Enquanto o porco é uma excelente fonte de proteína e também rica em nutrientes como vitaminas B, zinco, selênio e Solicitar Visser -In -in Você pode revogar alguns de seus benefícios à saúde. Enquanto O porco que eu usei Obviamente, é fraco em gorduras saturadas e sódio, não se pode dizer muito sobre linguiça de carne de porco.
A maior parte da lingüiça de porco é composta de um bombardeiro ou um ombro de porco com maior teor de gordura do que os cortes de porco mais finos. Além de mais gorduras, você pode ter grandes quantidades de sódio adicional em comparação com conservadores e potencial com sabor. Mas nem todas as salsichas de porco são criadas. Entre Salsicha de café da manhã , Links de salsicha ou grade terrestre para o jantar, os nutricionistas recomendam algumas marcas de giro de carne de porco como uma opção mais saudável quando ocorre o desejo, além de diferentes para limitar ou evitar.
Como escolhemos a linguiça de porco mais saudável?
A salsicha de porco é conhecida por não ser saudável. Ao escolher as marcas mais saudáveis, observamos exatamente esses fatores:
- Gordura saturada . Selon la coupe du cochon utilisé, qui n'est généralement pas observée dans l'emballage, la teneur en graisse de saucisse est différente. La sélection d'une saucisse avec des graisses saturées en dessous de 25% de sa valeur quotidienne est idéale pour des saucisses de porc saines. Comme référence, la valeur quotidienne des graisses saturées est à proximité 20 gramas .
- Sódio . O sódio é adicionado à conservação e melhoria do sabor do porco. Você pode vê -lo na lista no rótulo em diferentes formas, incluindo sal, glutamato monossódico, diacetato de sódio, fosfato de sódio e muito mais. Escolha a lingüiça de porco com menos de 20% do valor diário (DV) (DV) (DV) 2.300 miligramas ) Por lado.
- Ingredientes . Il est impossible d'éviter tous les conservateurs et les additifs dans les aliments, il est idéal de choisir la saucisse de porc avec le moins d'additifs. Les épices, les épices et le sel sont tout ce dont la saucisse de porc a vraiment besoin. Des couleurs supplémentaires, du sucre et plusieurs conservateurs ne réduisent que la santé de la saucisse.
Leia o resto para aprender algo sobre as marcas específicas que o incentivam a experimentar alguns que o aconselham a sair. Então você os vê para obter conselhos sobre comida mais saudável 10 pão prejudicial para deixar em prateleiras de comida .
As 5 melhores salsichas de porco
Melhorar: Salsicha clássica de porco Applegate
Mela
3 à esquerda (59 gramas): 170 calorias, 14 g de gordura (5 g de gordura saturada), 400 mg de sódio, 1 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 11 g de proteína' Salsicha clássica de porco Applegate Use apenas um número limitado de ingredientes, o mais importante apenas de carne de porco e água, ele diz Michelle Rauch MS RDN .
Uma peça é uma conexão generosa de três salsichas e possui 25% de DV com ácidos graxos saturados e 17% -DV de sódio. Além disso, eles não contêm nitrito ou nitrito de aditivos ou fontes de vegetais que são conectados aditivos Maior taxa de câncer de mama, níveis ovarianos e cores .
teor de álcool Fernet
Melhorar: Café da manhã Fanfaron Wurst Empanadas
Se vanglorie
De 1 Empanada (45 gramas): 140 calorias, 12 g de gordura (4,5 g de gordura saturada), 350 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 9 g de proteínaA Se vanglorie Breakfast Sausage Patty Ele contém 23% de DV -sellig grama -DV e 15% de sódio -DV. Embora essas conexões de salsichas contenham alguns tipos de conservantes para frescura, seu sódio representa menos de 20% do Pro DV, tornando -o uma opção melhor do que a maioria dos outros.
Melhorar: O conteúdo terrestre de Pederson
Feders
Cerca de 57 gramas (2 onças): 140 calorias, 11 g de gordura (4 g de gordura saturada), 280 mg de sódio, <1 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 9 g proteinO conteúdo terrestre de Pederson Difere da maioria das marcas de carne de porco porque é sem conservantes. Use sal como um tempero que aumenta apenas 12% da DV de sódio por sala.
Também foi adicionado sem açúcar e MSG e vem de porcos vegetarianos e cresceu na humanidade.
Melhorar: Salsicha de café da manhã par système d'Omaha
Omaha -filet
Para 1 link (51 gramas): 130 calorias, 11 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 470 mg de sódio, 2 g de carboidratos (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 8 g de proteínaSalsicha de café da manhã par système d'Omaha É uma das salsichas de porco mais saudáveis que você pode comprar, porque cada parte tem apenas 18% de DV e 20% da DV de sódio.
Ils sont mieux connus pour le bœuf que par le porc, mais leurs connexions de saucisse de petit-déjeuner sont classées par les clients 4,7 / 5 étoiles et ont la moitié des graisses saturées de marques comme Jimmy, dit-il Sydnee Mustek, RDN, ACSM-EP , Co-Fettor do Wellness Accademia Raveed.
Melhorar: Salsichas de café da manhã originais de Johnsonville
Johnsonville
De 1 Empanada (32 gramas): 90 calorias, 7 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 1 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 6 g de proteínaSalsichas de café da manhã originais de Johnsonville
Se você deseja a maioria dos dois empanadas, receberá 25% do DV e 19% do sódio com ácido graxo de DV saturado, que é ainda mais saudável do que a maioria das opções de feridas de carne de porco no mercado.
As 5 piores salsichas de porco à venda
O pior: Johnsonville Italian Sausage Links
Johnsonville
Para 1 link (82 gramas): 260 calorias, 21 g de gorduras (8 g de gordura saturada), 580 mg de sódio, 3 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 14 g de proteínaJohnsonville Italian Sausage Links Cubra nossa lista para uma das piores salsichas de porco que você pode comprar.
Uma conexão oferece 14 gramas de proteína, mas você também recebe 8 gramas de gorduras saturadas e mais de 25% de suas necessidades diárias de sódio, ela diz Alyssa Pacheco, Rd Del Nutritione Sopk Alyssa.
receita de molho de limão e pimenta
O pior: Massa de lingüiça de porco de bordo de bob evans
Bob Evans
2 bolos (59 gramas): 200 calorias, 15 g de gordura (6 g de gordura saturada), 430 mg de sódio, 3 g de carboidratos (0 g de fibra, 3 g de açúcar), 12 g de proteína' Massa de lingüiça de porco de bordo de bob evans Um è em nan, stpl, CPR, cppn Um pote de profundidade da fonte.
Parte de dois gráficos mantém 30% das gorduras saturadas de DV, 19% de sódio -DV e três gramas de açúcar. 'Esses altos espelhos de gorduras saturadas e sódio podem contribuir para um risco maior de contribuições Audição e hipertensão Se Chun é consumido com antecedência, ele acrescenta.
O pior:
Jimmy Dean
3 à esquerda (58 gramas): 270 calorias, 26 g de gordura (9 g de gordura saturada), 490 mg de sódio, 1 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 8 g de proteínaEles são um dos produtos de salsicha de porco mais prejudiciais, com gorduras saturadas extremamente altas, sódio e cores e conservantes adicionais.
Com 26 gramas de gordura e 9 gramas de gordura, que são saturadas com parte de três conexões, é encontrada no meio do seu valor diário recomendado de gorduras saturadas Megan Huff, RD, LD , Nutricionista cardíaca da UCI.
'Uma dieta alta em gorduras saturadas pode contribuir para o nível de colesterol E ter um impacto negativo na saúde do coração, acrescenta respiração.
O pior: Smithfields Arce Breakfast -Arst
Smithfield
3 à esquerda (49 gramas): 220 calorias, 20 g de gordura (7 g de gordura saturada), 750 mg de sódio, 4 g de carboidratos (0 g de fibra, 3 g de açúcar), 7 g de proteínaSe palavras como o Premium forem plantadas em um rótulo, podemos assumir que o produto é mais saudável ou melhor para nós. Geralmente não é o caso, especialmente com Smithfields Arce Breakfast -Arst .
Três conexões de salsicha fornecem 35% da DV por dia e 33% de sódio -DV.
receitas de peixe
O pior: Continuação do porco original das áreas de cultura
Terra capaz
Cerca de 56 gramas (2 onças): 250 calorias, 23 g de gordura (9 g de gordura saturada), 580 mg de sódio, 1 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 9 g de proteínaCom recipientes verdes e imagens de áreas de cultivo em segundo plano e solicitações de hormônios ou cores adicionais ou sabores artificiais Continuação do porco original das áreas de cultura É uma opção saudável.
Uma visão geral do rótulo de dados nutricionais e verá por que os nutricionistas desejam limitar essa salsicha. A peça possui 45% dos DVs de gordura saturada e 24% de sódio -DV. O alimento desta salsicha não deixa muito espaço para permanecer dentro dos limites recomendados de gorduras saturadas ou sódio durante o dia.
