado e sem açúcar adicional, ele diz Jessie Hulsey Rd, LD , um consultor de alimentos gravado na sede de Atlanta. Empacotar planos heterossexuais, as pessoas incluirão esses poderosos probióticos em sua rotina diária.
3. Bom cultivo de leite probiótico, 2% reduz a gordura
Com a gentil autorização de uma boa cultura
Através de uma peça (1 xícara): 130 calorias, 5 g de gordura (3 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 13 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de adição de açúcar), 8 g de proteínasUma boa cultura é conhecida pelo seu chalé probiótico, mas seu leite cultivado é igualmente popular. Ele conhece como leite normal e pode ser usado da mesma maneira, mas tem um bilhão de culturas probióticas em todas as partes de 12 onças, explica Nadeau. Além disso, contém mais vantagens de vitamina D, cálcio e proteínas. Além disso, ele não contém lactose, de modo que mesmo aqueles que são intolerantes a lactose possam obter as vantagens do edifício intestinal.
4. Chobani completo com o grego Driba grego
Com a gentil autorização de Chobani
Através da tentativa (10 -oous: 170 calorias, 2,5 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 115 mg de sódio, 16 g de carboidratos (fibra 3 g, 0 g de adição de açúcar), 20 g de proteínaAs bebidas de iogurte grego de Chobani são perfeitas para um lanche que também dá um impulso ao seu instinto. A coisa certa sobre iogurte grego oral é que ele ajuda a construir um microbioma forte e, ao mesmo tempo, oferecendo um grande impulso para encher a proteína, diz ele, Miranda Galati, Rd , Nutricionista registrada e fundadora da vida real. Embora essa bebida de iogurte tenha adicionado prebióticos, Galati recomenda combiná -lo com as frutas para um pulso de fibra mais amigável com o intestino.
5. Seltzer Probiotic Hummer, Durazno
vinagrete de limãoAtravés do jogo (uma sopa de 12): 0 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar de açúcar), 0 g de proteína
Se você gosta do sabor gasoso de Seltzer, tente uma caixa de setores de teste Humm para se beneficiar dos probióticos adicionados 2 bilhões. De qualquer forma, 1.500% DV por vitamina B12, 100% de vitamina C -DV e 150% de DV para vitamina D também incluem o nível de energia e um sistema imunológico saudável.
6. Health-Aad Kombucha, Rosa Lady Apple
Com a gentil autorização do Walmart
Ao lado (uma garrafa de 16-sei): 70 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 16 g de carboidratos (0 g de fibra, 12 g de açúcar), 0 g de proteínaO Kombucha Health-One of One é um sabor e ácido gorgogant cheio de bactérias adaptadas ao intestinal. Se você vencer, construa bactérias amigáveis com o intestino, que é chamado de probiótico e pode apoiar um microbioma diversificado, explica Galati. O Health-Aad também adiciona culturas ativas ao seu kombucha para novos impulsos. Do chá de kombucha fermentado, você obtém os benefícios da saúde intestinal dos probióticos com um pulso de chá antioxidante, acrescenta Galati.
7. Yakult
Com a aprovação amigável do alvo
Ao lado (uma garrafa de 2,7 onças): 50 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 15 mg de sódio, 12 g de carboidratos (0 g de fibra, 9 g de açúcar de açúcar), 1 g de proteínaYakult is different from other Probióticos de Bevandas because of its very specific probiotic strain, Lactobacillus casei Shirota. 'This strain has been estendido E mostrou que tem efeitos positivos na microbiota intestinal, ele disse Wan Na Chun, MPH, Rd .
Chun também explica que Yakult sofre de um processo de fermentação que aumenta o número de bactérias vivas e melhora a sobrevivência dos probióticos através do trato digestivo, para que possam alcançar o intestino para exercer seus efeitos vantajosos.
8. Karma Blueberry Limonade Agua Probiokum
Com a gentil autorização da Amazon
Através de uma parte (uma garrafa de 18 anos): 20 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 6 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar de açúcar), 0 g de proteínaRemova a sede e obtenha as vantagens de 2 bilhões de probióticos em uma garrafa de teste de karma. O que distingue esta bebida é o karmakap exclusivo que mantém a água separada da água até que eles possam beber, explica Hulsey. Com uma nota simples, os probióticos são liberados na água para garantir o máximo desempenho e frescura.
Cada garrafa também possui 100% DV para vitaminas A, E, B6, B12, Niacina e Pantótico.
Bebidas probióticas que você pode ficar longe
Algumas bebidas probióticas também têm desvantagens. Dê uma olhada nessas bebidas para limitar ou ficar longe.
1. Tropicana Essentials Probiótico, banana de morango
Com a gentil autorização do Walmart
por quanto tempo você refoga camarãoAtravés de uma parte (parte de 8 unizen): 130 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 31 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteína
Bien que les probiotiques puissent offrir des avantages potentiels pour la santé de l'intestin, la quantité excessive de sucre dans ce produit dépasse les avantages potentiels, explique Hulsey. Bien que tout le sucre de cette boisson ait lieu naturellement, le profil général des nutriments n'est pas idéal. Sans protéines, graisses ou fibres pour arrêter la digestion du sucre, vous vous sentirez faim peu de temps après.
2. Drenagem de iogurte sem lactiero -caseari innocui produtos
Com a gentil autorização da colheita inofensiva
Através de um jogo (uma garrafa por 8 anos): 100 calorias, 5 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 15 g de carboidratos (0 g de fibra, 12 g de açúcar), 1 g de proteínaEmbora seja uma opção probiótica sem produtos lácteos -Caseari que contêm bilhões de plantas ativas em uma garrafa de 8 anos, ele também possui 12 gramas de açúcar adicional. E com apenas 1 grama de proteína, não é comparável às bebidas normais de iogurte.
3. Jornais probióticos de denativa
Com a gentil autorização de Danactive
Ao lado (uma garrafa de 3un): 80 calorias, 1 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 40 mg de sódio, 13 g de carboidratos (0 g de fibra, 9 g de açúcar), 3 g de proteínaEmbora 9 gramas de açúcar agregado não pareçam escandalosos, não se esqueça que cada parte desse iogurte que está bebendo é menos de meia xícara. Existem muitos outros iogurtes probióticos fleais com menos açúcar para escolher.
