Se você me perguntar, a hora do terno é um dos melhores momentos do dia. Se o caso colecionar metade da manhã ou à tarde, nada é melhor do que ser incentivado por uma deliciosa crise doce ou satisfatória.
Enquanto lanches certamente são integrados em um estilo de vida saudável e se forem selecionados corretamente Ajuda a preencher as lacunas nutricionais importantes Existem algumas opções que não fazem nada para você no Ministério da Saúde. Em alguns casos, alguns lanches podem trabalhar contra seus objetivos de saúde.
Como nutricionista gravada, sei que as pessoas em um mundo perfeito teriam comido apenas lanches que são pouco açúcar, sal e ingredientes artificiais em nutrientes e ingredientes artificiais. Infelizmente, a realidade é que, por razões que nem são feitas e satisfazem as necessidades nutricionais, comem lanches. Tédio, fatores ambientais (como Precisar Morchar Las Palomitas, de milho, se você for ao cinema), a conveniência pode desempenhar um papel na escolha de lanches e na retirada de nutrição ao longo do caminho.
Pelo resto de sua vida, nenhum alimento pode estar completamente fora dos limites. Se você pode remover o corpo de alimentos de que você gosta, pode causar prazer excessivo e comida excessiva. Mas, em vez de apoiá -lo em lanches não saudáveis como o seu impulso diário, mantenha -os para um presente único. Em geral, esses alimentos devem ser limitados. E se não tiver auto -confirmação, pode ser necessário procurar que não esteja fora da sua despensa ou da geladeira de sua despensa ou geladeira para que não seja tentada nos olhos.
Formamos os lanches que registraram nutricionistas acreditam que as pessoas devem parar regularmente porque não são as opções mais saudáveis. Mudar essas opções com frutas frescas, vegetais, nozes, sementes e outras opções menos transformadas, menos ascendente e menos salgadas não apenas podem ajudá -lo a seguir uma dieta mais saudável, mas essa mudança também pode ajudá -lo a se sentir melhor e energético a longo prazo. Lanches felizes e para mais informações sobre como comer de forma saudável, eles não perdem isso 50 idées de collations saines pour les garder minces .
Pommes utz
Não gosto de batatas modestas porque esses vegetais estão obviamente cheios de nutrientes importantes, como fibra e potássio. Mas assim que esse tubérculo fritou e fez um chuveiro de sal, temos um lanche prejudicial cheio de gordura e sódio com um pouco de dieta. Além disso, os dados mostram Batatas fritas são alimentos mais próximos do ganho de peso Por um período de quatro anos.
Troca clássica de batatas fritas com proteínas proteínas Chips de Poulet queria fogo Ele permite que você explore esse rangido satisfatório com um impulso satisfatório da nutrição Selle. Se você é realmente produzido com um peito natural de frango!), Pode se sentir mais satisfeito com o teor de proteínas, que por sua vez pode ajudá -lo a comer menos longo.
Aposentar
substituto de Dijon
Esses lanches da velha escola, que se tornam laranja dos dedos e oferecem um impulso de sabor de queijo, são carregados com sal, ingredientes artificiais e gorduras prejudiciais. Se você carregar esse NADAS, não há nada de nutrição e pode pintar suas calças favoritas para o início das calças brancas.
Em vez disso, escolha mais opções naturais, como Hippes Pasta Animal para grão de bico Oferece um sabor insípido do queijo. Esses lanches satisfatórios contêm grão de bico vegano e real. Eles contêm fibras, proteínas vegetais e antioxidantes naturais para mantê -los. E seus dedos não serão neonorgia quando você o comer com as próprias mãos. (Saiba mais: O que acontece com seu corpo quando você come grão de bico? .))
Sal e vinagre
Ninguém os culpa se ele gosta da combinação de sal e vinagre em seus lanches. Agrupar esses chips pode ser uma das piores opções. Se você comer parte desses chips, há apenas um grama de proteína e sem fibra, o que significa que a barriga pode Rhall logo após aplicar a caixa.
Uma opção melhor para você com sal e vinagre e vinagre igualmente satisfatórios Pistache maravilhoso sem sal marinho e tigelas de vinagre . Ao contrário das batatas fritas, os pistache oferecem uma boa fonte de proteínas e fibras com mais de três vezes mais peças por jogo. Cada parte de uma onça oferece 49 pistache contra apenas 15 batatas fritas. (E quem come apenas 15 fichas?). Além disso, pistache maravilhoso são uma proteína vegetal completa que oferece nove aminoácidos essenciais.
Esmalte estável
Aposentar
salada de repolho roxo
Levante nos cupcakes, bolos e outros doces com um esmalte pré -fabricado e estável pode carregar seu corpo com gorduras prejudiciais, açúcar e outros ingredientes desagradáveis. É preferível a glacê completamente gelada ou fazê -lo com abacate puro em vez de manteiga. Ou cubra seu tratamento com uma colher pequena de chantilly para uma adição menos transformada e satisfatória.
Gelo na haste dupla pops
Com a gentil permissão da paleta
Experimente um presente congelado que não contenha açúcar em geral e é igualmente refrescante Chloes sem frutas de frutas adicionadas ao açúcar . Esses pops são feitos com frutas reais, alias e moinas, que também produzem doces, mas sem adições prejudiciais.
Dolci div Dip Candy
Mergulho e sabor de açúcar. É fornecido com um bastão de açúcar para mergulhar em qualquer bolsa de açúcar com um sabor diferente. Este lanche pode causar cárie dentária e ganho de peso. Este lanche nem sequer contém nutrientes (como vitaminas, minerais etc.) Ashley Harpst, Rd , um nutricionista gravado e fundador de nutricionistas de Opte pela dieta dourada.
Se você apenas tiver que mergulhar em algo suave, tente se inclinar Camisas Frutas liofilizadas com hastes de frutas cortadas e descascadas (como maçã ou pêra) como seu bastão.
Dottes Dippin
Karolis Kavolelis / Shutterstock
Essas bolas de gelo são carregadas com xarope de milho e ingredientes artificiais e são divertidos de comer, mas não são tão bons para a nossa saúde.
teor de álcool kahlua
É melhor se divertir Wyman é apenas fruta Se você aspirar a pequenas áreas de doces. Este lanche é uma mistura congelada de mirtilos selvagens congelados e dependendo da variedade que seleciona outras frutas picadas e bolas congeladas Iogurte Greco Ou purê de banana. Você sempre terá a satisfação de deixar essas bolas congeladas derreter na boca, mas com uma dose de frutas naturais. E com menos de 50 calorias por xícara e com nada mais artesanal, essas iguarias congeladas são muito melhores para sua saúde geral.
Adesivo ácido para crianças
Com a gentil autorização de crianças ácidas
Muitas pessoas estão procurando doces gonali às 15:00. Cair. E, graças à combinação delicada e de ácido que oferece, os filhos do azedo são os favoritos dos fãs. Mas essas iguarias clássicas não oferecem absolutamente nada sobre nutrição. Tudo o que você recebe ao mascar essas iguarias é uma dose de açúcar, cores e sabores artificiais.
Escolha lanches fofos e agrícolas que também contêm uma dieta SAURE ARASS Você pode satisfazer sua necessidade dessas iguarias, enquanto, graças às passas de ouro reais, você pode dar a seu corpo nutrientes naturais, como fibra e potássio. Esses lanches sabem surpreendentemente semelhantes às crianças azedas, mas sem dúvida os ingredientes. E para obter lanches mais saudáveis, você pode ver essas 10 perdas de perda de peso, que são realmente preenchidas, recomendadas pelas áreas nutricionais.
