Nunca é bom julgar um livro em sua capa, mas esse não é o caso das bananas. Sim, é isso que o interior diz, mas é isso que está fora desta fruta que permite que você saiba o que recebe.
Todas as bananas são uma boa fonte de potássio que suporta músculos e humor de Folkung Outras vantagens incríveis ), É por isso que eles pertencem a um dos Carboidratos mais saudáveis .
Apesar de todas as grandes coisas das bananas, há tecnicamente a pior maneira de comê -las. Não é tão ruim de forma alguma, mas digamos que não é bom para você gostar dos outros.
Dependendo de como você está no processo de maturação nas bananas, todas as fases da maturação da banana oferecem suas próprias vantagens e desvantagens, por isso será B-a-a-a-s se você não tiver usado nossas diretivas para deixar o supermercado com muitas coisas que se adaptam melhor à sua dieta.
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Nossa pesquisa determinou A pior maneira de comer uma banana é comer um amora muito madura e tem manchas marrons. Quando as bananas amadurecem, suas forças vantajosas começam a entrar em colapso e se tornam açúcares.
Por isso, classificamos as três fases da maturação da pior banana (muito cedo e marrom). Leia o resto e obtenha mais informações sobre como comer saudável. Não perca 7 alimentos mais saudáveis no momento.
Pior novamente: Brown
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Uma banana marrom está no final do espectro de matemática e opção mais doce. Por exemplo a Banana madura e média Contém 17,4 gramas de açúcar geral Enquanto um Banana amarela O mesmo tamanho contém apenas 14,4 gramas de açúcar. Que calcula a 3 gramas de açúcar Principalmente simples frutose e açúcar de glicose simplesmente porque deixaram a banana era um pouco mais antes de morder. (Para o contexto do teor de açúcar das bananas não O . Isto Apple de tamanho médio Contém 19 gramas de açúcar).
A razão pela qual o teor de açúcar aumenta é que as forças de uma banana que são carboidratos complexas são obviamente divididos em seus simples pedaços de açúcar ao longo do tempo. Em um contexto, uma banana amarela contém 6,35 gramas e isso aplica apenas 0,45 gramas em bananas.
Fibra inferior
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Os bananes sont également plus faibles dans la fibre qui lance la digestion Com apenas 1,9 gramas de fibra (7% do seu valor diário de fibra), enquanto as bananas amarelas têm 3,1 gramas ou 11% das fibras de DV (bananas amarelas para fazer um Fonte de boas fibras ).
Um estudo publicado na revista Medicina diabética Eles descobriram que os diabéticos tinham uma reação glicêmica mais baixa, o que significa que o açúcar no sangue não aumenta tanto em comparação com as bananas devido à maior força. Antes de lançar suas bananas, no entanto, lembre -se de que os alimentos maduros de banan para os níveis de açúcar no sangue são ainda melhores do que comer pão branco.
Finalmente, alguns espelhos de micronutrientes reduzem bananas maduras (como vitamina A, vitamina B6 e vitamina K); No entanto, o grau de mudança é insignificante.
AMARELO
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Quando você compra, uma banana padrão parece ser a melhor escolha. Verde e marrom parecem intimidadores ou simplesmente nojentos, e às vezes é melhor ser curado. E as bananas amarelas completamente maduras são exatamente aquelas para comer perfeitamente. Você continuará a coletar tudo Benefícios para banana Com esta cor.
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O Beste: grün
Os bananes vertes moins sophistiquées du groupe sont moins connues pour leur teneur en sucre que pour leur force résistante. Mais résistant à quoi exactement? Digestion. Étant donné que la résistance résistante ne peut pas être décomposée par des enzymes gastriques, elle maintient cette résistance résistant à la digestion. Pendant que votre corps travaille sur la force de la fibre optique, vous sentez plus longtemps, ce qui signifie que vous évitez plus tard ces collations dénuées de sens.
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A Rivista Nutrição Britânica O estudo mostrou que os combatentes da resistência em bananas trabalhavam lá Aumenta a produção de ácidos graxos de cadeia curta (SCFA). Este SCFA desempenha um papel fundamental na promoção da boa saúde intestinal.
Mas como as bananas verdes são bastante difíceis de comer, elas devem ser criativas porque as adicionam à sua dieta para coletar suas vantagens. O estudo acima foi destacado com farinha de banana verde para fazer as vantagens e você também pode tentar adicioná -las a um idiota combinado. Isso significa um pouco mais de esforços para muitos prêmios.
Qual é o último julgamento?
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Tudo isso não esqueceu que uma banana de tamanho médio de todos os tipos de 105 calorias e permanece bem para eles, macio e firme, digno de massa ou empresa.
Comme déjà mentionné, la résistance résistante et une faible teneur en sucre des bananes vertes font leur meilleur engagement dans le succès de la perte de poids. Cependant, comme ils sont beaucoup plus difficiles à manger dans leur vie quotidienne, les bananes jaunes sont vraiment l'option idéale. Dès que vos bananes sont trop mûres, vous pouvez être plus élevée pour le sucre, mais vous pouvez simplement vous combiner avec des aliments digestifs faibles tels que le beurre d'arachide, les noix, le pain à grains entiers, les protéines en poudre dans le secouer, la flocons d'avoine ou le yaourt, vous pouvez toujours être un aliment sain. Vous pouvez trouver plus d'informations dans les effets secondaires incroyables de la nourriture des bananes.
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