Uma vez disponível como uma taxa exótica, disponível apenas nos mercados do Oriente Médio, disponível, Houmous Ele rapidamente encontrou um lugar no coração dos americanos (e dietas) nas últimas décadas. De fato, os americanos agora comem tantos houmous que as vendas foram demitidas US $ 5 milhões Todos os anos, nos anos 90, até US $ 725 milhões em 2016. Como é para um sucesso?
Se houver 25% das famílias americanas que agora mantêm Houosus na geladeira, provavelmente é semanalmente, se não diariamente. Você já se perguntou como todo esse caso afeta sua saúde em grão de bico e azeite? (Sugestão: vocês são quase todas boas notícias).
Aqui estão seis coisas que podem acontecer com seu corpo se você comer houmous regularmente e, para obter conselhos ainda mais saudáveis, você deve consultar nossa lista de 7 alimentos mais saudáveis no momento.
Sua digestão pode melhorar.
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Houmous -Rezepte können variieren, mit einzigartigen Zutaten wie Kürbis, Artischocken oder sogar Schokolade, aber in fast allen Vorbereitungen gibt es einen gemeinsamen Nenner: Esse. Diese kleinen Hülsenfrüchte sind berühmt für ihren Fasergehalt; Ein halber Cup -Service enthält 11 Gramm Ballaststoffe.
OK, você não receberá muito em uma parte do padrão Hououus de duas tabelas, mas os fatores para sua dieta têm inúmeras vantagens, em particular para a eliminação de problemas digestivos, como constipação e diarréia. Um estudo Ele descobriu que o consumo de grão de bico adicional aumentou o crescimento de bactérias intestinais benéficas por três semanas, conhecidas por promover a saúde intestinal.
Olha Você aqui Segundo a ciência, um efeito colateral surpreendente do alimento mais fibra. .
Você vai construir ossos saudáveis.
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pizza marinara
Esse haben 0,9 Milligramm Mangan in einer halben Tasse, was etwa 40% ihres täglichen Wertes für Mangan ausmacht, sagt der Nutriçãosberater Carrie Gabriel, MS, Rdn.
Este mineral é importante para o funcionamento correto do sistema nervoso e também ajuda Ossos e cartilagem saudável . Alguns Investigação Ele associou baixos valores de manganês à osteoporose.
7 melhores marcas de Sano Houmous para venda!
Você pode reduzir a inflamação.
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Houmous 'entzündungshemmender Kick ist doppelt. Erstens ist die Faser in ihrem Esse-Basistahini ein Entzündungs-Torcio. ZU Estúdio No jornal Nutrição Por exemplo, ele descobriu que uma dieta rica em fibra estava associada a uma inflamação menor do sangue.
O outro jogador poderoso, o azeite, traz muitas propriedades anti-inflamatórias, principalmente devido ao seu conteúdo antioxidante. Conexões em azeite virgem, como Oleocantale Pode ter uma capacidade anti -inflamatória que lembra o ibuprofeno.
Para outros alimentos anti -inflamatórios, consulte o nosso 30 opções recomendadas .
Isso pode reduzir o risco de doença cardíaca.
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Embora os ingredientes do Houmous ajudem a remover a inflamação em um nível sistêmico, você pode fazê -lo de uma maneira mais específica. Um órgão tão importante que pode ajudar a proteger? Seu coração.
Depois de um Estudos importantes O fornecimento de azeite feito pela American Heart Association estava definitivamente ligado a um menor risco de doenças cardiovasculares. A fibra também desempenha um papel na prevenção de doenças cardíacas. Uma riqueza de Investigação Isso mostra que os alimentos reduzem mais níveis de pressão arterial e colesterol, o que pode evitar o endurecimento prejudicial das artérias.
coquetéis de centeio
Você pode perder peso.
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A perda de peso bem -sucedida não é um retiro. Muitas vezes, são trocas saudáveis (mas sempre deliciosas!) Em tempos de comida e lanches. Se outros alimentos com calorias mais altas substituírem o Houmous, você poderá ver uma diferença de escala ao longo do tempo. Com 70 calorias para duas placas, o grão de bico é estendido em calorias (e mais alto em nutrientes como fibras, manganês, cobre e magnésio) mais baixo do que outros molhos, como vinagrete, molho de cebola com base em produtos lácteos -caseari ou queijo.
Você precisa de mais convincente? Um grande Revisão sistemática Desde 2016, as pessoas que incluíam leguminosas chamadas, como grão de bico, feijão e objetivos em sua dieta, registraram uma perda significativa de peso em comparação com aqueles que não fizeram.
Você pode ganhar peso se for exagerado.
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Houmous fa sicuramente una scelta più sana come molti altri alimenti nella stessa categoria (l'ho visto, Bacon Bleu-Dip), ma c'è una limitazione della quantità che questo ti si adatta in una singola sessione.
Trop de quoi que ce soit n'est jamais idéal, explique Gabriel. «Bien que le houmous soit en bonne santé, il contient toujours de l'huile d'olive et contient souvent du tafini, qui est essentiellement du beurre de sésame. Trop à ce sujet accumulera des calories.
Mantenha uma nota cremosa e salgada para o controle de peso das duas colheres recomendadas para dar cenouras, biscoitos e pita.
Finalmente, olhe para os outros sinais Mangi Troppo Houmous De acordo com especialistas.
