Se ele é vegetariano ou tente comer com plantas na maior parte do tempo, ele provavelmente está familiarizado Esse . Esta luva de alta proteína faz parte da família Bean e uma parte deliciosa de muitas receitas. Em um único copo, a comida de grão de bico oferece seu corpo de 10 a 15 gramas de proteína, de 9 a 12 gramas de fibra, 4 gramas de gordura e de 34 a 45 gramas de carboidratos. Em resumo: eles são um poder de nutrientes.
Eles podem ser usados macios ou crocantes, salgados ou um pouco doces e ainda oferecem muitas vitaminas e minerais. Se contiver grão de bico no planejamento das refeições, dê ao seu corpo um impulso do poço. Preste atenção ao que você sente depois de comer grão de bico. Se você estiver começando a ter problemas de estômago ou outros sintomas, entre em contato com seu médico. Embora a maioria das pessoas aprecie o gosto e as vantagens dessas leguminosas do tamanho de uma mordida, algumas podem não digeri -las bem.
O que te faz viciante Houmous Para uma adição perfeita a uma salada ou uma tigela quente, o grão de bico é principalmente uma adição saudável à sua dieta equilibrada. Aqui examinamos os efeitos colaterais do consumo de grão de bico, incluindo o bom e não tão bom. E para obter conselhos ainda mais saudáveis, você pode ver que os hábitos alimentares perdem a gordura da barriga na velhice, eles dizem a dieta.
Eles ajudam a digestão.
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A fibra é um elemento essencial da digestão e algumas pessoas lutam para ter o suficiente todos os dias. Felizmente, os grão de bico estão atraindo esta categoria, em particular com uma alta dose de fibras solúveis Rafinoso . Isso ajuda a digerir os alimentos mais lentamente, porque os bons meios de bactérias quebram o refinamento. Além disso, de acordo com um estudo sobre grão de bico, os movimentos intestinais podem ser mais confortáveis e mais comuns.
Aqui estão 9 sinais de aviso que não comem fibras bastante.
Você pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
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Para vitalidade e energia ideais, é importante controlar os níveis de colesterol. COMO? Essas estatísticas podem contribuir para doenças cardíacas, obesidade, acidentes vasculares cerebrais e outras doenças graves. Como o grão de bico está cheio de fibras solúveis, melhora nossa saúde intestinal e, portanto, Reduza nossos níveis de colesterol .
Com o grão de bico, existem 17 alimentos que reduzem os níveis de colesterol.
Você pode reduzir o risco de câncer.
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receita de capuccino
Nosso corpo é coisas impressionantes que são capazes de combater doenças para criar órgãos durante a gravidez e nos proteger de vírus, fatores ambientais e muito mais. Se nutrirmos alimentos ricos em nutrientes, como comer grão de bico, é como se estivéssemos nos dando. Quando consumimos grão de bico, nosso corpo produz fustratrat, uma gordura curta. Alguns Estudos Você mostrou que esse ácido graxo pode lutar contra células doentes e / ou moles. Outro Estudoso Vai mais longe e diz que isso pode reduzir nosso risco geral Câncer intestinal!
Eles lhes dão ossos mais fortes.
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Como muitas outras leguminosas, o grão de bico está cheio de fibras, Magnésio E futebol. Eles têm muitos milagres para o nosso corpo, mas um dos mais importantes é construir ossos mais saudáveis.
Essekonserven müssen innerhalb eines Jahres gegessen werden.
Enquanto isso
Quanto a tudo o que está cheio de um fabricante, o grão de bico em doses geralmente contém um conservante adicional para garantir frescor e sabor. Embora não seja um risco na maioria das vezes, o metal pode ser problemático em alguns casos. Um estudo realizado por O Minnesota College Descobri que doses ou tapas às vezes podem oxidar nossos alimentos e ocorrer. Portanto, é melhor manter os produtos enlatados em um local seco e escuro e consumi -los dentro Um ano de compra .
Preste atenção ao botulismo.
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Embora o risco de produtos enlatados possa ser muito baixo, ainda está lá, então Centros para o controle e prevenção de doenças . O botulismo é comum quando alguém pode comer em casa e o processo enlatado não foi realizado corretamente. Esta doença grave é rara e é causada por bactérias que interrompem o sistema nervoso. Às vezes, essas bactérias não podem ser mantidas corretamente no caso de uma lata, em particular para soluções de baixo sal, oxigênio e açúcar. .
Eles são saudáveis apenas se não fizerem muito.
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Como o grão de bico é saudável, você pode ter o que deseja, certo? Não tanto. Embora você seja uma fonte de proteína, fibra, ferro e zinco, você também pode se tornar lanches e refeições diferentes que Calorias e componentes de gordura acumulam . Dois exemplos são o Houmous e o Chult comido em tamanho .
Eles podem não ser livres de glúten, mesmo que diga que são.
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Se você prestar atenção ao pacote de grão de bico da Whole Foods, Trader Joe e qualquer outro supermercado, descobrirá que o Sin Glen não está impresso em sua gravadora. Mas se as leguminosas não contêm leguminosas ou outras fontes de glúten, essa notícia deve ser óbvia? A razão pela qual os produtores evitam esse idioma é o risco de poluição cruzada. Alguns podem ser derivados do trigo para estar seguro, não o chamam de comida livre de glúten.
Se você encontrar uma caixa de grão de bico e estiver pronto para obter as vantagens desta estrela nutricional, encontrará nossa lista de 29 receitas saudáveis de grão de bico.
