Nem sempre é realidade acordar cedo todas as manhãs e cozinhar um alimento cheio de nutrientes. Com a lista de aguardam esperando e talvez até as crianças correndo de joelhos, elas podem sobrecarregá -lo rapidamente amanhã. Então, o que fazer? Embora não esteja disposto a guiar sua solução de café da manhã, muitos canais diferentes em todo o país estão desenvolvendo seus menus para oferecer opções saudáveis para o café da manhã com comida de fast food. E com mais 190.000 Nos Estados Unidos, as instalações rápidas dos Estados Unidos certamente se reúnem quando se torna a estrada.
Para entender exatamente o que é exatamente comparado às inúmeras opções que cobrem o menu drive-thru, coletamos as opções mais comuns de 14 cadeias de fast food diferentes, que gerenciam a geografia e a área de gosto. Em particular, estávamos procurando Opções saudáveis para o café da manhã Estes são ambos Proteína -rique — Visualizar dados Esta proteína do café da manhã ajuda a fome durante o dia e o açúcar a agregar, para que um choque indesejado não pareça quando a comida é completamente digerida. Tentamos manter o conteúdo deprimido do sódio, embora esse fator, porque às vezes os produtos de fast food são notoriamente altos, era difícil de alcançar.
As coisas mais importantes, você deve se lembrar de escolher seu café da manhã com fast food, são jogos e café da manhã no café da manhã durante o consumo. Se você pedir porções menores e comer lentamente, os contribuintes destinam -se a um cuidado saudável para cuidar e beber bebidas cheios de açúcar devem ser mantidas todos os dias para um doce.
Se você costuma visitar restaurantes de alimentos e não deseja que suas opções descarrilem completamente seus objetivos de saúde, encontrará 14 opções de fast food de saúde que você precisa considerar na hora de aproveitar sua primeira refeição do dia. Leia o resto e não perca Os 10 melhores schnápidos de alta proteína .
McDonald's: fruit e floque
Com a gentil autorização do McDonald's
bebida azul de Long IslandNUTRIÇÃO: 320 calorias, 4,5 g de gordura (1,5 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 150 mg de sódio, 64 g de Kohlenidratos (4 fases, 31 g de Zucker), 6 g de proteína
O McDonald's realmente expandiu seu jogo nutricional nos últimos anos e agora eles oferecem uma garrafa Fruta e farinha de aveia Durante o café da manhã. Estudos Isso mostra que a aveia ajuda a reduzir o colesterol e o açúcar em sangue moderado. Além disso, a aveia está cheia de nutrientes como manganês e diferentes vitaminas, como a Tiamal. A farinha de aveia também contém uma fibra única chamada beta-glucana. O consumo desse tipo de fibra pode ajudar O nível da parte inferior do corpo do Bad LDL .
Para permitir o maior impulso nutricional, verifique se o McDonald's pode reduzir ou manter o açúcar de cana adicional, o que reduz o número geral de açúcar.
Starbucks: envelope de espinafre, queijo feta e proteína
Starbucks
NUTRIÇÃO: 290 calorias, 8 g de gordura (3,5 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 840 mg de sódio, 34 g de kohlenidrato (fases 3 g, 5 g de zucker), 20 g de proteína
Com enormes 20 gramas de proteína e ferro em espinafre Spinot, queijo feta e ovo. É uma força para se preparar e se preparar no dia seguinte. Embora a Starbucks ofereça muitas outras opções, como pão de limão ou bolo convencional, você pode ouvir esses produtos no forno em meia hora. Não se esqueça de considerar o açúcar no seu café quando vir seu pacote e tente escolher opções com baixo teor de açúcar para reduzir gravações estranhas.
Dunkin ': Packaging Wake -up com salsichas de peru
NUTRIÇÃO Você acredita ou não, o Dunkin 'oferece mais do que rosquinhas (e café atraente)! O Embalada -despertar -up Oferece ovos e queijo cheios de proteínas e com a opção de salsicha de peru na linguiça tradicional ou no bacon, pode reduzir o consumo de gordura e sódio. Türkiye também contém o selênio de nutrientes que Instituto Nacional de Saúde As notas são um nutriente essencial para reprodução adequada, metabolismo hormonal da tireóide, síntese de DNA e proteção contra danos oxidativos e infecções. Mas como a salsicha de Türkiye é uma carne ultra transmitida, recomendamos comer esta carne com moderação, em vez de se divertir todos os dias.
Burger King: Ham, ovo e queijo Cresan'wich
NUTRIÇÃO: 370 calorias, 19 g de gordura (8 g de gestige gordura, trans trans), 1030 mg de sódio, 30 g de Kohlenhidratados (1 g de fases, 5 g de Zucker), 17 g de proteína Algumas cadeias de fast food são mais difíceis de examinar o valor nutricional do que outras e o Burger King não é exceção. Obviamente, geralmente não passamos pelo serviço de direção porque mais tarde faremos uma maratona, mas é importante permitir a decisão mais saudável. Escolhemos o Burger King Cresan'wich presunto, ovo e queijo Como uma opção mais saudável, porque este sanduíche oferece 17 gramas de proteína com pouca ingestão de açúcar. Com um número maior de sódio, recomendamos que você come este café da manhã com moderação para não exceder muito American Heart Association La limite idéale de pas plus de 1 500 milligrammes de sodium par jour.
Taco Bell: Burrito de café da manhã assado com queijo, papa
Com a gentil autorização de Taco Bell
NUTRIÇÃO: 340 calorias, 14 g de gordura (3,5 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 770 mg de sódio, 44 g de Kohlenidrato (fases 3 g, 3 g de Zucker), 9 g de proteínasTomates e batatas? Registre -se! Crie seu burrito no Fresco (também conhecido como tomate) e, pelo café da manhã, uma licopina e uma vitamina C, enquanto as batatas são ricas em fibras e potássio estão cheias. Com ovos e queijo Burrito de café da manhã assado com queijo Possui 9 gramas de proteína de café da manhã muito produzida. Comparado a muitas outras ofertas de Taco Bell, esta é a melhor opção para um ritual no café da manhã em comparação com nutrientes completos e satisfeitos até o almoço. Infelizmente, no entanto, provavelmente é seu interesse em fazer uma explosão fraca.
Wendy's: Muffin inglês, ovo e queijo
Wendy
NUTRIÇÃO: 390 calorias, 21 g de gordura (7 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 910 mg de sódio, 34 g de Kohlenidrato (1 g de fases, 4 g de Zucker), 17 g de proteínaUm bacon, ovos e queijo são um elemento básico clássico do café da manhã americano. Wendy oferece Isso tem 17 gramas de proteína com apenas 4 gramas de açúcar. Além disso, o menu Wendy enfatiza que esse muffin oferece 15% de sua absorção diária de ferro em inglês, é necessário um nutriente decisivo para a formação de glóbulos vermelhos e para lutar Anemia de ferro, Isso pode levar a uma série de problemas de saúde, como fadiga e fraqueza. Além disso, este sanduíche contém 8% de seu futebol diário e 4% de suas necessidades diárias de potássio. Obviamente, aconselhamos você a desfrutar de moderação, porque este sanduíche está equipado com um número de sódio maior.
Panera pão: abacate, proteínas, espinafre
NUTRIÇÃO: 350 calorias, 14 g de gordura (5 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 680 mg de sódio, 39 g de Kohlenidrato (5 g de fases, 5 g de Zucker), 19 g de proteína A Panera é conhecida como uma das cadeias de fast food mais saudáveis do mercado e seus artigos de café da manhã não são exceção. Ser Abacate, proteínas, espinafre Está cheio de nutrientes de abacate ricos em ácidos graxos ômega-3 e luzes de ovos saudáveis com alta proteína. O espinafre está cheio de fibras (que ajuda no departamento digestivo) e nutrientes como ácido fólico, ferro e cálcio. Além disso, um sprose Bael significa simplesmente que os cereais usados durante o cozimento foram inundados pela primeira vez e depois imersos na água até que cresçam. Por que isso? Este método ajuda seu corpo a absorver fibras e nutrientes em cereais!
Sonic Drive-In: Jr. Burrito Café da manhã, ovo e queijo
Schall
NUTRIÇÃO: 270 calorias, 14 g de gordura (6 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 870 mg de sódio, 22 g de Kohlenidrato (1 g de fases, 0 g de Zucker), 13 g de proteínaIndependentemente do que ele come, é o controle de partes quando se trata de alcançar seus objetivos nutricionais e não muito se concentrar constantemente em calorias. Embora o Sonic possa não ser seu fast food para opções saudáveis, porções menores nunca doem. Há o júnior júnior júnior sonics. Uma versão um pouco menor do seu original Jr. Burrito de Bacinf Café da manhã, ovo e queijo Ele ainda consome 13 gramas de proteína e menos de 300 calorias com as quais eles podem permanecer a caminho de seus objetivos de saúde.
Chick-fil-A: iogurte grego perfeito
como refogar cebola e pimentãoNUTRIÇÃO: 270 calorias, 9 g de gordura (3,5 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 80 mg de sódio, 36 g de kohlenhidrato (fases de 1 g de fases, 26 g de zucker), 13 g de proteína
Olhe além dos treinadores de frango (sabemos o quão difícil pode ser!) E você verá que Chick-fil-A oferece um Iogurte grego perfeito Feito com iogurte grego orgânico, que é uma fonte de probióticos ou bactérias vivas que podem Ajude a manter a digestão e os movimentos intestinais regulares . Além disso, esse perfume com bagas fracas em açúcar e antioxidantes e sua seleção de migalhas de muesli ou biscoitos acima. Obviamente, aconselhamos você a escolher os muesli mais nutricionais para evitar o teto indesejado assim que o açúcar for bloqueado.
Jack in the Box: Breakfast Jack
Com o tipo de autorização de jack na caixa
NUTRIÇÃO: 350 calorias, 18 g de gordura (6 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 840 mg de sódio, 30 g de Kohlenidrato (1 g de fases, 4 g de Zucker), 16 g de proteínaQuais são a maioria desses café da manhã em comum? Ovos, carne e queijo, é alguma coisa! E se você comer moderação em um rolo delicioso, pode ser uma refeição bastante equilibrada. Ele Café da manhã gato É fornecido com presunto grelhado, ovos (apenas quebrados, não há hempanadas de ovos congelados) e com queijo de adesão. Os ovos são certamente uma das opções mais saudáveis de cada articulação de fast food, porque uma parte oferece uma ótima proteína, 23% de sua vitamina B12 diária (criticamente para seu sistema nervoso central) e uma das melhores fontes de colina é um nutritivo que apóia a saúde do cérebro.
Harees / Carl's Jr.: Frisco Breakfast Sandwich
Durante
NUTRIÇÃO: 430 calorias, 19 g de gordura (8 g de gesättige gordura, 0,5 g de gordura trans), 1280 mg de sódio, 42 g de cahlenidatos (2 fases G de Zucker), proteína 24 g 24 gSi Hardee o Carl's Jr. Sanduíche de café da manhã This comes with a cut ham, a curved egg and an American and Swiss cheese. This fermented mass sandwich is loaded with 24 grams of unnecessary sugar proteins. Of course, some fast food chains offer healthier options than others and this sandwich has a fairly high sodium number. No entanto, aconselhamos você a consumir com moderação e, além do seu café da manhã, para beber um copo de água alta para transmitir seu nível de sódio.
Tim Hortons: abacate -Tast
NUTRIÇÃO: 190 calorias, 10 g de gordura (1,5 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 390 mg de sódio, 22 g de Kohlenidratos (4 fases, 0 g de Zucker), 4 g de proteína Como uma das opções mais simples da nossa lista, Tim Hortons ' Gabar de Auweryer É uma ampla seleção de café da manhã para quem avançou. Sabemos que o advogado se tornou uma piada, com os millennials frequentemente no final da recepção, mas eles sabem o que estão fazendo! Os abrasos são conhecidos por suas ofertas de gorduras saudáveis, fibras e carboidratos. Eles também são uma fonte de magnésio, um nutritivo que muitos de nós não têm o suficiente!
King Smoothie: Boa Saúde Manga Ginger Católica
NUTRIÇÃO: 190 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 60 mg de sódio, 56 g de Kohlenhidrato (5 g de fases, 36 g de Zucker), proteína 2 g Existem vários nutrientes densos para escolher entre o menu King King, mas que atraiu particularmente nossa atenção Darm Health Papaya Mango Ginger Cardid . Com açúcar adicional, esse choque é uma excelente opção para começar o dia com um chute. Alguns Estudos Isso mostra que Papia ajuda a constipação e o inchaço e a manga está cheia de antioxidantes. Aconselhamento profissional: peça uma colher de poeira de proteínas durante a criação desta bebida, uma vez que o alto teor de açúcar e o baixo teor de proteínas desta bebida podem sofrer um choque de açúcar logo após a apreciação.
Einstein Bros -Bars
Com a gentil autorização de Einstein Bros.
NUTRIÇÃO: 420 calorias, 19 g de gordura (4 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 840 mg de sódio, 45 g de Kohlenidrato (3 fases G, 6 g de Zucker), 17 g de proteínaEinstein Bagels organiza uma ampla seleção de ofertas Speck, advogado e tomate -Bogel -Sandwich . No entanto, aconselhamos você a manter o bacon para salvar uma mordida de sódio. Mesmo sem bacon, este sanduíche oferece uma quantidade impressionante de proteínas de enchimento. Escolha um golpe integrado para múltiplas fibras e antioxidantes.
