O que chama Houmous (o melhor amigo de uma cenoura, maionese mediterrânea, grão de bico ...) só pode ser negado que o elemento culinário básico do Oriente Médio esteja na estrada Pragas de Guacamole e Rancho como uma contribuição popular E se estende ao planeta.
como cortar fatias de uma batata
Embora você continue satisfazendo sua longa história de amor com Houous, ainda pode haver algumas perguntas que permanecem em seu intervalo. Posso comer quando tenho uma dieta específica? E pode ser tão bom para mim quanto para o meu paladar?
Agora você pode verificar todas essas dúvidas com as seguintes informações.
Houmous é saudável?
Cálculos limpos, essencialmente, limpos. Tradicionalmente, um pouco de azeite, alho, suco de limão, sal, tahine e especiarias também são adicionados a esta base cremosa. Nenhum dos ingredientes do Houmous aumenta a bandeira vermelha doentia. Pelo contrário, graças a Han -Hancho -kopfe (CECI), Houmous é uma mina de ouro macro e micronutriering. A chave importante? Comer com moderação.
Bem, qual é o verdadeiro conteúdo dos nutrientes em Houmous?
Rachel Linder / Coma isso, não isso!
Estou feliz que você perguntou. Vamos voltar às figuras que dizem tudo.
É isso que está em um lado (cerca de 2 colheres de sopa) de simples houmous, digamos Myfitnesspal :
- Caloria: 70
- Fett: 5 g
- Sódio: 73 mg
- Kohlshydrate: 4 g
- Fibra: 1 g
- Sucre: 0 g
- Proteina: 2 g
Basicamente com as fibras de enchimento, gorduras saudáveis e Suficiente Uma pequena proteína, o Houmous é mais ou menos o lanche perfeito.
Com 2 gramas de proteínas de construção muscular por porção, Houmous oferece uma dose mista que a maioria das plantas e até alimentos de origem animal, tornando -a uma opção sólida para veganos, vegetarianos e carnívoros. (Como comparação, uma xícara de xícara de wo Espinafre Tem menos de 1,5 gramas de proteína).
O Houmous é bastante alto de fibra, o nutritivo que é responsável por se sentir cheio. Para 95% dos americanos Aqueles que não consomem regularmente a quantidade recomendada de fibras (25 gramas por dia para mulheres e 35 gramas por dia para homens). É uma vitória séria.
Os 5 gramas de gorduras saudáveis contribuem ainda mais para o poder da saturação da propagação, um componente -chave * não em excesso.
Deve -se mencionar: Houous também é de alguma forma rico em vitaminas e minerais como ferro, ácido fólico, fósforo, vitamina B, vitamina K, zinco, cobre, manganês, magnésio, colina e selênio.
Algo muda quando Houmous tem um gosto?
Agora que Houmous atingiu o culto favorito da cultura, há praticamente mais aromas do que Houous do que sorvete. Advogado, alcachofras de espinafre, beterraba, pimenta assada ... você sabia que havia também Houmous Con Gusto por sobremesa Neste ponto? Sim, selvagem!
É fácil perguntar se todo o gosto geral se torna menos saudável. A resposta curta é: não, mas veja o rótulo nutricional. Se houver mais de 5 gramas de açúcar ou 100 gramas de sódio para duas colheres de sopa (ou ingredientes que ele não reconhece), substitua -o novamente. Obtenha nossa seleção para as melhores marcas de Houmous compradas na loja Quem.
Quais são as desvantagens mais importantes de Houmous?
O único problema com Houmous é que a maioria das pessoas cai na mesma armadilha que a come com nogueira ou manteiga de gelo: remova diretamente do recipiente Módulo Mais de uma porção. Embora Houmous não seja prejudicial, ele tem uma quantidade razoável de calorias e gorduras. Mintar Um tanque inteiro (UPS) pode absorver mais de 500 calorias e 35 gramas de gordura, dependendo do tamanho do recipiente.
Seu movimento: coloque um pouco em uma tigela e mergulhe de lá. Ou compre pacotes falsos se você não fizer seu Houous em casa.
Outra coisa quando você leva em consideração a consideração é o que você combina com o seu Houmous. Se você usar pão pita, biscoitos, batatas fritas ou bretzel, a absorção de calorias e carboidratos será adicionada rapidamente. Em vez disso, você pode optar por aprofundar vegetais crus, como cenoura, aipo, páprica, brócolis ou pressão floral.
Quem é um bom houmous?
Houmous é uma aposta saudável para a população em geral, mas existem alguns planos de alimentos e dietas que não permitem uma difusão cremosa. Houmous não é aprovado pelo Paleo ou Whole30, porque o grão de bico são leguminosas que não são autorizadas nessas dietas. Devido ao seu alto teor de carboidratos, as leguminosas são geralmente limitadas, mesmo em uma dieta super carboidrata, portanto, a dieta do CEAT, a dieta de Atkins ou a dieta de South Beach não é permitida.
No entanto, Houmous está autorizado em planos Diegani e vegetarianos (rolos de bateria). Também respeita as dietas que o açúcar e / ou o glúten (não há glúten nos produtos Hououus!) Ou produtos lácteos.
O resultado final em Houmous
Verão! Desde que apenas uma ou duas partes seja usada e não dez Houmous é uma refeição da qual seu corpo se beneficiará todos os dias.
