Se você está em um ACC e precisa de fast food em março, o fast food é a solução perfeita. E se você souber o que perguntar ou que discurso deve visitar, pode até encontrar especialidades. Fast Food Proteici Café da manhã com o qual você pode atingir suas metas de proteína para o dia.
Mesmo se ele capturar Café da manhã fast food É simples, barato e acessível, certamente pode ter uma boa quantidade de propriedades negativas em termos de nutrição e saúde. Muitos desses elementos são geralmente carregados com gorduras saturadas, açúcar agregado e muitos tipos de conservantes e geralmente carecem de ingredientes ricos em proteínas, fibras ou nutrientes. Os alimentos de alimentos e proteínas muito transformados (como muito fast food) podem contribuir para coisas como ganho de peso, colesterol alto, peso intestinal e complicações cardíacas, mas pesquisas Café da manhã cheio de proteínas Os pedidos, que também são calorias, gorduras e menor sódio, podem fornecer um começo saudável decente para sua manhã muito movimentada.
Se você garantir proteínas de café da manhã suficientes, pode ter uma grande influência no resto do dia. Primeiro de tudo, as proteínas são importantes para manter o rápido metabolismo. Além disso, a proteína preservada pode ajudar o café da manhã a melhorar Reduza os lanches o dia todo .
No entanto, é sempre importante consumir todos os tipos de fast food com moderação, mas esse alimento com proteínas proteínas pode ajudá -lo a se adequar a certas proteínas nos dias mais exigentes da semana. Leia mais para descobrir os melhores objetos para encomendar e não perca as 9 melhores ordens para o café da manhã na cadeia de restaurantes de proteínas.
Bacon Turquia Starbucks, Cheddar
Starbucks
A pedido: 230 calorias, 5 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 560 mg de sódio, 28 g de carboidratos (3 g de fibra, 2 g de açúcar), 17 g de proteína
Outra opção para o café da manhã rica em proteína Starbucks é Türkiye Speck, cheddar Esta é uma opção popular para aqueles que tentam manter seus valores de gordura saturada.
Este Starbucks -Sandwich é uma excelente opção para um café da manhã cheio de proteínas, ele diz, ele diz Brittany DeLaurentis, MPH, RD, CSO, LD , Fundador de Brittany Lynn Nutrition . Ele tem 17 gramas de proteína, enquanto fornece 230 calorias, e acima de tudo, ele o conhece delicioso e o manterá satisfeito se você se mover em seu tempo.
Bacon clássico de Wendys, o œUF
Wendy
A pedido: 370 calorias, 17 g de gordura (6 g de gordura saturada), 850 mg de sódio, 25 g de carboidratos (1 g de fibra, 2 g de açúcar), 18 g de proteína
Mesmo se você puder imaginar um hambúrguer ou gel, se estiver se aproximando de Wendy, também encontrará um punhado de deliciosas opções de café da manhã, algumas das quais são mais altas em proteínas e não são terríveis no serviço nutricional.
'Leste Bacon clássico, ovo É uma excelente opção com uma proteína alta se você seguir suas calorias. Possui 320 calorias com 18 gramas de proteína em comparação com a salsicha de Wendys, o ovo Lara Clevenger MSH, RDN, CPT . Ele também tem 25 gramas de carboidratos, que, na maioria dos casos, tornam -o um amigo da macro.
Einstein Bros Bar Sandwich Santa Fe Breakfast para ovos
A pedido: 540 calorias, 19 g de gordura (9 g de gordura saturada), 1.340 mg de sódio, 59 g de carboidratos (2 g de fibra, 7 g de açúcar), 31 g de proteína Se você for a Einstein Bros, pode ser tentador pegar um Bael e um creme de queijo, mas isso não oferece proteínas suficientes para começar o dia. Em vez disso, tente um de seu sanduíche de café da manhã.
Se você está procurando um delicioso café da manhã cheio de proteínas, visite Einstein Bros Bar Sandwich Santa Fe Breakfast para ovos 'sugere Jessie Hulsey Rd, LD . “A embalagem com 31 gramas de proteínas e salsichas de peru é uma força deliciosa que alimenta seu corpo e a mantém satisfeita. A adição de Schmear Jalapeño Salsa coleta todo o sanduíche e é a explosão perfeita do gosto para aumentar seu jogo de café da manhã!
vinagrete de limão
Starbucks Spinot, queijo feta
Starbucks
A pedido: 290 calorias, 8 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 840 mg de sódio, 34 g de carboidratos (3 g de fibra, 5 g de açúcar), 20 g de proteínaSe você não colocar um sanduíche de café da manhã ou uma xícara de aveia quando estiver na Starbucks e precisar de uma mordida, também pode experimentar sua mochila.
'Leste Spinot, queijo feta De Starbucks é sem dúvida Jamie Nadeau, Rd . “Possui 290 calorias, 20 gramas de proteína e 3 gramas de fibra, o que é uma excelente opção para todos aqueles que procuram uma opção de fast food mais saudável. Também é absolutamente delicioso!
A pedido: 350 calorias, 14 g de gordura (5 g de gordura saturada), 680 mg de sódio, 39 g de carboidratos (5 g de fibra, 5 g de açúcar), 19 g de proteína Obviamente, Panera é conhecido por ter uma longa lista de opções de café da manhã e café. No entanto, se você precisar de algo do lado mais leve que esteja sempre cheio e cheio de proteínas, você pode querer experimentá -lo .
Este sanduíche atinge 350 calorias e 19 gramas de proteína, e com o bolso de trigo e o abacate também contém 5 gramas de fibra para uma deliciosa combinação de fome, ele diz Kristin Draayer, MS, RDN . É uma excelente opção para o café da manhã, abraçá -lo pela manhã.
Starbucks Enrolado
Starbucks
A pedido: 410 calorias, 12 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 67 g de carboidratos (7 g de fibra, 34 g de açúcar), 8 g de proteínaStarbucks has a ton of higher-protein breakfast options, so you can choose based on your mood. If you're wanting something on the sweeter side, opt for their cup of oatmeal.
'Leste Enrolado Starbucks kann eine großartige Option für vegane und vegetarische Reisende sein, da dieses Haferflocken 8 Gramm Protein auf der Grundlage von Pflanzen hat, sagt er Rhyan Geiger, Rdn . “Para plantas baseadas em salas de jantar, eu sempre recomendo viajar com extras como sementes de abóbora. Você pode pulverizar duas colheres de sopa de aveia na parte superior para adicionar quatro gramas de proteínas adicionais e levá -lo a um total de 12 gramas. Uma ótima maneira de começar o dia!
Grade de proteína Chick-fil-A
Com a gentil autorização de Chick-fil-A
A pedido: 300 calorias, 8 g de gordura (4 g de gordura saturada), 1.020 mg de sódio, 31 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 28 g de proteínaChick-fil-A Você poderia dizer que essa é uma das melhores opções de fast food, se você quiser adaptar seu pedido para atender às suas necessidades de saúde. Eles oferecem muitas alternativas mais saudáveis ao café da manhã, incluindo este delicioso sanduíche de café da manhã.
`` Estratos grelhados de frango, queijo americano e proteínas em um muffin inglês multigno, este Sanduíche de café da manhã Tome 26 gramas de proteína por menos de 300 calorias! E o melhor é que ele contém apenas 8 gramas de gordura. Combine isso com uma xícara de frutas ou se você tiver um pouco mais de proteína, uma garrafa de 7 onças de leite (com 7 gramas de proteína) para o café da manhã rico em nutrientes e fofocas Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autor de O livro de comida esportiva e membro de nosso conselho médico especialista.
Starbucks Egg & Gouda Protein Box
Starbucks
A pedido: 530 calorias, 28 g de gordura (10 g de gordura saturada), 790 mg de sódio, 30 g de carboidratos (5 g de fibra, 23 g de açúcar), 26 g de proteínaMuitas pessoas podem esquecer a coragem quando se trata de pedir um denso café da manhã nutritivo, mas, na realidade, eles têm excelentes opções de proteínas para acompanhar seu PSL favorito.
Se você está procurando algo para tomar seu café da manhã, tente um Starbucks Egg & Gouda Protein Box. Esta caixa possui ovos duros, queijo gouda, biscoitos multigranes, manteiga de amendoim e frutas secas. Embora seja um pouco superior a 530 calorias, esta caixa de proteínas contém 26 gramas de proteína e é fácil de comer ou encontrar de manhã. Ele também contém quatro grupos de alimentos, explica Goodson.
Salsicha, ovo e queijo de donut dunkin '
A pedido: 470 calorias, 25 g de gordura (8 g de gordura saturada), 1.080 mg de sódio, 39 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 23 g de proteína Se vai a Dunkin Pode ser tentador pedir um ou dois donuts. Infelizmente, você não recebe proteínas e provavelmente está com fome depois. Em vez disso, tente um de seu sanduíche de café da manhã.
Menos de 500 calorias e com 23 gramas de proteína, Este sanduíche para o café da manhã Isso pode ser uma boa escolha, especialmente nos donuts que você vende. O teor de proteínas da salsicha de peru, ovos e queijo ajuda você a ficar cheia a manhã toda! Ele também vem de um muffin inglês de um biscoito ou um croissant, explica Goodson.
Presunto da floresta negra, ovo e queijo u -boat u -Bahn
Metropolitan
A pedido: 390 calorias, 12 g de gordura (4 g de gordura saturada), 1.110 mg de sódio, 45 g de carboidratos (2 g de fibra, 4 g de açúcar), 23 g de proteínaMetropolitan É famoso que é uma parada curta para o almoço, mas eles também agem como palcos deliciosos.
'Com 24 gramas de proteína e apenas 410 calorias Metropolitan Breakfast Flatbread Sub É uma excelente opção para o café da manhã rápido! E o melhor é que você pode adicionar vegetais, se perguntar. E se você está procurando uma opção vegetariana, também tem uma versão de ovos e queijo do mesmo barco submarino no café da manhã. Embora um pouco mais baixo esteja em 19 gramas de proteína, é sempre uma forma cheia de proteínas para começar pela manhã, explica Goodon.
