Não importa se você está indo na manhã das aulas da manhã, transporta uma mini-cena cheia de crianças para a escola ou se você está preso na estrada de trânsito, as mulheres podem ser difíceis. No entanto, se você sabe que pode passar por um passeio para encontrar um café da manhã saudável, pode ser um pouco mais fácil. Chick-fil-A Ele é um favorito americano e, felizmente, você tem várias opções para um café da manhã saudável e um delicioso almoço ou jantar. Leia o resto para ver o que você pode perguntar se está com pressa e precisará de uma opção saudável para o café da manhã para preparar o café da manhã para aumentar a última manhã.
O arquivo Chicks é saudável?
Se você estiver procurando uma opção saudável para o café da manhã em março, encontrará opções Chick-fil-A que correspondem à conta. Quando você está procurando um café da manhã rápido para fast food, uma das coisas mais importantes que você precisa procurar são as proteínas para que fique cheio e satisfeito, ele diz Jamie Nadeau, Rdn .
Dois nutrientes que você deseja limitar são gorduras saturadas e sódio. Quartos e gorduras se esgueiram em quantidades alarmantes de fast food, mas conseguimos encontrar opções diferentes para o café da manhã em Chick-fil-A com quantidades aceitáveis. Quanto às gorduras saturadas American Heart Association Recomenda levar a contribuição dentro de 13 gramas por dia ou de 5 a 6% das calorias diárias para reduzir o risco de doença cardíaca.
Como a maior parte de sua ingestão de sódio de alimentos transformados (incluindo fast food) e não dos saltadores chega, também levamos em consideração esse nutriente. Ele Diretrizes nutricionais para americanos Recomenda menos de 2.300 miligramas de sódio diário. Infelizmente, algumas opções de fast food podem ter muito sal ou mais em uma refeição!
Os artigos de café da manhã mais saudáveis em Chick-fil-to estão listados abaixo, são aprovados pelo nutricionista, com proteínas proteínas, gorduras mais fracas e saturadas de sódio e geralmente uma maneira deliciosa de começar todos os dias!
7 café da manhã mais saudável em Chick-fil-A
Gerencia a grade do proprietário
A pedido: 290 calorias, 8 g de gordura (3,5 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 980 mg de sódio, 30 g de Kohlenidrato (1 g de fases, 2 g de Zucker), 26 g de proteína 'Leste Gerencia a grade do proprietário É uma excelente opção de café da manhã saudável, como um sanduíche branco com queijo e frango grelhado que é servido em um muffin multigrano inglês , explica Nadeau. Este café da manhã é muito equilibrado, com 26 gramas de proteínas de enchimento, 30 gramas de carboidratos para energia imediata e apenas 3,5 gramas de gramas saturadas.
Perfeito para iogurte grego com muesli
A pedido: 270 calorias, 9 g de gordura (3,5 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 80 mg de sódio, 36 g de kohlenhidrato (fases de 1 g de fases, 26 g de zucker), 13 g de proteína
Leste Iogurte grego perfeito Possui 270 calorias e 13 g de proteínas se você estiver procurando por algo mais e mais leve, mas sempre quer se sentir satisfeito, explica Nadeau. É possível que não seja alto o suficiente em calorias ou proteínas para ser contado como uma refeição completa, mas é uma excelente opção se um café da manhã saltar completamente ou precisar de um lanche rápido para passar pela manhã.
Baby Brown Hash Lighting Bowl com frango grelhado
A pedido: 410 calorias, 26 g de gordura (8 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 1190 mg de sódio, 15 g de Kohlenidrato (2 fases G de Zucker), 30 g de proteína Leste Baby Brown Hash Lighting Bowl com frango grelhado Chick-fil-A ist eine Ausgezeichnete komplette frühstücksoption. The combination of spongy revolted eggs, perfectly seasoned grill chicken, crispy hash brown and a mixture of cheese creates a tasty and rich breakfast that keeps you full and full of energy throughout the morning, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says Jessie Hulsey Rd, LD , um consultor de alimentos gravado na sede de Atlanta. Com o alto teor de proteínas, esta concha de café da manhã promove a sensação de saciedade, apóia o esforço muscular e ajuda a regular o açúcar no sangue.
Speck, não
Com a gentil autorização de Chick-fil-A
A pedido: 310 calorias, 13 g de gordura (6 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 800 mg de sódio, 30 g de kohlenhidrato (2 fases g de fases, 2 g de zucker), 17 g de proteína'Leste Speck, não É um café da manhã completo e tem proteínas e energia suficientes para mantê -lo cheio a manhã toda sem ser muito indulgente, ele diz, ele disse Miranda Galati, Rd , Proprietário do verdadeiro nutricionista. Está com pressa, mas, como uma opção diária, pode ser muito alta, acrescenta Galati. Cada sanduíche tem 6 gramas de gordura saturada o 46% do limite diário recomendado .
Café da manhã e rede de caça grelhada
Com a gentil autorização de Chick-fil-A
A pedido: 330 calorias, 19 g de gordura (2,5 g de gestiga gordura, 0 g de gordura trans), 860 mg de sódio, 23 g de kohlenidrato (3 fases g, 0 g de zucker), 16 g de proteínaNão é um menu secreto, mas você pode preparar o seu café da manhã saudável Chick-fil-A e pedir um lado do café da manhã e o café da manhã grelhado da proteína no menu, explique Lara Clevenger MSH, RDN, CPT . Você escolhe Café da manhã grelhado E uma ordem de Chick-fil-A Limpeza Para um café da manhã equilibrado com 16 gramas de proteína, 23 gramas de carboidratos e apenas 860 miligramas de sódio!
Chick-fil-A Minis
Com a gentil autorização de Chick-fil-A
A pedido: 360 calorias, 13 g de gordura (4 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 980 mg de sódio, 30 g de Kohlenidratos (1 g de fases, 2 g de Zucker), 26 g de proteínaLeste 4-piece Chick-fil-A Minis Dê todo o gosto pela sua vingança de frango favorita e um papel de fermento quente, mas com uma fração de gorduras saturadas e sódio. Uma ordem de 4 peças de mini tem apenas 4 gramas de gorduras saturadas, mas 26 gramas de proteína para satisfação e abundância ao longo da manhã.
Muffins e bagas inglesas
Com a gentil autorização de Chick-fil-A
A pedido: 190 calorias, 2 g de gordura (0 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 220 mg de sódio, 32 g de Kohlenidrato (3 fases, 10 g de Zucker), 6 g de proteínaApós uma dieta vegana e consumida em filmes de garota, ela pode ser complicada. Uma torrada simples para o café da manhã Papel e o dele Xícara de frutas Você pode trabalhar como um café da manhã, mas não será suficiente para uma refeição completa, é dito Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN .
3 piores opções para opções de café da manhã Chick-fil-A
Embora haja muitos café da manhã para levar este amado artigo de fast food, você pode ficar longe dessas três opções que não são tão excelentes.
Café da manhã marrom-mandato com salsicha
A pedido: 720 calorias, 47 g de gordura (16 g de Gesättige Grasso, 0 g de gordura trans), 1450 mg de sódio, 46 g de Kohlenidrato (3 fase G, 1 g de Zucker), 28 g de proteína È Burrito Breakfast È Pesado demais para o seu corpo, se você o consome de manhã cedo com 720 calorias, 47 gramas de gordura e 1.450 miligramas de sódio, explica, explica, explica, explica, explica, explica, explica, explica Jonana MS LDN CNSC .
Cookie
Com a gentil autorização de Chick-fil-A
A pedido: 460 calorias, 23 g de gordura (8 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1510 mg de sódio, 45 g de kohlenidatos (2 fases G de Zucker), 19 g de proteínaLeste Cookie Leste stellt die Liste der Frühstücksartikel aus drei Gründen: Fett, Salz und überschüssige Kohlenhydrate, erklärt Wan Na Chun, MPH, Rd . Quando você terminou o café da manhã, você já tem 66% da quantidade de sódio que precisa ter em um dia!
pratos de vegetais
A pedido: 610 calorias, 42 g de gordura (18 g de gesättige gordura, 0 g de gordura trans), 1510 mg de sódio, 38 g de Kohlenidrato (2 fases G de Zucker), 22 g de proteína Embora seja importante tirar proveito de uma dieta equilibrada que inclua indulgências, mas é Tem 18 gramas de gordura saturada perto da quantidade recomendada em um dia American Heart Association , Hulsey Cube. Se você aspirar a um sanduíche no café da manhã, há opções muito mais saudáveis no menu.
