Outros 10

Quanto à comida relaxante, as ofertas de frango são altas na lista favorita. Eles têm um rangido e um suco e são tão saborosos em um sanduíche empilhado com pepino apenas e embebido em mostarda de mel. Além disso, eles são confortáveis e podem ser uma medida rápida, simples e até saudável, se tiver pouco tempo.

Quando os navios de frango podem pousar em uma escala saudável em uma escala não saudável, eles podem depender de vários fatores, incluindo o tipo de ingrediente e partes do frango usado e os métodos de preparação e cozimento utilizados. Andrea Jones, MS, RDN, LDN , um nutricionista com o melhor treinamento nutricional. Muitos navios de frango embrulhados no freezer são fortemente hempanadas e ricos em sódio e gorduras saturadas. Muitas calorias e gorduras prejudiciais podem contribuir para doenças cardíacas, obesidade e outros problemas de saúde, enquanto uma dieta rica em sódio pode aumentar o risco de problemas cardíacos, explica Jones.

Hoje, porém, existem muitos melhores editores de frango para você que são empanadas com ingredientes mais saudáveis e baixos. Muitos desses produtos podem ser fritos ou cozidos para reduzir a quantidade adicional de gordura, o que significa que esse frango oferece uma opção deliciosa e saudável, explica Jones.

ICI Jones e Destinies Moody, Rdn , Outro nutricionista com o melhor treinamento nutricional, ele explica como comprar uma escrita saudável de frango congelado.

Como escolher um frango congelado saudável

• Descubra o sódio: Alimentos e navios de frango geralmente são ricos em sódio porque o sal atua como conservante. Além disso, muitas marcas podem preparar seu frango em um lago salgado, o que aumenta ainda mais o teor de sódio. Como uma dieta rica em sódio pode contribuir para problemas cardíacos, a Moody recomenda a seleção de redação de galinha com um valor diário de sódio de 20% ou menos de cada lado, o que corresponde a 460 miligramas.

• Procure mais proteínas de carboidratos: Os navios de frango geralmente atuam como uma fonte de proteína em seus alimentos, portanto, devem conter uma quantidade considerável de proteína. Idealmente, sua marca deve ter 15 gramas de proteína ou mais, dependendo da peça, e deve haver mais proteínas do que os gramas de carboidratos, porque esses carboidratos provavelmente vêm de Empanado e têm um baixo valor nutricional, explica sombrios.

• Evite óleos hidratados: Sempre verifique a marcação dos dados nutricionais para gorduras trans e a lista de ingredientes para obter óleos hidratados. Sabe -se que ambos causam inflamação prejudicial no corpo, explica mal -humoradas.

Agora que ele sabe o que deve procurar em um frango macio para o frango nutricional, essas são as melhores e piores marcas do supermercado. E para a próxima vez que ele jantou, não perca 8 melhor .

bebidas inspiradas no Halloween

O frango mais saudável

O melhor: Kollopal Chicken Ships

Dividir

Dividir is known for its lower-carb creations that take comfort food to new levels. And Estes navios de frango É evidente porque eles são instalados com farinha de arroz e couve -flor, que adiciona algumas fibras e micronutrientes. Jones assim, a marca não usa óleo para parar Empanado em frango delicado, o que o oferece muito mais baixo do que a maioria dos concorrentes. Com o menor teor de sódio, ele é um vencedor do coração saudável, diz ele. Além disso, você está pronto para colocar tudo o que precisa fazer em um forno a 425 graus Fahrenheit e cozinhar por cerca de 20 minutos.

Melhor: alimentos reais levemente empanado frango

Comida de verdade

Essas ofertas Eles são muito imaginados com farinha de grão de bico, então obtenha mais proteínas de carboidratos a cada mordida. Mais carne do peito e menos hempanado permitem que este produto tenha mais proteínas Oncia do que a maioria dos navios de frango, explica Jones. Uma parte 4 -CA dessas ofertas inclui 23 gramas de proteína, o que significa que ela permanece completa após comer. A proteína não está apenas cheia, mas também é um nutriente essencial necessário para a estrutura e manutenção da massa muscular, explica Jones. Tente combinar alguns navios de frango com uma salada verde fresca com uma quinoa cozida ou uma batata -doce para uma refeição equilibrada após o treinamento.

receitas rápidas fáceis de Daniel

Melhor ainda: peitos de frango com glúten natural da Tyson Natural

Tyson

Tyson is a popular brand, so you're likely to find Estes navios de frango Em muitos alimentos ao seu redor. Jones como essas ofertas não contêm um curador e estão incluídos com ingredientes sem glúten. Eles são, portanto, para pessoas com doença celíaca ou para pessoas com intolerância ao glúten. O hempanado consiste em farinha de milho amarelo e farinha de arroz cheia, que oferece sabor crocante e crocante, o que esperaria um frango delicado, mas sem o alto teor de sódio que normalmente é encontrado em produtos de bolo. E amamos um produto de alimento de sódio livremente livre. A redução de dietas de sódio pode reduzir o risco de pressão arterial e outros problemas de saúde, explica Jones.

pote instantâneo de couve-flor

O melhor: o frango caseiro de Applegate Belizazioni

Applegate Naturals

Essas ofertas de pollo Applegate Eles são feitos com ingredientes simples, incluindo frango biológico e atração humana. Uma vantagem para esse produto natural é a pequena quantidade de sódio e colesterol, uma vez que uma alta ingestão de sódio ou colesterol pode aumentar o risco de doenças cardíacas, explica Jones. Você pode assá -los no forno, no forno de microondas ou no erybit no ar para uma refeição rápida e fácil. Combine essas ofertas com um lado de legumes assados, ricos em fibras cozidas e quinoa, o que significa que são fornecidas algumas proteínas vegetais adicionais.

O melhor: Bell

Belle

Chamada da cidade da noite por Campanha . Embora a maioria dos navios de frango seja feita com pequenos cortes de frango que se conectam às ofertas, eles são únicos porque cada concurso contém um corte fixo de peito de frango. Isso reduz a quantidade de ingredientes necessários e aumenta a quantidade de proteína em cada sensibilidade, explica Jones. Cada um dos que servem 20 gramas de proteína de ovo de renda por apenas 210 calorias. E a ingestão correta de proteína pode ajudar a manter nosso sistema imunológico sólido, explica Jones.

As 5 vozes de frango saudável

O pior: bem

E

Essas ofertas crujientes Intestino American Heart Association Não recomende mais de 2.300 miligramas de sódio por dia para a maioria das pessoas.

O pior: os toques de dereros do país

Sam's Club

quelada

Prepare a maior gordura de sódio e saturada por todos os navios de frango em nossa lista. Esta escolha O orgulho do país das prateleiras do freezer de seu supermercado parece melhor. Essas ofertas são feitas com um lago salgado que aumenta consideravelmente o teor de sódio. Com apenas uma parte, essas ofertas oferecem quase metade de seu mandato diário de sódio, que considera consideravelmente que ainda pode mergulhar em molhos salgados ou servir com páginas salgadas, como a Moody indica. Não apenas parte dessas propostas no estilo da epidemia contém 39% de seu valor diário para o sódio, mas também é relativamente alto em carboidratos vazios, que derivam da pressão.

O pior: capa de frango frito com tyson ar

Tyson

O fato de frito no ar ficar impressionado com a etiqueta não significa que essas ofertas sejam boas para eles. Esse Pode ser uma gordura mais baixa do que suas faixas de comida de fast food, mas elas ainda não obtêm a aprovação de nossos nutricionistas. Como no caso de alimentos gordurosos reduzidos, outros ingredientes são frequentemente adicionados para que ele tenha um gosto melhor. Nesse caso, essas tiras de frango contêm um açúcar global que é conhecido por causar inflamação no corpo, explica sombria. Mergulhar em apenas 3 colheres de sopa de Ketchup E sua comida equivale a cerca de 14 gramas de açúcar ou 3,5 colheres de chá de açúcar!

Peor: John Soules Food Buffalo Style Tager

John Soules

o que é um chá com leite

Essas ofertas Eles são cobertos com um molho de búfalo picante, o que aumenta principalmente o teor de sódio. Além disso, um tamanho da porção é apenas uma raça que tem 10 gramas de proteína miserável, o que provavelmente não é suficiente para mantê -la cheia e pode usá -la para comer mais tarde durante o dia, explica sombria. No entanto, se você se sentar em duas ofertas, dobrar o número de nutrientes e receber 1.300 miligramas de sódio ou cerca de 60% do valor diário de sódio.

Peor: Foster Farms Ranch Wort Lactingmilk leva apenas velhos Bucins Crugientes

Empresas dos pais

Esse takeout-style tenders Ele poderia competir com eles em sua cadeia de fast food, mas isso não significa que eles ganham seu freezer. De fato, eles são anunciados como um lanche, provavelmente porque há mais carboidratos do que proteínas em um jogo, diz Moody. No final, mais do que uma parte pode comer, o que poderia consumir muito mais sódio do que deveria, uma vez que os níveis de sódio são bastante altos nessas ofertas, disse ele.