10 PARA EVITAR AS BARRAS DE PROTEÍNA MAIS SAUDÁVEIS: O COMA NÃO É

Se você tem uma caixa de Barra proteica armazenado em seus móveis de cozinha para um Refresco Ou fast food, então você certamente não está sozinho. Depois Market Watch Barra proteica bilden eine prosperierende Industrie von einer Milliarde Dollar, die voraussichtlich weiter wachsen wird, wobei die Verbraucher ihre Lieblingssorten nehmen und fallen möchten. Es ist wahrscheinlich, dass dieser Verkaufserfolg zum Teil, weil die Menschen den Geschmack schätzen, aber viele wählen auch Barra proteica, weil sie glauben, dass sie es sind Mini-pasta com proteínas corporais . Infelizmente, nem todas as barras de proteína são o mais saudáveis possível.

E Barra proteica sana É geralmente caracterizado por seu conteúdo nutricional equilibrado. ' Scott Keatley, RD, CDN . Eu Dadi Coma, não isso! Keatley explique qu'il devrait idéalement être faible en sucres agrégés, en saturé et en gras trans et en sodium, mais riches en fibres et en protéines. De plus, il souligne que la qualité des ingrédients est également essentielle, ce qui signifie qu'il doit choisir des barres protéinées avec des ingrédients alimentaires entiers. D'un autre côté, ils veulent éviter les personnes avec des additifs artificiels et des ingrédients hautement transformés.

Mary Sabat, MS, RDN, LD , Isto Coma, não isso! Você também pode considerar como seus requisitos específicos podem afetar sua escolha e dizer que é necessário verificar a lista de ingredientes para visualizar possíveis alérgenos se você tiver restrições nutricionais específicas. Além disso, o conteúdo calórico da barra de proteínas pode ser um fator decisivo de acordo com seus objetivos (perda de peso, fortalecimento muscular etc.).

Nesse espírito, você certamente consultará as seguintes opções, que são 11 das barras de proteínas ruins das quais você pode querer fugir no momento. Leia o resto e não perca 8 proteína poeira para ficar longe agora .

Proteínas de lactrum gatorade recuperam barras de chocolate de caramelo

Instacart

Para um leilão ou 80 g - 330 calorias, 10 g de gordura (8 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 43 g de carboidratos (0 g de fibra, 28 g de açúcar), 20 g de proteína

Gatorade é um nome confiável quando se trata de atletas nutritivos. Portanto, pode -se supor que o Barras de recuperação de proteínas da barra de gatorade Você é uma escolha saudável. Para ser sincero, a marca se orgulha de proveniente da NFL, NBA, [e] MLB [U] e confirma que suas barras são desenvolvidas cientificamente para atletas ... além da explosão da energia que explode ativamente, esse sanduíche contém proteínas e soro de leite, que aparentemente contribuem para a restauração de seus músculos para devolver o retorno.

No entanto, esses pacotes também contêm ingredientes que você pode evitar. Por exemplo, Keatley sublinha que eles têm quantidades totais e gorduras saturadas. Isso também inclui uma boa quantidade de ingredientes artificiais.

licor 43

Snickers oi proteína única originali taille

Risoteado

Para 56 g de bar: 240 calorias, 10 g de gordura (5 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 19 g de carboidratos (6 g de fibra, 4 g de açúcar), 20 g de proteína

Se você lhe der a iguaria do chocolate, poderá escolher uma risada. No entanto, se você quiser combater a dor da fome com um lanche saudável, talvez não queira decidir Snickers oi proteína única originali tailles . O SABAT diz: Embora tenham sido comercializados na forma de barras de proteínas, as explosões de proteína nas rajadas sempre contêm uma quantidade considerável de gorduras prejudiciais das camadas de nougat e caramelo.

CLIPER Protein Bar direciona um chocolate com manteiga de amendoim

Walmart

A 69 g de bar: 290 calorias, 11 g de gordura (6 g de gordura saturada), 330 mg de sódio, 29 g de carboidratos (2 g de fibra, 17 g de açúcar), 20 g de proteína

Eunque popular entre caminhantes e atletas, CLIF Builder -Proteinbalken Eles são relativamente ricos em açúcar (17 gramas para o bar) e geralmente incluem xaropes agregados e xarope de arroz completo que podem causar açúcar no sangue, Sabat.

Keatley também destaca os ingredientes duvidosos deste produto. Ele sublinha que, embora ofereça uma boa quantidade de proteínas, também atinge muitos doces agregados.

Kellog's® Special K® Mani K® Butter Riegel

Kelloggs

Bar pro 45 g: 190 calorias, 9 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 19 g de carboidratos (5 g de fibra, 7 g de açúcar), 12 g de proteína

Kellog's® Special K® Mani K® Butter Riegel Graças à combinação de chocolate e manteiga de amendoim, pode ser um lanche doce que dá a este produto seu sabor decadente. No entanto, se você coletou para fornecer ao seu corpo os nutrientes necessários, deve estar ciente de ser relativamente baixo em comparação com as calorias e o teor de açúcar, explica Sabat. Eles também contêm açúcar adicional e ingredientes artificiais.

Big 100 colossal chocolate chocolate

met rx big 100 chocolate chip cookie dough

Instacart

Bar pro 100 g: 410 calorias, 12 g de gordura (5 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 45 g de carboidratos (1 g de fibra, 18 g de açúcar), 30 g de proteína

Sabat et Keatley Avertir Big 100 Colossal Bar Keatley nos diz: embora seja rico em proteínas, também está equipado com um número rico em calorias, muitos açúcares adicionais e gorduras saturadas.

Esses feixes são ricos em calorias e açúcar, sejam pessoas muito eficazes ou aquelas que tentam engordam em vez de serem adaptadas a um lanche equilibrado de proteínas, explica Sabat.

Barra clif

Os 48 g restantes: 190 calorias, 6 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 85 mg de sódio, 28 g de carboidratos (3 g de fibra, 9 g de açúcar), 8 g de proteína

Luna Lemonzest On dit qu'il s'agit d'un rêve crémeux d'agrumes et essaie d'atteindre le délicieux objectif avec de la farine d'avoine roulée biologique et apparemment suffisamment de protéines pour donner l'enthousiasme de votre journée. D'accord, ces barres ne sont pas aussi rêveuses qu'ils le souhaitent car ce sont un sucre excessif et des ingrédients artificiels qui sont tout sauf idéaux.

De fato, um dos estudos publicados Biomed Research International A revista descobriu em junho de 2022 que os aditivos alimentares podem desencadear uma série de sérios problemas de saúde, que desejam evitar com barras de proteínas potencialmente problemáticas.

Pense em barras de proteína fortes

Instacart

Através de 60 g de bar: 230 calorias, 8 g de gordura (3 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 23 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 20 g de proteína

Pense nas hastes altas da sonda Visite uma variedade de opções, incluindo crise de brownie, chocolate, manteiga de amendoim e manteiga de amendoim cremosa. Sem mencionar os biscoitos e acreditar na alegria do limão, no sabor da hortelã de chocolate branco e chocolate.

Esses sabores atraentes devem satisfazer seu desejo e fome. Vamos ser exatamente ou não, Keatley sublinha que eles não são exatamente o que consideraria uma decisão saudável porque têm açúcar e álcool com pouca fibra.

Bourons de Proprothein ZonePerfect

Zoneperfecto

Pro 50 g de barra: 220 calorias, 8 g de gordura (4 g de gordura saturada), 270 mg de sódio, 24 g de carboidratos (1 g de fibra, 15 g de açúcar), 14 g de proteína

Bourons de Proprothein ZonePerfect Eles são outro produto que poderia ter sido encontrado nas prateleiras. E aqui você pode deixá -los porque Keatley nos diz que eles são ricos em açúcar de fibra total e fraco.

O SABAT também nos diz que esses raios têm um alto teor de açúcar e contêm uma proteína de soja isolada, que é uma forma de proteína transformada e menos nutritiva.

álcool suco de laranja bebidas

Barras de proteínas também

pure protein chocolate deluxe protein bar

Proteína pura

Pro 50 g de barra: 180 calorias, 4,5 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 90 mg de sódio, 17 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 21 g de proteína

Barras de proteínas também Você pode oferecer o tipo considerável de impulso de que seu corpo precisa o dia todo. No entanto, isso não significa que não deva mais sair e colocá -los em sua cesta. Embora Keatley reconheça que essas barras têm uma quantidade adequada de proteínas, também sublinha que elas são ricas em adoçantes artificiais.

Oh sim! Um bar

Um bar

Através de 60 g de bar: 210 calorias, 8 g de gordura (6 g de gordura saturada), 130 mg de sódio, 23 g de carboidratos (3 g de fibra, 1 g de açúcar), 20 g de proteína

Oh sim! Um bar Confirme que o direito de desperdiçar o sabor da massa de biscoitos merece com este lanche de proteínas. Infelizmente, a proteína não é tudo o que eles consumiriam se coletassem uma caixa desses raios. Keatley explica que eles também têm gorduras saturadas e usam adoçantes artificiais.