Pode ser difícil atingir seus objetivos diários de proteínas, mas obter nutrimento suficiente é crucial porque pode aumentar a força muscular, aumentar o metabolismo, manter ossos fortes, ajudar a perder peso e reduzir o apetite. Isso é particularmente um desafio para aqueles que ainda estão em movimento, para que as proteínas de poeira possam ser uma excelente opção para quem precisa de impulso rápido de proteínas. Infelizmente, todos esses produtos não são criados em termos de nutrição e parte do pior pó de proteína do mercado pode conter riscos à saúde ocultos na forma de sabores artificiais, espessamento, açúcar adicional e outros ingredientes sombreados.
O que é ainda pior, um 2018 Procure o projeto de etiqueta limpa Eles descobriram que alguns dos sinais de proteína mais conhecidos contêm chumbo alarmante, arsênico, mercúrio, alimentos de cádmio e BPA e, como a poeira da proteína é considerada um suplemento alimentar e não como alimentos, são produtores em vez do FDA que excedem a rotulagem e a segurança dos produtos.
Como o suplemento nutricional não é amplamente regulamentado, é importante escolher marcas conhecidas com os padrões de segurança do teste de terceiros, um nutricionista gravado Rachel intestino , Rd Ele nos diz.
Nesse sentido, estamos conversando com o pior pó de proteína do mercado com as piores áreas nutricionais nesta fase e porque deve ficar longe dessas marcas. Leia o resto e não perca eles 16 lanches ricos em proteínas para permanecer cheio entre as refeições .
Encontre poeira de proteínas
Para Scoop: 100 calorias, 1,5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 7 g de carboidratos (1 g de fibra, <1 g sugar), 20 g protein
O açúcar e o teor de gordura desta proteína em pó são baixos, mas Lisa Young, PhD, RDN Recomenda o endereço que ele deve fazer devido à sua lista de ingredientes.
' Encontre poeira de proteínas É estabelecido com celulose e os sagrados que estão ligados a certas condições de saúde; Em particular, os problemas do intestino explica o Dr. Young. De fato, um estudo de 2015 publicado no qual foi publicado Revista de Saúde e Toxicologia Ambiental Ele descobriu que o coerente da saccalosa foi capaz de quebrar células de DNA e danificar o microbioma intestinal.
Além disso, este produto contém Carragenano, que pode ser prejudicial à sua saúde. Embora isso não seja tanta pesquisa sobre os efeitos do Cardrogio no homem, Alguns estudos Você mostrou que isso pode levar à inflamação do intestino.
100% sérico de dieta ideal padrão
Para Scoop: 120 calorias, 2 g de gordura (1 g de gordura saturada), 130 mg de sódio, 2 g de carboidratos (2 g de açúcar), 24 g de proteína De acordo com o dr. Young é outro pó de proteína para manter a lacuna 100% sérico de dieta ideal padrão . Esse pó de proteína contém um adoçante artificial conhecido como Aceulfame K (ou ACE-K), que está ligado às condições de saúde. ACE-K não é mais necessário, mas o Centro Científico do Interesse Público Ele alerta que pode influenciar os valores hormonais para aqueles que estão grávidas, serem prejudiciais e podem até contribuir para um maior risco de certa câncer.
Além disso, dr. Young acrescentou que este produto contém uma costa de celulose, que é um aditivo alimentar e o Cspi Ele também descobriu que o suco de celulose pode causar mudanças negativas na flora e microbioma intestinal.
Pó de proteína do leite muscular verdadeiro
Semelhante ao pó listado acima, adicionado dr. Jovem Leche muscular Na lista de pior poeira de proteínas devido ao uso de sucesso e pedal.
Carrangenano pode promover problemas de saúde como inflamação, inchaço e síndrome do cólon irritável, diz Young, mas outra bandeira vermelha neste produto é a quantidade de ingredientes difíceis de dizer. Uma boa regra geral é substituir tudo o que contém ingredientes que não sabem como pronunciar.
Depois Trista Best, MPH, RD, LD Em Equilíbrio do suplemento nutricional O leite muscular também fez a lista, pois sabemos que essa marca contém proteínas de menor qualidade, em particular no que diz respeito às quantidades de aminoácidos que eles fornecem, necessários para o relaxamento e o crescimento muscular.
Herbalife melhorou o pó de proteína
Para 2 colheres de sopa: 120 calorias, 1 g de gordura, 2 g de carboidratos (1 g de açúcar), 24 g de proteína O melhor jato Herbalife da lista porque a empresa foi exposta a muitas disputas e problemas legais Em Bezug auf ihre Marketingpraktiken und Produkte behauptet sie “, sagt sie. „Einige Kunden haben darüber informiert, dass sie nach dem Verbrauch nachteilige Nebenwirkungen wie Verdauungsbeschwerden und allergische Reaktionen erlebt haben Herbalife Protein Powders . ''
Em effetti, ci sono state molte controversie su un articolo che è stato pubblicato in cui Revista clínica e experimental de hepatologia Em 2019, que destacou um caso de insuficiência hepática que levou à morte, que estava associada a produtos da Herbalife. Depois Vários sites Esta seção do documento foi eliminada devido às ameaças legais da Herbalife.
refeições de lentilha
Gatorade -ProteInstaub
Para 1/3 da xícara: 110 calorias, 1,5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 270 mg de sódio, 4 g de carboidratos (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 20 g de proteína Gatorade é mais conhecido por suas bebidas eletrolíticas contendo açúcar, mas também a empresa faz isso SourumumProteinPulver Pour la récupération après le Gimmo. Et bien que ces poudre connaissent certainement savoureuses et fournissent environ 20 grammes de protéines de portion en moyenne, les ingrédients sont moins que des idéaux.
Depois their website, this powder contains both carrageEman and sucralose, two ingrediEmts linked to health complicEmions after consistEmt use. Not only thEm, but the Organização Mundial de Saúde Ele iniciou novas diretrizes em maio de 2023 e incentivou as pessoas a não usarem Sklall como substituto do açúcar devido ao seu vínculo com coisas como diabetes e doenças cardiovasculares.
Proteína de colágeno no colarinho
Para 2 colheres de sopa: 130 calorias, 3,5 g de gordura (3 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 7 g de carboidratos (2 g de fibra), 19 g de proteína O colágeno é um certo tipo de proteína que atua como um bloco para todo o tecido conjuntivo do seu corpo. Nos últimos anos, o pó de proteína de colágeno tornou -se raiva e promete uma ampla gama de vantagens potenciais impressionantes, desde o aumento da massa muscular até o apoio à saúde dos ossos. Mas, Kristin Draayer, Rd Não recomendo.
' Proteína de colágeno Foi promovido a ser bom para cabelos, pele e articulações, mas não há evidências válidas para essas declarações, explica ele. Devido ao processo digestivo e de absorção, o colágeno se divide em aminoácidos antes de ser absorvido pela circulação sanguínea. Portanto, o corpo usa esses aminoácidos para construir proteínas que o corpo precisa. Não há garantia de que os aminoácidos sejam reformados. Na realidade, não é mais provável.
Emoltre, Draayer afferma che il collagene è una cattiva proteina per la costruzione muscolare, perché non contiene i nove aminoacidi essenziali, in particolare la leucina, che è di fondamentale importanza per il processo di costruzione muscolare.
Mas as preocupações não param por aí. O projeto de marca limpa Estúdio Dos líderes da preparação do colágeno, eles descobriram que 64% foram testados positivamente para níveis mensuráveis de arsênico, 37% foram testados positivamente quanto a valores mensuráveis de chumbo e 34% nos espelhos dos traços de Mercúrio.
Emsbesondere das Proteína de colágeno mit kugelsicherem (Schokoladengeschmack) leitete die Liste der schlimmsten Kriminellen, die 2,1 Mikrogramm Arsen, 9,17 Cadmium -Mikrogramm und 1,33 Blei -Mikrogramme enthält. Eine 2022 Bewertung in The King Saud University Journal Ele descobriu que o alimento de padrões excessivos desses metais pesados pode causar danos consideráveis a qualquer órgão corporal, o que leva a um maior risco de câncer, defeitos neurológicos, distúrbios respiratórios, osteoporose e outras doenças.
Pulsador de proteção Synta-6 BSN
Para Scoop: 190 calorias, 5 g de gordura (2 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 15 g de carboidratos (6 g de fibra, 4 g de açúcar), 22 g de proteína Bill Bradley, Rd , CEO in Vida mediterrânea Recomendar omitido Esta proteína em pó Porque contém um golpe único de xarope de milho e sucesso, um adoçante artificial.
Sucalosa e outros adoçantes artificiais são ruins para o intestino e o xarope de milho podem causar diabetes e obesidade, explica Bradley.
Esta não é a única razão para evitar este produto: os ingredientes também incluem o AceSulfame Passio, outro adoçante artificial. Embora o FDA tenha adotado esse componente seguro em quantidades limitadas, estudos mostraram que o consumo pode levar a grandes quantidades Maior risco de câncer e síndrome metabólica e pode causar Mudanças na função cerebral .
Shake Protein Pea Arbonne Feelfit
Em parte: 160 calorias, 3 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 420 mg de sódio, 13 g de carboidratos (6 g de fibra, 7 g de açúcar), 20 g de proteína O primeiro ingrediente de Este produto É o misturador da matriz da proteína Arbonne que contém 56%de proteína de ervilha. O projeto de etiqueta limpa mostrou que a proteína vegetal em pó, incluindo proteínas de ervilha, Metais pesados mais altos Eles podem ser seus colegas para conter produtos Lattiero -Caseari. Não apenas isso, mas quase todo o cacau em pó, outro ingrediente encontrado nesta poeira foi encontrado Emclus di cadmio .
Deve -se notar também que as ervilhas contêm ácido fítico. Este anti-nutriente está conectado a Minerais essenciais Como ferro, cálcio e zinco, à medida que o intestino atravessa, impede que seu corpo o absorva.
O pó de proteína Arbonne também contém peculiaridades conhecidas por causar gás, inchaço, constipação e diarréia.
Uma versão anterior desta história foi publicada em 25 de julho de 2022
